Cildimiz sürekli değişiyor, bu yüzden hayatımızın farklı dönemlerinde bizim cilt bakımı için çeşitli amaç ve hedefleri belirledik. Onlar ortaya, ya da daha da iyisi, bunların oluşumunun engellenmesi için çok çalışmaya ne zaman yaşlarına en iyi bakmak için, bu cilt sorunları çözmek için çok önemlidir. Cildin türü sezonu, diyet ve yaşa bağlı olarak değişir olduğunu hatırlamak önemlidir. Genel olarak, cilt daha yağlı yaz ve kış kurutucu olma eğilimindedir. Menopoz genellikle cilt daha kuru ve yağlı cilt, normal ve hatta kuru yapabilirsiniz yapar. Diğer taraftan, yağlı asitler bakımından zengin bir diyet yağ düşük bir diyet yerine, bu, normal bir kuru cilt olabilir.

Bu onun için bakım bir sistem geliştirmek önce cildinizin türünü belirlemek önemlidir. Cilt cilt tipi değişiklikleri dikkat değiştirmek için de önemlidir. Ana cilt bakımı onun tipine uygun şekilde değiştirmeniz gerekir.

Ek fonlarının kullanımı

Birçok kişi her zamanki cilt bakımı daha fazlasına ihtiyacınız var. Yaş, cilt tipine ve diğer faktörlere bağlı olarak, cilt bakımı düzenli bir program ek fon eklenebilir. Dikkatle size uygun olup olmadığını görmek için cilt bakım ürünleri ilave araçlarını incelemek önemlidir. Eğer etkili olacağını emin olmak gerekir çünkü aynı zamanda, bu ürün hakkında daha fazla bilgi toplamak için iyi olurdu.

Tonlama ve gerekli maddeleri absorbe epidermis yeteneğini engelleyebilir nemlendirici gibi, en iyi zaman ek fon kullanmak - derhal temizlenmesi ve yüzünüzü yıkadıktan sonra. Yüzün, sıcak hafif nemli ve temiz olmalıdır. Bu ürünlerin çoğu nemlendirici maddeler içeren bu yana, özel bir cilt bakımı için araç kullanıyorsanız günlük cilt bakım programına nemlendirici eklemek gerek genellikle yoktur.

Sağlıklı bir cilt için öneriler

Cildimizin sağlığını etkileyen bazı faktörler bizim etkisi dışında olmasına rağmen, biz sağlıklı, daha genç görünümlü bir cilt elde etmek için onların günlük yaşamda değiştirebileceğiniz bazı temel şeyler vardır.

Şunu kabul edelim ki. Hepimiz çok meşgulüz. Cilt bakımı sıkı ve zaman alıcı kurallara uyun - imkansız bir şeydir. Neyse ki, basit yaşam tarzı değişiklikleri bir dizi vardır, biz o yaşlanma sürecini yavaşlatmak yardımcı olacaktır almak ve birçok yaygın cilt problemleri ortaya çıkmasını önleyebilir En yaygın cilt problemleri ve çözümleri .

Basit yönergeleri takip ederek, temiz, parlak, güzel bir cilt elde edebilirsiniz Güzel bir cilt - ulaşmada .

Güneşin zararlı UV ışınlarına maruziyeti en aza indirmek

Cildi güneşten korumak - bu doğal yaşlanma sürecini en aza indirmek için yapabileceğiniz en basit ama en önemli şeylerden biri.

Güneşe maruz kalmak - cilt sorunları ve erken yaşlanma başlıca nedenlerinden biridir. Aslında, zararlı UV ışınlarına maruz kalma, zamanla biriken, kırışıklık, yaşlılık lekeleri ve kaba, kuru cilt olarak yaşlanma ile ilişkili istenmeyen değişiklikler, çoğunluğu neden Kuru cilt: bakım ve tedavi . Ama güneşin olumsuz etkileri sadece kozmetik bir sorun daha fazladır. Doğal güneş ışığı ve solaryum olan bu agresif UV ışınları, genellikle cilt kanseri gibi daha ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Ne kendinizi ve zararlı UV ışınlarından cildinizi korumak için ne yapabilirim?

• Günlük cilt bakımının bir parçası olarak güvenliği kullanın. Birçok nemlendiriciler ve kozmetik, günlük cilt bakımı fon dahil tüm yıl alışkanlığı sırasında derinin korunmasını yapmak için 15 veya SPF 30 deneyin bir güneş koruma faktörü SPF sunuyoruz. Unutmayın - hatta bulutlu bir günde cilde zarar verebilir güneş üzerinde.
• En güçlü etkisi saatlerinde güneşe maruziyeti en aza indirmek. Güneş ışınları 10 ile 16 saat arasında güçlü vardır. Kapalı kalmak veya cilt büyük zarar neden olabilir, bu zamanda, güneşe maruz kalmamak için deneyin.
• Güneşten koruyun. Kimse tamamen güçlü etkileri sırasında güneş önleyebilirsiniz. Ama yine de mümkün olduğunca gölgede kalan ve sıkı dokunmuş giysiler ve şapka koyarak doğrudan güneş ışığından korunabilir. Bloklar UV ışınları hala rahat ve serin hissediyorum taşıyan bir izin verirken o özel giyim Hatta yoktur.
• Güneş kremi kullanın. Olursa olsun dışarıda olmayı planlıyoruz ne kadar güneşe en az 30 dakika maruz kalmadan önce güneş koruyucu büyük miktarda koymak için bunu bir alışkanlık haline getirin. Güneşte kaldığı süre güneş kremi yeniden uygulamak gerekir Güneş kremi sadece plaj için değil   her iki saatte bir ya da ter ya da pobyli su sonra.

Sağlıklı bir diyet sopa

Hepimiz bu söyleyerek duydum - "You -. Bu yemek ne" Iyi cilt bakımı geldiğinde bir istisna değildir. Sağlıklı, dengeli beslenme bağlı kalarak sayısız nedenleri vardır. Uygun diyet ve su içme bol - cildinizi temiz, sağlıklı ve genç bir görünüm verecektir en önemli adımlar var.

Bu, dengeli bir diyet sopa meyve ve sebze gibi tofu ve ayçiçeği tohumu olarak tam tahıllar ve düşük yağlı protein, bol yemek çok önemlidir. Çalışmalar C vitamini yağ ve karbonhidrat, fakir ve zengin beslenme sağlıklı bir cilt teşvik ettiğini göstermektedir. Ayrıca cildin sağlıklı ve güzel kalmak için ihtiyacı olan tüm besinleri alır emin olmak için bir multivitamin alabilir.

Nemlendirici cilt dengeli bir beslenme yoluyla da gerekli besinleri alır gerçeği kadar önemlidir. Biz her gün derinin su altı ila sekiz bardak, hidratlı esnek, yumuşak ve esnek kalmak gerekir. İyi cilt hidrasyon ve kırışıklıkların ve lekelerin cilt esnekliğini korurken görünümünü mücadele.

Düzenli egzersiz

Cildimiz - vücuttaki en büyük ve en çok yönlü bir organ. Düzenli egzersiz zararlı toksinlerden cildi temizlemek için yardımcı olur ve kırışıklıkların görünümünü engelleyen, cildin elastikiyetini korur. Egzersiz aynı zamanda, onlar sivilce ve siyah sayısını azaltarak, vücut yağ ve derinin yağ içeriğini azaltmak için yardımcı bir bütün olarak vücut için iyidir.

Egzersizler küçük göğüsler artırmak için

Bir kas gibi onu "şişirmek" yani kadın meme, özellikle yağ dokusu oluşur, bu imkansızdır. Aslında, ameliyat olmadan göğüslerini büyütmek için tek yol - kilo olduğunu, ancak böyle bir yöntem herkes için uygundur. Ancak, basit egzersizler yardımıyla bile küçük göğüsler daha "üstün" yapmak, böylece meme yakınında bulunan kasları geliştirmek ve olabilir.

• Eğim bankta halter kaldırma doğrudan köprücük kemiğinin altında bulunan kas, geliştirmelerine yardımcı olur. Bir eğim bankta oturup ve uygun dambıl Ağırlığı 4-5 kg ​​alır. Aynı zamanda dirsekte kollarını bükerek halter kaldırın. Tek seferde en az 10 tırmanıyor gerçekleştirin ve yavaş yavaş tekrar sayısını artırmak.
• Bir ters eğimli bir bankta dumbbell bench press. (Başını uzandı) ters eğimle bankta Egzersizler memenin bir parçası altında bulunan yük ya da alt göğüs kasları sağlamak için nerede yağ dokusunun çoğu. Bankta uzanın ve bir dumbbell kapmak. Başlangıç ​​pozisyonuna, sen gövdenin tarafta tutmak zorunda. Sadece meme üzerinde, halter yukarı kaldırın - Eğer göğüs kaslarının gerginliği hissetmek zorunda. Yavaşça kollarınızı indirin. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
• Egzersiz simülatörü Peck-Aralık. (Gerekirse eller omuzların ile aynı seviyede olduğunu, böylece koltuk ve kollar yüksekliğini ayarlayın) simülatörü koltuğuna oturun. Sıkıca göğsünüzün önünde ellerini getirerek, kolları tutun ve sonra yavaşça birbirinden ayırın. Bu göğüs kaslarının gelişimi için en etkili egzersiz biridir.
• -Up itin. Pektoral kaslar şınav her türlü uygun egzersiz. (- Her zamanki gibi, opsiyon kullanım üst göğüs kasları üzerinde özellikle ağır bir yük sağlar, zemin ve şınav yapmak bir tezgah ya da sabit bir sandalyeye ayaklarınızı yere, eller) bedensel olarak iyi bir hazırlık varsa, ters şınav veya şınav gerçekleştirin. Eğer oldukça zayıf bir el varsa, duvar, pencere veya tablodan şınav yapabilirsiniz.
• Egzersiz rutin Bu egzersizleri içerir ve 2-4 hafta içinde vücudunuzun konturları değiştirmek için başladığını fark edeceksiniz. Tabii ki, göğüs çok büyük bir kaç boyutlarda olmayacaktır, ama çok daha iyi bakacağız; Buna ek olarak, göğüs kasları düzenli yük yetişkinlik bile, meme esnekliğini korumaya yardımcı olacaktır.