Temperleme belki de en radikal şekilde - soğuk suda yüzme. Ancak, soğuk su korkusu üstesinden olmasıdır - soğuk su, cildi iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirir, kan dolaşımını artırmak, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı libido ve doğurganlığı artacak zaman yüzme ile, uyku problemleri kurtulmak Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

10C altında - Çoğu insan için, soğuk su daha tecrübeli insanlar için 15 C'nin altında bir sıcaklıkta olduğunu. Son olarak, 5C daha su Colder yüzmek çok tecrübeli insanlar var. Kendi sağlığı için sadece değmez böyle sıcaklıklar ile başlayan - Bu konuda düşünüyorsanız, hatta korkutucu oldukça haklı olduğunu düşünüyor. Sağlığına zarar etmemek için, en önemli olan başlamak gerekir.

Önlemler

Soğuk suya ilk dalıştan önce, o doğal tehlikelerden bazıları anlamak önemlidir. İşte soğuk suda yüzmek için başlamak istiyor olanlar için bazı önlemler ve ipuçları:

• Yavaş yavaş derecesini azaltın. Eğer + 18C yüzmek çok sıcak olmasaydı, gerek hemen + 10C yüzmek başlayacak. 15-16 derece, örneğin, float deneyin, bu sıcaklığa alışması, su giderek daha fazla vakit geçirmek olduğunu, ve ancak bundan sonra tekrar sıcaklığını düşürmek. Evler duş veya banyo yoğun vücudun adaptasyon mekanizmaları geliştirmek.
• Hiperventilasyon, soğuk su içinde keskin bir eğim için ortak bir reaksiyondur. Kural olarak, bir kişinin kendiliğinden derin bir nefes yapar ve sonra 1-3 dakika nefesini yakalamak olamaz - böylece kandaki karbondioksit konsantrasyonunu azaltarak, derin ve sık sık nefes alıp kan pH değerini arttırır.
• Vücut ısısı fazla 4 derece düşerse, hipotermi veya hipotermi geliyor.
• Çok soğuk suya dalış vücuda gerçek bir şok olabilir. Bu yalnızca, düzenli sertleştirilmiş ve soğuk suda yüzme konusunda yeterli deneyime sahip sağlıklı insanlar için yapılabilir.
• Eğer soğuk suda yüzmek önce, (susuz vücut Hood yükünü kaldırabilecek) düzgün su içmek gerekir. Aynı zamanda elektrolit normal denge olması önemlidir - bu krampları önlemek için yardımcı olacaktır.
• Yüzme önce alkol ve kafein kaçının - Bu maddeler dehidratasyon, donuk bir duygu termoregülasyonu ihlal ve yeterli çevre koşulları ve kendi yeteneklerini değerlendirmek için bir kişinin yeteneği ihlal neden olur. İdeal olarak, kafein, alkol ve tatlı yiyeceklerden kaçınmak için soğuk suda yüzmek için gitmeden önce iki gün boyunca ihtiyaç.

Kalp, soğuk suda kaçınılmaz daldırma üzerine önemli bir yük, sağlıklı insanlar genellikle sorunlara neden olmaz, ancak kalp hastalığı ya da hipertansiyon muzdarip olanlar için tehlikeli olabilir. Yani insanlar soğuk suda yüzmek ve hatta soğuk bir duş yalnızca bir hekimin onayı ile alınmalıdır.

Soğuk suda yüzme Faydalı özellikleri

• Parasempatik sistemin uyarılması

Soğuk su dinlenme ve iyileşme için sorumlu olan parasempatik sistemi uyarır. Iyi bir ruh hali muhafaza edilmesi için gerekli olan, bir nörotransmitter - Bu uyarım dopamin ve serotonin salgılanması neden olmaktadır. Onların düşük düzeyde depresyon gelişimi ile ilişkilidir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha . Dopamin ve serotonin soğuk su seviyesinin dalmış zaman artmış ve sevinç ve neşe bir acele hissediyorum.

• Libido ve doğurganlığı artırmak

Çalışmalar soğuk suyla bu temperleme göstermiştir Soğuk su Sertleşme - vücut iş yapar   Erkek ve östrojen testosteron üretimini artırır Östrojen - Kemik sağlığı için önemli   - Kadın. Bu hormonlar, cinsel cazibe, ama aynı zamanda üreme sisteminin çalışması için sadece sorumludur.

• Cilt durumunu iyileştirmek

Soğuk suda yüzme veya soğuk duş alarak pul pul ve cilt temizlemek için yardımcı olur. Soğuk su mikrodolaşımı artırır Çünkü, sistematik sertleştirme cilt tonunu yakalamak ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.

• Bağışıklık sistemini iyileştirmek

Düzenli ve doğru sertleşme insanlar (çelik gibi) sayesinde daha güçlü hale - o hastalığa karşı daha dayanıklı olduğunu. Uygun tavlama bu durumda anlamı - kademeli. Birçok yıllarda sıcak küvetleri bir sevgilisi olmuştur eğer, otuz derecelik don deliğe yıkanmak gerekmez. Serin ve ardından - sabah soğuk duş çok daha fazla yarar getirecek. Böylece su arıtma için kullanıldığında, soğuk suda yüzme düşünebilirsiniz. 10 km suda yüzmek olamaz bile, sıcaklık kesinlikle hastalık yanınızda geçmeye başladı fark, + 10 ° C dir. Ve bu - en iyi başarı.

Plantar siğiller - öylesine küçük kesikler, sıyrıklar, yanıklar ve içinden cilde nüfuz insan papilloma virüsünün neden olduğu ayak tabanı üzerinde iyi huyludur. Topuklar ve ayak parmaklarında - En plantar siğiller en büyük basınca maruz ayak bu parçalar üzerinde gelişir. Bir kural olarak, ciddi bir sorun teşkil ve tedavi edilmelerine gerek yoktur. Onlar bir doktora danışmalısınız, ev yollarını işleyemez iseniz Ancak, plantar siğiller, çok ağrılı olabilir ve olabilir.

Belirtileri

• Küçük büyümeler, bazen belirgin, bazen de ayak tabanı üzerinde, içinde büyüyen
• Yerinde Yumuşak, kalın deri (kuru mısır) burada siğil batık
• Ayak tabanı üzerinde küçük siyah noktalar - Cilt ince kan damarları aracılığıyla görünür, dolaşım hangi nedeniyle kan pıhtısı zor
• Bir kişinin duruyor veya yürüyüşler rahatsızlık veya ağrı

Bir doktora danışın eğer

• Plantar siğiller ağrılı ve / veya boyut, şekil veya renk değişikliği olur
• Siğiller ev ilaçları ile tedaviye rağmen, çarpma ve aynı yerde yeniden, inat
• Eğer normal bir hayat sürmek önlenmesi plantar siğiller neden rahatsızlık
• Sen, ayak diyabet veya sinir hasarı var - her iki durumda da ev tedavilerin kullanılması güvensiz olabilir
• Bağışıklık sistemi zayıflamış (bu aynı zamanda, HIV, immunosuppresantov almanın bir sonucu olarak da oluşabilir HIV - yavaş olabilir, durdurulamaz AIDS AIDS - hala çok korkunç   ve çeşitli bozukluklar), bağışıklık sistemi ile ilgili
• Siz ayakları üzerinde eğitim sen plantar siğiller olduğuna ikna olmuş değiller.

Nedenler

Plantar siğiller nedeni derinin dış katmanlarında insan papilloma virüsü tarafından neden olduğu bir enfeksiyondur. Kişilere bulaşabilir, ancak bunlardan sadece birkaç plantar siğiller görünümünü neden olabilir HPV 100'den fazla tipi vardır. Virüslerin kalanı deri ve diğer vücut parçaları mukozasında oluşumunda siğillere benzer bir görünüme neden olur.

Enfeksiyon

Her kişinin bağışıklık sistemi Papilloma için farklı tepki ve onunla temas halinde herkes, bir enfeksiyon gelişir. Plantar siğiller neden olan Papilloma çok bulaşıcı değildir ve her zaman başkalarına virüslü bir kişiden bulaşmaz. Virüsler çok sık insanların soyunma odaları ve benzeri spor kulüpleri, yüzme havuzları ve duş onları yakalamak, nemli sıcak yerlerde çok düşkün. Eğer yerlerde çıplak ayakla yürümek ve ayaklarınızın virüs deriye nüfuz hangi aracılığıyla herhangi bir hasar olup olmadığını enfeksiyon olasılığı, özellikle büyük. En yaygın HPV bağışıklık sistemi zayıflamış olan çocuklar, gençler ve insanlar enfekte Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır? .

Teşhis

Çoğu durumda, doktorun, görsel muayene ile plantar siğiller teşhis edebilir. O kökenlerine şüpheleri varsa, hemen analiz için küçük bir doku örneği alabilir - bir kural olarak, tamamen ağrısızdır.

Tedavi

Plantar siğiller 1-2 yıl ve bunlar ciddi rahatsızlık yoksa, bunlar tedavi gerekmez. Kısa sürede tedaviye başlaması Ancak, ağrı veya bunların sayısı arttıkça neden plantar siğiller, eğer gereklidir.

Kriyoterapi

Doktor siğil, sıvı nitrojen yapar ve birkaç hafta içinde, o soyulmaktadir. O yürürken birkaç hafta içinde ağrıya neden olabilir, bir ayak blister üzerinde oluştuktan sonra sıvı azot uygulaması prosedürü, ek olarak, oldukça ağrılı olabilir.

Kantaridin - cantharis hazırlanır madde, aynı zamanda, plantar siğil tedavisinde kullanılabilir. Kantaridin seyreltildi salisilik asit siğil uygulanır Siğiller - kanser mikrop? Ve yama üstüne yapıştırılmış. Siğil sitede bir süre sonra acı bir kabarcık oluşturur. Siğiller haftada çıkarılabilir.