Uygun, sağlıklı kilo kaybı herhangi bir katı diyetler, ama yorucu egzersiz anlamına gelmez. Vücut içinde yavaş yavaş değişiklikler tercih etmektedir. Eğer spor yapan değil varsa Örneğin, havuzda yüzmek için olduğu kadar yeniden 5 kilometre çalıştırmak için her güne başlamak ve yoktur. Öncelikle, böyle bir çaba için çok kısa bir süre için yeterli çoğu durumda motivasyon var. İkincisi, sonuç şekiller hayalleri bulmak daha kas dokusuna daha fazla zarar olacaktır.

Aynı düşük kalorili diyet, normal kaynağından keskin geçişler için de geçerlidir. Büyük olasılıkla sonucu sağlığı için tüm olumsuz sonuçları ile besin açığı olacaktır. Peki nasıl doğru kilo mı?

Enerji ve kilo kaybı için talep

Gıda vücut için bir enerji kaynağıdır. Artı o yağa dönüşür ve özleyeceğiz enerji kaynaklarının davaya ertelemektedir. Böylece, bir kişinin kazandığı ağırlık vücut tüketebilir daha fazla kalori tüketir ise. Sonuç basittir: kilo vermek, sizin kalori alımını azaltmak ve yanmış enerji miktarını artırmak gerekir. Eğer tüketmek daha çok daha fazla kalori harcamak Ancak, vücudunuzun enerji tasarrufu modunda çalışmaya başlayacaktır. Metabolik süreçlerin vücut yağ daha yavaş yıkmak, yavaşlatmak ve vücudun açlık grevi ne kadar süreceğini bilmiyor çünkü herhangi bir gıda yağ içine işlenebilir mümkünse saklanır olacak ve o kendinizi korumak için her şeyi yapar.

Kademeli değişiklikler

Herhangi bir karmaşık fenomen küçük şeyler büyük bir rol oynamaktadır. Bir ekstra bisküvi haftada yılda 2 kilo sizi ekleyebilirsiniz. Bu çerez terk sen kadar yaklaşık kaybedersiniz. Nasıl ekstra çerezlerin belirlenmesi için? Açıkçası, diyet aşırı tüm vücudun normal işleyişini korumak ve sizin için aktivite olağan düzeyde sağlamak için gerekli değildir olmasıdır. Çerezler tam olarak gerekli değildir. Onlar kalori yüksek olduğu gibi, onlar da, istismar edilmemelidir - Bunlar ve daha birçok tatlılar, sen kuruyemiş değiştirebilirsiniz.

Meyve ve böylece düşük yağlı dondurma yerine süzme peynir yiyin, şekersiz kahve ve çay içmek, sandviç tereyağı smear yok ondan cilt kaldırmak, tavuk pişirirken yağsız et tercih yerine ekşi krema sade yoğurt kullanın, az yağlı süt satın alın. Yavaş yavaş kilo alımını teşvik diyet besinler ortadan kaldırarak, anlık sonuçları görmezsiniz. Eğer gerçekten kilo kaybı ve daha sonra daha küçük boyutta giysiler için gitmek ne fark önce altı ay veya bir yıl sürebilir. Ama en önemli şey zaman zahmetsizce düzgün yemek öğrenmek ve diyet sonra normal diyete döndü olanların ortaya ciddi bir ağırlık dalgalanmaları karşı karşıya olmayacak olmasıdır.

Yani, doğru kilo kaybı ilk kuralı - her zaman sağlıklı ve geçici değil yemelisiniz.

Fiziksel aktivite

Eğer spor salonunda derslere beğenmezseniz, endişelenmeyin - en az 4-5 kez bir hafta yürümek bile kısa, sana büyük bir iyilik getirecek temiz havada briskly yürüyor. Daha iyi, tabii ki, spor oyun - yüzme, koşu, bisiklet, tenis, takım oyunları. Çok iyi bir yardım kilo ve hatta bazı psikolojik problemler dans ve yoga ile başa çıkmak için.

Fiziksel aktivite sınırlı eğitim olmamalıdır. Mümkünse, doğada bir hafta sonu seçim ve yürüyerek ya da bisikletle yürüyor. Hareket ettirmek için ihtiyaç ile ilişkili bir hobi bulun. Eğer hayvan veya böceklerin fotoğraf çekmek isterseniz, örneğin, bir kaç çekim yapmak için yürüme kilometre alabilir.

Obezite artık birçok gelişmiş ülkede bile devlet düzeyinde, çözmeye çalışıyoruz ciddi bir sorun haline gelmiştir. Yardım kilo kaybetme geleneksel diyet kısıtlamaları ve Spor yanısıra aşırı yağ kurtulmak için özel ilaçlar geliyor. Kilo kaybı, iştahsızlık ve yağ yakma için ilaç bir sıralama bile var.

Sihirli hap

Çoğu beslenme şüphe ile kilo kaybı için hazırlıklar ilgilidir. Bir yandan, bu tür araçlar, genellikle etkisizdir. Yağ yakma için tabletler genellikle hiçbir aktif maddeler içerir ve bunların etkileri, ilaç alımı ile birlikte diyete ihtiyacı nedeniyle olduğunu.

Öte yandan, orada etkili bir yöntemdir, ancak çok sayıda kontrendikasyonları ve çok tatsız yan etkileri vardır. Yasadışı dağıtılır Birçok diyet hapları, yasaklı maddelerden oluşmaktadır. Bu hapları kilo yardımcı olabilir, ancak kilo vermek için fiyatı çok büyük ödemek zorunda olacak: sağlığı ciddi zarar verebilir.

Zahmetsizce kilo kaybedersiniz sihirli bir hap var mı? Negatif bu sorunun cevabı. Kilo kaybı için ilaç dizi itibaren her zaman herkese yardımcı olacaktır evrensel biri seçemezsiniz. Biz akıllıca kullanmak Ancak, tablet, kilo kaybı büyük yardımcı olabilir. Ilımlı egzersiz ve doğru beslenme ile birlikte Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin   Zayıflamak için müstahzarlar hoş değil, o zaman, en azından, çok külfetli değilse, kilo kaybetme sürecine yardımcı olabilir.

Diyet hapları farklı şekillerde vücudu etkiler:

• Bazı iştah ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" ve diğerleri) azaltmak, sinir sistemini etkiler;
• Diğerleri tokluk (mikrokristalin selüloz) hissi oluşturmak;
• Üçüncü sesi ("Turboslim gün");
• Dördüncü blok yağ emme ve bu nedenle ("Xenical") kalori içerdiği, bu yağları kullanmak için vücudu vermeyin;
• Beşinci müshil ve idrar söktürücü (kapsül "Lida", "Turboslim" zayıflama çayları bir dizi).

Üreticilerin çok baştan çıkarıcıdır Promises, ama gerçekte, ilaçların çoğu metabolizmasını etkilemez Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve kalıcı aşırı yağ kurtulmak için yardımcı olmuyor. Hatta yetkili ilaçlar her zaman sağlık ve onların zayıf etkinliği için güvenli değildir.

Kilo kaybı için en iyi 5 araçları

Diyet hapları - çok kârlı bir iş. Belki çaba olmadan araçları gibi gelecek vaat eden hızlı sonuç deneme deneyin vermedi aşırı kilo ile hiçbir kadın yoktur. Satışta etkili ve çok pahalı değil ve ucuz legal ve illegal uyuşturucu bulabilirsiniz.

• Kilo kaybı için popüler ilaçlar listesinde beşinci sırada yer ünlü Tay tablet bulunmaktadır. O efsanevi olduğu gibi bu tesis, en etkili biri olarak kabul edilir. Ama gerçekte, hazırlık gerçekten tehlikeli olabilir. Iştah azaltan ilaçlar - tablet kompozisyonu amfetamin ve benzerlerini kapsar. Hap kilo yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bağımlılık, psikolojik bağımlılık ve ruhunun bile geri dönülmez değişiklikler yoktur. Bunlar kardiyovasküler sistem üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip. İlaç çoğu ülkede yasaklanmış, fakat bazen farklı isimler altında yasadışı satılmaktadır.
• Dördüncü sırada yer Alman ilaç "Meridia" ve Rus eşdeğer "Reduxine." Araçlar iştahı azaltmak ve oldukça anlamlı, ruh geliştirmek ve kolayca diyet aktarmak yardımcı olur. Onların onuru sonunda. Tabletler ayrıca sibutramin içerir yana Sibutramin - Etkili ama güvenli değil Onlar sadece reçete içki ve sadece hekimlerin gözetiminde olabilir. Sibutramin, Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa Birliği'nde yasaklanmış onlarla son derece bağımlılık ilaçlar neden olabilir çünkü. "Meridia" ve sinir ve kalp-damar sistemlerinin tüm hastalıklarda kontrendikedir "Reduxine". Ilacı aldıktan sonra komplikasyon riski çok yüksektir.
• Sadece birkaç ucuz ürün serisi üçüncü sırada yer "Turboslim." Bu kapsül "Turboslim gün" kapsül "Turboslim Gecesi", kilo, "Turboslim göçü" ve diğer bazı araçlar kaybetme üç günlük program. Yapı, tonlama maddeleri ve iştah bastırıcı bileşenlerin yanı sıra, bir diüretik ve laksatif takviyeleri oluşur. Onlara ve verimliliği için zorunluluk "Turboslim". Ağırlık gerçekten düşüyor, ancak bu şişlik ve bağırsak içeriği öncelikle kaynaklanmaktadır. Buna göre, tek bırakmasıdır sadece vardır, geri hızlı kilo kaybetti. Hap bazen kardiyovasküler sistem çalışmalarını kesintiye, karın ağrısı eşlik edebilir.
• İkinci sırayı "Xenical" ("Orsoten") gider. Bu araç blokları (ya da en azından önemli ölçüde azaltır) yağların sindirimi. Onların beslenme alışkanlıkları çok sadık olan Uygun yağ gıda sevenler, onlar "Xenical" yan etkilerini tolere hazırız. Ve böyle bir sürü: Bu şişkinlik ve sık dışkı, rektum gelen kontrol edilemez ve yağlı akıntı var. Bir kaç çocuk bezi ilham olacak umudu: negatif çoğunlukla "Ksenikale" ve "Orsotene" incelemeleri. Uyuşturucu karşısında oldukça doğru beslenme alışkanlıkları oluşumuna katkıda yok: fazla yağ provoke var. Bu nedenle, desteğinin sona ermesinden sonra kilo geri geliyor, hatta arttı.
• Ilk etapta, "Karnivit Q10» In. Hazırlık E vitamini, L-karnitin oluşmaktadır L-karnitin - vücuda enerji verir , Koenzim Q10. İlaç sağlık için tamamen güvenli olarak kabul edilir, cilt durumunu iyileştirir ve metabolizma üzerine olumlu etkileri vardır. Özellikle spor isteyenler için önerilir. Ama bu ilaç değildir mucizeler beklemek: kilo kaybı çok azdır ve sadece uzun süreli kullanımında belirgin hale gelir. Yıllar değilse en azından bazı etkiyi gözlemlemek için, aylarca "Karnivit Q10» içki gerektirir. Bu nedenle, ilacın hızlı kilo vermek isteyenler uygun pek mümkün değildir.