Neşelendirmek için nasıl: bir tatil her gün - etrafına bakmak

İltifat birisi

Samimi övgü ve övgü Övgü ve anlamları: kelimeleri hata yok Çok hoş kalp, yapılmıştır. Ama sen almaktan daha az hoş değil övgü ne biliyor musun? Hamd düz ve ille beliğ olmalıdır - duyguların ana samimiyet. İnan bana, senin ruh hali derhal artıracaktır.

Maalesef suçlular

Maalesef bilerek veya bilmeyerek sana zarar birisini suçlamak. Sen ve o kişi arasındaki ilişki üzgün edilirse, ona yenilemek için onları davet eden bir mektup yazmak. Uzlaşma yolunda ilk adımı atın. Suçlama bile bir ipucu olmadan, - - Eğer arkamızda anlaşmazlıklar istiyorsanız, dikkatli olun sabırlı ve çatışmanın tüm tarafların beyaz bayrak kaldırdı ve savaş bitti olduğunu anlamak emin olun.

Derin nefes

Bu kadar basit ve yemek kolay geliyor. Gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş burnunuzdan derin bir nefes alın. Olarak derinden olabildiğince Breathe. Birkaç saniye için nefesinizi tutun. Ağzından yavaşça nefes verin. En az beş kere tekrarlanır.

Geribesleme hizmet sağlayın

Belki bir komşu ya da arkadaş senin yokluğunda postayı almak, sonra size teslim? Köpek yürümek için mi? O çocuk oturdu? Bir kaç ay önce olsa bile, yine de iyi bir komşu iyilik dönmek zorunda çok geç değil. Kek fırında ve bir rapor yapmak, ya da bir bilgisayar ile başa çıkmak için yardımcı meslektaşları onları davranın. Houseplant yaşlı komşusu verin. Karma - inanılmaz bir şey.

Gönüllü çalışma Engage

Sen yeterince zaman bile işe değil, uyku zamanı söz düşünürdüm Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   ve rekreasyon. Gönüllü iş ne tür. Ancak, biz bir onun yoğun bir program gerçekten ihtiyacı olanlara yardım etmek için iki ya da üç saat bir ay bulabilirsiniz savunuyorlar. Toplamda bazı yarım saat haftada - yani ama göstermeleridir. Hayır eller başka çifti gereksiz olmayacak.

Bir bağışta bulunun

Eğer bağış hangi pek çok hayır vardır, bu karışık ve sadece cüzdanını kapatmak kolaydır. Ama bunun yerine bulmaktan ne sadaka "kişisel nedenlerle yakın seçkin biri 'en hayırsever (örneğin, meme kanseri, AIDS, vb mücadele için Fonu) ve (500 bütçeniz dahilinde küçük bir yıllık sınır transferleri ayarlamak -1000 ya da daha fazla ruble). Bu bağış yapmak için kendinize söz verin. Bilinen adrese küçük bir miktar aylık transferi ise, bütçeniz ayrılmaz bir parçası haline gelecek ve bir bağış, bir alışkanlık haline gelecektir.

Gülmek

Biz gülmek, vücut endorfin üretir ve ruh geliştirir. Hatta gülümseme neşelendirmek olacaktır. Posta Bak - genellikle arkadaş ve tanıdıklar genellikle hiçbir zaman olduğu görünümünde komik resimler veya şakalar gönderdi. Belki de onları görüntülemek için zamanı? En sevdiğim komedi de ruh yükseltmesine yardımcı olur.

Müzik dinleyin

En sevdiğiniz müziği açın ve kötü bir ruh unutun. Belki sessiz klasik müzik tercih? Ya da meditasyon müzik? Belki caz? Her durumda, müzik - birçok hastalıklar için bir çare. Dikkate değer, you can dance - eğer hiç kimsenin göremediği gibi.

Arsa katlanmış kendinizi bırakın ve iyi bir kitap döner

Daha da iyisi, kütüphane veya kitapçıya gitmek ve sayfaları ve temkinli adımlar dönüm hışırtı dinlerken, sessizlik içinde bir süre oturup sadece. İnan bana, senden sonra bir kaç saat kütüphane bırakın veya farklı bir kişi kitap - sakin ve iyi ruhları.

Ne o seviyor al

Kamera, boya, kil veya nakış alın. Bu bize her atıl yaratıcı doğasını yattığını hatırlamak zamanıdır. Eğer bir müzik aleti çalmak mı? Eğer hikayeler yazmak ister misiniz? Kupürleri kolajlar yapma? Belki de gündelik yaşamın rutin kırmak ve yaşam sevincini yeniden keşfetmek yardımcı olacak herhangi bir biçimde yaratıcılıktır. Biz genellikle kökten hayatımızı değiştirebilir fırsatları kaçırmayın, bu yüzden bizim "yaratıcı araştırma" başarısızlığa mahkum olduğunu eminiz. Belki zaman başka bir gençlik ile gelip, bir kitap yazmaya başlamak için henüz değil mi? Ya da bir fotoğraf yarışmasına katılmak. Ya da yemek dersleri için kaydolun. Kaybedecek hiçbir şeyim yok. Hayatta kutlama yer olmalıdır.

Manikür ya da temiz ayakkabı (ya da her ikisinin kombinasyonu)

Kısacası, sahip derli toplu Ne. Hayatınıza ışıltı ekleyin. Sabah erken kalkmak ve parlaklık taşımak - Gün boyunca, harika memnuniyeti hissedeceksiniz. Bir kadın her zaman canlandıran satın alma ruj ya da ayakkabı olduğunu söylüyorlar. Yani parlak ve baştan çıkarıcı sesi bir ruj satın alın. En iyi kozmetik düşünüyorsanız - ten rengi bir, solaryum için acele etmeyin Solaryum: zarar veya yarar? Bu güvensiz olduğunu. Bronzlaşma - neye ihtiyacınız var.

Sevgi Beyanı

Bu tanıma sarılmalar ve öpücükler eşlik etmek en iyisidir. Eğer bir aile varsa, eşiniz ve çocuklarınız ile başlayın. Anne-babalar, kardeşler, kız kardeşler ve diğer akrabalar, sonra sizin için önemli diğer insanlara ... ve evcil hayvanların "aşk daire" dahil! Her zaman köpeğin parçası karşılıklı duygular güvenebilirsiniz. Bu kedi ... Bununla beraber, kesin bir şey bilmiyor olabilir. Ama sen dene.

Meditasyon

Sessiz bir yer bulun ve sabah ve akşam meditasyon yaklaşık on dakika adamak Meditasyon - beden ve ruh davranır . Cep telefonunuzu kapatın, dış dünya ile tüm diğer kişileri hariç. Kendinizi bırakın. Eğer nefes egzersizleri biliyorsanız kötü değil, - doğru nefes, hem konsantre olur ve rahatla. Sadece oturup nefes dinleyin. Düşüncelerinizi odaklanın, ancak barış bir devlet ulaşmak için, olayı görmezden deneyin.

Gülümsemeye

Benzin istasyonunda görevlileri, dükkanlarda taksi şoförleri ve toplu taşıma, barmenler, garsonlar, kasiyerler - tüm bu insanlar her gün hayatımıza girer ve biz onların gün hayırsever bir gülümseme aydınlatmak olabilir. Çocuk şarkısı söylenen gibi, gülümseme paylaşın - ve geri gelmek için henüz zamanı değil. Bugün, gerçek bir gülümseme ve biz acele her zaman, çünkü acele bize yakın olanlara dikkat değil, tehlikede olan "teşekkür". Zaman zaman etrafa bakmak için durdurmak. İnan bana, sen hoş keşifler bir sürü bekliyoruz.

Yarın yeni bir gün hatırlamak

Bizim Üzüntü ve sıkıntıların çoğu, yeni bir gün ışığında tamamen farklı görünüyorsun. Şaşılacak halk bilgelik herhangi bir karar almadan önce "sorunu ile uyku" önerir.