Yoga ve skolyoz Skolyoz - Omurga kavisli   - Bu kavramların kombinasyonu tüm uzmanlar coşkuyla algılanan değildir. Ancak, skolyoz yoga tedavisinde tecrübe var. Ancak egzersizler (asanas) bir skolyoz hastanın hesap özellikleri dikkate alınarak eğitilmiş aynı anda seçilmelidir.

Skolyoz Yoga

Skolyoz - Karmaşık tedavinin uzun süreli sistematik uygulama gerektiren omurga, yanal eğrilik. Skolyozun entegre tedavisinin önemli bir bileşeni fizyoterapi olduğunu. Önemli ölçüde hastanın durumunu iyileştirmek ve hastalığın ilerlemesini durdurmak için - Bu tedavi, hastalığın erken evrelerinde tamamen sonradan skolyoz iyileşmek ve stres egzersiz yapabiliyor.

Hastalar skolyozun tedavisinde katkı yapmaya Skolyoz: Tedavi ve korunma Yoga gibi sağlık uygulamaları, çeşitli kullanarak da dahil olmak üzere. Ne yazık ki, ortopedik travma çoğunluğu skolyoz yoga tedavisinde önemli bir deneyim. Çoğu büyük bir eksi olduğu, profesyonel olmayan ilgileniyoruz.

Bununla birlikte, özenle dikkate yoga hastanın bireysel özellikleri ve hastalığın özellikleri, seçilen egzersizler (asanas) alarak skolyoz tedavisinde yardımcı olabilecek klinik kanıt yoktur. Ama skolyoz tedavisi için yoga kullanımı ile ilgili net bilimsel doğrulanmış önerileri yok. Bunun aksine, tıbbi jimnastik, geleneksel skolyoz tedavisi için kullanılabilir.

Yoga ve skolyoz - bu riske değer mi?

Yoga - insanın ruhsal ve fiziksel mükemmellik hedefleyen eski bir Hint ruhsal uygulama. Yoga - - Karmaşık meditasyon için fiziksel bedenin hazırlık sistem alanlarından biri hatha yoga. Hatha yoga kullanılan egzersizler, asanalardan denir. Belirli bir şekilde her Asana vücudunun belirli bir bölümünü etkiler, böylece asanas fiziksel bedenin iyileştirilmesi için değil, aynı zamanda hastalıkların tedavisi için de gerçekleştirilir.

Skolyoz yoga tedavisi de uygulanmaktadır. Yani, tabii ki, doğru olup olmadığını skolyoz için fiziksel egzersiz Omurga destekleyen güçlendirilmesi kaslar - skolyoz için Egzersizler   ortopedik travma atar. Ama her zaman değil. Bu nedenle, skolyoz tüm hastalar yoga sadece hastalığın ilerlemesi yokluğunda skolyozun ilk aşamalarında nispeten güvenli olduğunu bilmeli. Eğer omurganın eğrilik ölçüde de kendi asanalardan uygulamak için başlarsanız, istenilen sonucu tersidir alabilirsiniz.

Skolyoz için Popüler duruşlar

Kasların gerginliğini ortadan kaldırmayı amaçlayan bazı basit asanas vardır, omurganın esnekliğini artırmak. Bu asanaları bunlar skolyoz nispeten güvenli kullanılabilir, bununla birlikte, bu tedavinin yüksek verimlilik garanti edilemez.

• Asan Kat. Birbirinden çok zemin, kalça ve diz Abut dört ayak, eller omuz genişliği - - pozisyonu (SP) Başlangıç ​​aynı seviyede; kalçalarınızı dışarı sopa hafifçe bıçakları bağlamak ve arka yavaş düzgün bükme yapmak; Bir arka yay oluşturan, içe açık omuzlar ve kalçalar;: Bir kaç saniye bu pozisyonda kalmak ve daha sonra ters hareketi yapmak için Egzersiz birkaç kez tekrar edilebilir.
• Asana Tavşan. IP - ileri uzatılmış bacakları ile katta oturan; sağ kalça ve sola altında sağ ayak bend - sol kalça altında; dizlerinin üzerine ellerini koymak ve burnunuzdan yavaş nefes yapmak; bend ileri, topuklar arkasında ellerini toka ve bir nefes almak, dizlerinin arasına yere dokunmadan alnı; Dirseklerinizi düzeltmek değil dek kalça ileri geri hareket; bir kaç saniye için bu konumda kalır; Egzersiz birkaç kez tekrarlamak;
• Asana Yılan (etkili arka kasları rahatlatır). IP - onun karnına yatarken, bacakları birbirine uzattı; dirsek bükme, avuç içi başını (nefes) yükseltmek, pelvis taban seviyesini germek ve yavaş yavaş ellerini düzeltin, cesedi yukarı çekin; Böylece bacaklar giderler değildir emin olun, nefes alma ve verme iki yapmak ve daha fazla eğmek; bir kaç saniye için bu konumda kalır, ve daha sonra yavaş yavaş ve aşamalı olarak SP geri döner.

Skolyoz Yoga her yeni egzersiz durumlarını gözlemleyerek, yavaş yavaş tanıttı ve herhangi bir ağrı önlemek olmalıdır dikkatle yapılmalıdır. Ağrı hala var ise, oturumlar kesilmelidir.

İlk ders en iyi şekilde en uygun egzersizleri seçmek ve düzgün gerçekleştirmek onlara öğretecek bir antrenör ile yapılır.

Diğer birçok fiziksel egzersizler gibi Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum Skolyoz Yoga yarar, ama olabilir asanas doğru seçilmiş sadece dikkate skolyoz tipi, omurga ve diğer organların ihlalleri varlığı ya da yokluğu eğrilik derecesi alarak.

Galina Romanenko

Uzun süre hasta kişi fark değil ya da durumunu hafifletmek basit ve ücretsiz bir şekilde inanan değil, kendi hastalığı için çeşitli şüpheli ve pahalı tedaviler de tutarak, kurtarma umuyor. Bu gibi bir işlem yöntemi, Alexandra Strelnikova tarafından icat nefes egzersizleri vardır. Jimnastik bile geçen yüzyılın kırklı hızlı bir toparlanma şarkıcılar 'sesler için annesi ile birlikte tasarlandı ve 1972 yılında bu ses kaybını içeren hastalıkların tedavisi için bir yöntem resmi yazar oldu. Daha sonra egzersizleri hastalıkların geniş spektrumda yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Çalışma prensibi

Egzersiz toraks gövdesi yönelik sıkıştırma belirli hareketleri ile birlikte, (ki spontan) soluma görünen burun yoluyla kısa gürültülü nefesler bir dizi ürüne dayanmaktadır. Egzersizler sonucu doğru, akciğer ventilasyon, aktif oksijenli beyin, damar tonu geri artar baş ağrısı ve kurtarma bellek geçerken, vücudun kendi düzenleyen bir mekanizma içerir.

Nefes egzersizleri olgun bir yaşlılık için üç yıl arasında değişen, herkes tarafından kullanılabilir. Kişi ve sağ tekniğin sadece arzu, astım, kronik rinit, sinüzit ve larenjit, kekemelik dahil akciğer ve bronşların, böylece büyük ölçüde kolaylaştırdı kronik hastalıklar - Ben herhangi bir alet gerekmez Kekeleme - Eğer kapsamlı bir yaklaşım ihtiyacınız olduğunda . Alkol ve nikotin - hücre solunumunu arttırarak Jimnastik Strelnikova nedenle, kilo normalleştirmek, stres kurtulmak dahil bağımlılığı her türlü azaltmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini uyarır ve. Bu tür şekerli diyabet gibi kompleks hastalığı olan hastaların yaşam kalitesini artırır Diyabet - tehdit ve çaresiz bir hastalık , Hipertansiyon, nevroz ve diğerleri.

Temel yöntemler

Yaklaşık 60 dakikada eşit sıklıkta gürültülü nefes burun - spor salonunda Strelnikova ana şey. Ilk girişimleri belirgin sadelik doğru bunları gerçekleştirmek için zor olduğundan nefesleri bir dizi genellikle başarısız yapmak. Bu nedenle, küçük başlamalı - iki normal kısa nefesler ile. İkinci nefes - erkek exhale düşünmeden, daha sonra ağzına açık kısa süreli ikinci bir nefes ile yapar. Bu oldukça yüzeysel sığ nefes dönecek. Eğer arka arkaya iki nefes yapabiliyorsa - dört, sonra do - altı ve sekiz. Bir çift nefesler sayısını ve doğru yapmak emin olun - sekiz katını, ama hemen gel, ama eğitim olarak olmayacaktır.

Egzersizler ayakta yapılmalıdır, ancak ağır koşullarda bir oturma pozisyonuna başlayabilir, hatta yatarken. Önemli olan - Hasta "şişirmek" neden olmaz sağ gevrek katları sekiz nefes, nefes darlığı ve baş dönmesi Baş dönmesi - Zemin ayaklarının altından kayıyor ise . Bu tür belirtiler görünüyorsa - Egzersiz yüzden doğru yapılır. Bu analiz ve yine mükemmel denemek gerekir - bilgili antrenör gözetiminde, ama değilse, o zaman umutsuzluk yok, ama denemek ve olacak acele etmeden ve her zaman, yorulmadan, deneyin.

İlk egzersiz

Bir kişinin üst üste sekiz nefes yapmaya öğrendi sonra, egzersiz başlayabilirsiniz. Bunlar basit, ama her belirli kasları üzerinde bir yük vardır, ve sonunda birlikte benzersiz bir etki sağlar. Egzersizler çoğu bile dans gerekli ritim ve eğlenceli sağlar müzikle yapabilirim egzersizleri, bu çocuklara ilginç yendi olabilir.

İlk egzersiz genellikle "Ladoshki", "kulaklar" ve "Pompa" tavsiye edilir.

• Açık eller gövde ile omuz düzeyinde, eş düzlemsel altındadır Egzersiz "Ladoshki" ayakta pozisyonda çalışırlar. Inhalasyon avuç sırasında bir sonraki nefes için hazırlanıyor, ifşa hemen yumruk dönüşüyor, kapalı ve. Bu egzersiz o müzikle yapmak, özellikle çocuklar gibi.
• Egzersiz "kulaklar" ayakta pozisyonda yapılır. Sol - Baş, daha sonra sol sağ omuz sağ kulağına dokunuyor, sanki yanlara doğru eğilir. Küçük bir genlik ile osilasyon hareketlerini. Nefes - Her hareketin en noktada. Bu seçeneği dikkatli egzersiz servikal dejeneratif disk hastalığı varlığında yapılmalıdır Servikal osteochondrosis - ofis çalışanlarının çok .
• Egzersiz "pompa" ayakta, hafifçe öne doğru kambur ve aşağı onun serbest el düşürücü yapılır. Her hızlı nefes için biraz ellerini yukarı kaldırıp hemen bir sonraki nefes için hazırlık indirdi.

Öncelikle her egzersiz sekiz nefes, daha sonra yavaş yavaş, 96 nefes sayısını artırmak eklenen yeni alıştırmalar, her egzersiz için yaklaşımlar çokluğu artar, ama her durumda - jimnastik günde iki kez en fazla 30 dakika olduğunu.

Svetlana Shimkovich