- Egzersiz, masaj veya liposuction iyidir: Nasıl pantolon kaldırmak için?

  Külot nedeniyle sırayla, selülit geliştirmek, hangi, orada depolanan yağ için çirkin görünümlü, kalça çağırdı. Kısmen hormonları suçlamıyorum ama kaldırmak ve pantolon koymak için çeşitli yollar vardır için, nihayet güzel bir giysi bedenin bu alanı gizlemek gelmez.

Kızlarda beş yaş vücudun alt kısmını (alt karın, kalça, uyluk) birikir adipoz doku, aktif gelişimini başlar. Eski kız, büyük hacimli yağ tabakası ulaşır. Ergenlik Ergenlik çocuk - karmaşık bir yol aşamaları Hormonal problemler, gebelik - bu faktörler, hormonal dalgalanmalar kışkırtmak ve birçok kadın hala kalça yağ var ve çok zor ondan kurtulmak. Bazen pantolon kalıtsal olduğunu.

Bir yaşam biçimi olarak düzgün uyluk

Eğer liposuction için gitmek, ya da pantolon kurtulmak için diğer estetik ve cerrahi girişimlerin düşünmek önce, kuvvetle diyet temizlemek ve non-invaziv bir yöntem ve irade kuvvet uygulayarak ve değişen yaşam tarzlarının sorunu çözmek için denemek için tavsiye edilir.

Gerek pantolon günlük spor uygulamayı ortadan kaldırmak için. Örneğin, sadece (en az 30 dakika bir gün) de çok iyi yüzme uyluk ve kalçalarda yağ yakmak yardımcı olur yürüyebilirsiniz. Asansör vazgeçmek ve merdiven kullanın - tırmanma ve merdivenlerden inen pantolon alanını azaltmak için harika bir yoldur. Bir gün yardımına egzersiz Yirmi dakika yağ yakmak ve selülit azaltmak.

Yukarıdaki yöntemlerin paralel masaj için kullanılabilir. Bu size toksinleri ortadan kaldırmak için izin verir mikrodolaşımı artırır ve su tutmasını önler ve selülit azaltmak. Belirli bir süre sonra ışık basınç ve yoğurma ile dairesel masaj yaptığı pantolon sizi kurtarmak için.

Yağ mevduat yıkmak ve cildi güçlendirmeye yardımcı kremler vardır. Diyet kurallarının gözetilmesi ve fiziksel egzersiz performansı, onlar ek bir araç, pantolon azaltmaya yardımcı olur olur.

Kalori tüketiminizi azaltın

Eğer tüketmek daha fazla kalori yakmak - bu uyluk ve pantolon üzerine yağ kurtulmak yardımcı olacak temel tavsiyem. Etkili yağ 0, 5 1 kg haftada kaybetmek için tüketmek daha 500-1000 kalori daha fazla yakmak için çalışın. Fiziksel aktivite artışı ve dengeli beslenme ince vücut hatlarını kazanıyor, bu kalori açığı korumaya yardımcı olmak ve yavaş yavaş kilo kaybedersiniz.

Doğru karbonhidratlar

Bu tür meyve, sebze ve tam tahıllı makarna gibi karbonhidratlı yiyecekleri sağlıklı, yiyin. Böyle orkinos gibi protein tüketin, ve fındık bulunduğu gibi "iyi" yağlar. Bütün bu kalori alımını azaltmak ve uyluk yağ azaltmaya yardımcı olacaktır. Eğer günde 1, 5-2 litre miktarında içmek gerekir su unutmayın.

Doğru karbonhidrat kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı Kan şekeri - insan sağlığının en önemli göstergelerinden biri   ve kilo artışına neden insülin yükselişi, önlemeye yardımcı olur. Proteinler amino asitler kaslar etkin bir daha yoğunlukla spor yapmaya ve hızlı bir şekilde vücut yağ azaltmak sağlar. Doğru yağlar tok hissetmenize yardımcı olabilir ve çok yemek arzusu olmaz.

Kardionagruzki

En de üç gün adamak farklı (paten koşu, yürüyüş,) kardiyo formları haftada üç gün ve güç yükleri düşünelim. Kaybedecek hedefliyoruz ağırlığına bağlı olarak bir buçuk saat yarım saat sürer. Bu vücut üzerinde yağ çıkarmak için hızlı ve eşit kalori yakmak için izin verecektir.

Metabolizmayı hızlandırmak, iyi bir ruh hali sağlar kalp fonksiyonları iyileştirmek, belinde yağ azaltmak, aşırı yağ yakmak Cardio. Farklı spor türlerini deneyin: yüzme, tenis ve dans dersleri için kayıt ya da egzersiz programına çeşitli eklemek için KickBoxtan deneyin.

Elliptical Trainer ve stepper her zaman kalori yakma pantolon sizi rahatlatmak için izin vermez. Onlarla birlikte, belirli bir alanda kilo mümkün olmayacaktır, ama sen, uyluk ve kalçalarda sesi onların kasları güçlendirmek mümkün.

Herhangi bir çaba olmadan kısa sürede iyi sonuçlar vaat çağdaş yeni çıkmış gadget'lar kaçının. Kalçalarda yağ reel kayıp onların alışkanlıklarını, diyet, egzersiz ve masaj bir arada revize bir yaşam tarzı değişikliği içeren uzun bir süreç, sonucudur.

Hormonal bozukluklar etkisini azaltın

Birçok kadın (hatta her zaman doktorlar tarafından tespit edilemez) seks hormonlarının bir dengesizlik karşı karşıya. Bu kadınlarda östrojen progesteron üzerinde baskındır.

Östrojen - kadınlara pürüzsüz bir cilde ve kıvrımlı kalçalar verir hormon. Dengesizlik sağlık ve rakam zarar muhtemeldir. Onun pantolon kaldırmak için bir yol ararken Bu gösterge dikkate alınmalıdır.

Eğer östrojen fazlalığı olup olmadığını nasıl anlarsınız? Eğer bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, o östrojen kilo problemi önemli bir rol oynadığı muhtemeldir:

• Eğer aşırı kilolu?
• Eğer uyluk üzerinde herhangi bir yağ var mı?
• Eğer hipotiroidi var mı?
• Eğer myom, endometriozis veya polikistik over sendromu var mı?
• Hiç var, ya da herhangi bir akım doğum kontrol hapları alıyor?
• Sen perimenopoz veya menopoz bulunmaktadır?

Güç, düşük proteinli, kilo artışı, sık stres: Aşağıdaki nedenlerini etkileyen böyle bir hormonal dengesizlik kurulmasıyla ilgili Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak Bazı ilaçlar ve genel olumsuz çevre koşulları alarak.

Bu döngüyü kırmak için, östrojen etkisini azaltarak, hormonal dengeyi kurmanız gerekir Östrojen - Kemik sağlığı için önemli . Aşağıdaki yöntemler östrojen yüksek düzeyde önlemek yardımcı olabilir:

• Mümkün olduğunda daha fazla organik meyve ve sebze yiyin. Bu estrojenik pestisit kullanımını engeller.
• Maliyet östrojen ile dolu olabilir, çünkü yüksek kaliteli protein gıdalar satın alın. Et ve kümes hayvanları, hormon içermeyen süt ürünleri seçin - sağlığınız eksik etmeyin. Aynı kozmetik ürünlerin kullanımı için geçerlidir - parabenler ve ftalatlar içermeyen bu kremler, deodorantlar ve diğer araçları satın almak.