İstatistiklere göre, diyet ile kilo olanların sadece yüzde beş, diyet sonrasında tutun. Kilo kaybı için etkili bir araç arıyor boşuna uzun süre kendi ağırlığı ile memnun Birçok. Ne yazık ki, herkese yardımcı olacağını mucizevi şekilde, henüz icat edilmemiştir. Tek güvenilir yolu - yaşam tarzınıza değiştirmek değil zamanında ve iyi için. Biz düzenli olarak doğru, egzersiz yemek onların sağlığını izlemek için başlamak gerekir.

Eğer kilo kaybı için OTC ilaç kullansanız bile, yine de fazladan kilo kurtulmak için kalori alımını azaltmak gerekir. Şu ya da bu hap veya diyet seçmeden önce, onlar hakkında çok bilgi toplamak. Çok yutturmaca, açıkçası gerçekçi vaatler ve yüksek fiyatlar dikkat - onlar neredeyse haklı olmadı.

Kitosanla Takviyesi

Tabletler yumuşakçalar kabuklarından elde edilen diyet lif içerirler. Üreticileri bu tabletleri alarak, yağ emilimini azaltır kolesterolü düşürür ve kilo kaybı teşvik iddia. Genellikle her yemek ile chitosanın günde 2 ila 6 gram, 1 gram bölümlerinden alınması tavsiye edilir

Dezavantajları:   Bu gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir. Çok büyük miktarlarda alındığında ise, yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyebilir.

Çalışmalar alarak sadece kitosan ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir, hasta, düşük yağ ve kalori alımı sınırlarıyla yemek yiyor.

Krom içeren besin takviyeleri

İlaç kan şekerini düşürür Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri Vücut, yağ yakmak açlık kontrol kolesterol ve trigliserid azaltmak yardımcı olur, kas büyümesini destekler.

Dezavantajları:   Krom pikolinat bir form, anemi, bellek bozukluğu ve DNA hasarını dahil olmak üzere çeşitli yan etkilere neden olabilir.

Yarım çalışmaları hakkında sonuçlar krom olumlu bir etkiye gösterilen ancak çalışmaların diğer yarısında da bulunmuştur.

Konjuge linoleik asit takviyesi (CLA)

Bu kapsüller ya da şurup olarak satılmaktadır. Bu günde 3-5 gram alınması tavsiye edilir.

Artıları:   Plasebo ile Orta etkisi kilo üzerinde CLA bulunmuştur, karşılaştırılabilir Placebo - Kendi kendine hipnoz için etkili bir araç .

Dezavantajları:   Üreticiler katkı kas kitlesi ve yağ yakma büyümesini teşvik, ancak bu kanıtı bulunamadı iddia. Ama CLA kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı tespit edildi.

CLA et ve süt ürünlerinde bulunur; hayvan deneyleri sırasında bunların antioksidan olarak hareket eden ve aynı zamanda anti-kanser özelliklere sahip olduğu tespit edilmiştir. Ancak, insanların o CLA aynı etkiyi gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Guarana ile Diyet tabletler

Ana etken madde tablet - kafein. Guarana kahve çekirdekleri daha kafein gibi iki içerir.

Dezavantajları:   Bu uykusuzluk, sinirlilik, anksiyete neden olabilir Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? , Baş ağrısı, kan basıncı artar çarpıntı neden olur.

Bu haplar, metabolizma oranını artırmak iştah bastırmak, fiziksel ve zihinsel aktiviteyi uyardığını önerileri vardır. Çok iyi kafein aslında iştah bastırmak bilinmektedir, ancak kalori yakma katkıda bulunmaz.

Glucomannan ile diyet takviyesi

Biz bir gün 1000 kalori tüketmek gerekir Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip   ve her yemekten önce 2 kapsül almak. Bu katkı maddeleri iştah bastırmak ve yağ emilimini azaltmak inanılmaktadır.

Eksiklikleri : Üreticiler günde 250-500 g ağırlık kaybı söz veriyorum. Heyecanlı, çekici ama tamamen gerçek dışı söz.

Bir gıda koyulaştırıcı olarak kullanılabilir Glucomannan. Ne emniyet ne de etkinliği henüz kanıtlanmış değildir. Kilo kaybı görünüşte çünkü sert sınır kalori alımının gerçekleşir.

Obezite, vücudun çeşitli yerlerinde yağ aşırı birikimidir. Ancak, obezite - sadece, bu metabolik süreçleri ciddi şekilde ihlal kozmetik kusur olduğunu kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi birçok hastalığın riskini artırır.

Insan ve onun büyüme ağırlık değeri - optimum ağırlık ve obezite tanısı hesaplamak için, doktorlar genellikle vücut kitle indeksi (VKİ) kullanın. BMI Hesaplama çok basit: metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle kilogram ağırlığı olduğunu. Vücut ağırlığı, yetersiz, normal veya gereksiz olabilir.

Aşırı şişmanlık, bir kişinin kilolu olma ile ilişkili ciddi sağlık sorunlarına sahip olduğu anlamına gelir. Ancak, hatta küçük bir kilo kaybı önlemek veya Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları azaltabilir unutmayın.

Obezite ile ilgili semptomlar

Obezitenin başlıca belirtileri vücut kitle indeksi belirlemek için kullanılan aşırı kilo vardır. BMI doğrudan vücut yağ miktarını hesaplamak değil çünkü Ancak, bu tür sporcular, yüksek vücut kitle indeksi gibi bazı insanlar, ama onlar aşırı yağ birikimini ve dolayısıyla obezite yoktur.

Bir doktoru görmek için gerektiğinde

Eğer aşırı kilolu olma ile ilişkili sağlık sorunları hakkında endişeleriniz varsa, obezite olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora danışın. Doktor obezitenin olası etkilerini değerlendirmek ve kilo kaybı için uygun bir strateji bulmak için. Hatta mütevazı kilo azaltmak ya da obezite ile ilişkili sorunları önleyebilir. Kilo kaybı genellikle gıda alımını değiştirerek fiziksel aktivitenin artırılması ve yaşam tarzı değişiklikleri ile elde edilir. Bazı durumlarda, kilo kaybı ya da iştah kontrolüne, hem de cerrahi tedavisi için ilaçlar önerirler.

Obezite nedenleri

Eğer egzersiz ve günlük aktiviteler sırasında yanık daha daha fazla kalori tüketmek vücut ağırlığı etkisi genetik ve hormonlar da, obezite ortaya çıkar. Bunlar aşırı kalori yağ olarak yatırılır. Obezite genel olarak nedenleri ve katkıda bulunan faktörler de dahil olmak üzere bir kombinasyonu sonucudur:

• Bir sedanter yaşam tarzı. Eğer çok aktif değilseniz, yeterli kalori yakmak. Kalori sedanter yaşam tarzı sayısı tüketildiği zaman organizmanın enerji ihtiyaçlarını aşıyor.
• kötü beslenme ve yeme alışkanlıkları. Yüksek kalorili gıda, fast food, diyet ihlali (yerine üç veya daha fazla öğün - sadece biri ve akşam), alkol kötüye kullanımı ve bölümleri kontrol eksikliği - tüm kilo artışına katkıda bulunur.
• gebelik. Hamilelik sırasında kadının ağırlığı mutlaka artar. Doğumdan sonra, birikmiş kilogram kurtulmak oldukça zordur ve ekstra ağırlık daha fazla kilo için temel olur.
• uyku eksikliği. Yetersiz uyku (günde en az yedi saat) bir hormonal dengesizlik ve iştah dolayısıyla kontrolsüz artışa yol açabilir. Hormon düzeylerinin ihlali durumunda da kilo almaya katkıda bulunabilir karbonhidrat bakımından zengin, yüksek kalorili gıda ihtiyaç, genellikle.
• bazı ilaçlar. Diyet veya egzersizle etkilerini nötralize değil Bazı ilaçlar kilo alımını teşvik edebilir. Bu ilaçlar diyabet, antipsikotik, steroidler ve beta bloker bazı antidepresanlar, ilaçlar yer almaktadır.
• Bazı hastalıklar. Obezite Prader-Willi sendromu, Cushing sendromu, polikistik över sendromu, ve diğer hastalıklar gibi, altta yatan hastalıktan kaynaklanabilir. Artrit gibi bazı hastalıklar, Artrit - form ve komplikasyonların çeşitli Dolaylı fiziksel aktivite sınırlayıcı olarak obeziteye katkıda bulunur. Yavaş metabolizma Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Tiroid fonksiyonlarında azalma gibi obezite oluşumuna neden olmaktadır mümkün değildir.

Komplikasyonlar

Obezite ile birçok ciddi komplikasyonlar da dahil olmak üzere riskini artırır:

• Kolesterol ve trigliserid seviyeleri, yükselmiş;
• diabetes mellitus Diyabet - tehdit ve çaresiz bir hastalık   Tip II;
• yüksek kan basıncı (hipertansiyon);
• Metabolik sendrom (yüksek kan şekeri bir arada Kan şekeri - çok önemli bir gösterge , Hipertansiyon, yüksek trigliserid düzeyleri ve kolesterol);
• konjestif kalp yetmezliği;
• inme;
• uterus, serviks, over, meme, kolon, rektum ve prostat bezinin kanseri de dahil olmak üzere kanser;
• uyku apnesi;
• depresyon;
• hastalık safra kesesi;
• Böyle infertilite ve düzensiz dönemleri gibi kadın üreme sisteminin disfonksiyonu;
• osteoartrit;
• Yavaş yara iyileşmesi gibi cilt problemleri,.