Eğer sırt ağrısı muzdarip iseniz, bunu yatağa gidin geçmez. Bel ağrılarının çoğu Sırt ağrısı: süreci başlatmak etmeyin   ve uyku problemleri tek kısır döngüye dönüştüğü. Eğer sırt ağrısı varken sen uyuyamıyorum Sırt ağrısı varsa ne yapmalı - giderilmesi rahatsızlık yöntemleri . Ve bazen, geri daha çünkü uyku yok aslında acıyor. Bazı ipuçları bir boğaz arka olsa bile, daha iyi uyku yardımcı olur.

Senin alt sırt tutun

Sık sık ağrı uyanmak? Nasıl yatak yıpranmış? Uzmanlar her beş ila yedi yıl yatak değiştirmek öneririz. Belki yatak değiştirmek gerekir, bu nedenle konfor ve destek sağlar.

Bir yatak satın planlıyorsanız, "test sürüşü" pes etmeyin. Genellikle uykuda pozisyon, bir yatak deposunda üzerinde yatmak, ve birkaç dakika uzanın çalışın. Emin yatak sırt için yeterli destek sağlar emin olun. Genellikle, sert minder en iyisidir.

Daha iyi bir uyku için ipuçları

• Eğer yeni bir yatak satın yapamıyorsanız, şilte ve yatak tabanı arasında bir tahta koymak deneyin. Ya da, geçici bir çözüm olarak, size katta bir yatak koymak olabilir.
• Eğer sırt üstü yatmak zaman sizin tarafınızda uyurken, dizlerinizin altına bir yastık koyar ve - dizler arasında.
• Omurganın eğilme tutmak için, bel katlanmış havlu sarın önünde bir düğüm çalışın.

Nasıl yatmak ve kalkmak

• Eğer yatmak ve kalkmak zaman, herhangi bir ani hareketler yapmayın.
• Yatmak için, yatağın kenarına oturup. Yatakta ellerde dayanarak, dizlerinizi bükün ve sizin tarafta yalan.
• Kalkmak, yanınızda devrilme dizlerinizi bükün ve yatak kapalı bacaklarını tutarken, kollarını kaldırın. Bel bükmeye çalışın, böylece geri indirebiliriz.

Sırt ağrısı için ilaç

Gerekirse, ilaç ağrıyı hafifletmeye yardımcı ve uyku izin verebilirsiniz. Bu analjezik, non-steroidal anti-enflamatuar ilaçlar, kas gevşeticiler, antidepresanlar ve lokal kremleri olabilir. Bu yardım ve uyku sorunları çözmek için uyku hapları kısa bir ders olabilir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

Birkaç ipucu

Dinlenme yararlı olabilir, ancak bir yaralanma sonra bir veya iki gün daha uzun yatakta kalmak olmamalıdır. Daha uzun bir tatil daha kötü hale gelebilir.

• Ağrı şiddetli ve zaman zaman artış ve hareket etmek, daha iyi hissetmek için, yatmak gerekir. Yani uyuşmuş olmak için bir şey var ve geceleri daha iyi uyuyacaksınız.
• Sıcak bir duş veya banyo yatmadan önce kasları gevşetmeye yardımcı olur. Eğer bir yaralanma sonrasında şiddetli ağrı varsa, yaklaşık 20 dakika boyunca etkilenen bölgeye buz uygulamak için günde birkaç kez sırasında deneyin.
• Daha iyi uyku için özellikle akşam, kafein ve alkol kullanımını sınırlayın.
• Akşamları yemek yok. Akşamları çok büyük bir yemek uyku engel olacaktır ve ayrıca sindirim sorunlarına neden olabilir.
• Böyle progresif kas gevşemesi veya derin nefes olarak rahatlama teknikleri deneyin.

Ağrı geceleri yoğunlaşıyor, yalnızca, bir doktora başvurun. Bu daha ciddi sorunların belirtisi olabilir.

Bekker en kisti - Diz ekleminin hareketliliği bir azalmaya neden, popliteal fossada oluşturan bir kist. İhlali genellikle bir kişinin tamamen viraj veya bacak gibi egzersiz sırasında çektiğinizde yoğunlaştı ağrı eşlik eder. Bekker en kist nedeniyle sıklıkla artrit gibi diz ekleminde sorun, oluşur Artrit - form ve komplikasyonların çeşitli   ve kıkırdağa zarar verebilir. Popliteal fossada her iki hastalıkta bir kist sonuçlanan çok fazla sıvı birikebilir.

Belirtileri

Bazı hastalar Bekker en kist rahatsızlık ve ağrıya neden olmaz ve hatta bunu fark yoktur. Diğer hastalarda, bu belirtilere neden olabilir böyle:

• , Diz arkasında şişmesi bazen tüm ayak uzanan
• Gonalgia
• Kötüleşen diz hareketlilik
• Kist görünümü, doku su dolu bir balon benzer

Bu tür belirtiler bir doktor görmelisiniz zaman ihlalin nedenini belirlemek için. Nadiren, ancak popliteal fossada bir kist gibi popliteal arter tümör veya anevrizma gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olduğunu olur.

Nedenler

Diz eklemi hareketliliği esnek kıkırdak ve bağ ile değil, aynı zamanda sinoviyal sıvı ile sadece sağlanmaktadır. Bu diz hareketli parçalar arasındaki sürtünmeyi azaltır.

Eklem sıvısı dahil diz ekleminde dolaştırılır - eklem kapsülü için. Bir ya da diz başka aynı anda mevcut olan sinoviyal sıvının sayısı, özel bir valf sistemi tarafından düzenlenir.

Bunun nedenleri şunlardır: Diz ekleminin iltihaplanması gibi hasarlı kıkırdak sonuçlandı artrit veya diz yaralanması çeşitli olarak.

Komplikasyonlar

Nadir durumlarda, Bekker en kist rüptürü ve eklem sıvısı gibi semptomlara yol açan, alt bacak akar:

• Diz akut ağrı
• Diz ve / veya ayak şişmesi
• Baldır kas bölgede cildin kızarıklık.

Bu semptomlar bacaklarda kan pıhtısı oluşumu ile bağlantılı bozuklukların karakteristik semptomları benzer. Onlar ortaya çıktığında, örneğin tromboz gibi ihlallerin önlenmesi için tıbbi yardım isteyin Tromboz - kalp krizi ve inme nedeni   Derin ven.

Teşhis

Doktorlar rutin muayene sırasında Becker kisti tanısı. Ancak, şüphe durumunda ultrason veya manyetik rezonans görüntüleme atanabilir.

Tedavi

Birçok durumda, kist Becker herhangi bir özel tedavi olmadan, kendiliğinden gider. Kist çok büyük ve / veya rahatsızlık ve ağrıya neden olursa Genellikle, tedavi verilir.

Genellikle bu belirtiler hastanın fizyoterapist gösteren soğuk kompres ve özel egzersizler ile kontrol altına alınabilir.

Kistin Drenaj

Bu işlem sırasında, ince bir oyuk iğne kullanılarak doktor kist sıvısının dışarı pompalanır. Drenaj - nispeten basit ve zararsız prosedür; Kural olarak, hastanın eve dönmek ve onların her zamanki işlerini başlamak için aynı gün olabilir.

Bu kist Becker neden altta yatan rahatsızlığın tedavisinde, ancak çok daha verimli olur. Kıkırdak hasar sinoviyal sıvının aşırı üretimine neden olduğu tespit edilmiştir, örneğin, kıkırdak tamir ameliyat atanabilir. Onunla anlaşma altta yatan hastalığın tedavisi, kist drenajı ve diğer yöntemlerin kullanılması yoluyla mümkün değilse cerrahi, Becker atanabilir kist kaldırmak için. Bu osteoartrit, örneğin, olur - tedavisi zor olan bir hastalık.

Becker kistli hastalarda geçici fiziksel aktivite seviyesini düşürmek için tavsiye edilir. Tatsız belirtiler de ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler, alabilir kolaylaştırmak için İbuprofen: anti-enflamatuar ilaç   ve parasetamol Parasetamol - orta derecede ağrı için geçerlidir .