İnsan vücudu hassas dengenin en ufak ihlali çok hassastır. Dengeli beslenme normal bir yaşam için ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve diğer besin gerekli miktarda vücut sağlar. Herkes yararları ve vitamin önemi, özellikle B12 vitamini biliyor.
B12 vitamini hemopoeziste katılır, vücuttaki karbonhidrat ve yağ metabolizmasını düzenler. Onun eksikliği ile kansızlık gelişir - anemi.
Temel işlevler
B12 vitamini böylece tüm organların çalışmasına etkileyen sinir sisteminin düzgün işleyişini son derece önemli bir rol oynamaktadır. B12 vitamini vücut eksikliği varsa, o da onun diyet bile görünüşte yeterli, B1 vitamini eksikliğine yol açar. Bu, hayal kırıklığı değil, sadece sinir sistemini ve endokrin bezleri, beyin hastalığı beriberi (polinevrit), sindirim sisteminin ihlali yol açar.
Psikiyatristler, genellikle B12 vitamini olan hastaların bazı durumlarda nasıl yardımcı çabuk tarafından şaşırırlar. Buna ek olarak, bazen özellikle erkeklerde, infertilite tedavisinde, gözlerde ağrı hafifletir.
Vitamin B12 her canlı hücrede doğasında, hücre bölünmesi yer almaktadır. Kırmızı kan hücreleri, bağışıklık hücreleri, cilt hücreleri, ve bağırsakları kaplayan hücreler: En ağır düşmek bu dokular bağımlı B12 vitamini en yeterli düzeyde. Etki mekanizması tam olarak açık olmamakla birlikte, vitamin B12, bu sinir kalıcı hasarlara neden sinirlerin kaplama (proteinli malzemenin adı miyelin denilen miyelin kılıfı kendisi) ile kronik böbrek yetersizliğinde oluşumunda önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.
Metabolik süreçlerde B12 vitamini Katılımı
Bu vitamin aktif C vitamini, folik ve pantotenik asitler ile yakın işbirliği içinde protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında rol almaktadır. Sağlıklı sinirler olmuştur ve biz günlük strese tam olarak hazır olduğumuzu var, B12 vitamini kolin gelişiminde folik asit moleküllerinin milyarlarca yardımcı olur. Genellikle yeterli değildir, vücutta demir depolarını günceller ve giriş karoten metabolizmasını sağlar
Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli
ve diğer maddeler B12 vitamini ile birlikte Nihayet aktif A vitamini, onların dönüşüm temel yaşam sürecini başlattı - deoksiribonükleik ve ribonükleik asitlerin sentezini. Hücre çekirdeğini oluşturan ve bu proteinleri tüm genetik bilgiyi içerir.
Süt ürünleri, yumurta sarısı, et, karaciğer, böbrek ve balıklarda bulunan bu suda eriyen vitamin. Alzheimer hastalığı ve diğer bazı psikiyatrik bozukluklardan muzdarip kişilerde kan düşük B12 vitamini içeriği.
B12 vitamini vücutta çok önemli fonksiyonları vardır. Birlikte folik asit B12 vitamini molekülleri ile kolin üretiminde ilgilenmektedir. Genellikle yeterli değildir, vücutta demir depolarını günceller ve giriş karoten metabolizmasını sağlar
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
ve aktif A vitamini kendi dönüşüm Nihayet, diğer maddelerle etkileşim, B12 vitamini, temel yaşam sürecini başlattı - deoksiribonükleik ve ribonükleik asitlerin sentezini.
Ne yazık ki, birçok kişi sağlık için bu temel vitamin eksikliği muzdarip.
B12 vitamini eksikliği nedenleri
Vücutta B12 vitamini eksikliği, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Genel olarak vitaminler, normal emilmesini önlemek sindirim sistemi bozukluğu olan insanların gelişir. Bu, aşağıdaki nedenlerden kaynaklanan edilebilir:
- Yorgunluk, zayıflık, yanma dil, bacaklarda mide suyu eksikliği, zorluk yürüme ağrıları- mide hastalıkları eşlik pernisiyöz anemi. Biri bütün bu zorlukları doğrudan vitamin teslim olabilir anlamak zordur. Yirminci yüzyılın başlarında, pernisiyöz anemi, o bir kanser türü olarak tedavi edildi, tedavisi olmayan bir hastalık olarak kabul edildi. Ancak, pernisiyöz anemi ham karaciğer tedavi yüzyıllardır Sri Lanka (Seylan) adasında.
- 50 yıldır insanların% 30'dan fazla etkileyen atrofik gastrit (mide mukozasının incelmesi).
- Mide veya bağırsak cerrahi olarak çıkartılması sonuçları.
- Özellikle Crohn hastalığında ince bağırsağa (gastrointestinal sistemin kronik granülomatöz enflamasyon), çölyak hastalığı bakteri veya parazitlerin çoğalmasını (glyuteina intoleransı neden ince bağırsağın, hastalıkları sonucu gıda malabsorbsiyon) etkileyen hastalıklar.
- Alkolizm.
- Graves hastalığı gibi otoimmün hastalıklar
Graves hastalığı - bağışıklık sistemi çöker
veya sistemik lupus.
- Ilaçların uzun resepsiyon, asitliği azaltır.
Doğum kontrol hapları ve farklı ilaçların çok sayıda B12 vitamini tüm stok tüketebilir
. Ayrıca, özel bir maddenin gerekli olduğu özümsemek için, vücutta üretilen ve mide suyu içinde depolanır adlandırılan intrinsik faktör,
. Onsuz, B12 vitamini bile büyük sayı kötü emilir
. O sentez edilmediği vücutta insanlar var
. Bu kimin sindirim sistemi belli asitlerinin salınımını azaltan yaşlılar, çoğunlukla geçerlidir (örneğin, hidroklorik asit)
. Asit gerekli miktarda tahsis ise, anemiye neden olabilir, daha sonra maddenin sentez değildir ve daha sonra demir ve vitamin B12 kötü emilir
. Bu gibi durumlarda, en iyi sonuçlar B12 vitamini, aynı zamanda demir ile bağdaştırmak zor değil hap, bir iğne
. Ancak, asit çilek, meyve, sebze, elma sirkesi vücuttaki asit istenilen düzeyde tutmak
. Bu nedenle, sürekli vücut doğal ürünlerle birlikte, vitamin B1, B6, B2 ve B12 yeterli miktarda almasını sağlamalıdır
.
3 g asgari günlük alım miktarı. Biz çok az et, süt ve yumurta yemeye bile, vücuda B12 vitamini yaklaşık 15 mikrogram verir. Sadece saf vejetaryen kaybetme riski vardır, bu yüzden B12 vitamini takviyesi almak gerekir. Bir vejetaryen - Ayrıca, vitamin B12 eksikliği sık sık anneleri ise yenidoğanlarda görülmektedir.
B12 vitamini eksikliği belirtileri
Vitamin B12 eksikliği, B12 eksikliği anemisi, başlangıçta asemptomatik yol, ancak zamanla aşağıdaki özelliklere alır edebilirsiniz:
- halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi ya da;
- hızlı kalp atışı ve nefes;
- soluk cilt;
- dil iltihabı;
- diş eti kanaması;
- ishal ve kilo kaybı;
- ishal veya kabızlık.
Ayrıca içerir eksikliği belirtileri:
- mide bağırsak bozuklukları;
- kalp ritim anormallikleri;
- hareketlerin bozulmuş koordinasyon;
- hafıza kaybı;
- halüsinasyonlar;
- depresyon;
- görme bozuklukları;
- sinir sistemi ve omurilik tahribatı.
Bebek ve zamanında tedavi yokluğunda küçük çocukların B12 vitamini eksikliği sinir sisteminde kalıcı hasara neden olabilir.
B12 vitamini eksikliği tedavisi
B12 vitamini eksikliği tedavisi, oluşma nedenine bağlıdır. O pernisiyöz anemi veya besin enjeksiyon yoluyla vitamin B12 gerekli değiştirilmesi veya alarak vitamin takviyeleri ve malabsorbsiyon çağrılırsa
Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma
.
Bazı durumlarda, B12 vitamini takviyesi ömrü boyunca dikkat edilmelidir. Hasta böyle bir vegan ya da vejetaryen gibi hayvansal ürünleri, tüketmez zaman meydana gelir.
Çoğu durumda, tedavi B12 vitamini eksikliğini ortadan kaldırmak için yardımcı olur, ancak bozukluklar ve bu eksikliğinden kaynaklanan sinir sistemi hasarı geri döndürülemez bulunmaktadır.
B12 vitamini eksikliği Önlenmesi
B12 vitamini yetersizliğinin önlenmesi için olması gereken, normal yemek ve süt ürünleri, yumurta çiğ yumurta sarısı, soya, maya, fırıncı en ve bira, marul, yeşil soğan, sığır eti, dana eti ve domuz eti, karaciğer ya da karaciğer pate (sebze küçük bir parça diyet dahil etmek yeterli deniz lahana, kalamar, karides - karaciğer veya karaciğer pate), ıspanak ve deniz daha 3 kat.
B12 vitamini için ihtiyaç alkol ve sigara kullanımı ile artar. Eğer B12 vitamini ilave resepsiyon gerekiyorsa, bu maddenin zengin gıdalar yiyin hedefliyoruz. B12 vitamini takviyesi sadece sadece diyet değişiklikleri ile açığını doldurmak için başarısız durumda haklı.
