- Yeme nedenleri: Biz memnun etmek için yemek?
- Görüldüğü üzere
Tıkınırcasına yeme nedir?
Overeating tanımlamadan önce, yeme alışkanlıkları bir daha ciddi sağlık problemleri ortaya olmadığından emin olmanız gerekir. Gıda dayanılmaz cazibe - örneğin bir yeme bozukluğu gibi, bu tür, örneğin, anoreksiya gibi
Anoreksiya nervoza - vücutta semptom ve etkileri
veya bulimia ve kalp hastalığı diyabet daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Gıda Irresistible cazibe sık sık suçluluk ve depresyon duyguları eşlik ediyor
Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha
Ve yalnız yemeye çalışıyorum, bu sendromu muzdarip insanlar başkalarının gıda tutkularını bilmiyorum.
Overeating kas kütlesinin edinimi için daha fazla protein yeme alışkanlığı ile mukayese edilemez. Aşırı yeme - basitçe gıda bağımlılığı, hiçbir açlık olmasa bile yeme alışkanlığı olduğunu. Erkeklerde, kadınlara oranla çok daha fazla iştah yana, erkekler genellikle onun sorunu saymazsak, aşırı yemeyi fark yoktur. Ne olursa olsun cinsiyet overeating - sağlıksız bir olgu, hayatında başka sorunların bir belirtisi olabilir.
Overeating için birçok nedenleri vardır.
Kültürel ve sosyal normlar
Bazı kültürler erkekler için ikinci, üçüncü ve hatta dördüncü parti sayılmaz, normal sadece bu kadar, bir sürü almış, ama aynı zamanda aşçı saygının bir işareti bir tür var.
Dahası, birçok kültürde, gıda, kamu olayların her türlü bağlantılıdır: Herhangi bir laik parti gıda beslenmelidir. Spor maçları izlerken Nihayet, işten sonra bir bira ile film ya da cips ve fındık geziler sırasında patlamış mısır, uzun kesinlikle doğal bir şey, yanı sıra gıda olmuştur. Tabii ki, bir spor stadyum sağlıklı gıdalar bulmak imkansız - taraftarlar bira ile birlikte, sosisli pizza tüketmek mutluyuz ve ardından kilolu şaşırırlar.
Bir büyük ve güçlü bir adam, çok modern erkekler ince kalmak gerekir ve emin değil - yine mükemmel bir erkek bir görüntü: Sonunda, erkeklerde aşırı kilo modern toplumun tam kadınlara göre daha yumuşaktır kabul edilmektedir Yedikleri.
Tatlı bir kadın yapmak için
Birçok erkek onlar kadını memnun etmek istiyorum sırf çok fazla yemek ve gıda hazırlanan kişiyi rahatsız etmemek, ek istedi.
Bu ilişkiler söz konusu olduğunda, pek çok erkek bir kadının çabaları hafife hissettim yemeye hazırız. Birçok yeni evliler çok hızlı bir şekilde kilo nedeni budur. Ancak, sırayla bir kadın gıda dayanacağı gurur, ille o kadar zor hissetmek için - sadece yemek gerçekten lezzetli çıktı söylemek.
Overeating önlemek için nasıl
Neden ve ne sıklıkta çok yemek bilerek, onların davranışlarını değiştirmek ve daha sağlıklı yaşam tarzları benimsemeye olabilir. Beslenme alışkanlıkları değişiklikler kardiyovasküler hastalık riskini ve aşırı kilo alımını azaltır.
Dikkat ve konsantrasyon gerektiren faaliyetlerin - can sıkıntısından dışarı yememek için, TV'yi kapatın ve TV önünde yemek yerine yeni aktiviteler bulmalıyız. Gıda hobi gibi görünebilir, gerçekten, ama bir hobi, hiç şüphesiz, o özetle belirtmek pek mümkün değildir.
Yeme alışkanlığı yerine Sınıflar olabilir herhangi: golf dersleri ve gitar çalmaya, çapraz bulmaca, yürümek - kanepe, uzaktan kumanda ve bir paket cips gerektirmeyen kısa herşeyi içinde.
- Sorunları dikkatini dağıtmak için başka bir yol bulmak
Eğer aşırı yemek - stresten kaçmak için bir yol
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
veya duygusal sorunlar, sen tersine, "ele geçirmek" çalıştığınız sorun odaklanmak gerekir. Bunu çözmek için doğru yollar bulmak, sorunu görüşmek, arkadaş ya da aile ile konuşun - bu stres kurtulmak yardımcı olan bir pasta ile çok daha hızlıdır.
Eğer sigarayı bırakmak için çalışıyorsanız
Kadınlar için ipuçları: Sigara çıkın Nasıl
ya da rahatsız edici aktivite olsun, diğer kötü alışkanlıkları aşmak: Krediler futbol ya da öğrenmek, nihayet, nasıl bir Rubik küpü katlamak için. Oral fiksasyon frenlemek için, sakız ya da gevrek, sert meyve veya sebze çiğnemek olabilir.
Beslenme alışkanlıklarına dikkat edin: olası çözüm her zamanki bölümleri boyutunu küçültmeyi olacaktır. Standart porsiyon boyutu öğrenin - bunlar genellikle çoğu kişinin düşündüğünden çok daha azdır.
Bir başka iyi bir yolu overeating önlemek için - zamanlama yemekler ve ana yemekler arasında atıştırma kaçının. Ana kurallardan biri - altı küçük öğün yerine geleneksel kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yeme "break".
Yaşla birlikte, fiziksel aktivite sizi nedeniyle, bu ekstra kalori çok daha belirgindir fiziksel aktivite düşük hacimli, tıpkı on yıl önce çok yemek, bu yüzden bile erkekleri azalır. Durumun Birleştirme ve hangi vücut daha yavaş daha önce kalori yakar çünkü metabolizma, yaşla birlikte yavaşlar.
Ekstra ağırlık Yanık ve artırmak enerji seviyeleri kardiyo ve güç yükleri metabolizmayı hızlandırmak ve kas geliştirmeye yardımcı oluyoruz.
