Kollajen üretimini teşvik Vitaminler

Vitamin A, C ve E kolajen düzeyi için makyaj yardımcı ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

A vitamini

A vitamini hücreleri ve sağlıklı bir cilt bakımı yenilenmesinde önemli bir rol oynar. Bu vitamin hayvansal ürünler (retinoidler) ve bitkisel orijinli (karotenoidler) bulunur.

A vitamini kullanımı Vitamin A: Sağlık ve güzellik önemli bir unsuru   Bu kollajen düzeylerini artırmak ve cilt yapısını artırabilir. 2010 yılında Retin-A bir açıklaması, retinoid formu, ilk antioksidan sonuçlandı çalışma yürütülmüştür Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği Yaygın anti-kırışıklık kremleri kullanılır. Dermatoloji alanında uzman retinoidler kollajen büyümesini teşvik açıklamak ve cildi yenilemek için stratum corneum veya üstten ölü cilt hücrelerini ortadan kaldırır.

Alkol ve sigaranın Kötüye A vitamini eksikliğine yol açabilir, bu yüzden diyet yeterli olduğundan emin olmak için önemlidir. Karotenoidler vücudunuzun A vitamini havuç dönüştürür, hangi meyve ve beta-karoten içeren sebzeler bulunur, ıspanak, domates, mango ve kayısı beta-karoten iyi kaynaklardır.

C vitamini

Araştırmaya göre, C vitamini kolajen üretimi için gerekli bir bileşendir. Primatlar, kobay ve meyve yarasalar dışındaki çoğu hayvanlar, vücut insan C vitamini üretemez C vitamini üretme yeteneği var ve biz bizim diyet içeriği izlemek zorunda. Bu nedenle, gıda ile yeterli vitamin almak önemlidir. Kollajen sentezinin olasılığı ile birlikte, C vitamini hücre yenilenmesi için önemli olan serbest radikallerle mücadele antioksidanlar, zengin. Gıda alanındaki araştırmalar uzmanları, yine çözünebilir, su olmak, C vitaminin açıklayan oksidasyondan yağda eriyen vitamin A ve E gibi yağ asitleri de korur, kolajen oluşumu için ön plana C vitamini önemini getirdi.

E vitamini

E vitamini güneşe maruz kalma ve ortamdan kaynaklanan serbest radikaller ve erken yaşlanmaya karşı korur. Ayrıca, C vitamini kolajen üretimini yardımcı olur ve genç ve nem tutma ve esnek olması mümkün cildi korur. E vitamini eksikliği olan bir diyet akne, kanser tümörleri, anemi ve safra taşı yol açabilir. E vitamini eklemlerde ağrı nedeniyle rahatsızlık hafifletmek Eklem ağrısı - nasıl olup bitenleri anlamak için? Ve kan dolaşımını yardımcı olur. Kızarmış ve yağlı gıdaların Suistimal E vitamini alımı için E vitamini eksikliğine yol açabilir, fındık, avokado, ıspanak, tam tahıllar ve deniz gibi gıdaları tüketmemeye. Ayrıca zararlı ultraviyole ışınlarından korumak için güneşe çıkmadan önce cilde uygulayabilirsiniz. Topikal uygulama, yaraların iyileşmesini hız yardımcı skar dokusu oluşumunu önlemek ve egzama belirtileri hafifletmeye olabilir.

Çinko

Çinko - Vücudunuz normal deri onarımını sağlamak için gereken bir mineraldir. 1981 yılında yapılan bir çalışmada, çinko yara iyileşmesinde kolajen üretiminde hayati bir rol oynadığını göstermiştir. Daha sonra bu ilişki çinko, kemik büyümesini teşvik hücrelerde kollajen üreme yoluyla kemik iyileşme sürecini hızlandırır göstermiştir Kore araştırmacılar tarafından teyit edilmiştir. Çinko içeren Takviyeler eczanelerde satın alınabilir, genellikle bağışıklık sistemini korumak için, pastiller şeklinde satılmaktadır Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır?   Bir soğuk sırasında.

Kollajen üretimini etkileyen ürünler

Araştırma laboratuarları Yapısal Biyoinformatik göre kollajen vücuttaki toplam proteinin yaklaşık% 25 daha az. Özel hücreler esansiyel amino asitlerin kollajen üreten, böylece kollajen zengin yemek yemem bile sen, kollajen eksikliği hissediyorum olmayacak. Eğer proteinli gıdalar ve yeterli C vitamini yerseniz, vücudunuz kendisini kollajen gerekli miktarda üretir. C vitamini kollajen üretimini varlığı olmadan süspanse edilir. Onlar iskorbüt belirtileri göstermeye başlar Iskorbüt: Nadir ama tehlikeli bir Vücut dokuları kendilerini tamir etmek mümkün değildir çünkü.

Kollajen yapı taşları

Kollajen çoğu hayvansal ürünlerden olsun ama bizim organları mantar bulunan kollajen kullanabilirsiniz. Tendon, bağ ve kollajen muhtaç diğer doku desteklemek için, vücudumuzun birinci protein bileşeni amino asitler sindirilir revize edilmelidir. Fibroblastlar gibi özel hücrelerin Fibroblastlar: Bağ dokusunun gizem   ve kollajen tip amino asitlerin osteoblastların bir şekilde arzu edilen. Hayvan kollajen amino asit yapı bloklarının için iyi bir kaynaktır, ancak, aynı zamanda, diğer protein kaynakları, bu işlevini yerine getirirler. Her gün sebze, tahıl ve baklagiller çeşitli tüketmek ise, bitkisel diyet size kollajen oluşumu için gereken tüm amino asitleri olsun gerçeğine götürür.

Flesh

Et, balık ve kümes hayvanları kollajen gelişmesine katkıda ancak kollajen zengin kısmı genellikle plaka içine girmemektedir. Tendon, kıkırdak ve deri başta kollajen oluşur ve genellikle sert veya yağ dokusu kesilerek pişirmek. Kemikler de kolajen taşırlar, ancak nadiren yediğimiz yiyecek bir parçası olmak mümkün. Sen kolajen bakımından zengin ve kemikler yan ürünleri ilavesi ile çorba yapmak yerine onları atmak olabilir. Et veya tavuk kızartma yaparken tavada biriken sıvı, aynı zamanda kolajen bakımından zengin kalın çorba oluşturur. Kollajen, soğutma sıvısı ile paralel olarak tavada altındaki bir jelatin katmanı oluşturur. Yağ oluyor.

Jelatin

Kollajen Kaynama proteinin yapısını genişletmek için yardımcı olur ve protein ipliklerin bir moleküler ağırlığa oluşturur. Soğuduktan sonra kolajen çorba proteinleri su ve form jelatin emer. Kurutma işleminden sonra, jelatin, kolayca sıcak su ile çözüldü san bir toz içerisine dönüştürülmektedir. Kendi başına, jelatin neredeyse renksiz, tatsız ve kokusuzdur. Jelatin tüm önemli kaynaklardan - - Eğer sığır ve domuz eti kemik ve balık derisinden yapılan şeker, gıda boyası ve tatlandırıcı, çorba eklediğinizde lezzetli bir tatlı puding dönüşür. Jelatin yan ürünler elde edilir, birçok popüler tatlılar ve tatlılar için temel oluşturur.

Katkı

Eğer kolajen ile gıda beğenmezseniz, yerine kollajen ile takviyeleri seçebilirsiniz. Köpekbalığı kıkırdağı, kalsiyum, kükürt ve kolajen bakımından zengin ve kondroitin uygun bir biçimde kollajen sıkıştırır. Konsantre jelatin katkı maddesi egzotik ürünlerden daha sağlık için daha yararlı olabilir.

Portakal

Portakallar - C vitamini ve diğer besin ideal bir kaynak. Tıbbi Uzmanlara göre, kollajen oluşturulması ve işlenmesi için gereklidir. Onlar da serbest radikallerin, kırışıklıkların görünümünü sorumlu moleküller, yaşlanma ve kronik hastalıklara karşı vücudu korumak özelliklere sahip. C vitamini serbest radikallerin vücut neden olabilir zararı azaltmaya yardımcı olur. C vitamini, yetersiz seviyelerde cilt kuruması ve pürüzlülük yol açabilir.

Kaju

Kaju - bakır yararlı bir kaynak, tıp uzmanları tarafından yapılan araştırmaya göre. Bakır önemli eğitiminde rolü ve kolajen miktarını artırmak oynayan bir besin maddesidir. Bakır ayrıca bir antioksidan Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği , Serbest radikallere karşı bir koruma olarak görev yapan madde. Kaju çiğ yenen ya da bir cookie veya süt ürünlerinde edilebilir.

Balık

Beslenme alanında uzman göre, kılıç vitamin B3 önemli bir miktarda içerir. Niasin B3 vitamini olarak bilinen, sayısız hormonlar ve stres hormonlarının üretimi için vücudumuz tarafından kullanılır Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . B3 da kolajen büyümesini artırmak için yardımcı olur. Tuna, somon, göl alabalığı, ringa, pisi balığı ve balık diğer türler de B3 vitamini içerirler.

Piliç

Beslenme uzmanları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyet tavuk vücutta kolajen üretimini artırabilir. Vücuttaki kolajen miktarını arttırmaya yardımcı lizin amino asitleri içerir. Lizin Ek kaynaklar şunlardır: domuz eti, kırmızı et, hindi, morina, parmesan peyniri, mercimek, fındık, sardalye, soya, yumurta, bezelye, çemen tohumu, tofu ve baklagiller.