Risk altındaki farklı gruplardan sıcak çarpması insanları önlemek için nasıl

Bebekler ve küçük çocuklar

Yenidoğan refahı ve güvenliği olsa da, anne-babası ve küçük çocuklar üzerinde neredeyse tamamen bağımlı olduğu ve hatta sıcağında size çok içmek gerektiğini bilmiyorum yürümek ve konuşmak mümkün, ve güneşte yaz günlerinde sadece zaman sınırlı bir süre için olabilir.

Hiçbir durumda bir an için bile, kapalı bir araçta bir çocuk bırakmayın. Klima sistemi 40 derece ve yukarıda kadar bir kaç dakika için, kutu çalışmıyorsa kapalı bir otomobil içinde sıcaklığı. Siz çocukların hikayeleri arabada unutulmuş korku duydum. Başkalarının hataları tekrar etmeyin.

Çocuklarınızın yeterli sıvı içti emin olun. Onlara kendilerini su veya meyve suyu bir bardak içmek için gidiyoruz ne zaman bir içki sunun. Onlara kafein ya da şeker büyük miktarlarda içeren içecekler vermeyin.

Sıcak havalarda, bir battaniyeye sarın yenidoğan veya ona sıkı dokunmuş giysiler koymak gerekmez. O, bir yetişkin olarak, vücut düzgün bir sıcaklığını düzenleyen olabilir, hafif giysiler gerekir. Çocuklar gölgede klima ile bir odada gerçekleştirilir, ya da en azından edildi günün en sıcak saatlerini yapmaya çalışın. Eğer klima yoksa, fan ve güneş onları parlayan pencerenin perdesi açın.

Yaşlı insanlar

Yaşlı insanlar çeşitli nedenlerden dolayı aşırı ısınmasına patolojik reaksiyonlar daha duyarlı:

• Onların vücut iyi sıcaklık değişimlerine adapte değildir;
• Genellikle vücudun ısı düzenleme bozan kronik hastalıklar şunlardır;
• Birçoğu da sıcaklığını düzenleyen veya terlemeyi engellemek için vücudun yeteneğini ihlal uyuşturucu.

Buna ek olarak, yalnız yaşayan yaşlı insanlar her zaman sıcak çarpması gelişmekte sonunda sonuçlanan ısı tükenme aşamasında yardım isteyin olmayabilir. Sen eski akrabalar, arkadaşlar ya da komşular yardımcı olabilir.

En azından günde iki kez onları ziyaret ve onların durumda herhangi bir değişiklik dikkat. Eğer ısı tükenme belirtileri, ve hatta daha çok fark ederseniz - sıcak çarpması, bir doktora danışmak için tavsiye edilir. Mümkünse, resepsiyondaki bir adam atın.

Senin yaşlı akraba hiçbir fan birisi, (normal fan ucuz) satın ve nasıl kullanılacağını açıklar edin.

Haftada alışveriş sundurma büyükannesi yaşayan sürdü birkaç kez, o sıcakta alışverişe gitmek yoktu.

Ilaçları İnsanlar

Aşağıdaki ilaçlar sıcak çarpması riskini artırmaktadır:

• Alerji ilaçları;
• Öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları;
• Kardiyovasküler hastalıkların tedavisi için çeşitli ilaçlar;
• Pills;
• Laksatif;
• Akıl hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçların bazıları Akıl hastalığı - mahçup yardım istemek için? ;
• Antiepileptik ilaçlar;
• Tiroid hastalıklarının tedavisi için ilaçlar Tiroid hastalığı - riske kadınlar ;
• Diüretikler.

Eğer herhangi bir ilaç alıyorsanız, ısı inme riskini artırır, eğer doktorunuza danışın. Bunu önlemek için ek önlemler almak gerekebilir.

Atletler

Isı açık havada ya da sıcak çarpması yakalanma riski hiç klima odalarda tren tüm sporcular. Amerikan futbolu katılan, örneğin sporcular - riski en çok ağır ve kalın bir şekle yetiştirmek zorunda olanlar vardır. Yetişkin olarak, o kadar değil bol bol ter ve eğitim sırasında daha az içmeye eğilimi genç sporcuların sıcak çarpması yakalanma riski çok yüksek.

Sıcak çarpması önlemek için, aşağıdaki yönergeleri izleyin:

• Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen teknik direktör raporu.
• Doğru, yeni hava şartlarına (Eğer başka bir ülkede yetiştirmek başlamaz yalnızca gerekli olmakla birlikte, ev sıcaklığında varsa hızla arttı) için iklimlendirme geçmektedir. Yavaş yavaş 10-14 gün süreyle egzersiz yoğunluğunu ve süresini artırır. Bu süre zarfında, vücut egzersiz doğrultusunda termoregülasyonun sürece liderlik alışmak olacaktır.
• Açık renkli, hafif kumaşlar giyin.
• Ağır egzersizler sabah erken ya da gece geç saatlerde yapılır. Bu imkansız, ve ben eğitim sırasında uzun bir dinlenme düzenlemek için, sıcak saatlerinde yoğun yetiştirmek gerekiyorsa.
• Açık havada egzersiz yaparken, gölgede kadar zaman harcamak.
• Sıcak Eğer olsun veya olmasın bol su içiniz. Eğitim ve yarışma size içme suyu sınırsız miktarda mevcut olmalıdır.
• Hidrasyon derecesi dikkat edin. İdeal önce tartılır gerektiğini ve egzersiz sonra sıvı kaybedecek ne kadar kilo belirlemek için. Idrar rengine dikkat edin. Bir soluk sarı ise, yeterince su içiyor. Karanlık ise, elma suyu renk anımsatan vücudunuz yeterince nem yok.
• İki saat egzersiz öncesi sıvı (tercihen su) 450 gram az içmek.
• Bir egzersiz sırasında, her yarım saatte bir sıvının en az 200-300 gram içilir.
• Hemen eğitim veya yarışmadan sonra kaybolan sıvıları doldurmak için su en az bir litre içmeye.

Sokakta çalışan insanlar

Cıva sütunu sıfırın üstünde otuz ve daha fazla bölünmeler yükseldiğinde inşaatçılar, çiftçiler, sokak satıcıları ve diğerleri ısı inme riski artmıştır. Kademeli olarak 5-7 gün üzerindeki yükü artırmak için - sadece bir iş alıyorsanız, bu iklimlendirme geçmesi önemlidir. Ayrıca, bol su içmek, düzenli molalar verin ve eğer mümkünse, gölgeli ve serin bir yerde tutunuz, fanlar kullanın ve günün en sıcak saatlerinde aşırı voltaj önlemek için olmalıdır. Bu sizin ve arkadaşları ısı inme belirtilerini tanımak ve onlar ortaya çıkarsa ne yapacağını bilmek mümkün esastır.

Sıcak havalarda, fiziksel emek yapan insan vücudunda bir gün, ter 7 11 litre tahsis edebilir, bu yüzden her zaman bir şişe su vardı ile sahip olması özellikle önemlidir. Susuz hissetmiyorum bile İçki; Aslında, susuzluk Sıvı yeterli değildir bir işareti olduğunu ve bu izin verilmemelidir. Saatte su en az 300 ml içmeye çalışın; terleme sırasında çok fazla olmayacaktır.

Nasıl başka bir kişiye boyun masaj yapmak

• O sırtında yatarken, ortağın başında oturun. Masaj yağı, üst göğüs yağlamak, sonra sternum inip tarafı yağlayın. Üst göğüs üzerinde ellerini koymak, parmaklar birbirine işaret etmelidir ve basınç, hastanın elinin üstüne ellerini kayar.
• Hasta bir yandan başını salladı ve hafifçe sağa doğru çevirin. Diğer elinizle sıkıca bastırarak geriye omuz ve üst kafatası tabanına ensesine boyunca, üst kol göğüs merkezinden kaydırın.
• Küçük dairesel hareketler daha sonra, gerginliği gidermek için ensesini masaj göğsüne boyun tarafı aşağı devam edin. Katı trafik, omuz üstüne boyun tarafı aşağı hareket boyun kaslarını germe.
• Her iki elinizle, boyun altında onu tutmak, geri başlangıç ​​pozisyonuna baş ve boyun kasları germek yavaşça çekin.
• Ters yönde başını döndürün ve diğer kol ile aynı sırayı tekrarlayın. Orta konuma kafa dönün ve yavaşça çekin. Küçük dairesel hareketler daha sonra başını ve temiz eller pat, kafatasının yönünde ensesini masaj.

Ağrı gitmez, doktorunuz aşağıdaki tavsiye edebilir:

• Fizyoterapi. Uygun germe ve kasları güçlendirmek için egzersizler ile kombine ısı ya da soğuk, servikal desteğini güçlendirebilir. Genellikle bu boyun ağrısı kurtulmak için yeterlidir.
• Ağrı kesici. Doktorunuz daha güçlü ilaçlar reçete edebilir. Bu analjezikler veya kas spazmları zayıflatmak ilaçların kısa bir ders olabilir.
• Aşağıdaki belirtilerden boyun ağrısı ile birlikte eğer tıbbi yardım almalısınız:
• Yaralanma şiddetli ağrı. Ne zaman baş veya boyun travması gibi kafasına bir darbe olarak, hemen bir doktora danışmalısınız. Kemiklerde şiddetli ağrı, bir kırık veya bağ hasarı gösterebilir.
• Ağrı Çekim. Ağrı bıçakları geçer omuz, yayılan ya da kol aşağı veya uyuşma veya sinir iltihabı gösterebilir parmaklarda karıncalanma. Sinir inflamasyon boyun ağrısı, üç ila altı ay veya daha uzun arasında değişebilir. Ciddi sorunlara neden olabilir, çünkü, doktorunuza danışın.
• Kas gücü kaybı. Kol veya bacak, sert bacaklar, ya da karıştırma yürüyüş Halsizlik derhal doktor tavsiyesi ihtiyacını göstermektedir.

İpuçları:

• Başka bir kişiye masaj yaparak, size boyun sürtünme yerine yoğurma ile başlamak gerekir. Geçiş daha yoğun hareketler, ne zaman hasta ağrı hissetmez gerektiğini belirtir.
• Başka bir kişiye bir masaj yaparken dikkatli olunmalıdır. Bazı insanlar o kas veya sinir dokunmatik çekilebilir, yanlış yerde çok fazla baskı uygulamadan, diğerlerinden daha duyarlıdır ve.