Eğer aniden sırt ağrısı ile çarpılmış, size yalnız değilsin biliyorum. Beş kişiden dördü en azından ara sıra sırt ağrısı muzdarip Sırt ağrısı: süreci başlatmak etmeyin Bu doktorlar ziyaret için beşinci en sık nedenidir.

Sırt ağrısı birçok formları var - sabit nagging ağrı, akut ve ani için, ve birçok nedeni vardır. Bu gerilme, kırık ya da diğer bazı yaralanmalar olabilir. Ağrı artrit, fibromiyalji, hastalığın sonucu olabilir, Fibromiyalji: nasıl dengeli bir hayat yaşamak için Spinal kanal darlığı. Birçok kişi ağrı aşırı kilo ve hareketsiz yaşam tarzının bir sonucu olarak ortaya çıkar geri var.

İyi haber sırt ağrısı genellikle kaybolduktan birkaç gün veya hafta içinde ameliyat nadiren gerekli olmasıdır. Buna ek olarak, size sırt ağrısı önlemede kendinizi çok etkili alabilir basit adım.

• Egzersiz. Geri zaten acıyor, bunu yüklemek ve dinlenmek için değil daha iyi olduğunu hissedebilirsiniz. Geri kalan bir veya iki gün yararlanabilir, ancak faaliyetin daha sınırlaması sadece ağrıyı artırabilir. Uzmanlar fiziksel aktivite inflamasyon ve kas spazmını azaltır söylüyorlar. Başlangıç ​​ve egzersiz germe egzersizleri bitirmek için ihmal etmeyin Germe egzersizleri - Dikkatli olun .
• Kilonuzu izleyin. Özellikle bel bölgesinde aşırı kilo, ağırlık merkezini hareket ettirerek sırt ağrısı artırmak ve alt sırt üzerindeki yükü artabilir. Ideali fazla 5 kg sapma olmaz kilo tutmaya çalışın.
• Eğer sigara içiyorsanız - bırakın. Nikotin zararları dolaşımı, özellikle sigara içen muhtemel backaches çok gerekli besinlerin omurga kaynağı.
• Doğru pozisyonda uyuyun. Eğer sırt ağrısı varsa, doktorunuza danışın - iyi uyku ne pozisyonda. Dizlerinizi sıkışmış olan bazı insanlar yanınızda uyuyan öneririz. Eğer sırtlarında uyku tercih edersiniz? Dizlerinizin altına bir yastık ve diğer koy - bel altında. Karnınızın üstüne Sleeping arka özellikle zararlıdır. Aksi takdirde uyku alamadım Ama, eğer kalça altına yastık koyar. Gövdenin hükümleri ilave olarak yatak kalitesi çok önemlidir. Çok zor olmalı. Eğer yumuşak yatak varsa, bunun altında bir tahta koyabilirsiniz.
• Duruş izleyin Postür - Düz yürümek isteyenler için bir kaç yararlı ipuçları . En iyi koltuk - sırt ve bel desteği olan bir şey. Dizlerinizin kalçanızdan biraz daha yüksek olacak şekilde oturmaya çalışın. Sen bir ayaklık kullanabilirsiniz. Eğer uzun süre ayakta durmak zorunda kalırsanız, başınızı yüksek tutun ve mide geri. Mümkünse, bir destek üzerinde bir ayağınızı koyun - ve bacaklarım her 15 dakika.
• Ağır kaldırma konusunda dikkatli olun. Nesneyi almak için bükmeyin. Bunun yerine, dizlerinizi bükün ve squat down, karın kasları sıkın, vücudunuza yakın tutun nesneyi, ayağa kalk. Bir şey alıp zaman vücudu bükmeyin. Ağır bir nesneyi taşımak gerekiyorsa, bu çekin, değil itmek için daha iyidir.
• Yüksek topuklu giymeyin. Onlar ağırlık merkezini kaydırmak ve alt sırtında gereksiz bir yük sağlar. İdeal topuk yüksekliği - 2-3 cm yüksek topuklu ayakkabı giymek gerekiyorsa, rahatsızlık hissediyorum en kısa sürede, çıkarılabilir düşük topuklu bir çift ayakkabı ve gösterim değişikliği kapmak..
• Çok dar pantolon giymeyin. Yürümek bile oturmak ya da, dirsek engelleyen Giyim, senin duruş kötüleştirir ve sırt ağrısı neden olabilir.
• Cebinde ağır bir çanta taşımayın. Arkada rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Eğer direksiyonda, örneğin, uzun bir süre oturmak zorunda kalırsanız, cebinden cüzdanını çekin.
• Doğru çanta veya evrak çantası seçin. Geniş olmalı çanta, omuz üzerinden giymek kadar uzun kayışı ayarlar. Bu, "torba postacı" tasarlanmış, taşımak için en iyisidir. Eğer omzunun üzerinden bir çanta giymek ise, kilosu daha dağıtılan ve sırtında daha az stres verir. Bir kemer olmadan ağır çanta taşımak zorunda kalırsanız, sık sık gerilme eşit geri el değiştirmek. Çanta yükünü azaltmak için düzenli olarak gereksiz şeyleri kaldırmak.
• Ortopedik korse unut. Sırtınızı destekleyecek ortopedik ürünlerin çeşitli türleri vardır. Onlar operasyonların zaman bazı türleri yararlıdır, ancak kronik sırt ağrısı ile yardımcı dair hiçbir kanıt yoktur. Yerine kaslarınızı serbestçe hareket etmesine veren, sadece ağrıyı artırabilir.

Göğüs ağrısı çeşitli nedenleri olabilir. Bazıları madde bilgileri içerdiği, kalp krizi gibi tehlikeli durumlar, olduğu için değil, sadece kendi için referans olarak kullanılmalıdır. Göğüs ağrısı sık sık meydana ve çok güçlü hale gelirse, her zaman doktorunuza danışın.

Göğüs ağrısı kalp problemleri varsa gösterebilir:

• Tetik ağrı, fiziksel aktivite; Ağrı zayıflatır dinlendikten sonra.
• Ağrı göğüs basıncı, ağırlık ve sıkışma hissi eşlik eder.
• Böyle nefes, mide bulantısı, terleme, veya göğüs başlar ağrı darlığı gibi diğer belirtiler, kol verilmiştir var.
• Eğer kalp hastalığı için risk faktörleri var mı.
• Göğüs ağrısı yaygın nedenleri
• Çoğu durumda, göğüs ağrısı, kalbin ciddi ihlaller neden değildir. Çok daha sık nedenleri şunlardır:
• Mide ekşimesi ve gastroözofageal reflü hastalığı (yemek borusuna mide akan mide suyu)
• Artan anksiyete Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?
• Kas gerginliği

Gittiğiniz zaman göğüs ağrısı güçlü olursa, muhtemelen mide ekşimesi veya gastroözofageal reflü hastalığı var. Ilaçlar, gerekirse bu bozukluk ile başa çıkmak için, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla olabilir ve.

Göğüs ağrısı, meme derisinin artan duyarlılık eşliğinde, bu örneğin neden olabilir, göğüs duvarının iltihabı. Genellikle, belirtiler birkaç hafta sonra kaybolur, ancak daha ciddi hastalıkları dışlamak için test almak için tavsiye edilir.

Artan anksiyete, kronik stres Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak Sık ve şiddetli duygusal stres göğüs ağrısı, nefes ve çarpıntı ve kalp darlığına neden olabilir. Birçok hasta bu faktörlerin yol açtığı belirtileri görmezden gelme eğilimi; Aslında, profesyonel yardım kümülatif stres olmadan zamanla daha ciddi sorunlara yol açabilir. Eğer göğüs ağrısı Göğüs ağrısı tek semptomdur - hastalıklarının bir sürü   Sen psikolojik faktörlerden kaynaklanan, bir psikoloğa başvurmalısınız.

Kalp krizi

Göğüs ağrısı eğitim sırasında başlar, ancak sürerse sonra birkaç dakika izlerken durdurmak ve anjin muhtemelen. Ağrı veya gerginlik kol, boyun ve sırt göğüs yayılabilir.

Angina nedeni kalbe giden kan akışının bir kısıtlamadır. Kalp kasına kan tedarik üç arterlerin Bir veya daha fazla, daralmış olan kalp yeterli oksijen almaz ve kişinin ağrı hisseder.

Bu belirtiler 15-20 dakika veya daha uzun süre devam ederse, bir kalp krizi geçirebilir. Göğüs çok ağır bir nesne ağırlığında sanki aynı anda birlikte ağrı ile hissedebilirsiniz.

Anjin ağrısı hızla uzaklaşır ve nispeten yumuşak. Ne zaman kalp krizi ağrısı çok güçlü; kişinin istirahat olduğunda bile başlayabilir. Eğer göğüs ağrısı siz veya başka bir kişinin kalp krizi belirtisi olduğundan şüpheleniyorsanız Kadınlarda kalp krizi belirtileri - zaman kaçırmayın Hemen bir doktora başvurun. Sizin şüpheler haklı olamaz, ancak ambulans personeli gelip sorun, siz de geç gelmesi çok ciddi değil ne olduğunu öğrenmek için tercih edecektir.

Pleuritis

Pleurisy - akciğerleri çevreleyen iki tabakalı zarın iltihabı. Akut göğüs ağrısı bu hastalığın belirtileri biridir. Tipik olarak, ağrı sığ nefes azalır. Sürece doktor teşhis ya da reçetesiz ağrı kesiciler vasıtasıyla semptomları hafifletmek tedavi reçete değil gibi.

Zona hastalığı

Herpes virüslerinin neden bu enfeksiyon nedenleri yaygın cilt döküntüsü ve bazen göğüs ağrısı biridir. Zoster tedavisinde uygun bir anestezi tavsiye doktorunuza danışın.

Mastitis

Mastit göğüs ağrısı eşlik edebilir göğüs dokusunda, inflamasyonu ile karakterize edilir. Hastalık emzikli anneler oluşur ve genellikle çabuk geçer.