Sağlıklı çocuklarını yetiştirmek için yapılması gereken en önemli adımlardan biri doğru gıdaları tercih çocuğun öğretecek bir aile kültürü oluşturmaktır. Bu bütün aile ve bir aile ferdinin olumlu bir örnek için destek gerektirecektir. Çocuklara öğretmek için nasıl on ipucu Sağlıklı yemek yemek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları size yardımcı olacaktır onlar oluştururlar.
Bu yiyecek belirli türleri yasaklayan politikasını terk etmek gereklidir
Belirli yiyeceklere bir çocuk yasaklayan, veliler anoreksi gibi yeme bozuklukları bir yetiştirilen çocuğun olasılığını artırmak
Anoreksiya nervoza - vücutta semptom ve etkileri
bulimia
Bulimia - nasıl görünmez bir düşman ile başa çıkmak için?
. Buna ek olarak, bu çocuğun büyüme ve gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Aksine yasakları heybetli yerine, son işlem düşük kaliteli pişmiş gıda kaçınarak, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri gibi gıdaları tercih etmek, aile üyelerini teşvik sağlıklı ve yararlı bir gıda hakkında konuşmak için daha iyidir.
İyi yemek elinde tutulmalıdır
Çocuklar şu anda mevcut olanı yiyin. Meyveler iyi bir plaka üzerine yayılmış ve meyve ve sebzeler için bir kap içinde buzdolabında gizli masada, devam. Çocuk ailesi tarafından evde saklanan gıda seçer. Ebeveynlerin Eylemler her şeyden daha önemli olduğunu onlar sağlıklı beslenme konusunda çocuğa söyleyebilirim
Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok
, Veliler daha iyi atıştırma Yani hep böyle bir elma gibi elinizde.
Sen içine yiyecek bölemez "iyi" ve "kötü"
Bunun yerine, gıda ve spor veya akademik başarı gibi hobileri ve çocuğun çıkarları arasındaki ilişkiyi tutmak gerekir. Böyle hindi eti gibi yağsız protein, yanı sıra süt ve süt ürünleri kalsiyum egzersiz güç vermek çocuğa anlatmak için gereklidir. Meyve ve sebze bulunan antioksidanlar, cilt parlak yapmak ve saça parlaklık verir. Sağlıklı bir kahvaltı sınıfında dikkatli olacaktır.
Onların çocukları sağlıklı gıda seçenekleri övgü gerekir
Bir çocuğun sağlıklı yemek seçtiğinde, bu tür meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleri gibi, onu övün ve neşeli bir gülümseme ödüllendirmek gerekir.
Sen yemin ya da çocuk çok sağlıklı değil yiyecek seçtiğinde tedirgin alınamıyor
Çocuk yağlı, kızartılmış, sağlıksız gıda seçerse, ona daha sağlıklı yiyecekleri sunarak onun dikkatini yönlendirmek için en iyisidir.
Bunun yerine her zamanki patates cipsi ve yağlı sos size mısır cipsi ve salsa yiyebilirsiniz.
Bir çocuk şeker istiyorsa, ona taze çilek ve biraz çikolata sosu sunabilir. Bu tatlı pişirmek için zaman yok? Ardından, hızlı bir ısırık ev tatlı kuru meyve tutmak en iyisidir.
Bunun yerine Fransız kızartması satın alma (yağ az miktarda pişirme önce sulama) dilimler halinde kesilmiş, fırın taze patates pişmiş olabilir.
Hiçbir durumda bir ödül olarak yiyecek kullanamazsınız
Çocuğun ağırlığı zaten bir yetişkin ile bu sorunlara neden olabilir. Bunun yerine, örneğin, yaptığı ilginç iş veya eğlence için oluşturan, çocuk ödüllendirmek parkta bir yürüyüş için onu almak ya da onu "catch-up" ile oynamak gerekiyor.
Akşamları aile yemekleri düzenlemek gerekir
Aileniz böyle bir gelenek yoksa, kesinlikle yüklemeniz gerekir. Çalışmalar çocukların ebeveynlerinin düzgün yemek ve daha uyumlu gençleri büyümeye ile aynı masada dined olduğunu göstermektedir. Sen, bir haftada bir aile akşam yemeği ile başlar, sonra üç veya dört yemekleri sayısını artırabilirsiniz. Yavaş yavaş bir alışkanlık kurdu.
Plakalar üzerinde yiyecek Genişleyen mutfakta olmalı
Bunun yerine, kendilerini bölümlerini gelen plakalar üzerine yayılır edilecek anne o seviyor bütün mevcut ürünlerin seçim ve bir kase içinde kendi yiyecek dayatma çocuğu sunan, daha iyi olurdu. Böylece, çocuk bölümleri optimum ne öğrenir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşumu bütün aile için bölümlerini azaltılmalıdır ise, büyük ölçüde beslenme değişiklikleri yürütülmesini kolaylaştıracak küçük plakaları yeme başlamak gerekir.
Çocuğun beslenme alışkanlıkları kontrol etmesine izin için gerekli olan
Sen onun plaka üzerinde mevcut her bir ürün, üç adet ısırmak, sonra bunların her tahmin etmek koyacağız çocukla pazarlık yapabilirsiniz: 1 ile 5 puan. Sağlıklı gıda, sebze, özellikle farklı türde, bir yüksek puanı almak zaman, daha sık masaya onları gönderebilirsiniz. Çocuk bunu sevmez gıda, daha az yemek gerekir. Bu uygulama, çocuk karar verme sürecine katılmasına olanak sağlar. Sonunda, bir akşam yemeği tüm aile çıkıyor.
Bir çocuk doktoru danışın
Kilo kaybı, kilo alımı veya gücünün görüntüye önemli değişiklikler yapmak için bir diyet çocuğun "bitki" önce, çocuğun hekim danışmalısınız. Hiçbir durumda kendi (aşırı kilolu veya zayıf) tanısı bir çocuk koyamazsınız.
Çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşumunda giderek hareket etmelidir. Bu tür değişiklikler bir akşam tatbik edilemez ve veliler engellere bir ırk olarak bu sürece atıfta olmamalıdır. Dış dünyada, çocuk onu kilolu tehdit baştan sayısız olacaktır. Bu sadece dışarı çıkmak, o overeating katkıda koşullar çevrili olacağını değer.
Bir çocuk ebeveynlerinden öğrenir olanlar inceliklerini ve gıda önemli unsurları ona bir ömür boyu sağlıklı alışkanlıklar sadık yardımcı olur.
