Nasıl menstrüel kramp rahatlatmak için?

Adet ağrısı sıklığı ve şiddeti yumurtlama bağlıdır. Adet ağrısı nedeni dişi üreme organlarının herhangi bir hastalık alamıyorsanız, ağrı ev ilaçları rahatlatmak olabilir.

En hızlı ve en kolay yolu menstruasyon sırasında ağrı hafifletmek için - ağrı kesici alır. Ancak, bu ilaçların düzenli kullanımı tavsiye edilmez - çalışmalar ağrı kesici ilaçlar kronik yönetim gebe bir kadının yeteneğini etkileyebilir göstermiştir.

Üreme sistemini korumak için, sadece ağrıyı azaltır ev ilaçları kullanmak değil, aynı zamanda stresi azaltmak olabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Depresyon, sinirlilik Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye Normalde adetin başlaması ile ilişkili.

Dengeli beslenme: - en azından menstruasyon dönemi için - diyet dışında tutulmalıdır çalışmalar bazı ürünler, ancak bu tür ürünleri menstrüel kramp şiddetini artırabilir göstermektedir. Aralarında - süt ürünleri, doymuş yağ, hayvan yemi olarak araşidonik asit içeren ürünler. Bunun yerine, en iyi diyet esansiyel yağ asitleri ve linoleik asit içeren gıdalar dahil etmek - örneğin et ton balığı, somon, uskumru gibi, kasları gevşer ve krampları kurtulmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, size spazmları giderici, kas tonusu normalleştirir fındık, ayçiçeği tohumu, kabak, taze meyve ve sebze, kalsiyum açısından zengin besinler diyet, dahil olabilir. Kalsiyum minimum günlük miktar, en az 800 mg olmalıdır.

Menstruasyon magnezyum bakımından zengin gıdalar yardımcı sırasında ağrıyı azaltmak. Magnezyum kas tonusunu normalleştirir ve kalsiyum emmek için vücudun yeteneğini artırarak, kasları gevşetir değil sadece. Magnezyum en zengin kaynakları - yeşil sebzeler, yoğurt, kurutulmuş meyve, fasulye, tahıl. Uzmanlar günde 500-1000 mg diyet magnezyum artışı öneririz.

• Fiziksel Aktivite: Ağrılı menstruasyon sırasında yatak istirahati - değil en iyi yolu tatsız duygulardan kurtulmak için: yatay konumda olmak karın ve bacaklarda ek kas spazmını ve ek ağrıya neden olabilir. Hafif egzersiz kandaki endorfin seviyesini artırarak, ağrıyı azaltır - ve endorfin doğal ağrı kesici etki bilinmektedir. Yürüyen yürüyüş, bir koşu bandı, yüzme eğitimi, herhangi bir aerobik egzersiz, basit kardiyo, yoga - Fiziksel aktivite her şey olabilir. Egzersizleri vücudun etkili bir ağrı ile başa çıkmak için izin güçlendirmek ve kasları germek için yardımcı olacaktır.
• Sıcak kompresler, sıcak su ile doldurun ve mide şişeyi ya da ağrı hissedilir vücudun parçası üzerine yerleştirin. Isı kasları gevşer ve ağrıyı gidermek için yardımcı olur. Sıcak su ile dolu bir şişe, sıcak ıslak havlu ile ikame edilmiş olabilir.
• Jakuzi: kasları gevşeterek, magnezyum ihtiva eden, deniz tuzu ve Epsom tuzu biraz ekleyerek, küveti ılık suyla doldurun. 20 dakikalık ılık banyo kaslarınızı gevşetecek ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
• Bitkisel çaylar: birçok bitkisel yardım analjezik özellikleri çabucak menstrüel ağrı gidermek. Nane uygundur çay Nane ve kullanışlı özellikleri: aromatik tazelik , Ahududu çayı, zencefil çayı ya da zencefil kökü, kekik. Buna ek olarak, adet ağrı, tarçın antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olur, yarım çay kaşığı hangi ılık süt ile karıştırılabilir ve sabah veya yatmadan içki Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .
• Daha sıvılar: sırayla menstrüel ağrı kötüleştirebilir olan su kaybını önlemek için sıvı büyük bir hacim kullanımı. Bitkisel çaylar, meyve ve sebze suları, su nem gerekli kaynağı azaltılmış değil, aynı zamanda, böylece kasları rahatlatıcı, kan dolaşımını hızlandırır.

Tedavi algomenoree

Steroidal olmayan anti-enflamatuvar ilaçlar

Çoğu durumda, adet sırasında ağrı şikayet kadınlar, doktorlar non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID) alarak öneririz. Bu tip yardımcı ilaçlar algomenoreya yaklaşık yedi ile on kadından ile başa çıkmak için.

Ibuprofen gibi birçok NSAID, İbuprofen: anti-enflamatuar ilaç   ve aspirin, reçetesiz satın alınabilir. Onlar yardımcı olmazsa, doktorunuz, naproksen ya da mefenamik asit gibi diğer NSAİİ, reçete edebilir. NSAID Astımlı hastalarda ve mide, böbrek veya karaciğer sorunları olanlar için tavsiye edilmez. Bu ilaçların olarak Hamile ve emziren kadınlar kaçınılmalıdır. Aspirin 16 yaşından küçük hastalara alınmamalıdır. Eğer NSAID alabilir olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın.

Diğer ağrı kesiciler

Onlar yeterince etkili değildi ya kimler için NSAID kontrendikedir hastalar, diğer analjezikler atanabilir.

Parasetamol nadiren birkaç kontrendikasyonları vardır, yan etkilere neden ve reçetesiz satılan, ancak çalışmalar ortalama, bir NSAİİ daha az etkili bir ağrıyı azaltır, göstermektedir. Bununla birlikte, bir çok durumda, iyi bir adet sırasında ağrıyı azaltır.

Ya NSAID veya parasetamol algomenoreya ile başa çıkmak için yardım etmezsen, doktor kodein gibi hastaya bir analjezik reçete edebilir.

Kombine oral kontraseptif

Ve âdet ve doğum sırasında ağrıyı azaltmak için bir yol ihtiyacı olanlar, jinekolog kombine oral kontraseptif reçete edebilir.

Kombine doğum kontrol hapları yüzünden onlar rahim astar tiner yapmak ve vücutta prostaglandin üretimini azaltmak gerçeği menstruasyon sırasında ağrı kolaylaştırır. Rahim astar tiner, daha az rahim kasları adet sırasında vücudunu çekilme. Bunun bir sonucu olarak, aylık olarak daha az miktarda ve acı verici olabilir.

Herhangi bir nedenle kombine oral kontraseptif alamaz olanlar, iyi bir alternatif kontraseptif enjeksiyonlar veya implantlar olabilir.

Ek öneriler

Eğer menstruasyon sırasında ağrı kendinizi rahatlatmak hangi yollardan vardır. Onlar her zaman algomenoree kurtulmak için yardımcı yoktur, ancak çoğu durumda ağrı daha zayıf olur.

• Fiziksel aktivite. Ağrılı adet görme, genellikle spor ve hatta hareket oynamak isteyen sebep olmamasına rağmen, fiziksel aktivite ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Yüzme, yürüme ya da bisiklet gibi orta yükler, seçin.
• Isı. Mide ısı etkisi algomenoree muzdarip birçok hasta analjezik etkiye sahiptir. Midesinde veya sıcak su şişesi için bir sıcak su şişesi koymak deneyin. Cilde zarar verebilir çok sıcak yüzeylerle uzun süreli temastan - Bir şişe kullanırsanız, içine su kaynar dökün yok.
• Sıcak bir banyo veya duş da karın ağrısı rahatlatmak ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Masaj. Bazı kadınlar analjezik yerini alt karın Nazik masaj.
• Gevşeme teknikleri Gevşeme ve stres - sakin, değil panik! . Yoga veya meditasyon düzenli uygulama ağrısı avunmak için yardımcı olur ve önemli ölçüde adetin ilk günlerinde rahatsızlığı azaltabilir.
• Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS). Zayıf elektrik darbeleri ile pelvik bölgede sinirlerin uyarılması oldukça güçlü analjezik etki vardır. Şimdi yaygın olarak kullanılan ve ev kullanımı için satın alınabilir TENS için aparat. Sadece vücudunuza elektrotlar takın ve bir süre dinlenmek gerekir.

NSAİİ ve / veya kombine oral kontraseptif ayın başından itibaren üç ay içinde hala çok acı varsa, doktorunuza danışın. O algomenoree neden olabilir hastalığı tespit etmek için inceleme sizi yönlendirecektir. Bu tür hastalıklar tespit edilirse, daha ileri tedavi Tanı bağlı olacaktır. Örneğin, pelvik inflamatuar hastalık antibiyotikler ile tedavi edilir Antibiyotikler - Onlar öngörülebilir gelecekte size yardımcı olup olmayacağını? Ve miyom Miyom - ne zaman ameliyat gereklidir?   cerrahi kaldırıldı. Çünkü algomenoree ek olarak, gerekli olduğu bu hastalıkları tedavi etmek için, diğer daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Galina Romanenko