İnce rakam - bir saplantı, bir rüya, birçok insanın temel amacı, özellikle, tabii ki, kadınlar. Nasıl elde etmek ve korumak için? - Bu soru kilo problemleri ya da yeterince zarif onun formunu bulanlar var herkese eziyet. Bu bir şeyi anlamak önemlidir - ince rakam herhangi bir çaba bile korunur nadir doğal yetenek vardır.

Vücudunun Yukarıdaki kapsamlı iyileştirme çaba, hem içeride hem de dışarıda çalışmak. Uyum edinimi birkaç ay sürebilir ve uzun bir süreç gerçekleşecek günü, olabilirlik daha fazla ağırlık geri gelmez ve siz ince rakam ağırlayacak söyledi.

Ince rakam bulma ve korumak için ipuçları

En az iki litre günlük su içmek ve sadece öğünler arasında (bu yemek sırasında içmek iyi değildir). Su aşırı sıvı vücuttan atılmasına yardımcı olan mükemmel bir doğal idrar söktürücü olduğu Yolları her türlü - Nasıl vücuttan aşırı sıvı çekilme   görünüm ve sağlık böylece ve ağırlık hem etkileyen metabolik toksinleri birikimi kaldırın.

Herhangi bir biçimde alkol tüketmek olamaz kilo kaybı aktif fazda (zaman zaman iyi kuru şarap yarım bardak zevk ve lezzet için izin verilir). Eğer bu iki ipuçları uymak başarırsanız, zaten herhangi bir özel diyet kısıtlamaları olmaksızın ayda 1-2 kg kaybetti.

Güç

Dikkatle, tek bir yemek eksik çiğnenmeden, en az üç kez bir gün yemek için bir alışkanlık haline getirin. O, iyi sindirim ve besin emilim, vitamin koşullarından biridir unsurları, vücut hızlı bir şekilde yanıt veren sıkıntısı iz çünkü bazen kilo alımıdır, gıda çiğneme yeterli zaman vermek önemlidir.

Biraz tuz, ekmek, yağlı gıdalar, un, nişastalı ve şeker alımını azaltmak. Bal, fındık, kurutulmuş meyve - Geleneksel tatlılar ve katı yağlar, kullanışlı değiştirmeye çalışın.

Her öğünde, yeşil salata, bir kısmını yemek. O değil kalori bir sürü vererek, tok karnına bir duygu yaratır. Taze meyve ve sebzeler - tercih (tercihen organik): kereviz, lahana, salatalık, pırasa, ıspanak, dereotu Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları , Fasulye, kavun, şalgam, biber, turp Yararları ve turp zararları: Bu sebze hakkında bilmeniz gerekenler Domates, greyfurt, karpuz. Tüm bu ürünler çok kullanışlı ve kilogram eklemeyin.

Günlük kalori alımını hesaplanırken onlar dikkate alınmaz çünkü kim kilo çünkü aperatif yemekler arasında, özellikle hızlı, yüksek kalorili atıştırma kaçının. Her zaman sonunda bu küçük aperatifler sessizce ekler büyük bir ağırlık, kademeli işe sorumlu olduğunu unutmayın. Bunlar şeker, kurabiye, kraker, "saatler arasında" çay partisi eşlik veya yenen çikolata yer alıyor.

Bağırsak çalışmalarını takip, kabızlık görünmesini izin vermez. Onlara eğilimli iseniz, bağırsak mikroflora bozan güçlü müshil terk doğal kaynaklarını yönetmek için çalışın.

Fiziksel aktivite

Ince rakam bulma konusunda en önemli nokta - fiziksel aktivite. Dikkatli olun ve zorunlu egzersizleri, yorucu spor egzersizleri kimsenin yararlı olduğunu unutmayın. Bu durumda, hiçbir nokta terleme yoktur - bu size herhangi bir zevk veya kar rakamı getirmez.

Düzenli gerçekleşir Işık fiziksel aktivite, yavaş ve zararlı değildir etkili kilo kaybı sağlayacaktır. Seni yormaz fiziksel aktivite türünü seçin ve sizin beğeninize en olası cevaplar olduğunu. Bu jimnastik, bisiklet, yüzme, golf ve normal yürüme yürüyüş olabilir. Doğru kilo kaybı değil sadece ölçeğinde bir numara değil, aynı zamanda vücudun çizgi, şekil güzelliği karşılar içerir.

Biraz hile

Her gün kahve 2-3 fincan içerseniz, o zaman ağırlık azaltma ve uyum ulaşılmasına katkıda bulunacak tavsiye tek parça gerekebilir. Bunun yerine bir yemekten sonra kahve içme, muhtemelen yemeklerden önce yarım saat için şeker ile güçlü siyah kahve içmek için alışık. Bu kahve iştahı durdurmak için yardımcı olur, çünkü daha az yemek yardımcı olacaktır. Kan şekeri Kan şekeri - çok önemli bir gösterge   Özellikle keskin düşüşler yemekten önce, yükselir ve açlık.

  Sibutramin düşük kalorili bir diyet ile birlikte obezitenin tedavi etmek için kullanılır. Bu ilaç katı bir diyete bağlı olanlara bir yardımdır - ana etkisi açlık duygularını sorumlu beyin kimyasalların aktivitesini düzenleyen olmasıdır.

Kontrendikasyonlar:

• Sibutramin herhangi bir bileşenine karşı alerji
• Yeme bozuklukları (anoreksiya, bulimia)
• Kontrolsüz ve / veya şiddetli hipertansiyon
• Akciğerlerde Yüksek kan basıncı
• Aşağıdaki hastalıkların öyküsü varlığı: Kalp hastalığı ve kardiyovasküler sistem (hızlı ya da düzensiz kalp atışı, kalp krizi, kalp yetmezliği, kan damarlarının sertleşmesine, bacaklarda dolaşım yetersizliği), inme veya geçici iskemik atak (TIA veya mini-felç)
• Şiddetli karaciğer veya böbrek hastalığı
• Sen seçici serotonin gerialım inhibitörleri (örn fluoksetin), diğer iştah bastırmak ilaçlar veya monoamin oksidaz inhibitörleri (örn fenelzin) alıyor. Eğer bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız doktorunuza söyleyin emin olun
• 65 yılı aşkın Yaş

Buna ek olarak, Eğer hamile iseniz veya ve / veya have you ever had eğer depresyon herhangi bir ilaca alerjik reaksiyonlar vardı varsa, yakın bir gelecekte hamile kalmayı planlıyorsanız sibutramin alarak doktorunuza bildirmeniz gerekir önce Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha   ya da diğer ruhsal bozukluklar.

İlaç Etkileşimleri

Aşağıdaki preparatlar sibutramin ile aynı anda almak için tavsiye edilmez: imidazol, dekstrometorfan, dihidroergotamin, antifungal ajanlar (örneğin, itrakonazol, ketokonazol), lityum, MAO inhibitörleri (örneğin, fenelzin), narkotik analjezikler (örneğin, kodein, fentanil, meperidin) , pentazosin, serotonin 5-HT1 reseptör-(örneğin, sumatriptan), SSRI (örneğin, fluoksetin) ya da triptofan agonistleridir. Onlar hayatı tehdit edici olabilir bazıları sibutramin yan etkileri, riskini artırabilir.

Efedrin ve psödoefedrin, aynı zamanda, özellikle yüksek kan basıncı ve artan kalp hızı gibi, sibutramin yan etkileri tezahürü katkıda bulunabilir.

Sibütramin ile birlikte antikoagülanlar kanama riski artar.

Sibutramin almak için nasıl

Bir kural olarak, uyku bozuklukları önlemek için sabah ilacı tavsiye edilir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . Eğer sibutramin zaman almayı unutursanız, dozu iki katına ve her zamanki gibi ilacı devam etmeyin.

Ilaç ile ilgili ek bilgiler

Sibutramin baş dönmesine neden olabilir Baş dönmesi - Zemin ayaklarının altından kayıyor ise   ve / veya pus görülebilir nesneler. Bu etki yaparken alkol ve bazı ilaçlar karmaşıklaşır. Aynı zamanda olumsuz bir araç sürücüsü için yeteneğinizi etkileyebilir.

Sibutramin alan alkol ve uyuşukluğa neden ilaçların kullanımını terk etmelidir iken.

Hayatı boyunca sağlıklı bir kiloyu kısa bir süre sibutramin aldıktan sonra kilo ve korumak etmemek için, her zaman sağlıklı bir yaşam kurallarına uymalıdır.

Serotonin sendromu ve nöroleptik malign sendrom nadir ve çok ciddi bir olası komplikasyonları sibutramin olduğunu. Bu koşullar belirtileri ajitasyon, artan anksiyete gösterilebilir Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? , Ateş, titreme, terleme, ishal, bulantı, kusma, hızlı ve / veya düzensiz kalp atışı, koma. Eğer yaşıyorsanız, bu belirtilerden herhangi derhal tıbbi yardım almalısınız.

Sibutramin tedavisi sırasında, ve bir süre hastanın ağırlığı azaltma ve genel sağlığını izlemek için düzenli tıbbi muayeneden geçmek gerekir sonra.

Tedavi süresince gebelik tedavisi sırasında oluşursa olumsuz, fetüsün gelişimini etkileyebilir, bu ilaç olarak etkili bir doğum kontrol kullanmalısınız.