Kilo vermek maksimum - - Bir hafta boyunca diyet menüsü Limon Diyeti

Bir hafta boyunca sitrik beslenme

Limon diyeti nedeniyle vücuttan toksinlerin atılmasına karşı cilt ve saç durumu ağırlığını ayarlamak, aynı zamanda geliştirmek için değil, sadece yardımcı olur. Sadece dışında değil içinde hareket kilo normal tutmak ve onların görünümünü dikkat çekmek istiyorum gibi Heidi Klum ve Jennifer Aniston gibi yanı sıra dünyadaki diğer milyonlarca insan, - Birçok ünlünün tarafından kullanılır. Bu diyetin bir hafta, bir boyutta ortalama kaybedebilir. Arka arkaya bir hafta daha bu beslenme planı tutunan tavsiye edilmez - öncelikle, bu ilk bakışta çok zor bu diyet çok zor ve vücut enerji tasarrufu faaliyet başlayabilir ve bu nedenle, kilo kaybı süreci yavaşlatacaktır. Bir ya da iki ay bir kez bu diyet tekrarlayabilirsiniz - bu düzenli toksinlerin temizlenmesi için izin ve belli bir seviyede ağırlığını koruyacaktır.

Diyet sırasında (bitkisel çaylar hariç) çay, kahve ve alkollü içki içemem.

Su 300-500 ml ile karıştırarak, 1-1.5 limon suyu sıkın akçaağaç şurubu ya da kabuk tarçın ve acı biber bir tutam iki çay kaşığı ekleyin: Her gün diyet hemen uyandıktan sonra, aşağıdaki tarifi tarafından hazırlanan diyet soda, bir bardak içilir. Eğer bir bardak limonata içmek sonra kahvaltı yarım saat olabilir.

Bir hafta boyunca diyet menüsü

Pazar:

• Kahvaltı: berry salatası Bir fincan, bir elma, bir armut, bir fincan yoğurt (yaklaşık 150 ml) ve badem bir avuç (kendi maddeler çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve / veya kiraz ve yoğurt iki çorba kaşığı olabilir).
• Snack: bir bardak limonata, muz Muz: yararları ve zararları sağlık Ayçiçeği tohum veya kabak Bir avuç.
• Öğle yemeği: zeytinyağı ve sirke ile giyinmiş haşlanmış fasulye veya mercimek ve salatalık ile salata, bir fincan.
• Snack: bir bardak limonata ve kuru meyve bir avuç.
• Akşam yemeği: limon suyu, buğulanmış sebze ile pişmiş balık 100 gram.

Ilık su ya da ılık bir bardak limonata: Yatmadan bir saat önce.

Çarşamba:

Diyetin ikinci gününde ise soda ve bir çok su içmek gerekir - bu sindirim sistemini uyarır, ve bir ölçüde iştahı bastırır.

• Kahvaltı: inek ya da soya sütü 300 ml (elma, şeftali, erik, armut ve / veya bir muz, yoğurt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi ve iki yemek kaşığı dilimleri ile) meyve salatası Bir fincan.
• Snack: Sekiz tuzlu olmayan badem, su ile seyreltilmiş taze meyve suyu bir bardak, ve bir bardak limonata.
• Öğle yemeği: peynir ile bir dilim sebze çorbası ve kepekli ekmek. Sebze çorbası hazırlamak için, bir havuç, kereviz sapı bir, küçük soğan, turp dört doğranmış. Kaynar su sebze koymak taze veya konserve bezelye bir avuç, rezene bir tutam, tat tuz ekleyin. 10-15 dakika kısık ateşte pişirin çorba.
• Snack: İki yulaflı kurabiye, kiraz domates salatası ve peynir, bir bardak limonata bir kaç yemek kaşığı.
• Akşam yemeği: otlar ile zeytinyağı üç yemek kaşığı limon suyu ve rendelenmiş sarımsak, kadife çiçeği bir çorba kaşığı ile pişmiş balık, tavuk ya da tofu sosu 90 gram. Bir biber ve tarçın görüldü.

Sıcak bir bardak su limon suyu bir çorba kaşığı ile: yatmadan bir saat önce.

Çarşamba:

Sabah ve gün boyunca limonata içmek için değil sadece ihtiyaç, taze meyve ve sebze, dört, beş porsiyon yiyin - Bu gün, sizin kadar C vitamini almalısınız.

• Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, domates kepekli tost, tek elma, yoğurt, 150 ml, bir bardak limonata.
• Snack: Beş kuru kayısı, Hafif tuzlu fıstık, elma ve limon suyu kokteyli, üç taze erik.
• Öğle yemeği: pişmiş veya konserve fasulye, nohut ve fasulye (üç yemek kaşığı her biri), domates, biber ve limon suyu, bir bütün tahıl ekmeği, bir kivi, bir bardak limonata salata.
• Snack: bir bardak limonata, tek yulaflı kurabiye, 100 gr yağsız yoğurt Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün   çilek.
• Akşam yemeği: haşlanmış domates ve ıspanak ve haşlanmış esmer pirinç, bitter çikolata iki küp ile pişmiş muz

Sıcak bir bardak limonata: Yatmadan bir saat önce.

Çarşamba:

Kan şekeri düzeylerini düzenleme amaçlı çevre için menü. Şeker seviyesi normalden daha yüksek veya daha düşük olması durumunda, olabilirlik bir kişinin fazla yemek olacak, ve dolayısıyla, ortalamanın üstünde, ekstra ağırlık kazanır. Kan şekeri seviyesini düşük tutmak için Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   kontrol altında, o proteinli gıdalar her yemek için dahil tavsiye edilir, kahvaltı atlamak ve düşük glisemik indeksi ile daha fazla yiyeceklere değil, yaklaşık eşit mesafeli aralıklarla vardır.

• Kahvaltı: ahududu ve çilek bir avuç, süzme peynir, 100 gr yulaf ezmesi, iki çay kaşığı süt 300 ml, tek nektarin.
• Snack: Yoğurtlu meyve salatası, soya sütü, 300 ml, limon suyu ile sıcak bir bardak su.
• Öğle yemeği: Fasulye ve Yeşiller, tereyağı bir çay kaşığı yoğurt ve 150 ml ile kepekli ekmek salatası.
• Snack: üzüm bir avuç, bir bardak süt.
• Akşam yemeği: sebze salatası ile Fırında balık fileto, dondurma 150 mg ve rendelenmiş fındık bir çorba kaşığı.

Sıcak bir bardak limonata: Yatmadan bir saat önce.

Çarşamba:

Birçok insanın sitrik diyet beşinci günü tatlılar için özlem geliştirilmiştir. Bunun için hazır olun ve ona kullanışlı kurutulmuş meyveler, tam tahıllı ekmekler, düşük kalorili fındık veya yulaf ezmesi kurabiye tutun.

• Kahvaltı: muz milkshake tereyağı ince bir tabaka ile, kepekli ekmek iki dilim (. Inek ya da soya sütü, 150 ml sade yoğurt ve büyük bir muz 150 ml bir blender içinde karıştırın Sonra içki üzüm iki yemek kaşığı ekleyin).
• Snack: kurutulmuş meyve ve kabak çekirdeği, ayçiçeği ve susam, bir bardak limonata.
• Öğle yemeği: "Üniformalı" üç patates, haşlanmış fasulye, salata yeşillikleri, domates, salatalık ve rendelenmiş peynir, armut ya da şeftali çeyrek fincan.
• Snack: bir bardak limonata, kuru meyve ya da dört yulaflı kurabiye bir avuç.
• Akşam: biber dolması. Haşlanmış pirinç, dört yemek kaşığı çam tohumu, dört yemek kaşığı ince doğranmış yeşil soğan, iki çay kaşığı, iki doğranmış kiraz domates ve 60 gr beyaz peynir karıştırın. Tohumlarından iki biber temizleyin ve pilav ve sebze ile doldurun. 15-20 dakika biber buğulama veya fırında dolma pişirmek.
• Tarçın ve akçaağaç şurubu ile pişmiş elma - tatlı için.

Sıcak limonata veya limon suyu ve bir çorba kaşığı ile karıştırılır sadece bir bardak su: Yatmadan bir saat önce.

Çarşamba:

Diyetin altıncı gün - bu sağlıklı yağlar bir gün. Yağlar kalori (yağ bir gram 9 kalori içerir) yüksek, ancak vücudun normal işleyişi için gereklidir. Diyet sırasında, beslenme payları önemli ölçüde azaltılabilir rağmen Normalde, bir kişi, tüketilen kalori 25 yağ ile% edinmeniz gerekir. Sizlere sadece et veya yağların içerdiği yağ değil, aynı zamanda balık, süt ürünleri, yumurta, fındık ve tohum ihtiyacımız var.

• Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta ve domates, ahududu bir avuç kepek ekmeği bir dilim, yaban mersini Yaban mersini Faydaları ve zararları: orman sağlığı   ve cassis, limon suyu ile bir bardak su.
• Snack: Bir fındık avuç, soya sütü, 300 ml.
• Öğle yemeği: kepekli ekmek, pişmiş ya da tuzlu somon, bir salatalık 50 gram ve yoğurt 150 ml.
• Snack: Bir şeftali, üzüm ve ayçiçeği tohumu, bir bardak limonata, üç ya da dört yemek kaşığı bir avuç.
• Akşam yemeği: orkinos ve mısır makarna. Altı pişmiş tam tahıllı makarna yemek kaşığı ve konserve ton balığı yarım kutu konserve mısır ve iki çorba kaşığı karıştırın. Garnitür - domates ve brokoli doğranmış.
• Pişmiş elma ve kuru meyve, bir avuç - tatlı.

Sıcak bir bardak limonata: Yatmadan bir saat önce.

Cumartesi:

Tam ve oldukça sık herhangi yaygın kıtlığın önüne geçmek için yemek - bir diyet son gününde ana görevidir. Bu overeating önlemek, normal diyete ertesi gün geri gelmek değil sağlayacaktır.

• Kahvaltı: Üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, meyve veya meyve salatası, bir fincan, 300 ml inek sütü ya da soya tost 150 ml yoğurt.
• Snack: bir bardak limonata, bir nektarin, tohumlar ve fındık bir avuç.
• Öğle yemeği: tofu ya da somon, salata ve bir elma 100 gram.
• Snack: peynir kepek ekmeği bir parça ve bir bardak limonata.
• Akşam: İki yumurta, ince doğranmış mantar dört yemek kaşığı, tek elma yumurta kızarmış.
• Sıcak bir bardak su limon suyu bir çorba kaşığı ile: yatmadan bir saat önce.