Metabolizma artırmak ve Diyet yapmadan kilo nasıl - Fast

Hızlı metabolizma: Hızlı yaşlanma nedeni?

Metabolizma hakkında konuşan, genellikle vücudun bütün organları normal işleyişini sağlamak için günlük bazda yanıklar enerji (kalori) miktarı, demek istiyorum. Çoğu insan daha fazla kalori yakmak ve kilo vermek ya da sizi, ya da kilo sen rahat iseniz, ekstra kilo anlamına gelir, çünkü daha hızlı metabolizma, iyi çalıştığını düşünüyorum. Bir metabolizma sahip insanlar otomatik bugün yaşadığımız çevre, gerçekten yardımcı olur, özellikle beri obezite tahmin yavaşladı. Bununla birlikte, hızlı bir metabolizma değil çok çekici olumsuzlukları vardır; Buna ek olarak, yüksek metabolizma hızı, başarılı kilo kaybı garantisi değildir.

Zamanından önce sindirilmiş yedikleri bütün yağ şeklinde yerleşmeye beri çok hızlı metabolizması olan kişiler genellikle, kurtaramazsınız. Birisi hızlı metabolizma, ortak bugün karşı aşırı kilo sorunu koruyan doğanın gerçek bir hediye gibi görünebilir. Ama bazı insanlar (bu sağlık için her zaman zararlı değildir, ancak görsel çekiciliği açısından bir değere sahiptir) gerçekten çok ince ve metabolizma yüksek düzeyde düzeltmek için onları engeller.

Nedenler

Kural olarak, hızlı metabolizma için nedenleri insan genetiği köklü. Genellikle, metabolizmanın çok yüksek bir seviyede olan insanlar ectomorphic gövde tipi vardır: Bunlar küçük vücut yağ var ve kas dokusu yavaş oluşturmak. Genellikle dar omuzlar, uzun bacakları ve oldukça kısa bir vücudu ektomorfof.

Bazı durumlarda, metabolizma nedeniyle hipertiroidi hızlandırılır - tiroid hastalığı Tiroid hastalığı - riske kadınlar Semptomları arasında - hızlı kilo kaybı ve artan kalp hızı.

Bazen metabolizma nedeniyle şiddetli strese sigara veya maruz kalma hızlandırabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Bu gibi durumlarda, sigarayı bırakmak olmalı ve stres seviyelerini kontrol tekniklerini öğrenmek için ağırlığını artırmak için arıyorum. Bu işe yaramazsa, muhtemelen insanlarda metabolizma hızı dış etkenlerden ziyade genetik daha bağımlı olduğunu ve doğuştan özelliklerini değiştirmek çok zordur. Bu tür insanların metabolizmasını yavaşlatmak için karbonhidrat açısından zengin kızarmış gıdalar, pişmiş mal ve diğer gıdaların alımını arttırmak için tavsiye edilebilir. Ancak bunları kötüye başlarsanız, sağlığa ciddi hasar riski vardır, bu yüzden diyet değiştirmeden önce, bir uzmana danışmak gerekir.

Metabolizma ve biyolojik yaşlanmanın toksik yan

İnsan vücudunda her gün gerçekleşecek normal kimyasal reaksiyonlarda, yan vardır. Özel olarak, reaktif oksijen türlerinin hücrelerinden, enerji üretimi için, DNA, protein ve yağ zarar verebilecek oluşturulur. Onlar zarar verebilir bile biz antioksidanlar gibi bir doğal ilaç var olsa da - yeterince antioksidan alamadım özellikle eğer Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği   birlikte yiyecek. Oksidatif hasarın yaşlanma sürecini hızlandırır.

Fizyolojik fonksiyonları verimliliği ilerleyici kaybı - Burada yaşlanma biyolojik yaşlanmayı demektir. Bu doku ve organlara hasar sonuçlanır, kronik hastalık ve ölüm riskini artırır. Neden insan vücudunun yaşlanma nedir? Bu, birçok faktörden etkilenir. Bunlardan biri - Daha önce de değinildiği oksidatif hasar,. Başka bir faktör - kademeli olarak hücresel mekanizmaları aşınır yaşamın kendisi, bu yüzden daha hızlı vücut, daha hızlı aşınır.

Son zamanlarda, bilim adamları yavaş metabolizma ömrünü büyük ölçüde artırabilirsiniz sonuca başlamıştır. Bu sonuç tüm yeni araştırmalar tarafından da desteklenmektedir.

Nasıl metabolizma kontrol edebilirim?

Metabolizma hızı büyük ölçüde kalıtım tarafından belirlenir, ancak tüketilen kalori sayısı da etkisini uygular. Kalori miktarını azaltarak ve büyük ölçüde aşırı yemenin geliştirir iken, metabolik hızı negatif enerji dengesi azaltılmasına katkıda bulunur. Hayvan deneyleri sırasında, bu kalori alımının azaltılması hayvanların yaklaşık% 60 ömrünü uzatır gözlenmiştir. Bundan başka, bu mikro besinlerin optimal miktarlarının kullanılması kalori ihtiyacını azaltır ve vücut ısısı ve beyaz kan hücrelerinin sayısını da azaltır olduğu bulunmuştur.

Eğer metabolizma yavaşlamaya ihtiyacınız olduğuna karar verirseniz, yavaş yavaş genel beslenme ve yaşam tarzı değişikliği. Bu gerekli değildir ve hatta zararlı bir kez keskin diyetlerini kısıtlamak. Biz çok besin yemek için çaba gerekir - o zaman açlık nadiren sizi rahatsız edecek ve kurbanın bazı gidiyor gibi hissetmeden daha az kalori yemek olacaktır.

İlaçlar ve metabolizma hızı

• Hormonal tedavi

Metabolik kontrolü birçok hormon ve nörotransmitter. Bu vücutta bu maddelerin miktarlarının değiştirilmesiyle metabolizma hızını değiştirebilir. Tiroid hormonlarının metabolizması üzerinde özellikle güçlü etkisi. Metabolizma daha hızlı, bu hormonlar (tiroksin ve triiyodotironin) düzeyleri yüksektir. Tiroid hormonlarının düzeyini azaltmak ve varış - aynı zamanda - metabolizma, doktor gibi metimazol veya propiltiyourasil gibi ilaçların alımını reçete edebilir. Bunlar tiroid bezinin aktivitesini azaltır ve sonuç olarak, metabolik hız yavaş yavaş azaltılır.

• Adrenalin Beta-bloker

Adrenalin metabolizma hızı artar, ancak aşırı aşırı heyecanlanma neden olabilir. Propranolol gibi beta-bloker, epinefrin etkilerini kontrol edebilir. Bu tip ilaçlar mutlaka vücut tarafından üretilen adrenalin miktarını azaltmak değildir; Onlar böylece etkinliğini azaltmak metabolizmasını yavaşlatabilir.

• Kortizol

Kortizol - kilo almaya yol metabolizma hızlanır ve yavaşlatmak hem başka hormondur. Kortizol kısa süreli artış metabolizma hızını artırır ve enerji bol beyin sağlamasına karşın, bu hormonun sürekli yükselmiş seviyeleri, özellikle bel bölgesinde yağ birikimi uyarır. Aminoglutetimid kortizol seviyelerini düşürebilir, ancak bu ilacın ciddi yan etkileri olabilir.

• Do not kendi kendine tedavi

Yukarıda belirtilen ilaçlar, sadece reçete satın alınabilir. Bunlar, kilo kaybı ya da kilo alma yerine metabolizma hızlanma veya yavaşlama neden hastalıkların tedavisinde endikedir. Eğer bu ilaçlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktor talimatlarına göre götürün ve hiçbir koşul altında metabolizma etkilerini artırmak için dozu artırmak için çalışmalısınız. Kortizol seviyeleri aşırı azalma özellikle tehlikelidir ve hastanın ölümüne sebep olabilir.

Metabolizmasını inhibe ürünlerin dört çeşit

• Rafine karbonhidratlar

Onlar sadece basit karbonhidrat çünkü böyle beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi yiyecekler kolayca tedavi sonrası vücutta parçalanır. Bu vücudun bir yemek sindirmek için çok çaba sarfetmek zorunda olmadığı anlamına gelir ve metabolizma yavaştır. Rafine karbonhidratlar hala besinlerin büyük miktarda içerecektir gibi, onlar en iyi kepekli ekmek ve makarna, ve kahverengi pirinç lehine kaçınılmalıdır. Çok daha karmaşık olduğunu bu ürünleri geri dönüşüm ve vücut metabolizmasını hızlandırmak zorunda kalacak.

• Şekerim

Şeker hızla kandaki glikoz seviyesini artırır ve hızla emilir. Sonra, başka bir metabolizma yavaşlar. Daha verimli kilolarını kontrol etmek için yardımcı olacak, tamamen geleneksel tatlılar terk etmek en iyisidir, ama bile sadece kendi tüketimini kesip, ve bazen kendinizi şımartmak zayıflıkları olur. Yerine tatlılar, çikolata ve dondurma, taze meyve veya kuru meyve yiyin - Onlar istek bastırmak ve kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmaları önlemek için yardımcı Kan şekeri - çok önemli bir gösterge .

• Yağlı gıdalar

Kolayca yavaş metabolizma yağ çok olabilir içeren ürünler. Bu yağlar çok kolay sindirilir değil; Gıda onların bolluğu bir süre vücut alınan yağ ile ne karar veremez bir durum yaratmaktadır. Metabolizma yavaşlar ve vücut gelecek için yağ rezervleri bırakmaya başlar. Sonuç azaltılmış metabolizma hızı ve yağ mera artış değil sadece. Bu nedenle asgari yağ içeriğine sahip yağsız et ve tatlılar haşlanmış veya kavrulmuş, kızarmış gıdalar ve fast food önlemek için tavsiye, ancak bunun yerine sık sık balık yemek olduğunu.

• Pestisitleri içeren ürünler

Son bilimsel verilere göre, yavaş metabolizma nedeni yağ yakma sürecini inhibe bazı meyve ve sebze pestisit bulunabilir. Bazı böcek ilaçları bile kilo alımını teşvik eder. Bu tür sorunları önlemek için, eğer mümkünse, organik meyve ve sebze satın alabilirsiniz. İnorganik çok dikkatli yıkanır ve cilt üzerinde kullanılmadan önce temizlenmelidir. Bu önlemler tamamen pestisitler sizi korumak değil, ama onlar önemli ölçüde kendi etkilerini azaltmak.