Sınıfların başlangıç ​​nedenleri

Su aerobik kaslarını güçlendirmek ve vücudun esnekliğini geliştirmek, sabah kas sertliği azaltmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz eklemlerde ağrı kurtulmak yardımcı olacaktır Eklem ağrısı - nasıl olup bitenleri anlamak için?   ve birçok hamile kadınlar tanıdık kaslar.

Olduğu gibi Çoğu uzman, fiziksel aktivite ve orta hamile kadınlara tavsiye:

• Bir kadın ve doğmamış bebek kazanç yeterli kilo yardımcı olur;
• Böyle sırt ağrısı gibi gebelik sırasında rahatsızlığı azaltır Sırt ağrısı: süreci başlatmak etmeyin , Kramplar, kabızlık, şişkinlik Şişkinlik - içinizde patlama ise   ve şişme;
• Bu gestasyonel diyabet (ilk gebelikte bir kadın algılanırsa diyabet), gelişmekte şansını azaltır;
• Bu moralinizi düzeltir ve kuvvet verir;
• Uyku geliştirir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl ;
• Daha hızlı ve daha kolay doğum teşvik;
• Bu doğum sonrası daha hızlı kurtarmak ve normal kilo kazanmak için yardımcı olur.

Su aerobik hamile kadınlar için ılımlı bir yük için en iyi olanıdır. Bunun bir nedeni, su ölçüde artırır ve sırt ve bacaklarda basıncını azaltır gebelik sırasında bekleyen annenin vücut ağırlığını desteklemesi. Bundan başka, su damlasının riski vardır; Hamile kadınlarda, özellikle geç gebelik sırasında, sıklıkla denge zorlukları gözlenen ve aerobik neredeyse tüm dokuz ay boyunca aktif bir yaşam verir. Bekleyen anneler daha iyi yükü ile başa çıkmak için izin verir en rahat vücut ısısı tarafından desteklenen suda Eğitim süresince.

Bazı çalışmalar doğumda, hamilelik sırasında su aerobik yapan kadınlar nadiren anestezi gerektirir göstermiştir. Ayrıca, su aerobik yardım doğumu takiben sıvı birikimini azaltmak için tespit edilmiştir.

Ancak, tüm yararlarına rağmen, su aerobik almadan önce, bu doktorunuza danışın gerekir.

Galina Romanenko

Ne su aerobik ve o hamile bir kadının vücudu nasıl etkilediğini

Hamile kadın yüzmek miyim? Bir kez hamile kadınlar yatmak ve bu konuda daha az bugün görüşleri önemli ölçüde değişti yürümek daha önerilir. Modern tıp hamile kadınlar su bunu yapmak için ise (elbette böyle bir olasılık varsa,), tüm daha kötü değil hareket etmek gerektiğini düşünüyor.

Su aerobik - Suda yüzme ve egzersiz. Hamile kadınlar istisna vardır Su her zaman insan sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğunu. Su kişi vücudunun ağırlığını hissetmez yana, yeterince yüksek yükleri dayanabilir.

Hamile kadınlar taşımak için hayati öneme sahiptir. Sonuçta, bu hamilelik artar her yeni ayına bu konuda, kalp ve kan damarlarının düzgün çalışması yükü katkıda bulunmaktadır. Suda egzersizler doğum için vücudu hazırlamak mükemmel olabilir sırasında: sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için, (emek ve girişimleri sırasında çok yararlıdır) nefeslerini tutmaya öğrenirler.

Buna ek olarak, yüzme kadın mutlaka onu memnuniyeti getirmek ve ruh artıracak kilo izin vermez. Çocuğun Kilolu annenin olumsuz etkisi, bu yüzden su aerobik gibi fetal hipoksi (anneden fetusa dokularında teslim oksijen eksikliği) olarak gebeliğin gibi tatsız komplikasyonları, önlenmesidir. Hamile kadınlarda, restoratif uyku Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl Bu zayıflık ve sinirlilik geçer Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye Ve azaltılmış gebelik mide ekşimesi, şişkinlik, hemoroid ve varis gibi sürekli yoldaşları Varisli damarlar - ameliyat kaçınılmaz mı? .

Bu kazanılmış kas esnekliği doğum kanalından bebek hareket yardımcı olarak, gebelik sırasında su aerobik doğum meşgul kadınlar, daha kolay olduğu tespit edilmiştir.

Endikasyonları ve kontrendikasyonları

Kadın bunun için hiçbir kontrendikasyonları varsa su aerobik gebeliğin herhangi bir aşamasında uygulanabilir. Su klor olmadan dekontamine edilecek ise sağ havuz iyidir seçmek ve onun sıcaklığının 28-30 yer almaktadır.

Ama her durumda ders (yanı sıra başka egzersiz) yüzme kadın kuyu suyu egzersiz bazı kontrendikasyonları olabileceğinden doktor izin almaksızın başlatılamıyor. Böyle kontrendikasyonlar şunlardır:

• gebeliğin sonlanmasından tehdit;
• plasenta previa (plasenta, rahim ağzı kapanış rahim alt kısmında) - bu durumda, egzersiz sırasında plasenta yaralayabilir;
• Gebelik (preeklampsi) geç toksikozu - şişme, yüksek tansiyon, idrarda protein Idrarda protein - tehlike işareti, hafife alınmamalıdır ;
• Herhangi bir akut hastalık ve kronik hastalıkların alevlenmesi;
• (örneğin, büyük seçim) genital bölgede herhangi bir "sorun" - bu nedenini bulmak için gerekli olan;
• Derinin mantar hastalıkları muzdarip zaman herhangi bir başka kişi gibi, hamile bir kadın havuzu kullanamazsınız.