Bir kişinin zihinsel yetenekleri henüz tam olarak anlaşılmış değildir. Ama bile Eskilerin her şeyin üzerinde zihin gücünü biliyorduk. O bu gerçekten ilgileniyor eğer herkes, bağımsız kanser de dahil olmak üzere herhangi bir hastalığın, kurtulabilirsiniz. Özdenetim bu yöntem Olacak.

Bilinç ve bilinçaltının - fark nedir

İnsan bilinci onu saran her şeyi değerlendirmek için alışık ve bilinçaltının komutları sadece iç organların ve sistemlerin düzenlenmesi işi olarak değerlendirilmesi değil kabul edilir. O bilinç için özleyeceğim herhangi bir açıklama kabul etmeye hazır iken bilinçaltının, duruyor hiç, ama ikincisi suffereth bilinçaltı çok az bilgi olduğunu. Bilinçaltının kırmaya ve bilinç (hipnoz bir oturum sırasında, örneğin, olduğu gibi) teyakkuz künt veya ötenazi için gerekli bazı bilgileri ile doldurmak için.

Bir adamın tekrarlayan ısrarcı düşünce nasılsa onun iç organların ve sistemlerin durumuna yansıttığı tespit edilmiştir. Bir kişi, hasta emin ise o düşündüm gövdesinin, bir hastalık gelişir ise, o zaman bir sonraki yapıyor.

Ve tersine, eğer, o zaman kurtarma gelecek sağlıklı olduğunu düşünüyorum? Bu gerçeği karşısında ikna eğer bilincimiz, fikrine bir eleştirel bir yaklaşım olduğunu, olası değildir. Ama bir çözümü var: Bu bilinç uyanıklığını uyandırmak ve bilinçaltına yeni bir fikir tanıtmak için gerekli olan - bu verilen bu fikri alacaktır. Ve bilinçaltının iç organlar sorumlu değildir. Ama nasıl?

Kasları gevşetir - tüm vücut ağırlık

Birincisi ve en önemlisi, dinlenmek için öğrenmek gerekir. Bunu yapmak için, sen yatmak veya rahat bir koltuğa oturup nasıl rahat kaslarınızı hayal etmek gerek çünkü yüz kasları - alın, yanaklar, çene ve boyun. Sonra silah kasları gevşetmek gidin - onlar ağır nasıl rahat eller hayal - bu ellerin kasları gevşer, sonra parmaklarını hareket etmek zordur, onlar da ağır büyür. Bacak kasları ile tüm aynı.

Kas gevşemesi gerçekleşmesi için, öncelikle o etki göze çarpan rahatlama olacak, dinlenmek ardından büyük ölçüde belli bir kas zorlanma çalışın ve. Zamanla çok hızlı bir şekilde kasları gevşer öğrenebilirsiniz. Sen vücutta güzel bir ağırlık göreceksiniz.

Ve başka bir sırrı: kasların gevşemesi (ifade zihinsel soluk veren telaffuz) nefes ritmine tutulmalıdır: nefes nefes - alnına kasları gevşer, nefes, nefes - böylece yanaklarda ve kasları gevşer.

Kan damarlarını genişletir - ısı acele

Vücut ağır olur, biz ısı acele neden başlıyor. Held hepsi sadece yanı sıra, ancak eller, ayak, ve sonra epigastrik bölgede bulunan solar plexus, ısı dalgalanma açın. Diyor ki: "Ellerim sıcak, çok sıcak, sıcak, ısınıyor." Nefes gibi tüm ifadeler düşünceleri bahsediyoruz.

Eğer solar plexus ısı hissettim sonra, bir ya da vücudun diğer ısı yönlendirir ve bu vücut sıcak, canlanır ve olması gerektiği gibi çalışmaya başlar düşünün.

Çağrılmaz kafamda ısıyı hissederek - bu baş ağrılarına neden olabilir çünkü tehlikeli Baş ağrısı: Nedenleri ve Komplikasyonlar   bunlar herhangi bir kötülük bir duvar varsa ya da beyin kan damarları zarar.

Bilinçaltına bilgileri girin

Tüm vücut rahat, elleri ve ayakları sıcak olduğunda, bilinç uyanıklığını dulled var. Onun haberi olmadan bilinçaltının bazı bilgiler tanıttı gerçeğine dikkat ödemeden uykuda sanki Bilinç.

Bilinçaltına bazı bilgileri girmek için özdenetim bir oturum sırasında amacıyla, konuşulan cümleleri hazırlamak için önceden gerekli olduğunu. Bu ifadeler sadece olumlu olmalıdır: "Benim Karaciğer sağlıklı, düzgün işleyen ve toksinlerin bedenimi temizlemek" dedi. Yanlış: "Ben hepatit hasta değilim."

Bir organın zihinsel imajı - Tanıtım ifadeler görselleştirme ile kombine edilmelidir. Eğer safra kesesi giren karaciğer safra safra yollarında türetilen bu vücudun hücreyi çalışmasına nasıl hayal edebiliyor Safra kesesi: yapı ve işlev .

Tüm nefes ritmine zihinsel blab cümleleri.

Ne kadar sıklıkla kendi kendini düzenleme oturumları yürütmek gerekir

Özdenetim ilk oturumları, tercihen yatmadan önce her gün yapılmalıdır Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . Hızlı bir şekilde öğrenmek rahatlama ve sıcaklık bir devlet teşvik olduğunda, bu oturumların bir veya iki kez bir haftadan daha az sıklıkla yapılabilir.

Sadece iç organların düzenlenmesinde değil de kullanılabilir, ama aynı zamanda stresi azaltmak için Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Duygusal stres, böylece performans, taze enerji dalgasını ve geliştirmek.

Beynimiz - inanılmaz bir cihazdır, eylem çalışılmamıştır. Ama bugün bile o bizden daha donatılmış ne doğanın kullanın ve kendi sağlıklarını geri yüklemek mümkündür. Bu psychoprophylaxis hastalıklarıdır.

Galina Romanenko

Stresi önlemede etkin istihdam haklarının vazgeçilmez bir unsuru bugün. Bu sıradan çalışanları, aynı zamanda onların başlarını sadece tanınır. Bugün daha fazla yöneticileri çalışanların stres artırmak için psikologların tavsiye dinliyor.

Ne stres ve nasıl oluşur

Gerilme - çok güçlü veya patolojik uyarının etkisi altında meydana gelir ve insan vücudunda spesifik olmayan stres uyum mekanizmaları yol açan bir durumdur. Üç aşamadan stres adaptasyon sendromu, geliştirirken: alarm ve organizma, direnç aşaması ve tükenme aşamasına güçlerini seferber. Sendromu patolojik olurken son adım, çok güçlü ya da çok güçlü değil, ama maruz kalma süresi de gelişiyor.

Ana stres hormonu adrenalin kan damarlarının bir anlık daralma, artmış kan basıncı vardır onun etkisi altında, kabul edilir Tansiyon - Onun swing tehlikeli? , Artan kalp hızı ve solunum hareketleri - yani, beden geleneksel "ya da kavga uçuş" denir alarm durumu girer.

Direnç organizmanın aşamasında belirli bir pozlama direnç kazanır - Bu aşama adrenal hormonların salınımını gklyukokortikoidnyh sağlanır. Eğer stres bu aşamada durdurmak, vücuda fayda getirecek, ancak üçüncü, sahne - tükenme uyum olanaklarını tükenmiş olan, vücuda zarar verebilir ve hastalıkların bir dizi neden olur.

Stres nedenleri çok farklı olabilir. Çok önemli bugün bu travma, yanıklar, başka güçlü etkisi, hem de duygusal stres,. Emosyonel stres niteliği önceden böylece etkileri taşıdı ve kalıtsal özellikleri organizmanın, yaşı (çeşitli etkiler ile ilgili istikrar) reaktivitesi bağlıdır. Sabit stres insanların böylece kararsızlık, kaygı, işe ilgisizlik, artan yorgunluk ve gibi nitelikleri oluşur.

Günümüz psychoprophylaxis stres kullanılan farklı yöntemler tükenmesi - stres son yıkıcı faz gelişimini önlemek için.

Nasıl stres psychoprophylaxis olduğunu

Bugün genellikle denir Psychoprophylaxis stres "stres - Yönetim", yani stres yönetimi Stres Yönetimi: kontrol altında her şeyi . Bu sisteme dahil Teknikler, bize, stres nedenleri kurmak tükenme geliştirilmesi aşamasında önlemek için duygusal stres kaldırarak çeşitli yöntemleri uygulamak için izin verir.

Önce dış çevre ve insanın iç dünyasında travma kaynağını kaldırmak gerekir. Duygusal dengeyi yeniden çeşitli teknikler kullanılır. Ancak, stres önlenmesi için düzgün stresin neden olduğu durumu değerlendirmek ve ona uygun bir değerlendirme vermek, stres çeşitli canlılık ve direncini artırmak için en uygun özdenetim yöntemleri, yöntemlerdir. İnsan psikolog veya psikolojik eğitimler yürütülen terapisti, öğretim Bütün bu yöntemler, öz-düzenleme yöntemlerini öğretmek. Sınıflar her biri ve gruplar halinde ayrı ayrı düzenlenmektedir.

Bu tür egzersizler zihinsel ve fiziksel sağlık, hastalık yaprak sayısında ciddi bir azalma geliştirmek, hız ve iş, onun istikrar ve güvenilirlik kalitesinin artmasına yol açmaktadır. Bugün liderleri, kolektif çalışmaları ile ilgili çeşitli konularda psikologların görüşlerini dinlemek nedeni budur.

Psychoprophylaxis stres hesaba her özel durum ve meslek gruplarının özellikleri almalı ve durumu çözmek için en uygun araçları uygulamak. Hayat durumları çok farklı olabilir ve belli bir teknik kullanılarak neredeyse imkansız onları çözebilir gibi bir uzman tarafından sadece.

Bu çalışmada büyük önem durumda durumdan bir durumda çalışmadır arasında, bir bütün olarak ekip ve bireysel üyelerinin her biri stres.

Kendini kontrol - bu nedir?

Kendini kontrol - deyişle, imgelem (görselleştirme), kas gevşemesi ve nefes kontrolü gücüyle, kendi duygusal durumu yönetiyor. Gerilim giderme yöntemi sedasyon ve çekilme anksiyete yol açan tüm durumlarda uygulanabilir Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? . Psişik özdenetim güçlü yorgunluk yöntemi ile iktidar tam restorasyon yol açacaktır.

Öz-düzenleme, bir gerilim durumu alır canlılık geri, uyku ve uykuya normalleştirir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl Genel performansını artırır.

Galina Romanenko