Bir kişinin ruh durumuna, sosyal, biyolojik ve çevresel faktörlerin etkisi küçümsenemez. Bizim zamanımızda, biz böylece nöro-psikiyatrik ve yüksek yükleri ile çalışan, aşırı koşullarda kendilerini bulmak insanlara yardım etmek, patoloji ifade (sınır) şartlarını başlayan geçişi önleme farklı yöntemler geliştirdi.

Ne psychoprophylaxis ve Zihinsel Hijyen

Psychoprophylaxis - Genel önleme bölümü, ruh sağlığı, oluşum ve ruhsal hastalık dağılımının önlenmesi sağlayan faaliyetler kümesi içerir Akıl hastalığı - mahçup yardım istemek için? Onların kronik forma geçiş yanı sıra, akıl hastası rehabilitasyonu. Psikolojik profilaksi ana hedefi ruhsal bozuklukları önlemek içindir.

Akıl sağlığı - görevi kişinin normal zihinsel durumunun korunması ve geliştirilmesi ile ilgili faaliyetlerin geliştirilmesi ve uygulanması zihinsel durumuna çevresel (doğal ve sosyal) çevreye etkisini araştırmak için genel hijyen bir dalıdır. Ruh sağlığı örgütü ana hedefi ruh sağlığı bakımı için yeterli doğal ve sosyal çevredir.

Psychoprophylaxis ve Zihinsel Hijyen aynı faaliyetlerin iki tür vardır, ama kolaylık sağlamak için, görevlerinin görüş pratik açıdan iki ayrı bölüme ayrılır. Kişinin normal zihinsel durumunun korunması ve güçlendirilmesi ruhsal hastalık önleme olmadan mümkün değildir çünkü bu kavramlar, sadece göreceli tasvir edebilir.

Ana sorunların psychoprophylaxis

Çoğu durumda nöropsikiyatrik hastalıklar yakından sosyal çevrenin etkileri ile bağlantılı. Hatta ruhsal hastalık kalıtsal kim, farklı toplumsal bağlamlarda farklı görünür ve bazen hiçbir şekilde görünmez.

Özellikle ağır sosyal koşullar savaş, ekonomik krizler, iflas, düşük kültür, işte veya okulda çocuğa kişi için geçerli aşırı gereklilikleri içerir. Maddenin ve çeşitli kullanımı (alkol, uyuşturucu, psikotropik ilaçlar), hem de, frengi gibi hastalıkları Frengi - Venüs ceza Tüberküloz Tüberküloz - tam bir iyileşme garanti edilmez Böylece çeşitli cinsel sapıklık, ve.

Modern toplum ruh sağlığı durumuna ilişkin yüksek talepleri yerleştirir. Çeşitli etkilere sinir direnç, özellikle nöro-zihinsel yük ile ilgili istihdam için temel gereksinimleri, bugün biridir.

Bütün bu nevroz ve zihinsel hastalıkların gelişmesi için gerekli koşulları yaratır. Ama adam - bu sosyal bir varlıktır ve toplumun uyum için sınırsız olanaklar vardır. Hedeflerinden biri toplumsal uyarlamasında psychoprophylaxis kişiye yardımcı olmaktır.

Ruh sağlığı temel sorunları

Ruh sağlığı temel sorunları kişi üzerinde doğal ve sosyal çevrenin olumsuz etkileri vardır. Amaç ruh sağlığı gibi etkilerin ortadan kaldırılması maksimize etmektir. Insan etkinliğinin çeşitli alanlarında gömülebilir psychohygienic eylemler için, ve önemli ölçüde işgücü verimliliğinin de dahil olmak üzere, faaliyetlerinin performansını artırmak için.

Büyük önem işyerinde yaralanmaları azaltan çalışanlar, nöro-psikiyatrik deşarjları çeşitli türleri için rahat bir ortam yaratarak takımda psikolojik iklim vardır.

İnsan çevrenin etkisinin bir sonucu olarak Psikojenik

Ruhsal stres ve stres - Ruh sağlığı önemli bir nedenidir. Travma ve şiddetli nöropsikiyatrik yüklerin etkisi altında nevroz ve psikoz jet ayrılır, psikojenik, gelişebilir.

Neurosis - tamamen tedavi edilebilir tedavi dış koşullara ve sonrası bir değişiklik, merkezi sinir sisteminin, işlevsel bir hastalıktır. Nevroz kişi ona oluyor, ancak bu durum olamaz aşmak ne anlar. Nevroz aynı zamanda uzun vadeli kursu ölçüde verimlilik ve yaşam kalitesini düşürür. Nevroz dış çevrelerindeki değişimleri ve ayaktan psikoterapi tekniklerinin kullanılması ile bazen uzun süreli tedavi gerektirir.

Reaktif psikoz - geçici, geri dönüşümlü mental bozukluklar Ruhsal Bozukluklar - Hayat eğlenceli Ağır stres Kaynaklanan. Psikoz sırasında kişi bu durum genellikle bilinç, hezeyan ve halüsinasyonlar çeşitli değişiklikler eşlik eder gibi, ona ne olduğunu anlamıyorum. Bu devletler tamamen sosyal koruma bir kişi "knock out" ve psikotrop ilaçların kullanımı ile hastanede tedavi edilmelidir.

Akıl sağlığı ve psychoprophylaxis - asıl görevi tıp bu şube, - Ruhsal rahatsızlığı ruhsal hastalık ve rehabilitasyon önleyecek koşulları yaratmak.

Galina Romanenko

Sabah işten sonra spor salonuna düz gittik kendimi söz verdiler. Ama günün sonunda onlar sadece el tv uzaktan kumanda ile kanepede düşme olasılığı için nasıl düşünmek, böylece yorgun. Neden hep bu kadar yorgun? Belki de sadece yeterli uyku alamadım, ya da bir şey sağlığınız yanlış olan?

Kronik yorgunluk - insanların doktorlar ifade en yaygın şikayetlerden biridir. Onlar farklı şekillerde bunu. Birisi, yorgunluk şikayet ve bazı onlar sadece ne olması gerektiği yapamaz demek, o yorgun olduğunu söyledi.

Her zaman yorgun hissediyorsanız, biz daha sonra tartışacağız tıbbi nedenlerle, bol vardır. Çok fazla işe değil, kendinize şu soruyu sorabiliriz. Ama çok sık cevabı doğrudan tersidir: Eğer yeteri kadar çalışmaz.

Tedavi yorgunluk: Egzersiz

O modern bir yaşam yoludur - Doktorlar yorgunluğun en önemli nedeni bu gün söylüyorlar. Kilolu, fast food ve egzersiz eksikliği.

İşte doktorlara göre önemli ölçüde enerji seviyelerini değiştirebilir üç temel yaşam tarzı değişiklikleri, şunlardır:

• Ne yemek. Hızla kafein ve şeker kullanarak enerji seviyesini yükseltmek için çalışmayın; sadece daha da yorgun olduğunda kan şekeri düzeyleri yapacak Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   dramatik değişir. Bunun yerine, meyve, sebze ve yağsız protein açısından zengin dengeli, sağlıklı bir diyet yemek. Düzgün beslenen eğer Çoğu kişi, daha az yorgun hissediyorum. Yorgunluk önemli bir nedeni - Sağlıklı beslenme de daha az ağırlık ve obezite anlamına gelir.
• Uyku nasıl. Kadınların yaklaşık% 60'ı yeterli bir uyku sadece birkaç kez bir hafta olsun dedi. Daha iyi uyku için, sağ yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınma. Eğer sessiz ve sakin olması gerektiğini uyku yer.
• Ne kadar egzersiz. Bu - kilit noktası. Düzenli kuvvetli egzersiz - Bahçede çalışan yorgunluk ile mukayese edilebilir zamanki yorgunluk, en iyi tarifi. Egzersizleri yatmadan önce en geç üç saatten yapın Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

Egzersiz yerine daha enerjik yapıyor, bizi delik zorunda değildir mı? Aslında egzersiz artar enerji düzeyine söyledi. Hemen hemen tüm bu sorunu ele ve aynı şeyi bulduk çalışmaların: Bir sedanter yaşam tarzı lider insanlar, izlerken ve kanepede yatmak devam insanlara göre daha az yorgun hissetmeye başlıyorlar. Egzersiz yanı sıra sık sık ilacın daha yüksek enerji düzeylerini artırmak.

Tarifi nedir? Eğer egzersiz yapmalısınız Ne kadar, ne sıklıkta ve ne kadar çok yorucu değil fark etmeye başlamadan önce? Uzmanlar, 40 dakika en az dört kez bir hafta için devreye girmesini tavsiye ederiz.

En kısa sürede sonuç fark olarak? Sen bitkin hissetmek için bir süre aldı ve ertesi gün daha iyi hissediyorum olmaz. En az bir ay beklemeniz gerekir. Bu süre zarfında en azından bazı iyileştirme hissetmek gerekir. Üç ila altı ay çalışmak ve çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Bir ayda en az tavsiye edilen egzersizleri yapmak ve yeterli uyku almak ve hala kötü hissediyorum olacaksa, diğer nedenleri arayın.

Yanlış Başka ne olabilir ki?

Kronik yorgunluk birçok farklı sağlık sorunları ile ilişkilidir. Nasıl durumun nedeni olabilir bunlardan hangisine öğrenmek için?

Kısa cevap: Bunu söyleyemem. Bunun için bir doktora ihtiyacım var.

Burada bazı temel varsayımlar şunlardır:

• Anemi. Bu çok kolay rutin kan testi ile tespit edilir yorgunluk çok yaygın bir nedenidir. Özellikle, kadınların, kimin ağır menstrüasyon özellikle bir sorundur. Eğer demir kronik sıkıntısı varsa, demir açısından zengin bir diyet, et ve yeşil yapraklı sebzeler, ya da özel takviyeleri kullanarak anemi tedavi olabilir.
• Potasyum gibi gerekli besinlerin eksikliği. Yine, kan testleri yardımı ile bulmak kolaydır.
• Tiroid hastalığı Tiroid bezi - senin hormonların sorumludur . Hiper ve hipoaktif tiroid yorgunluğa neden olabilir. Tiroid bezi aktivitesini uyaran hormon düzeyleri için bir kan testi, onun fonksiyonunu değerlendirmek yardımcı olabilir.
• Diyabet. Senin şeker hastalığı kontrol etmiyoruz İnsanlar, genellikle hasta hissediyorum. Eğer zayıflık hissediyorum ve bulanık görme var, ya da çok idrara varsa, bir kan testi gerekiyor.
• Depresyon. Üzüntü ve iştah kaybı ile yorgunluk hissi eşlik ve sadece zevk için kullanılan şeylerden zevk alamaz ise, depresyon olabilir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha .
• Obstrüktif uyku apne sendromu. Hissediyorum dinlenmiş asla varsa, horlama size bunu zahmet etmeyin, senin yanında uyur kişiye sorun. Eğer evet, bir uyku laboratuarında test yapmak. Uyku apnesinin diğer bazı belirtiler sabah uyanma ve sabah baş ağrısı sonra uyuşukluk hissi sayılabilir.
• Tanı konulmamış kalp hastalığı. Yorgunluk, özellikle kadınlarda, kalp sorunları bir işareti olabilir. Kolayca sana verildi zorluk gerçekleştiren egzersizleri varsa veya egzersiz sırasında kötü hissetmeye başlarsanız, bu kalp hastalığı belirtisi olabilir. Eğer şüpheniz varsa, doktora gidin.