Güneşlenmek için nasıl: Mükemmel bronzluk sırları

Oldukça basit - bu güneş gibi görünüyor. Sadece bu elverişli (en edebi anlamda) güneşte bir yer bulmak zorunda, ve yedek vücut ışınları sevecen. En verimli ve güvenli bir şekilde - Ancak, düzgün güneşlenmek için izin bazı kurallar vardır.

Hızlı bir şekilde güzel bir bronzluk elde etmek istiyorsanız, 10:30 ve 3 saatleri arasında güneşlenme kaçının. Şu anda, ultraviyole radyasyon, özellikle yoğun. Çok tenli insanlar, ancak, gölgede ya da uzun giysiler giymek için en iyi zamandır. Bunu yapamazlar güneş aktivitesinin zirvesinde Güneşlenme.

Bronzlaşma derinin cinsine göre seçim

Cildiniz kullanmak gerekir bronzlaşma sürecini hızlandırmak için güneş ürünleri kolayca yakar - onlar güneş yanığı ve diğer istenmeyen sonuçlara yol açabilir. En az 15 SPF bir güneş koruyucu losyon kullanın (yüksek güneş etkinlik dönemleri ve güney ülkeleri için seyahat ederken SPF30 veya daha fazla losyon gerekir). Herkes bir gün tan, ama en fazla 30-60 dakika hızlandırmak için fon kullanabilirsiniz. Diğer zamanlarda, hatta smuglokozhih insanlara kaliteli bir güneş kremi kullanmak gereklidir.

Isınmasına etmeyin

Plajda kalmak, düzenli banyo veya duş aşırı ısınmayı önlemek için. Bol bol su için ve şapkalar hakkında unutmayın. İyi hissetmek istemiyorsanız, hemen gölgeler girmeyeceğim, ama daha iyi - bir odada klima işleri de. 20-30 dakika sonra daha iyi almazsınız ise tıbbi yardım isteyin. Her zaman güneşe uzun süre maruz kalmanın tehlikeli olabilir ve soberly organizmanın yeteneklerini değerlendirmek unutmayın.

Yavaş yavaş Güneşlenmek

Beyaz deri ile sahile geldiyse saatlerce güneşte kızartma gerekli değildir, böylece o öğleden sonra bir bronz veya çikolata gölge almazsınız. Bir saat, bir gün güneşlenmek başlayın ve yavaş yavaş 1-1.5 saat güneşte kalış süresini artırın. Zaman takip etmek zor, ya da sık sık sahilde uykuya varsa, cep telefonunuzda bir alarm saati olsun.

Cildinizi kontrol edin

Herhangi bir şüpheli değişiklikleri durumunda - garip büyümeleri veya benler artırın - derhal tıbbi yardım alınız.

Nasıl solaryum kullanmak

Tan Doğru - bu bir sonucu olarak sadece güzel bir cilt rengi, aynı zamanda UV ışınlarından deri etkin koruma değil. Olumsuz sağlık etkileri olmadan güneşlenmek için, aşağıdaki kurallara uymak için tavsiye edilir:

• Solaryum gitmeden önce bronzlaşma yatakları için özel olarak tasarlanmış cilt kremi veya jeli nemlendirir. Seansından sonra, herhangi bir vücut nemlendirici koymak gerekir. Bu cildin erken yaşlanmasına önlemeye yardımcı olacaktır Yaşlanma Cilt: Üç en sık karşılaşılan sorunlar ve çözümleri .
• (Solaryum ve açık havada gibi) Güneşlenme fazla 24 her seferinde daha saat olmalıdır. Birçok doktor 48 saat süren alarak tatili tavsiye ederiz.
• Çıplak güneşlenmek zaman normal ışık ultraviyole maruz kalmayan vücudun en hassas alanların korunması. Kalça, dış genital deri, diz arka tarafı vücudun diğer kısımlarında güzel bir bronzluk görünümüne yol açar aynı ışık yoğunluğu da yakabilir. Kadar güneş kremi uygulayın Güneş kremi sadece plaj için değil   Cildin en hassas bölgeler.
• Güneş içeren dudak kremi koymak emin solaryum ziyaret etmeden önce. Dudakların cilt melanin üretemez, bu yüzden kolayca kurumaz veya kavrulma olabilir.
• Bir günde bir kaç kez yandı ise, tüm vücut yoğun nemlendirici cilt üzerinde uygulamak ve cilt tamamen normaldir kadar yanmıyor.
• Solaryum ziyaret ederken daima zaman sınırı hakkında hatırlıyorum. Kolayca çok adil cilt, çiller ve yanıklara varsa, ilk seans çok kısa olmalıdır. Deri hücrelerindeki melanin seviyesi daha, daha fazla insan yanık olmadan ve sağlığa daha ciddi zarar vermeden güneşlenmek olabilir.
• Tavsiye edilenden daha bronzlaşma yatakta daha fazla zaman harcamayın. Bu koyu kahverengi elde etmenize yardımcı olmaz, ama büyük olasılıkla vücudunuzun yanık bırakacaktır. Bazı insanlar, UV radyasyon aşırı doz daha sonraki oturumlarda güneşlenmek için zor olacak yüzden melanin seviyesini azaltır var.
• Bir kural olarak, ciltteki melanin içeriği düşük olan kişiler bir solaryuma fazla beş dakika kullanılması tavsiye edilmez. Zeytin cilde sahip olanlar, 15 dakika kadar güneşlenmek. Haftada üç kez ya da daha az olmalıdır solaryum ziyaret; Cildinizi istenen gölge alacak zaman, güneşin kaydetmek için gerekli olduğu kadar güneşlenmek için yeterli olacaktır. Personel solaryum cilt tipinize ile güneşlenmek ne sıklıkta ve ne kadar süre size tavsiyelerde bulunabilir.
• Tirozini dahil bronzlaşma yatak, özel losyonlar kullanın. Bu madde size bronzlaşma yatakta harcanan zamanı azaltmak için izin verir melanin üretimini uyarır. Buna ek olarak, bu losyonlar iyi cildi nemlendirmek ve tan daha dirençli hale edilir. Çoğu bronzlaşma losyon da cildin yaşlanma yavaşlatır E vitamini içerir.
• Daima bronzlaşma için özel gözlük. Bu katarakt ve kornea hasarına gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır. Bu noktalar tam anlamıyla görme kaydedebilirsiniz.
• Eğer herhangi bir reçeteli ilaçlar alıyorsanız, solaryum ziyaret etmeden önce, bir doktora danışın. Bazı ilaçlar ultraviyole ışınlarına karşı cildi daha hassas hale.
• Mol sayıda olan insanlar, 18 yıl ve cilt kanseri vardı o altında kişilerin, bu solaryum Güneşlenmek için tavsiye edilmez. Hamile kadınlar solaryum ziyaret etmeden önce, kapalı bronzlaşma fetusa zarar verebilir dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, doktorunuza danışın.

Bronzlaşma: güvenlik kuralları

Tabaklama lambalar güneş ışınlarını taklit - Onlar, güneş gibi, ultraviyole ışık yayarlar. Modern lambalar UVB daha güvenli olarak kabul edilir başta UVA ışınları yayan. Normalde, ultraviyole radyasyon cilt sadece üst katmanları nüfuz gerekir - bu hücrelerin melanin geliştirdi yeterlidir. Bronzlaşma yatakta ultraviyole radyasyona kısa ama yoğun maruziyet böyle bir etkidir ve insan derisinin seans sonra birkaç altın tonu alır. Eğer düzenli bir kaç hafta için solaryum ziyaret ederseniz, derin ve oldukça uzun ömürlü bir bronzluk karanlık sahibi olabilir. Yapay güneş altında sadece tek seans 5-15 dakika sürer ve bu bronzlaşma salonları popülerlik için ana nedenlerinden biridir - onlar zaman alıcı değildir.

• Riskler. Uzun ultraviyole ışınlarına maruz kalma sık cilt kanseri riskini arttırdığı bilinmektedir. Solaryum düzenli ve erken cilt yaşlanmasına, kornea hasarı, katarakt gibi sorunlar olabilir Katarakt - Nasıl tamamen sorunu çözmek için?   ve bulanık görme (insanlar sistematik koruyucu gözlük giymek reddetmesi bu olur).
• Emniyet. Eğer bir yapay bronzluk için kendinizi ödüllendirin karar verirseniz Kendi kendine bronzlaşma araçlarını nasıl kullanılır İlgili faaliyetler için özel izni olan solaryum, gidin. Bu solaryum profesyonel tavsiye ile yardımcı olabilir kaliteli ekipman ve uzman olduğu olasılığını artırır. Dikkatle bronzlaşma için talimatlar (onlar müşteriye sağlanmalıdır) okumak ve onları tam olarak izleyin.
• Solaryumda yer en az 48 saat sürer.
• Eğer solaryum gitmeden önce cildinizi kolayca yakarsa, bir dermatoloğa danışın. Eğer solaryumda güneşlenmek ve hangi koruyucu ekipman kullanılmalıdır ne kadar öğrenin.
• Dikkatle, sadece cilt değil, aynı zamanda saçı nemlendirmek değil olmalıdır solaryum ziyaret ettikten sonra - ultraviyole onları kurutun, kırılgan ve zayıf hale getirir.
• Bir Solaryumda güneşleme, daima koruyucu gözlük takın.

Eğer cildinizde herhangi bir şüpheli lezyonlar olduğunu fark ederseniz, bir doktoru görmek ve tıbbi sınavı geçmek ve tanıyı bilmeyecekler kadar bronzlaşma salonları ziyaret kaçınmalıdır.