Herkes kilo olduğunu, sadece bunu istiyorum söyleniyor. Beslenme kilo sert olmamalı ısrar, ancak hızlı bir şekilde kilo vermek gerektiğinde durumlar vardır. Daha sonra menüden 1000 kalori günde kullanıldı
Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip
Ya da hızlı kilo kaybı. Bu geçici bir diyet ve kilo azaltmak istemiyorsa bu gereklidir.
Özellikler diyet
Bu diyet, günde bin kalori almak içerir. Bu, aslında, birçok doktor, bir kalori tehlikeli, çok küçük inanıyoruz. Diyet 1000 kalori kısa sürede istenen sonuçları elde etmek yardımcı olur, çünkü Ancak, birçok, kilo vermek böyle bir aşırı şekilde seçin.
Bu diyet kısa bir süre için takip edilebilir.
Bu açlığını gidermek için düşük kalorili gıdalar dört ya da beş kez bir gün ama aşırıya kaçmadan ve aperatifler yemek verir. Daha sonra ortadan kalkmayacaktır metabolizma ve kilo yavaş başlar, çünkü diyet, bir hafta boyunca sürmelidir. Bu kısa süre zarfında organizmanın özelliklerine bağlı olarak, gereksiz ağırlık beş ila on kilogram kaybedebilir.
Şöyle Diyet Diyet düzenlenmiştir: kahvaltı öğle yemeği için 250 kalori vardır için - 150, öğle yemeği için - 400, ve akşam yemeği için - 200 kalori. Öğün aralarında iki üç saat sürer. Bir ön koşul, bir diyet içki su 15 bardak bir gün (üç litre). Çünkü su vücudun kolayca yağ bozunma ürünlerinin kurtulabilirsiniz.
Hangi gıdalar kilo kaybına katkıda? Ürünlerini seçerken, onların kalori içeriği, düşük kalorili dikkat etmek gerek - neye ihtiyacınız. Onlar lif, vitamin ve mineraller, bu yüzden en iyi seçim zengin olmalıdır - bu sebze, meyve, tahıl ve tahıl olduğunu. Az yağlı süt ürünleri diyet gereksiz olması değildir. Bu yağsız et (sığır, dana eti, tavşan eti), yanı sıra tavuk ve balık terk etmek gerekli değildir. Diyet sırasında koruyucu, alkol, yağlı gıdalar zengin şeker, tatlılar ve yiyeceklere tavsiye edilmez.
Sayma kalori ilkesi
Elektronik mutfak tartısı olmadan yapamaz bu diyet uymak için. Her kalori bir parça yemiş gelen dikkatle girdi hesaplamak gerekir. Bu mutfak ölçekler, ve bir tablo kalori ürünlerini gerektirecektir. Bu kalori kutlamak için bir defter var, ve menü hazırlamak için en iyisidir. Bu kalori kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri kabul edilecektir Telefonunuz için uygulamayı indirmek için daha uygun olabilir. Bu zaman kazandıracak ve sayım kalori kolaylaştıracaktır.
Yemek kurallarından biri yemiş olmasaydı, o zaman öğle ve akşam yemekleri arasında, örneğin, bir aperatif olarak, sadece ayrı yiyemezsin sonraki gıda alımının eksik kalori eklemek unutmayın.
Avantajları ve dezavantajları diyet
Hızlı kilo yardımcı Bu yüksek performanslı diyet. Ağırlık günde bir kilogram gidebilirsiniz - Sonuç etkileyici. Bu açlık hissi olmadan, vücut tüm besinleri almak yapmak mümkün, ve ürünler zevkinize göre seçilebilir - sadece bin kalori sığdırmak için. Ayrıca, pişirme zamanının büyük miktarda ödemek zorunda değildir.
Dezavantajları yetersiz kalori alımına kalori sayma ve metabolizmayı yavaşlatarak karmaşıklığı içerir. Ve artık, daha fazla risk o diyete sadık maddelerin değişimi
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
yavaşlatmak.
Kontrendikasyonlar çok diyetler var. Bu fiziksel veya zihinsel emek yapan bu diyet yoksul insanlar, hamile kadınlar, emziren annelerde ve insanlara başvurmak gerekli değildir. Eğer bir diyet uzatmak istiyorsanız, bir beslenme uzmanı danışın gereklidir.
Zamanla, sağlık ile ilgili sorunlar olabilir. Bu mide bulantısı olabilir
Bulantı - sinir sistemi ile ilgili sorunlar olabilir
Saç, ishal, adet bozuklukları tükenmesi, safra taşı görünümü
Safra kesesi: yapı ve işlev
, Soğuk İntoleransı. Sağlık, diyet ufak bozulma at ve hemen bir doktora başvurunuz durdurulmalıdır. Hiçbir durumda inceliği için sağlık ihmal etmemelidir.
Örnek hafta diyet
Pazartesi günü, kahvaltıda, sen suda pişirilir yulaf ezmesi bir kısmını yiyebilirsiniz. Akşam yemeği - haşlanmış tavuk, az yağlı et suyu 100 gram. Supper - haşlanmış sebze. İkinci kahvaltı ve çerez takım greyfurt gibi.
Elma bir çift - Salı günü, kahvaltı için öğle yemeği için greyfurt yiyebilirsiniz. Pişmiş balık küçük bir parça haşlanmış pirinç bir bardak - Öğle balık bir çift 90 gram ve yeşil salata 65 gram ve akşam oluşacaktır. Öğle yemeğinde Eğer giyinme olmadan taze sebze salatası 150 gram yemek, ya da havuç suyu bir bardak içebilirsiniz.
Yulaf ezmesi levha menü ve kahvaltı için yağsız bir bardak süt, öğle yemeğinde bir bardak meyve suyu, balık, mavi mezgit 110 gram ve öğle yemeği için sebze 200 gram, düşük yağlı ekşi bir bardak süt ve öğleden sonra bir parça peynir. Akşam yemeği menüsü öğle yemeği tekrarlar.
Aşağıdaki üç gün içinde, menü Pazartesi, Salı ve Çarşamba günü tekrarlanır. Pazar günü kahvaltı için, sen peynir 20 gram siyah ekmek parçası gelemez. Öğle meyve (büyük elma ve armut veya elma ve iki kivi) oluşacaktır. Meyve salatası - Öğle yemeğinde yağsız balık çorbası ve akşam yemeği için yemek olabilir.
Bir favori düşük kalorili gıdalar seçerek, kendi menünüzü oluşturabilirsiniz. Önemli olan - dikkatlice tartmak ve her parça düşünün.
Diyet dışarı doğru olmalıdır. Haftada düşük yağ içeriğine sahip tek meyve, sebze, yağsız et ve balık, süt ürünleri yemek gerekir, en azından kayıp kilo geri dönüşünü önlemek amacıyla. Kalori alımı günde 50-100 kalori giderek artmıştır gerekmektedir. Sonra sonuçları kaydetmek için bir şans var.
