Birkaç yıl öncesine kadar spor Riboxinum çok aktif olarak kullanılmaktadır. Ama daha sonra çalışmalar ilacın hemen hemen hiçbir sporcuların etkisi yoktur sahip olduğunu göstermiştir. Bugün Riboxinum yerine Riboxinum - enerji ile hücreler şarj edecek bir ilaç   Sporda çok daha etkili ilaçlar geldi.

Spor hekimliği ana hedefleri

Bütün Sporlar, sporcu kasları güçlendirmek gerekir. Bu güç sporları için özellikle önemlidir. Spor Hekimliği bir diğer konu egzersiz sırasında artabilir sporcuların yorgunluk vardır. Antrenman ve müsabaka sonrası sporcuların Kurtarma - spor hekimliği önemli bir sektördür. Acil kalır ve fiziksel strese sporcuların atletik performansı, onların güçlendirme aleti (adaptasyon) iyileştirme görevi.

Spor hekimliği bu temel sorunları çözmek için şimdi teknik ve farmakolojik ajanların bir dizi kullanır. Tüm doping bunların birçok sporcular kullanım için onaylanmıştır. Ve farmakolojik ajanlar yapabilirsiniz atlet her şeyi "sıkmak" için kullanılan önce eğer, şimdi tıp bu mesafede hareket ediyor spor, ana odak noktası gövdesinin kurtarma olduğunu. Bu tür bir onaylanmış ilk ilaç biri Riboxinum idi.

Sporda Teorik çalışma Riboxin kullanımı

Riboxinum - bir nükleosid, doğal adenosin trifosfat ön-organizmanın hücrelerinde bulunan ve bir yani, bir kimyasal madde - ATP varlığında gerçekleştirildi. ATP - çok hızlı bir şekilde enerji verebilir bir maddedir, hücreler bu nedenle vazgeçilmezdir. Bu nedenle, birinci ve spor Riboxin kullanımı için temel nedeni hücre enerji potansiyelini arttırmak.

Hücrelerdeki enerji potansiyelini artırarak metabolik işlemler (metabolik etkisi Riboxin) her türlü aktif. Bu durumda Sporcular proteinlerin karşılığında en ilgilendi. Riboxinum anabolik - bu proteinlerin sentezini uyarır anlamına gelir. Eğer metabolik etkisi Riboxin eğitim diyet protein içeriği yüksek ve aynı zamanda iyi seçilmiş fiziksel aktivite ile düzgün hazırlanmış diyet ile bağlanıyorsanız, bu kas büyümesi gitmelidir.

Buna ek olarak, enerji kalp kası (miyokardın) hücreleri de dahil olmak üzere, kas hücrelerinde depolanan dayanıklılık sporcuları artırır ve kasları inşa daha az önemli, bugün değil.

Riboxin etkisiyle daha da vücudun güvenlik faktörü geliştirir kalp, kan dolaşımını artırır. Son olarak, kalp ve diğer hayati organların hücreleri de önemlidir oksijen eksikliği, tahammül kolay ekstra enerji, "ücret".

Kaslar ve kalp Riboxin etkisi altında faaliyetlerini geliştirir, aynı zamanda karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere diğer organlar, sadece zehirli metabolik ürünlerin vücut temizlemek için Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   ve vücut bunları kaldırın.

Böylece, Riboxinum teorik vücudun tüm organ ve dokuların fonksiyonlarını iyileştirir ve sporcunun daha fazla enerji ücretleri.

Ama gerçekte?

Riboxinum uzun sporda etkili bir ilaç olarak kabul edilmiştir. Ama sonra, kapsamlı bir araştırma bu efsaneyi yok. Bu hasta insanlar Riboxinum klinik testlerle izlenebilir bazı olumlu etkileri varsa, sporcular gibi olumlu etkileri tespit edilememiştir bulunmuştur.

Riboxinum kardiyovasküler sistem ve karaciğer kabartma dalgalanma sendromlar spor hekimliğinde günümüzde kullanılan. Bu durumda, bir tedavi Riboxinum gibi, bir parça yararlanabilir. Yorgun kalp kası ekstra enerji alır ve daha büyük bir kuvvetle çalışmaya başlar. Riboxin etkisiyle karaciğerde hücrelerini (hepatositler) aktif hale getirir.

Ancak, bugün sporcular, özellikle güç spor, onların atletik performansı artırmak ve kas inşa etmek Riboxinum kullanmaya devam. Üç ya da dört doz (bir tablet Riboxin aktif bileşen 2 g 0 içeren) bölünmüştür, günde altı ila on iki tabletlerden, yani, 2, 4 g - vücut için Riboxinum içindeki 1, 2 yazıldı. Bu doz günde bir, dört tablet ile başlayarak kademeli tatbik edilmektedir. Resepsiyonda Süresi - bir ila üç ay. Bu çok yüksek dozlarda Riboxin ve onlar kesinlikle ürik asit tuzlarının içeriğine spor doktoru ve kan testleri gözetiminde alınmalıdır Ürik asit - normal seviyede?   (ürat). Bazı durumlarda, yüksek dozda Riboxin sporcuların kronik uygulanması gut atakları başladı Gut - "kralların hastalığı" İsteyerek yüksek kan ürat.

Riboxinum - bu iyi, ama spor hekimliği artık yeterince etkili ilaç, daha az kullanılmaktadır.

Galina Romanenko

Güzel duruş - sadece düz geri dağıtılan omuz ve gururla doğru duruş korumak için önemlidir çenesini yükseltmek değil çünkü sadece görünüm iyi, ama aynı zamanda sadece bakımını iyi duruş belirli hastalıkların önlenmesi, çünkü değil kötü duruş dramatik değişiklikler omurga. Bent geri, omuzlarını kambur başını indirdi - Tüm bu omurga sağlığı üzerinde çok olumsuz etkisi vardır ve kötü duruş sonucu, nihayet, boyun ağrısı görünümü, bel, baş ağrısı olduğunu Baş ağrısı: Nedenleri ve Komplikasyonlar . Güzel duruş - sabır sonucudur ve kendime çalışmak: duruş erken yaşta oluşan olmasına rağmen, hatta yetişkinlikte, bu düzeltilebilir.

Ne güzel bir duruş belirler

Doğru, güzel duruş -, gövde belli bir pozisyon ve birbirlerine kafa akraba her şeyden önce .  Doğru duruş - düz bir sırt, aynı seviyede kesinlikle aynı dikey çizgi baş ve gövde üzerinde bulunan neredeyse çizilmiş mide vardır biraz omuz sarkık, arkanı dön .  Topuklar, shins kapanış tüm mobil eklem ve bacak kasları ise özgürlüğünü etkileyen ve duruş doğru olup olmadığını hareket kolaylığı değil koordinasyonu ihlal etmez İyi bir duruş, daha sonra diz ve kalça eklemleri de bacaklarını gelişeceğini, dizler gergin yok .  En kolay yolu, eski İngiliz şekilde kullanarak, onun duruş doğruluğunu kontrol etmek .  İngiltere'de, deniz Harbiyelilerin boynu, omuzları ve topuklu tutunarak, duvara karşı duran otuz-kırk dakika bir gün için sıkı, mağrur duruş geliştirmek .  Onun için sırtını, Kadetlerin Aşağıdaki örnek bir duvara karşı durmak - ayaklar onun yüzüne aşağı, kolları kapalı olmalıdır, başını duvara yüzeyine dokunuyor .  Sonra doğru duruş - bir elin avuç içi, sen bel ve duvar arasında sopa Eğer .

Güzel bir duruş elde etmek için nasıl

Sırt eğildi ve baş tabii ki, tembel ve tutun - Doğru duruş takip etmek, her zamankinden çok daha kolay eğdi Postür - Düz yürümek isteyenler için bir kaç yararlı ipuçları   Eğer duruş yeterince dikkat etmezseniz, sonunda tamamen bozulacaktır - ve daha sonra çok daha zor olacak, güzel bir duruş elde .  Yetişkinlikte, duruş düzeltme çalışması ve sabır ve sürekli dikkat gerektirir: Doğru duruş dinlenmek ve ne olursa olsun bu pozisyon görünmüyordu nasıl uygun sırt, bend, doğal arzu verimli değil, sürekli izlemek için gerekli için .  Ayakta veya taşıma, geri düz, mide tutmak gerekir - Biraz yakalanmış, omuzlar her zaman doğruldu emin olmak .  Sadece çene kusmak duruş için harikalar yapar: başın bir gurur eğim otomatik omuzlarını karesi ve geri düzeltmek yapar .  Son olarak, herhangi bir çalışma yapmadan, duruş izlemek için önemlidir - ofis masasında basit ev işleri ya da işi yapan olsun: - her durumda hiçbir sarkma olarak, doğruldu her durumda, doğru duruş korumak sırtını düz ve omuz tutmak için gereklidir Hatta geri düpedüz bir dinlenme gerektiriyorsa .

Egzersizler

Kalıcı kendini - bu sadece doğru, güzel duruş sağlayacaktır faktörlerden biridir. Güzel bir duruş bir diğer önemli bileşeni - Güçlü, güçlü kaslar, kas omurga destekleyen "korse" bir tür oluşturan bu çünkü. Tedavi ve omurga ve eklemlerin bazı hastalıkların önlenmesi için reçete bile tedavi egzersizleri, kasları güçlendirmek için egzersizler bir dizi sağlar, bu nedenle içindir. Kaslarınızı güçlendirmek ve aynı zamanda help duruş aşağıdaki egzersizleri düzeltmek için:

• Karın kasları için: gövde (düz sırt ya da yanına gövde twist) ile yüzükoyun pozisyonda yükselir, yan kıvıran - tüm bu egzersizleri obliques dahil karın kasları, güçlendirmek ve sırt kasları üzerindeki yükü hafifletmek.
• Rotator manşet için: tarafına Mahi eller, (arka her zaman düz olmalıdır) El döner yükselir
• Sırt kasları için: Sırtüstü pozisyonda sapmalar gövde (torakal) (dirsekler yere basılmalıdır). Ayrıca sırtüstü pozisyon pelvis yükselişi ile sırt kasları egzersizleri güçlenmesine yardımcı (dizleri bacakları bükülmüş, ayaklarınız yerde, dirsekler yere basıldığında).