Ne bir panik atak olduğunu ve nasıl aktığını

Panik atak - ise, kural olarak, herhangi bir neden olmadan aniden ve görünüşte başlayan anlamsız korku devleti olarak. Bir nedeniyle görünür tehdit eden bir durum olmadığı için onların korkuları nedenini kuramaz, duygularını yeni saldırıların durumunda, gelecekte, belirsiz ve şekilsiz olan, onların korkularını eti dışarı çalışıyor, ama her zaman işe yaramıyor.

Bu ataklar sırasında, korku ile birlikte yürürken vücudun genellikle bol idrara çıkma, ağız kuruluğu, baş dönmesi veya baş dönmesi, dengesizlik veya şaşırtıcı bir duygu titreyerek bir soluk olarak (iç organlarını "hizmet", sinir sistemi) otonom sinir sisteminin etkinlik artışı , çeşitli vücut, bulantı parçaları, kusma, ishal, gerçekdışılık hissi, ölüm korkusu, deli gidiyor ya da kendini kontrolü kaybetme korkusuyla nefes, tıkanma veya nefes darlığı, çarpıntı, göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma hissi darlığı hissi, karıncalanma veya uyuşma darlığı.

İlk panik atak genellikle insanın hafızasında silinmez bir iz bırakır, bu yüzden tekrarı çok korkuyor ve sürekli günlük olabilir yeni saldırıların ortaya çıkmasını provoke bu konuda düşünüyor.

Panik Atak Nedenleri

Panik atak nedenleri sıklıkla kronik duygusal stres vardır Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Artan anksiyete, depresyon Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha   (düşük duygudurum), - en azından, hormonal bozukluklar, iç organların ve sinir sistemi hastalıkları. Panik atak - bu unlived duygular için vücudun sinyalleri çok uzun bir süredir bir sorun olabilir, izin verilmez olduğunu. Panik atak nedeni merkezi sinir sisteminin bir ihlalidir. Panik ataklar genellikle 20 yıl sonra, genellikle kadınları etkiler başlar, oldukça yaygındır.

Interiktal dönem

(Birkaç ay birkaç saat) interiktal dönemde, bu insanlar farklı kaygı vardır Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? , Korku geceleri uyku. Sorunlu bir uyku, kabus ile bağlantılı olarak Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   genellikle uykuya düşme korkusu görünür, gece saat başlangıcı korkuyorlar.

Her zaman bir saldırı yine olabilirdi düşünerek, panik atak etkilenen bir kişi, korku korkusu, kardiyak arrest veya inme, vb ölme korkusu Tüm bu davranışları üzerinde etkisi vardır: o, panik atak, kötü egzersiz kapasitesinde bir saldırı neden olabilir durumları önler, onları sınırlayan, vücudunuzun sürekli panik atak halinde ona yardımcı olabilecek her türlü uyuşturucu getiriyor sinyallere özel önem veriyor. İnsan yaşam alanı bazen refakatsiz dışarı çıkmak korkuyor hangi dairenin, büyüklüğüne, dramatik daralma olduğunda bazı hastalarda beklenti anksiyetesi denen kısıtlayıcı davranış oluşumuna katkıda bulunur.

Bu davranış sonucu düşük ruh (depresyon) kademeli olarak oluşturulmasıdır. Hem de gerçekten onları anlamıyorum olarak panik atağı geçirdiği insanlar, başkalarına kendi duyguları hakkında konuşmak mümkün değil.

İç hastalıkları bir işareti olarak Panik

Panik onlara sahip olabilir ve bir psikiyatriste alacak tedavi için önce bu yüzden, gerçek bir temelidir, kardiyovasküler sistem hastalıkları (örneğin, hipertansiyon veya koroner arter hastalığı), astım, tiroid hastalıkları, epilepsi, yaşa bağlı hormonal değişiklikleri (dışlamak için gerekli olan ergenlik, menopoz), ve diğerleri.

Panik tedavisi

Herhangi korkular doğru tanı ve iç organların çeşitli hastalıkların ortadan kaldırılması kurulmasından sonra bir psikiyatra tedavi gerekir. Stres ve anksiyete hissi rahatlatmak ve bağımlılık yapmaz kullanılan antidepresan ilaçlar gibi. Hiçbir durumda bu panik ataklarının alkol kaldırmak mümkün değildir - bu sadece durumu kötüleştirebilir olacaktır.

Buna ek olarak, psikiyatrist psikoterapi yapmaktadır. O, onun fikir ve davranışlarını düzeltir bağımsız panik atak ile başa çıkmak için hasta öğretir en yaygın durumlarda nasıl davranması gerektiğini belirli tavsiye verir. Birlikte doktor hasta ile psikoterapi oturumları zihinsel saldırıların olası nedenleri analiz sırasında Üstelik, diğer insanlarla ilişkiler, kişisel ve aile öyküsü araştırıyor. Tüm bu yüzeyin gelen panik atak nedeni, bu kötü görünür olup haline gelmesi katkıda bulunur. Hastanın kendi korkularıyla nasıl başa anlamaya başlar.

Panichaskie saldırıları - bu sadece doğru bir yaklaşım ve tedavi sadece bir uzman tarafından meşgul edilmesi gerektiği anlamına gelir tedavinin seçimi ile tedavi edilebilir, çok tatsız bir durumdur.

  Galina Romanenko

Turuncu Sabah

Saldırılar kötü bir ruh insanların çoğu sabah olur. Bu anlaşılabilir bir durumdur - pencere nemli sonbahar veya kışın soğuk ise, kalkmak için kendinizi zorlamak ve yeni bir günün zorlukları içine dalış oldukça zordur. Bir hedef belirlemek varsa, tabii ki - ama ruh sabah almak kolaydır.

Birincisi, alarm ilk sesi kadar alamadım. Erken uzatmak mümkün bir kaç dakika için olması daha iyi olur, pozevat gözler için egzersiz yapmak (oksijen ile beyin doyurmak için gerekli). Psikologlar da uyandırma hayal sunuyoruz - örneğin, zarar vermez o nefret dolu Hizmet ıslık mizah sabah pencereden dışarı uçar düşünün. Başka bir yol uyanmak - hafif kulak lobları ve parmak uçları masaj yaparak.

Hareketi hakkında unutma. Mesaj egzersiz, olması bile yatakta yatan ve daha sonra duş aktarabilirsiniz. En cazip resimlerin bazıları görüldü - gülümseme, bir ayna, face, kaşlarını önünde duran: mimik egzersizleri yapmak - ve emin olun? Cevap açıktır.

Sabah neşe sonraki adım - Mutfakta yönü. Bu parlak renk vurguları dikkat çekmek için mantıklı - örneğin, turuncu veya kırmızı perdeler (renkler, canlılık artırmak), mor yemekleri (renk, yeni fikirler aktive etme yeteneğine sahip) ya da sarı havlu (herhangi teşebbüslerin renk). Özellikle dikkat kahvaltı dikkat edilmelidir - bu zorunlu olmalıdır. Kahve ve tam bir yemek değil bir fincan, ana enerji tedarikçileri karbonhidrat, tercihen zengin.

Çalışma günleri

İşyerinde Olumlu bir tutum değil, sadece başkalarına değil, aynı zamanda iş performansı için önemlidir - neşe getirir eğer herhangi bir çalışma daha gerçekleştirdi. Sen işyerinin tasarımı ile başlamalıdır. Uykulu olabilir bir şey olmamalıdır Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl , Mavi, mavi, yeşil hiçbir nesne. Rahatlık güzel, çirkin bir şey sunmak - güzel duvar kağıdı monitörü ya da sevilen bir resmini heykelcik. Narenciye veya çay ağacı - bir yol haline Dinle gibi uçucu yağlar gibi, iş yardımcı olur. Eğer özel bir aromakulon satın alırsanız Onlar, başkaları ile karışmaz.

Sen zevk bir fincan çay kırar kendinizi inkar ve bir meslektaşı ile haber tartışmak gerekir. Işyerinde doğrudan yapılabilir egzersizler özel kompleksleri bile var. Öğle yemeği de kısa bir yürüyüş için kullanılabilir. Çalışmak için bir teşvik önerilen bir aktivite ile gelip için - örneğin, sorun çözülene zaman, kendini memnun etmek söz veriyorum.

Pozitif ile Akşam

Ve akşam kendinizi adamaya ve bu ertesi sabah iyi bir ruh hali sağlar. Olumlu duygular büyük bir kaynak - Bu kadınlar, alışveriş biliyor dükkanlar yürüyüş olabilir Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye . Spor faaliyetleri de canlılık ve verdiği sarhoşluğu verecektir. Örneğin, saksafoncu Igor Butman sık sık bir enerji artışı elde etmek için, futbol oynamaya gider.

Eğer durumlarda bir şey var olsa bile, sizin ruh için zaman bulmaya çalışmalısınız. Örneğin, psikoterapi yöntemlerden biri Tedavinin Yöntemleri - bilim yoluyla davranış düzeltme   - Müzik, en sevdiğiniz şarkıları dinlerken akşam yemeği pişirmek böylece. Aynı zamanda, örneğin, yeni tarifler ve gıda işleme yolları buluşun yaratıcılık içine pişirme çevirmek için iyi olurdu. Ve sen houseplants yapabilirsiniz - Bunların bakımı mutlaka olumlu bir ver. Ünlü aktris Reese Witherspoon, hatta ileride zevk yatakları ve davranır tavukları sahip oluyor Los Angeles yakınlarındaki bir çiftlik satın aldı.

Bir kişinin ruh ona bağlıdır. Aktivitesinde ve karanlık düşünceler - - Bir eğlenceli zahmetli görevleri çevirin, isteksizlik çalışmak için her kuvvet için planlar yapmak. Ana şey - durdurmak ve onun dalak beslemek istiyorum.

Darya Tsvetkova