Normallik ve patoloji arasında - Hamilelik sırasında sağlıklı kilo

Biz o ya da değil gibi olsun, çocuğun büyüme ve gelişmesini etkiler, çünkü gebelikte kilo alımı kaçınılmazdır. "Iki yemek" - her zamankinden iki kat daha fazla yemeye anlamına gelir. Bu tatlı, yağ ve zararlı bir lisans değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı çocuğun sağlığını korumak için, gebelik süresince kontrol kilo artışı yardımcı ve önemli ölçüde doğumdan sonra normal ağırlığa dönüşünü kolaylaştırabilir.

Gebelik sırasında kilo alımı: norm ve sapma

Gebelik sırasında kilo için tek evrensel bir yaklaşım yoktur. Numara gebelik öncesi kilo ve vücut kitle indeksi (VKİ) dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır gebelik kilogram sırasında çevirdi. Annelerin ve çocukların sağlık durumunun da bir rol oynamaktadır. Ağırlık sizin için en iyi olanı belirlemek için doktorunuza danışın.

İşte hamilelik sırasında kilo alımı için genel öneriler şunlardır:

Çoğul gebeliklerde Kilo alımı

Eğer birden fazla gebelik varsa, daha fazla kilo gerekir. Yine, ağırlık sizin için en iyi olanı belirlemek için doktorunuza danışın.

Bu çoklu gebelik sırasında kilo alımı için genel öneriler şunlardır:

Ağırlık gebelik öncesi normalin üzerinde ise,

Gebelik öncesi kilolu olmak gestasyonel diyabet ve yüksek kan basıncı gibi gebeliğin çeşitli komplikasyonlara, riskini artırır. Kadın kilogram tam belirli sayıda elde etmek için tavsiye edilir olsa da, araştırmalar obez kadınlar doktorlar tarafından tavsiye daha az kilo gerektiğini göstermektedir. Gözlenen doktorunuzla birlikte bu tartışın.

Ayrıca, hamilelik sırasında kilo bir sürü birikir ve doğumdan sonra onu kaybetmek değilse, ekstra ağırlık sağlık sorunları her türlü neden olabileceğini unutmayın. Gebelik sırasında kilo (20'den fazla kilogram) önemli bir de çocuk doğuştan sağlık sorunları riskini artırır ve gelecekte çocukluk obezite olasılığını artırır.

Gebelik öncesi kilo, normal altında ise

Senin hamilelik öncesi kilo normalin altında ise, hamilelik sırasında fazla kilo önemlidir, ya da bebek prematüre doğan veya düşük doğum ağırlığına sahip olabilir.

Nasıl dağıtılmış kilo?

Bize çocuk 3-3, 6 kg ağırlığında olduğunu varsayalım. Ancak bu hamilelik kilo sırasında kazanç sadece küçük bir kısmıdır. Nerede kilo gerisini? Gebelik ağırlığı edindiği bu gibi dağıtılır:

• Çocuk: 3-3, 6 kg;
• Meme büyütme: yaklaşık 1 kg;
• uterin artış: yaklaşık 1 kg;
• Plasenta: yaklaşık 0 7 kg;
• amniyon sıvısı: yaklaşık 1 kg;
• 1 kan hacmi, 4 1, 8 kg artış;
• vücut sıvıları artış: 1, 4 ve 1, 8 kg;
• yağ: 2, 7, 3, 6 kg.

Kilo almak

İlk trimesterde, çoğu kadın kilo gerekmez - iyi haber, sen sabah bulantıları hakkında hatırlarsanız Bulantı - sinir sistemi ile ilgili sorunlar olabilir . Gebelik öncesi kilo normal ise, gebeliğin ilk aylarında 2 kilogram çevirmeli gerekir. 150 200 kalori günde tarafından kalori alımını artırmak için yeterli Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip , Hangi kabaca az yağlı meyveli yoğurt 170 gram gelir.

Sabit kilo alımı için hamilelik öncesi kilo altında normal veya özellikle eğer, ikinci ve üçüncü trimesterde daha önemli hale gelmektedir. Sen doğuma kadar 1, 4-1, 8 kilogram her ay yazmanız gerekir. Ekstra 300 kalori günde - Yarım sandviç ve yağsız bir bardak süt - yeterince bu hedefe ulaşmak yardımcı olur.

Carte

Bu kalori fast food, abur cubur kalori alımını artırmak için kolay ama onu besin çocuğa vermeyin. Bu overeating önlemek ve sağlıklı ürünlerin diyet ek önemlidir. Aşağıdaki ürünler dikkat ediniz:

• ekmek ve makarna un bütün tahıl çeşitleri;
• az yağlı sos ya da siyah fasulye ile bir salata;
• (yerine çerez) taze meyve dilimlenmiş;
• Suları kalsiyum ve diğer besinler ile güçlendirilmiş.

Unutulmaması gerekenler

Çünkü biriken kilogram sinir olmayın; Ana şey - iyi ve doğru yemek. Gebelik - diyet veya fırfırlar değil zaman. Hem siz hem de çocuğunuz iyi yemek gerekir.

Gebelik öncesi kilo ile ilgili sorunlar vardı varsa - ağırlık norm üstünde ya da altında - bir diyetisyen ile bir istişare için başvurmak için doktorunuza danışın. Bir diyetisyen gözetiminde bu durumda birçok kadın bireysel özellikleri uygun diyet ayarlayın.

Birçok hamile kadınlar rutin evde tartılır. Bunu yapmak için gidiyoruz, kendinizi birden fazla her iki haftada bir tartmak yok. Gün boyunca meydana gelen, normal dalgalanmaları en aza indirmek için, aynı süre içinde tartılması çalışın.