Bugün özellikle zayıflama etkisi üretebilen şifalı bitkiler, ödüllü. Rezene tamamen kilo kaybı sonucu vücutta neden, metabolik süreçlerini hızlandırmak bir araç olarak kullanılır, bu tür özelliklere sahiptir.

Mülkiyet rezene bir zayıflama etkisi neden

Rezene veya rezene Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları   Bugün kilo vermek isteyen insanlar arasında büyük bir popülerlik kazandı.

Rezene bileşim olup, temel ve yağlı sıvı yağlar, vitaminler (beta-karoten, vitamin B, C, H, E) basit şekerler, mum içerir. Rezene metabolizma artırmak mümkün Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   ve kilo kaybına neden. Bu rezene Hippocrates uygulanan ağırlığını azaltmak için, özellikle de eski biliniyordu. Ama bugün kilo yeteneği özellikle popüler olmasıdır. Ayrıca, rezene tohumu da şekil üzerinde olumlu bir etkisi vardır iştah, küt. Rezene Hoş belirli lezzet yatıştırmaya tatlılar, kekler, kahve, güçlü çay, tüketimi vazgeçirmek mümkün ve doğru bir şekilde sağlamaktır.

Rezene aynı zamanda metabolik ürünlerden vücudu serbest bırakır ve yararlı biyolojik aktif maddeler metabolizmayı oluşturan biyokimyasal süreçler içine dokunur içeriyor Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Bu da, bu süreçlerin daha hızlı bir seyir teşvik eder.

Pozitif Aslında bu bitki çok nazikçe kendi iç rezervleri ve enerji isteyen, vücut temizlemek olduğu bir gerçektir. Ayrıca, rezene onu büyük miktarlarda herhangi bir yiyecek eklemek için olanak sağlayan düşük kalorifik değere sahiptir. Bu doğru olduğundan emin olmak için, birkaç rezene tohumu çiğnemek için yeterli olduğunu ve hemen bir perehochetsya ve bu onların sağlık ve rakam izliyor modern kadınlar için sadece ne gerek.

Rezene işlerini geri, sindirim organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Geliştirilmiş sindirim süreçleri, şişme kaybolur ve vücutta gazların birikmesi. Bütün bu düzgün vücudun normal işleyişi için gerekli olan protein, yağ ve karbonhidratları metabolize sağlar ve kilo düzeltme destekler.

Bitki vücuda aşırı duyarlılık, ishal eğilimi, hamile ve emziren kadınlar rezene almayın.

Rezene hangi parçaları kilo kaybı için kullanmak daha iyidir

Bitkinin tüm parçaları bulunan metabolizmayı stimüle Biolojik aktif sıvı madde - yapraklar, kökler. Fakat onların çoğu rezene tohumları vardır. En büyük etkinlik katı beyaz, yeşil elastik yaprakları ve sapları ve güçlü bir aroması ile rezene ampuller bulunmaktadır. Bu solmuş çiçekler olmamalıdır. Taze satın aldıktan sonra daha iyi hemen rezene yiyin. Ama bazen yararlı ve bitki kısımlarını kurutulmuştur. Bitki havalandırılmış bir odada kurutulmuş ve daha sonra sıkı bir kağıt torba konur.

Zayıflamak için rezene ile Tarifler

İşte kilo kaybı rezene birkaç tarifler vardır:

• Rezene yapraklarından çay: ezilmiş kuru rezene yaprakları bir çay kaşığı ve limon (hatta daha değişim süreçleri aktif) onbeş dakika, gerginlik için kaynar bir bardak su dökün ve bal ekleyerek içmek;
• rezene tohumu kaynatma: ezilmiş rezene tohumu, bir çorba kaşığı kaynar su bir bardak dökün ve bir su banyosu tutmak Sauna ve sağlık: banyo prosedürlerinin yararları ve zararları   Beş dakika sonra başka bir yirmi dakika, suşu için ısrar ve çay olarak içmek;
• rezene tohumu ve ısırgan yapraklarının kaynatma: tatlı kaşığı ezilmiş rezene tohumu ve ısırgan yaprakları sıcak su üç bardak dökün ve on beş dakika kısık ateşte pişirin iki çay kaşığı kurutulmuş; sonra soğuk, gerilme, kontör başlangıç ​​seviyesine ve bir çorba kaşığı üç almak - günde dört kez;
• iştah azaltmak için sadece rezene tohumu çiğnemek için en iyisidir; böylece diüretik etkisini etkiler - Eğer ödem kurtulmak;
• Tüm yemekler taze rezene yapraklarını ekleyin ve sapları: çorba, pancar çorbası, ana yemekler, salatalar, et ve balık yemekleri ezilmiş rezene tohumu eklemek için;
• rezene kökü bir salata: Kök rezene ince halkalar, zeytinyağı ve limon suyu, tuz ile sezonu ile sezonu oyulmuş; Salata düşük kalorili ve mükemmel metabolizma uyarır;
• Sinirleri yatıştırmak ve daha hızlı uykuya dalmak, ezilmiş yaprakları kurumaya ve kurutulmuş rezene vardiya atlar kediotu ile sapları için, küçük bir çanta kumaştan yapılmış ve bir yastık koymak dikmek.

Rezene bir kişinin diyet olması durumunda kalite ve gıda miktarını artırmak için yardımcı olur. Bir sakinleştirici etkisi rezene sinir sistemini şekillendirmek ve gıda hakkı ilkelerine kolay Tx`qflk`q veriyor olacak.

Rezene - eski bilinen çimen, ama bugün yeni bir kalite açtı.

Galina Romanenko

Diyet karbonhidrat miktarının azaltılması - ağırlığı azaltmak için en iyi yollarından biri. Bu (en azından ilk bakışta) bu basit yavaş yavaş hareket iştah zayıflar inanıyordu ve otomatik gabarili ve açlık hissi olmadan sürekli kalori ve kontrol bölümlerini saymadan ağırlığında bir azalma neden olur. Kaç karbonhidratlar kilo gerekir?

Neden karbonhidratlar?

Nispeten yakın zamana kadar, beslenme uzmanların çoğu düşük kalorili diyet kilo kaybetmek sopa ve yağ alımını sınırlamak isteyen tavsiye ettim. Kendiniz için Deneyimi diyet özellikle etkili olmadığını hatırlar. Uzun süre düşük yağlı diyet kalmayı başardı olanlar, tüm sonra, kilo kaybı, ancak diyet sonrasında hızlı bir şekilde geri kazandım, bazen eski ağırlığına birkaç ekstra kilo ekler. Bu diyete bir alternatif yerine protein ve sağlıklı yağlar tüketin tavsiye etmek, (yani ekmek, makarna, şeker, ve benzeri) karbonhidratlı gıdaların menüsünün büyük bir kısmının ortadan kaldırılması içeren bir düşük karbonhidrat diyeti vardır.

Çalışmalar, böyle bir diyet daha iyi iştahınızı kontrol ve düşük yağlı diyet açlık bastırmak için gerektiğinde bu, çaba olmadan kilo yardımcı olduğunu göstermektedir. Sonuçlar düşük yağlı diyet bağlı kalarak konular, aktif tüketilen kalori miktarını azaltmak ve düşük karbonhidrat diyeti uygulayın insanlar, sadece diyet karbonhidrat ve kaliteli protein ve yağ miktarı bakmak bile aynıdır.

Ayrıca yeterince uzun, düşük karbonhidratlı diyet takip insanlar, LDL kolesterol (sözde kötü kolesterol) indirdi belirtti ve yüksek dansiteli lipoprotein konsantrasyonunu arttırır. Bu nedenle, genel bakış, nizkoulevodnaya diyet, bilimsel açıdan, yağ alımını sınırlayarak, düşük kalorili diyet çeşitliliği çok daha sağlıklıdır.

Nasıl ihtiyacınız kaç karbonhidrat biliyor musunuz?

Normalde karbonhidratlardan% 45 den bir gün içinde tüketmek kalori% 65 gelir, ancak 40-35% altında karbonhidrat düşük karbonhidrat diyeti olarak olmalıdır. Ancak, orada bir düşük karbonhidrat diyeti ne olduğu net bir tanımı olduğunu ve bir kişi için böyle bir diyet başka oldukça normal diyet olabilir olacaktır. Diyet karbonhidrat optimal miktarı - sabit değildir; o kişinin yaş, cinsiyet, kas ve yağ, fiziksel aktivite, bireysel gıda tercihleri ​​ve metabolik hızı oranına bağlıdır.

Aktif bir yaşam sürüyor ve yeterince büyük kas kütlesi olan bir miktar hareket edenlere göre daha kilo değil, daha fazla karbonhidrat yemek ve adam kas dokusu yağ önemli ölçüde daha az var. Metabolizma da çok önemli bir rol oynar. Bir kişinin metabolik sendrom, diyabet veya obezite gelişirse o sağlıklı bir kişi gelemez olarak, bu keskin bir artış ağırlığı ve karbonhidrat diğer sağlık etkileri olmadan kadar tüketilen olamaz. Bazı uzmanlar, bu tür durumlar için terim "karbonhidrat intoleransı" seçeneğini kullanın.

Böylece, karbonhidrat optimal miktarı kilo kaybı için ihtiyaç duyulan miktar çok bireysel yanı sıra, normal bir hayat sürdürmek için.

Olguların% 90 faaliyet Öneriler,

Bu öneriler, orta derecede aktif veya aktif bir yaşam sürmeyi sağlıklı insanların çoğunluğu yardımcı olacaktır. Herkes daha iyi doktorunuzla normal karbonhidrat alımının hakkında konuşmak için.

Sadece zararlı diyet karbonhidrat (bu çoğunlukla hızlı karbonhidrat) dışlamak ve kullanışlı, yavaş karbonhidrat bunların yerine, zaten iyi sağlık ve kademeli kilo kaybı yolunda durmak ediyoruz. Ancak, ideal kilonuza ulaşmak için yıl ve birkaç ay birkaç değil, biz daha sert önlemler gerekir.

Günde karbonhidrat 100-150 gram. Karbonhidrat tüketimi gibi izin düşük karbonhidrat diyeti, kilo ve kim sadece sağlıklı kalmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorsanız kaybetmek yok kişiler için uygundur orta. Bu diyet kilo da mümkündür, ancak bunun için kalori alımı (en fazla 200-300 kalori bir gün) ya da daha fazla egzersiz azaltmak ya ihtiyacınız olacaktır.

Karbonhidratların aşağıdaki kaynakları içerebilir bir gün için böyle bir diyet yemek planı ile:

• Patates ve tatlı patates dışında herhangi bir sebze (- onlar aşağıda ele alınmıştır;
• Meyve dört porsiyon Üç;
• Patates, tatlı patates, kahverengi pirinç ve yulaf gibi yararlı nişastalar, içeren ürünlerin az sayıda.

Günde karbonhidrat 50-100 g. O kadar çok karbonhidrat göreli kolaylıkla kilo vermek isteyenler için kullanılması tavsiye edilir, ve karbonhidrat yemek vazgeçmeden. Böyle bir diyet gelip insanların karbonhidrat intoleransı, ancak uzmanla görüşmek üzere daha iyi menü değiştirebilirsiniz.

Bu menüde, şunları içerebilir:

• Günde (patates ve patates hariç) sebze dört porsiyon Üç;
• Meyve İki ya da üç porsiyon;
• Her gün yemek daha iyidir, ama sadece iki ya da üç kez bir hafta - nişasta açısından zengin karbonhidratlı gıdalardan az miktarda.

Karbonhidrat 20-50 gram bir gün. Hızlı kilo yanı sıra metabolizma sorunları olan kişilere kaybetmek isteyenler için sıkı düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidrat işlemeyi etkilemez.

Böyle bir diyet içerebilir:

• Böyle böylece lahana, salatalık, kereviz ve benzeri gibi düşük kalorili sebze bir sürü;
• Karpuzu bazen (iki ya da üç günde bir avuç), - krem ​​şanti küçük bir miktar ile;
• Avokado, fındık ve tohumlar - yanı sıra, mükemmel açlığını gidermek, bu gıdalar çok az karbonhidrat içeren, ancak yararlı yağlar ve protein bakımından zengindir ve.

Meyveler dikkatle yenmelidir: en iyisi onları düşük kalorili (elma, armut, erik) vardır seçin ve günde meyve fazla bir porsiyon yemeye çalışın. Muz - ilk etapta nişastanın büyük bir miktarını ihtiva eden meyve eleyin Muz: yararları ve zararları sağlık . İstediğiniz kilo ulaştığınızda, diyet meyve dönmek için emin olun - onlar gelecekte size sağlıklı bir kilo tutmaya yardımcı olacaktır kompleks karbonhidratlar olmak üzere besin, bir sürü içerir.

Nasıl kilo kaybı olacak

Glukoz temini için sorumlu hormonu - Düşük karbonhidrat diyeti giderek insülin seviyesini azaltıyor Glikoz: enerji kaynağı Organizma hücreleri içine karbonhidrat türetilen. Insülinin diğer işlevlerinden biri yağ depolamak olduğunu. Birçok uzman bir düşük karbonhidrat diyeti etkinliği için ana nedeni bu hormonun konsantrasyonu etkileme kabiliyeti olduğuna inanıyorum.

Buna ek olarak, insülin etkisi altında Insülinin etki ilkeleri - tasarruf hayatımızın bilimi   vücudun daha fazla sodyum bırakmaya başlar. Genellikle dokularda su birikimine yol açar, ve düşük karbonhidrat diyet ve insülin seviyelerinde bir azalma aşırı sıvı çekilmesi uyarır, bu nedenle diyet karbonhidrat açısından zengindir. Bu nedenle, böyle bir diyet başlangıcından sonraki ilk birkaç gün içinde, birçok kişi hızla su kilo; Sadece bir hafta içinde bir kişinin ağırlığı iki ile dört kilogram azaltıldı olur. Kilo kaybı ilk hafta sonra yavaşlar, ama şimdi bir adam yağ depolarını yakarak kilo kaybetmeye başlar.

Diyetin ilk günlerinde, karbonhidrat kendilerini sınırlı asla insanlar vücut ağırlıklı karbonhidratlardan yağdan değil, enerji üretmek için alışmakta sırasında adaptasyon aşamasını geçer. Bu dönemde, bir kişi hafif rahatsızlık, halsizlik, baş ağrısı karşılaşabilirsiniz. Birkaç gün sonra o geçer ve birçok kişi diyet eskisinden daha enerjik ve dinç hissetmeye başlar söylüyorlar.