- Diyetin etkinliği - Kendini bil
- Motivasyon
Etkili diyet yardımcı kilo verin. Ama nasıl seçilir? Her diyetin önemli yönleri üzerinde tahmin edilen verilere başvurmak gereklidir. Ve negoloslovno kilo yaptığı adımını adrestir.
Puanlar bir ölçekte bulunmaktadır.
Nizkoglikemicheskaya diyet
Kompleks karbonhidratların sayıda yutulması vücutta sıvı durgunluk, ve ağırlık muhtemelen geçici bir artışa neden olabilir.
Insanlar sağlıklı bir kiloyu korumak için herhangi bir özel çaba olmadan mümkün olacak, böylece Dengeli beslenme, düşük glisemik indeksi ile başlıca ürünlerinden oluşan, bu kalıcı bir diyet haline gelebilir.
Gerek yok, sadece hakkı (nizkoglikemicheskie ürünleri) seçin, kalori saymak.
Genelde en pahalı gıda karbonhidrat açısından zengin bir diyet değil, proteinler.
Bu diyet tutunan fazla protein yemeye alışkın olanlar için özellikle zor olabilir.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 5
Diyet lezzetli yiyecek bir sürü yemek için izin verir; kompleks karbonhidratlar daha yavaş sindirilir ve açlık yakında görünmüyor.
Nizkoglikemicheskaya diyet kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı olur
Kan şekeri - çok önemli bir gösterge
Ve ayrıca insülin üretimini kontrol etmeye yardımcı olur
Insülinin etki ilkeleri - tasarruf hayatımızın bilimi
.
Yağ düşük bir diyet
- Kısa vadeli etkinliği: 2.5
Diyet sırasında neredeyse tamamen karbonhidrat terk döndü Eğer kilo azalma oldukça hızlı bir şekilde; karbonhidratlar etkisi nispeten yüksek bir tüketim beklemek gerekir.
Sınırlı yağ alımı kilonuzu normalleştirmek için oldukça uzun bir süre için izin verir ve daha sonra başarılı bir şekilde kontrol eder.
Insanlar her zamanki gıda birçok olabilir, böylece Böyle bir diyet, çok katı sınırlamalar içermez - masaya şey egzotik bir görünüm gerekli değildir.
Bu diyet ürün fiyatı nispeten düşüktür.
Yağlı gıdalar, düşük yağlı alışık olanlar, etsiz ürünleri tüm diyet sonundan önce durmak neden olan, oldukça tatsız görünebilir.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 4
Yağ bir diyet düşük dahil edilecek tavsiye edilir Kompleks karbonhidratlar, tokluk hissi teşvik.
Az yağlı ve kompleks karbonhidratlar çok, o kalp için yararlı kabul edilir ve birçok hastalıkları önlemek hangi Diyet.
Akdeniz diyeti
Diyet sağlıksız yağlar ve kilo normalleştirmek ve normal düzeyde korumak için rafine gıdaların dışlanmasını ima; Bu hızlı kilo kaybı için elverişli değildir.
Akdeniz diyeti çok esnektir. Balık ve bitki ürünleri tercih vermek Eğer çok etkili olabilmesi için, o olacak. Ayrıca Akdeniz beslenme yer almaktadır daha yüksek kalorili gıdalar tüketmek olacak, bu çok daha az etkili olacaktır.
Diyet çok sıkı değildir ve ürünlerin çeşitli arasından seçim yapmanızı sağlar. Bu beslenme net rehberlik almak isteyenler için zor olabilir.
Akdeniz diyetinin en önemli bileşenlerinden biri bazı alanlarda pahalı balık olduğunu. Kalan bileşenler daha uygun.
Diyet ürünleri hemen hemen her tat, o kırmızı et sevenler hitap olmayabilir biri geniş bir yelpazede sunuyor - Akdeniz diyetinde çok küçük.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 4
Küçük porsiyonlarda, protein, karbonhidrat ve yağların optimum denge - çok yararlı, ancak çünkü daha sık normalden daha ortaya ne açlık ve farklı yemek alışkın olanlara oldukça tanıdık değil.
Bir alışkanlık eğer, pek çok sağlık sorunları insanları korumak Çok yararlı bir diyet.
Atkins Diyeti
Diyet hızlı kilo kaybına yol açar.
Biz uzun bir süre için Atkins diyeti sopa varsa, kilo sürekli azalacak.
Sürekli yemek kaç karbonhidrat izlemek için gereklidir. Bu genellikle dışarı yemek isteyenler için özellikle zor olacaktır.
Temelli diyet genellikle en pahalı protein ürünleridir.
Atkins diyeti birçok şekerli gıdalar ortadan kaldıran; Neredeyse sadece et - En iyi et yemek isteyenler için uygundur.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 3
Protein ürünleri tokluk hissi sağlar, ancak birçok insan karbonhidrat eksikliği şey midede eksik hissi yaratır.
Uzmanlar neredeyse oybirliğiyle Atkins diyeti sağlığa zararlı olduğunu söylüyorlar. Bu temel vitamin ve mineraller ile vücudun sağlayamaz ve acilen bir kaç kilo kaybetmek gerekiyorsa, bir kaç gün için sadece kullanılabilir.
Çiğ gıdaların bir diyet
Sadece çiğ taze yiyecekler yemek hızlı kilo kaybına yol açar.
Başarısızlık ve ağırlık gibi bir diyet, çok yüksek bir olasılık ile yeniden.
Diyet zor yemek düşmeye hale güçlerinin dikkatli bir planlama gerektirir.
Taze meyve ve sebze maliyeti genellikle hafiftir; Eğer deniz eklerseniz diyet daha pahalı olabilir.
Kızarmış, pişmiş, haşlanmış yemekleri alışık bir kişi, baharat olmadan çiğ gıdalar oldukça tatsız görünüyor.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 3
Taze sebze ve meyveler midede boşluk hissi neden olabilir gıda yalnızca işlenmemiş gıda oldukça hacimli ve mide de dolu, ama alışık bulunmaktadır.
Petrol sıkıntısı olabilir, ancak genel olarak, bu oldukça dengeli beslenme vardır.
South Beach Diyeti
Diyet yardım birinci ve ikinci aşama etkili bir kilo.
Sağlıklı beslenme ilkeleri ile uyumlu ağırlık istenen ulaştıktan sonra başlayan diyet son aşaması,
Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok
.
Diyet karbonhidratlı gıdalardan çok düşkün olanlar için zor olabilir.
Diyet sırasında pahalı bir üründür yağsız et, bir sürü yemek gerekir.
Diyet et seviyor olanlar için uygundur ve sebze ve meyve kaçırmayacaksınız.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 3
Düşük karbonhidrat diyeti hemen her zaman yeterince besleyici, ancak protein oldukça büyük bir kısmı telafi edebilir.
Başlangıçta, South Beach Diet hastalıktan muzdarip insanlar için geliştirilmiştir, bu yüzden insan sağlığı üzerinde bir çoğunlukla olumlu bir etkiye sahiptir.
Detoks Diyeti
Vücudun detoks için tasarlanmış bir diyet vücuttan sıvı hızlı çekilmesi katkıda - Bir kişi ekstra kilo kaybeder aynı zamanda. Genellikle, ancak kas kitlesi azalır ve bu diyetin olumlu etkileri isnat edilemez.
Sıkı bir diyet sonrasında normal diyete dönüş genellikle hızlı kilo sonuçlanır.
Detoks diyeti basit - bir zaman belirli bir süre için sadece sıvıları, genellikle su ve taze sıkılmış meyve ve sebze suları içmek gerekir. Başka düzenlemelerde de kahverengi pirinç ve tüm sebze ve meyve olabilir. Çok basit. Önemli olan bu tür bir diyet sürdürmek etmektir.
Diyet Sebze ve meyve oldukça ucuzdur. Ancak, bazı detoks için diyetler gibi akçaağaç suyu ve her yerde satılan değil biber gibi ürünlerin gerektirir ve onların değerini korkutmak olabilir.
Tüm türevleri detoks diyet tatları farklı çeşitli değildir.
- Bir diyet sırasında tokluk hissi: 0
Diyet sırasında bazen biraz pirinç ekleyebilir, sadece sıvı yemek zorunda - elbette, tokluk hissi katkıda bulunmaz.
Detoks diyeti, tüm temel besin ile vücut sağlayamaz. O güçlü bir stres
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
vücut için, ve bazı durumlarda, ciddi yaralanmalara neden olabilir.
