Sonbaharda genellikle iyi şey TV izlerken evde sadece soğuk ve sıkıcı bir akşam, üzerinde ve önümüzde olduğu anlaşılmaktadır. Yağmur ve rüzgar darbe dökülen ne zaman ve başka ne yapmalı? Bu koşullarda depresyon yenik ve vazgeçmek kolaydır. Depresyon ve düşük ruh hali ile eşitsiz mücadelede durmak, yaşam kalitesini arttırmak ve yeni bahar karşılamak bizim basit ipuçlarını kullanmak için tam olarak hazır.
Bir hobi bulun 10.
Muhtemelen depresyon en sık nedenlerinden biri - işle ilgili olmayan ilgi ve hobileri eksikliği. Hayatın her kağıda düştüğünde şey profesyonel alanda yanlış giderse, o umutsuzluğa düşmek kolaydır. Sondaj ve işler çok iyi gidiyor zaman - için çaba şey aramaya şey yok. Zamanı geldi ve yeni bir hobi bulmak için o zaman. İlgi ve hobileri zihinsel ve bilişsel sağlığı için önemlidir, onlar, uyum sağlamak bizim benlik saygısı besleme ve sadece ruh geliştirmek için yardımcı olur. Meslek favori ilginç iş tatminini sağlar ve diğer, daha acil sorunları, olumsuz düşünceler ve duygular uzaklaştırır
Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye
Genellikle depresyona neden hangi. Özellikle aktif yardım oturumları, takım oyunları, seyahat, iş el (örneğin, bahçe, el sanatları).
9. iyimser olun
Siyah her şeyi görme alışkanlığı da depresyon nedenlerinden biri olabilir bilinen tüm negatif için geçerlidir
. Çalışmalar depresyonu olan insanların başarıları, yetenekleri ve erdemleri hafifsememelidir eğilimi göstermiştir
. Hayatlarını memnun insanlar depresyona eğilimli olanlar aynı şekilde hayal kırıklığı deneyim ağrı, korku, üzüntü, kaygı ve suçluluk yaşıyor, aksiliklere karşı karşıya
. Ama onlar özel, insan olmayan testler payı düştü bu takım bir trajedi, ben inanmıyorum yapmayın
. Ağrı alır ve yaşamın ayrılmaz bir parçası olarak acı Hayır, çünkü onlar, aklın varlığını sürdürecek ve kalp kaybetmek yok - ne yazık ki! - Ardı edilemez, ancak en az kayıp ile transfer edilebilir
. Da, hayatın zorlukları aşmak için onlara yardım eden nedenle, daha fazla arkadaş var
. , Hayatı seviyorum ağrı ve acı rağmen - hayati bir pozisyon, erkeğin bilinçli bir seçim verilmez,
. Ve bu cesur seçim yapmak insanlar, layık onlara hayran ve örneğini takip etmek
.
8. Kişisel cephesinde sorunlarını çözme
Depresyonun kurtulmak ve kendi kişisel hayatında sorunları çözme yardımcı
. Akrabaları ile gergin ilişkiler, karışık aşk ilişkileri, arkadaş yabancılaşma - tüm bu iyi bir ruh hali için elverişli değildir
. Tabii ki, kişisel ön tüm sorunları çözmek için mümkün değildir, yavaş yavaş yapılmalıdır
. Basit, kolay ulaşılabilir görevleri bir dizi aracılığıyla size ulaşılabilir hedefleri ve küresel sorunların önüne koymak
. Bir terapist, aile danışmanı yardım almak için tereddüt etmeyin, arkadaşlarınızı irtibata
. Kendinize sorun: Negatif veya stresli durumlarda hayatımda ne var? Nasıl bunları çözebilir? Nasıl bir çelişki ilişkisi kurmak? Hiçbir durumda vazgeçmek ve olayları kendi ders almak başlatmak yok
. Bazen depresyon insanlar bütün kararları reddetme çünkü onlar, kabul edilemez bir tatsız ya da etkisiz gibi görünen, sorunun doğru çözümü bulmak için sadece edemiyoruz
. Karamsarlık kararınızı etkileyecek izin vermeyin, karamsarlığa için vermeyin
. Onlar sizin gibi görünebilir ne kadar karmaşık veya olağandışı, tüm çözümlere açık olun
.
7. insanlarla dost olun
Başkalarıyla dost olmaya çalışın. Dikkat ve gerçek ilgi tezahürü yeni bir pozitif ilişki kurmak yardımcı olacaktır. Yaşam hakkında şikayet görmezden sizin depresif davranışlara dikkat etmek değil, arkadaşlarınıza ve ailenize sorun ve kendine acıma besler. . Eğer arkadaşlarınız ile birlikte yapabileceğiniz bir şey bulun - yani spor, dans, yürüyüş ve arkadaşlar ağlamak mümkün olacak hangi bir omuz, olduğunu çok değil Yardım Depresyon şımartmak ve sizinle kavga etmiyoruz. Bu mantıklı 6 noktasına götürür bizi:
6. Dur Kendin için üzülmeyi
Hayat hakkında şikayet olduğunda, arkadaşlarınıza duyguları hakkında konuşmak, ağlamak senin sorunlarına hakkında onlarla konuşun, onlar kesinlikle anlayış ve sempati gösterirler. Ne yazık ki, bu anlayış ve sempati yakınları depresif davranışları teşvik. Bazen depresif iseniz, arkadaşlar ya da aile üyeleri ev işleri yapmaktan tamamen ücretsiz hazırız ve size kadar eve servis, kendine acıma tarafından bitkin, günlerce yatakta kalmak. Sonuç olarak, başkalarına olan bağımlılığı oluşmuş, her ne pahasına kendi sempati arıyoruz. Diğer depresif davranışlar belirtileri - oburluk, para, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, aşk olmadan gecelik seks kaotik atık. Bütün bu dinlenmek ve daha iyi hissetmek için kısa bir süre için izin verir. Kendin için üzülmeyi kes ve bu alışkanlıkları kurtulmak.
5. gerçeği bir göz atın
Beklentilerinizi ve yaşam önceliklerini gözden geçirin. Bazı hayalleri ile ayrılmak ve daha gerçekçi yaşam hedefleri belirlemek zorunda kalabilirsiniz. Bir sevdi, servet, para, şöhret, vs - depresyona eğilimli insanlar, genellikle kendileri için mutluluk bazı şeyleri olmadan imkansız olduğunu kendileri temin O istediğini elde etmek mümkün değilse, o kendine acımayı başlamak çok kolaydır. Ama sadece durumu kabul ve ulaşılamaz terk etmek daha iyi değil mi? Hayatta bazı durumlar için, sadece değiştirilemez. Gerçekçi bir hedef belirlemek için daha iyi değil mi? Örneğin, sen nefret, işinizi değiştirmek veya durmuş acı bir ilişki kırabilir.
4. Değişim Lifestyle
Bunalımdan, parçası olan alışkanlıkları kurtulmak ve depresyona neden. Her gün, zihniyet değiştirmek olumlu bir ışık olup bitenlerin düşünmeye çalışın. Onların başarısızlıkları ya da diğer durumlar için suçu varsa insanların gerçeklerle yüzleşmek gücü bulmak. Daha sık kendime tekrar: ".. Olanlar için kendimi suçluyorum ben tüm fark yaratabilir yanıt vermek zorunda olmamalıdır." Eğer benzer bir durumda kendinizi bulmak dahaki sefere, davranış geçerli desen kırmak için, farklı davranmaya çalışın. Başkalarının sizin için kötü olduğunu düşünüyorsanız, akıllarını okumak ve her şey olabilir düşünüyorum olamaz unutmayın. Hayatın zorlukları Endure ve depresyon karşı
Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha
Ayrıca mizah ve kendini ironi olur.
3. Çalışma dışarı
Spor ve doğru beslenme - depresyon için "ilk yardım" değil. Bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruh sağlığını korumaya yardımcı olacak bir yaşam tarzıdır. Buna ek olarak, disiplin ve kısıtlama ve direnç formunu egzersiz ve anlaşmazlık savaşmadan hayatın zorluklarını değişiklik olmayacaktır. Yarım saat her gün yürümek yeterli - İsteğe bağlı olarak, bir maraton koşmak.
Sağlıklı bir diyet 2. Git
Aşırı yeme, yetersiz beslenme, açlık, ağır içme - sapkın davranışın tüm belirtileri, duygularımızı ve duyguları bastırmaya çalışın
. Ama duygular hala kendilerini hissettirmeye, er ya da geç, ezici değil - örneğin, bir depresyon içine yayılacaktır
. Eğer kurtulmak istediğiniz "jam" duyguların gerek yok - yemiyorsun hepsi aynı! , Bilinçaltında hala ortaya çıkar ve buzdolabı yeni gece yarısı baskını kışkırtmak duyguları bastırmak için çalışıyoruz açlık hissi olmadan, yediğiniz her zaman: Şöyle düşünün
. Bir kısır döngü
. Onlarla başa çıkmak, duygularını kaçmayı deneyin etmeyin
. Kendinizi söyle: "Ben hazırım (ve) korkularınızı yüz
. Ben daha fazla yemek ve durumu zorlaştırmak için gitmiyorum
. Ben "sadece aç (Aç) yemek
. Bunu iştahınızı kontrol eğer, ne kadar hızlı bir şekilde normal diyet şaşıracaksınız
. En iyi seçenek - özellikle geceleri günde üç öğün yemek ve hiçbir atıştırma,
. Bu açlığı Unutmayın - vücudun doğal fiziksel tepki, arzu beden değil, zihin
. Bu sıkı bir diyet gitmeli ve etrafında kendimi sınırlamak anlamına gelmez
. Makul miktarlarda ve sadece aç hissediyorum ama, istediğiniz her şeyi yiyin
.
1. düşüncelerinizi kontrol
Sen depresyon kurtulmak istiyor? Onun kelime kelime "depresyon" ve onun türevleri Siyah dışarı! Hala bir karamsar ruh kapsayacak olursa, geçici bir yavaşlama olarak düşünüyorum - bu herhangi bir şekilde içinde, sadece kötü bir gün ya da birkaç gün değil bu "depresyon". Bu kısa sırasında direnmek çok zor olduğunu olumsuzluk uzun bir iz uzanıyor. Kötü ruh ile başa çıkmak çok daha kolay.
