"... Ben, ben annem kuvvet tarafından zorla yemek gibi hissetmedim üniversiteye giriş sınavına hazırlanması sırasında kilo kaybetti." "Geceleri, ben yataktan fırladı ve düşünme, ben matematik sınavı sunulan tuttu? ". Ne olursa olsun Okul, lise, kolej veya okul olsun, vazgeçti ve hangi matematik, Rusça ya da İngilizce sınavları yönü olabilir - bu organın ciddi bir psikolojik sarsıntı-up. Ve inceleme sırasında, birçok fiziksel olarak zayıf, kronik hastalık şiddetlenir onların iştah, uyku, viral hastalıklar ile aniden hasta, kaybetmek şaşılacak söyledi. Nerede stres durumunu önlemek için en iyi seçenek bulmak için?

Stres nedir?

1936 yılında, Hans Selve ilk Kanadalı fizyolog dönem "stres" kullanılan ve daha sonra bir kitap yayınladı "sıkıntı olmadan Stres." Stres yaptığı çalışmalarda - "organik, fizyolojik, psikolojik bozukluklar, yani metabolik bozukluklar Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli Bir irritan Yarattığı. " Insan faaliyetlerinin sürecinde son derece zor durumları, onu psikolojik stres neden olur. Ne zaman stres Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   Kan, kalp daha hızlı atar, adrenalin beyne kan akışını arttırır.

Bir okulda sınav öncesi ergenlerin bir tıbbi muayene vardı ve 170-180 mm Hg seviyesine birçok yüksek tansiyon bulundu ve kalp hızı dakikada atım do120-130 ulaştı. Hangi faktörler strese neden gençler etkiler? İstatistikler anket% 49 kötü not,% 21 almak için korkuyorlar gösterdi - "slovens", yani ergenlerin - "bilinçdışı" sınav önünde,% 11 sadece% 8, çünkü fiziksel durumu, kendilerine% 10 iman ve yok bilginin seviyelerine sahiptir.

Korkmayın!

Sadece% 8, düşük bilgi ve diğer unutmayın "korkutmak." Wei Shi Yu krallığının bir Çinli soylu tavsiye dinleyin: "Eğer sınav kaligrafi önce tokalaşıp varsa, eski ustaların el yazısı kopyalamak için denemek gerekir - daha iyi ruh öğrenmeye çalışın." Annelerimiz ve bazı ulusal işaretler inanan baba, örneğin, yatmadan önce, topuk altında bir "kuruş" koymak Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   "Dolma" yastık kitap, görevi yerli lanet size bütün gün verin. İnsanların bilgelik iddia, ancak doktor ve psikologların tavsiyesi uygulamak daha iyidir vermedi.

Ana şey - Günün modu

Beslenme, eğitim, rekreasyon. Değil planlanan zaman kaçırılan fırsatlar ve fiziksel yorgunluğa yol açar. Bir annenin deneyimlerini paylaştı: "Bize, anne, inceleme sonucu, aynı zamanda çocuğun sağlık değil, sadece önemli İçin. Doktor ile danıştıktan sonra, EDIYORUM asıl yer "vitamin aldı ana menü, taze meyve suları, salata, tahıl, süt ürünleri ve tabii ki, balık diyet bitter çikolata da dahil olmak üzere, vücudun temel yapı taşlarıdır ancak aşırıya kaçmayın gibi ürünler oldu kullanılır. Vücutta kafein bilimsel fazlalığı bir tepkiye neden olarak Bir fincan kahve, siz "uykulu yorgun", sadece bir kendinizi şımartın, ama olabilir.

Dinlenme önemlidir

Uyku en az 8-9 saat, naps da zarar veremez. Sinir hücreleri, tüm üyelerinin stres rahatlama, bu restorasyon gün boyunca öğrendiklerinizi düzenliyoruz. Hiçbir durumda, "tıkınma" egzersiz fotoğraftaki gibi gerekli malzemeyi okumaz. Vücudumuzun - kendimiz olduğunu. Ona güven ve seni asla yarı yolda bırakmaz! Ama 40 dakika sınıfları kurulması, artık 6-8 saatten olmalıdır yoğun zihinsel emek yapmaya bildirim ihtiyacı önemsiyorum. Molalarda, yumuşak müzik, zor değil rock dinlemek, olumsuz beyni etkiler. Dans aynı zamanda fiziksel, sağlıklı bir tutum, meditasyon, karışmaz Meditasyon - beden ve ruh davranır   - Ahlaki tutum.

Ve en önemlisi - dünyanın sonu itibariyle yaklaşan gün hakkında sanmıyorum. Eğer bilginin doğru miktarda normal bir insan olduğunu unutmayın. Sınavın Günü - Bu kimlik ve zihinsel potansiyelin ispat doğrulama değildir. Ve gerekli toplamak için yeterli bir süre için de yapıyoruz. Sınav bir şey, zaten çözmüş ve cevap doğru zamanda gelecek ana şey unuttuysanız ve üzülmeyin. Kendi kendine hipnoz, zarar kendinizi sadece olumlu düşünemiyorum: "Ben akıllı, ben pes! "Ben sakinim ve kendini gösterecektir benim yeteneği ..." eşit nefes alın ve rahatlayın.

Sınav dinlenmek için daha fazla zaman seçtiğinizden emin olun, hatta tiyatro, filarmoni salonu gidin ve erken yatmak olabilir. Oniki puan, beş ve sıralamalar garantilidir.

Duyusal-mantıksal içine kapanık Içine kapanık - Kendini breaketh değil   - Bu socionic kişilik türlerinden biridir. O psikolojik tipleri Carl Jung'un öğretileri ve bilgi metabolizması A. Kempinsky teorisine dayalı son yüzyılda Litvanya ekonomist, sosyolog ve psikolog ikinci yarısında A.Augustinavichiute içinde socionic türleri teorisini geliştirdi.

Ne Socionics yapar

Dışadönük ve içedönük - socionics temeli bütün insanların iki psikolojik türleri ayrılır olduğu İsviçreli psikiyatrist Carl Jung ilk öğretim oldu. Adam olamaz psikolojik türünü değiştirin. Dışa dönük - Bu iyi dış dünyada odaklı insanlar var, ama kendi iç dünyası hakkında neredeyse hiçbir şey bilmiyoruz. Hepsi diğerleri ile dil bulmak için iddialı enerjik ve kolaydır. Bu enerji diyaloğu besler. Dış dünya onlara gizem genellikle ise içe dönük, diğer taraftan, onun iç dünyası ile de tanışmış olan - iletişim ve sosyal adaptasyon, ve bu yüzden zordur.

Psikolojik tipleri silinebilir, söylenmemiş olabilir telaffuz aşınma, ama onlar karışık asla. Aynı tipine ait İnsanlar, çok farklı olabilir ve birbirlerini anlamak zor olacaktır. Bu nedenle, Carl Jung alttür baskın dayalı psikolojik türde bir dizi her biri veya başka bir birincil mental fonksiyon var tarafından paylaştı. Sezgi - duygu, düşünce (mantık) - duygu: Onlar karşıtların iki çift ayrılır, dört bulunmaktadır.

Polonyalı psikiyatrist A. Kempinski bilgi metabolizması teorisinin kurucusudur. Biyolojide Metabolizma metabolizmasını demektir Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Yani alımı ve gıda işleme. Enerji metabolizması benzerliği ile Kempinski bilgi metabolizması kavramı ile geldi - elde edilmesi ve insan ruhuna işleyen. Bu teoriye göre, bilgi insanın zihin için gıda, insan ruhunun belli kanallar tarafından algılanan, sindirilebilir, birikmiş, depolanmış dönüştürülmüş ve kısmen dış dünya ile etkileşim ortamında görüntülenen. Bazı bilgiler ve insanın iç dünyasının olduğunu.

Carl Jung ve A.Kempinskogo A.Augustinavichiute teorileri dayanarak insan bilgilerin dış dünya ile alışverişi ve insan ruhu üzerindeki etkileri süreçlerini inceleyen oluşturulur sotsioniku. Sotsionike 16 kişilik tiplerini duruyor. Sotsiotip hayatı boyunca değişmeden insan, ancak içerik birincil zihinsel işlevler değişebilir farklıdır.

Duyusal-mantıksal içine kapanık - socionic Çeşidi temel özellikleri

Bütün kişilik tipleri yansımayı şekillendirmiştir. Duyusal-mantıksal içine kapanık (SLI) Fransız aktör Jean Gabin yoluyla temsil edilir. Herkes bu görünüşte öz olmayan duygusal, çok güvenilir bir kişi hatırlar. Sahnede onun varlığı biri de yanlış her şeyi yapacağız güvenlik ve güven duygusu yaratır.

Birincil psikolojik fonksiyonların bu insanların çoğu duygu geliştirdi. Bu nedenle, elleriyle herhangi bir çalışma ile mükemmel bir iş yapmak. Dolayısıyla, socionic Çeşidi ikinci ismi - Usta. Her yerde bu yüzden onun hayatını düzenlemek için Usta yapabiliyor, o ve onun çevresinde bulunanlar çok rahat olacaktır. Hatta ormanda ya da Kuzey Kutbu Usta, gerçek bir ev yaptı.

Usta lüks dış tezahürlerini gibi, ama her zaman kendini ve harika bir tadı ile seçilen ailesi konfor ve malzeme, çevrili değildir. Giyim Usta da büyük bir tadı vardır ve bu tip insanların neredeyse bir şekilde daha az ya da muhafazakar giyim onların sosyal durumlarını vurgulamak için tercih ucuz şeyler giymek asla.

Usta mükemmel organizatör ve finansçı, o yavaş yavaş düzenlemek ve sürekli kendi karlı bir iş geliştirmek mümkün değildir. Master yapan güvenilirlik herşeyi ayıran o - Bu iş çok büyük, ama çok güvenilir olamaz. Bu tip insanları yapma geliştirilen anlamda da çok iyi aşçılar - En iyi şefler tam sihirbazın türüdür.

Socionic Çeşidi güçlü mantıksal bileşen elinde kuş temsilcileri ile onu memnun yapar ve gökyüzünde pasta kovalamak değil. Bu Gabin farklı dinginlik, cesaret, kararlılık ve cesaret. Tehlike durumunda, onu karşılamak için gider ve genellikle kazanmak için ikna gücünü yendi. Ama Master en önemli avantajı o her koşulda, halen konfor ve mutluluk duygusu yaratarak hayatın tadını olmasıdır.

SGK bir özelliği onların duygularını ifade etmek çok zor olduğunu Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye Ama bu acı vermedi anlamına gelmez - Göz Jean Gabin kıpırdamadan yüzünde bu duyguları verir. Ama yanlış olma korkusu duygularını gizlemek için bu insanları neden olur. Bunlar çok hassas ve alıngan vardır.

Sezgi zayıflığı o zamanlar raflarda koymak onların eylemleri planlamak için çalışıyor Usta gösterir. Içgörü eksikliği bu insanların çok dikkatli ve muhafazakar yapar - onlar neden kabul asla, ben sonuna kadar tüm anlıyorum, ama, anlıyor, hızlı bir şekilde yapmak ve bu arada, olduğu gibi, ama her zaman üzerinden takip üzme. Bu nedenle, iş onlara herhangi bir çaba mal olmaz bir duygu.

Duyusal-mantıksal içine kapanık - her bakımdan güvenilir bir adam.

Galina Romanenko