Aramızda kim İdeal duruş hayal değil mi? Kim kimin düz yürüme erkek dikkatini daha lüks giysiler çeken üzücü bir görünüm, güzel bir model, harcanan değil mi? Kim ince ve biçimli figür hayal değil mi? Tüm hayal, ama rüya gerçek her mümkün değildir. Ve bunun için teşekkürler favori ama biz öne çıktı ve kendini herhangi bir etkinlik şimdi tomurcuk kopardılar olan annem-tembellik olmalıdır.
Ancak her iki heyhat podyumda Kate Moss gibi, kolaylıkla ve güvenle ömrü boyunca gitmek, ama mükemmel bir rakam ve hatta omurga istiyorum. Biz düz ve pürüzsüz omuzlar geri hatırlamak için zaman başarılı olsa bile, yarım blok mesafededir ve şu anda boşa yürüyen bir modelin tüm ... ağır çanta yanı sıra, bir kafa diğer bazı düşünceler gelip.
Ama biz pes ve düz bir arka hayal bile düzenli kendimizi hatırlatmak için devam etmedi: hayır beceriksiz. Burada genellikle yeterli değildir. Şekilde özel egzersizler yapmak ve bir masaj terapisti ziyaret sandalyeler var ve koltuklar geri yüksek ve bir uyku yatak ortopedik oldu emin olmak için, ince ve heykel oldu.
Her saniye schoolchild baş ağrısı eşlik alt sırt boyun eğriliği ve uğrar Şimdi, yetişkinlerin ne olacağını? Omurga ve skolyoz Sonuçta, bir çocuğun eğer sorunlar
Skolyoz - Omurga kavisli
- Çoğu kozmetik kusurları, daha sonra, bir kişinin haline yaşlı, omurga eğriliği fazla hastalıklar "yapışır".
Omurga, kendi yolunda vücudun sağ ve sol yarısı arasındaki eksen olması. Bu büküldüğünde, bu sağ ve sol tarafında vücut ağırlığına eşit olmayan basınca yol açar. Dahası: hasarlı el eklemlerin aşınmasını artmış, kan dolaşımı ve iç organların "sinir" innervasyon bozulur. Sonra kalp, mide, pankreas baş ağrısı ve ağrı vardır
Diyabet ve pankreas - bilmeniz gereken şeyler
Solunum ve üriner sistem bozuklukları.
Değil en iyimser tahmin, öyle değil mi? Düzeltilebilir tüm arzu edildiği takdirde, çünkü ancak, altüst gerekli değildir. Birincisi, özel egzersizler, ikincisi, aynı masaj, herhangi bir eczane satılan üçüncü, özel ortopedik korseler.
Duruş hizalamak ve sonucu düzeltmek amacıyla, düzenli jimnastik yapmak ve özel egzersizler yapmak yeterlidir "için geri." Kafasını kalın kitaplar giyen en basit ve en iyi bilinen günlük biri. Sabah, şarj ettikten sonra diğer odanın bir ucundan defile, kafasına koyarak, raf Sözlük veya Tolstoy'un en az bir hacim çıkarmak gerekiyor ve. Ve tam tersi. Ve yine. Bir şarj ile başlayın kademeli olarak onbeş uzunluğunu artırarak, 5 dakika gereklidir. Bir ay içinde size uzun bir süre oldukça ağır tomes için başınızın üzerinde giyebilir ve kamp çok daha düz olacak. Kafasına mal tutma ve ona, doğru duruş ile yürüme ve skolyoz ve bunun sonucu olarak mükemmel bir önlenmesidir başın, bir açıklama oluşturacak olması.
Basit bir yolu eski Hint yoga sunan duruş geliştirmek için. Onun için, hatta kitap gerekmez. Sadece ayakta veya omuz seviyesinde taraf için silah düzeltin ve yukarı doğru her iki avuç içi genişletmek, düz sırt düz oturan. Yavaş ve sakince bu pozisyondan elinizin avuç açmadan aşağı tarafı ile iki elinizi daldırın. Zastynte birkaç dakika, daha sonra da içeri doğru avuç içi açın. Tekrarlayın egzersiz 3 - günde 4 kez. Eğer sürekli bilgisayar üzerinde çalışmak zorunda kalırsanız, bir "dakika yoga" her saat başlar.
Sürekli Aşağıdaki egzersizleri birine başvurmak ve daha sonra çok yakında sırt ağrısı ve çeşitli çarpıtmalar unutacaksın.
- Mükemmel düz sırtını bir duvara karşı durmak. İleri Stepping, 2-3 saniye konumunu kaydetmek. Başlangıç pozisyonuna dönün. Duruşunuzu kontrol edin. 8-10 kez tekrarlayın.
- Yukarı ve bıçağı tutam - bir sandalyede oturuyor, kenarlarına ellerinizi kaldırın. Bu pozisyonda, kollarınızı bükün, mümkün olduğunca düşük bıçaklar ellerini koydu. Dirsekler maksimum genişletin. Başlangıç konumuna geri dönün ve 10-12 kez tekrarlayın.
- Her ile ilgili çalışmalar omuzlar ileriye ve geriye doğru onları yukarı kaldırın. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Doğru kalın: sağ el üstünde, sol - vnizu.Zatem dirseklerinizi bükün ve kale onun arkasından iki elin parmaklarını katılmaya çalışın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Eller 6-8 kere pozisyonunu değiştirerek, egzersizi tekrarlayın.
- Elleri üzerinde çizim, dizlerinin üzerinde durun ve başını eğdi. Zaman pahasına - mağarada, başını yukarı kaldırın. Iki deyince - geri eğmek ve boynun aşağı hareket ettirin. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz için, ısmarlama manuel terapiler ekleyebilirsiniz
Kayropraktik: Asıl - yetkili uzman seçmek için
Masaj ve akupunktur. Buna ek olarak, efekt değil sadece sürekli doğru konumda olması kasları "Teach" ise uzun sürmez ve sürekli doğru duruş izleyecek
Postür - Düz yürümek isteyenler için bir kaç yararlı ipuçları
.
Anastasia Krainer
