Belki onun horlama, veya horlama eşinden ya muzdarip olanlar arasında yer alıyor. Ciddi bir konuyu - adam, belki de aile şakalar konusunu, ancak horlama Horlama. Bu can sıkıcı hastalık boşanma çeşitli yatak kalıyorum, eşler arasında anlaşmazlıklara yol açabilir gerçeği yanında, horlama birçok hastalığa neden olabilir.
Horlama - sadece bir engel değildir. Horlaması% 75, kalp hastalığı riskini artırır obstrüktif uyku apnesi (uyku sırasında nefes kısa bir süre için kesilir bir durum), muzdarip
Kalp hastalıkları: önleme ve korunma
. Herhangi bir eczaneden reçetesiz satılan horlama, gelen spreyleri ve tablet kullanmaya karar, onların durumu kötüleştirebilir için risk. Önce bir doktora danışmak gerekir. Birçok anti-horlama, piyasada mevcut, bunlar vaat dayandığı bilimsel temeli yoktur.

Azaltmak veya horlama ortadan kaldırmak için geleneksel yöntemleri kullanmaya çalışın başlatmak için olabilir:
- Uyku sırasında konumunu değiştirme
Eğer uyku sırasında bir titreşimli ses oluşturarak, sırt, boğaz arkasına dil ve yumuşak damak sonbahar kökünde yalan zaman. Eğer bir lateral pozisyonda uyku durumunda horlama kaybolabilir.
Vücudun anatomik minder kolay sabitlenmesini sağlar. Bu uyku sırasında yan pozisyon tutmaya yardımcı olur
Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl
ve önemli değişiklikler üretebilir.
Senin pijama tenis topu bant You sopa olabilir. Ayrıca, sırt üstü pozisyonda uyku önlemeye yardımcı olur. Kafa yüksek bir konumda olduğunu o yüzden burun hava yolları açacak ve horlama önlemeye yardımcı olabilir, yatak yatırabilirsiniz. Ancak, bu, çünkü boyun bir ağrı alabilirsiniz. Ne olursa olsun pozisyon uyku horlamaya devam ederseniz, apne olabilir
Uyku sırasında (apne) nefes Dur - üst solunum yolu tıkanıklığı
Uyku. Bu durumda, bir doktoru görmek gerekir.
Bazıları ama hepsi değil, aşırı kilo kurtulmak yardımcı olabilir. İnce insanlar da horlamaya ve kilolarına değil. Eğer ağırlık kazandı ve ben, kendileri için bu görmedim temelde sorunu çözebilir kilo kurtulmak rağmen aniden, horlamaya başladı varsa. Eğer boyun ağırlık kazandı varsa, bunun nedeni hangi yumuşak damak birikimi daha büyük olasılıkla horlama neden olur, boğaz iç çapı sıkıştırır.
Alkol ve sedatifler horlama neden olabilir dinlenme devlet,, boğaz kas tonusunu azaltır. Eğer yatmadan önce dört beş saat boyunca alkol aldıysanız, bu horlama artacaktır. Bunu insanlar bile genellikle içtikten sonra horlama başlar horlama.
Kötü alışkanlıklar, kötü hijyen veya uyku, alkol alma etkisine benzer etkilere neden olabilir. Uyku olmadan uzun süre çalışması, örneğin, daha sonra, sonunda bu yorgunluğa neden olur. Uzun ve derin uyku ve horlama kaslar neden olan daha rahat olur.
Horlama burun başlarsa, açık burun yollarını tutmaya çalışın. Bu hava yavaş yavaş hareket sağlayacak. Bir bahçe hortumu düşünün. Dar tüp, hızlı su içinden akıyor.
Sadece çalışmak ve burun pasajlar. Burun tıkalı veya hızlı horlama neden olabilir havayı hareket nedeniyle soğuk algınlığı veya başka bir nedenle pasajlar daralmış ise.
Açık burun pasajda yardımcı olabilir yatmadan önce sıcak bir duş. Ayrıca tuzlu su ile bir şişe banyoda tutmak. Bir duş sırasında suyun burun durulayın. Sen nazal lavaj için özel bir cihazı kullanabilirsiniz.
Onlar burun pasajda kaldırın ve bunları açmak - Ayrıca burun şeritler yardımcı olabilir. Bu sorun yumuşak damakta burunda ve eğer horlama ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Alerjenler yatak odası ve horlama sorununu arttırabilir yastık bulunmaktadır. Toz akarları yastık toplandığı ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir
Alerjik reaksiyonlar: Eğer boğaz gıdıklamak neden anlamak
Sonucu horlama olduğunu. Eğer yatakta hayvan uyku izin verirseniz, başka bir ortak tahriş edicidir hayvan saç, nefes.
Gün boyunca eğer iyi hissediyorum, ama gece zor nefes de, horlama sadece kötü alabilirsiniz. Her birkaç hafta, yastık yıkama ve alerjenler ve toz akarları miktarını en aza indirmek amacıyla, onları her altı ayda bir değiştirilmelidir. Ve yatak odasında evcil hayvan izin vermeyin.
Eğer horlama önlemek için tasarlanmış özel yastıklar satın almadan önce, onlar burun pasajda çözecektir olarak pripodnimut kafa yardımcı olabileceğini akılda tutmak, ancak boyun ağrısına neden olabilir.
Bol sıvı tüketin. Burun ve yumuşak damakta salgıları horlama artabilir bir sıvı, yokluğunda toplanıyor. Kadınlar (tüm içecekler ve yiyeceklerde bulunan su dahil) günlük su yaklaşık 2200 ml içmelisiniz ve erkeklerin yaklaşık 3200 ml gerekir.