O menopoz geldiğinde, az sayıda kadın hormonları ve baş ağrısı ile ilgili sorunlar yanı sıra akne ve cilt yaşlanma belirtileri görünümünü dahil en azından birkaç belirtileri önleyebilirsiniz. Ama günlük cilt bakımı sadece birkaç tedavileri ekleyerek olursa olsun menopoz semptomları kendini gösterecektir ne kadar genel sağlık ve görünümünü artırabilir.

Hayat menopoz çeşitli aşamalarında devam ederken, bu yalnızca görünümünü ve sağlığını geliştirmek olmayacak faaliyetlere odaklanma görünüm bakımına adamış zaman alabilir, ama aynı zamanda menopoz belirtileri aşmak için yardımcı önemlidir. Birkaç basit tedaviler, ruh geliştirmek, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip yaşlanma ve diğerleri belirtileri ile başa çıkacak.

Bir masaj için kaydolun

Neden: fiziksel acı ve menopoz ile ilişkili zihinsel yorgunluğu hafifletilmesi söz konusu olduğunda, tedavi masaj sakinleştirici bir etkisi olacaktır. Uzmanlara göre, masaj acı anksiyete ve depresyon hissi dengelemek için yardımcı olabilir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha Kan dolaşımını artırmak ve sıkı yorgun ya da ağrıyan kasları yatıştırır. Ayrıca, profesyonel masaj hizmeti günlük kaplıcalar, klinikler ve sağlık kulüpleri de dahil olmak üzere yerlerde çeşitli, bugün mevcuttur.

Eğer tedaviye masaj yeni iseniz, masaj çok farklı stilleri olduğunu anlamak, bu nedenle masaj sağ türlü tavsiye için bir masaj terapisti için bir emir ya da isteği yapmayı planlıyorsanız önce biraz araştırma yapmak için biraz zaman alabilir da önemlidir.

Hadi yapalım: gerekli değildir en iyi masaj yararlanmak için profesyonel bir masör ziyaret etmek. Sen kaslar için biraz egzersiz yapmak için bir eş, kardeş, kız kardeşi ya da kız arkadaşı sorabilirsiniz. Kütüphanelerde veya internette - masajın pek çok faydaları vardır. Eğer masaj gereken tüm - bu masaj yağı, vücut losyonu biraz, ve isteğe bağlı olarak gevşeme derecesini artırmak için aromaterapi birkaç mum ekleyebilirsiniz. Siz kas ağrı ve yorgunluğu azaltmak ve anlık rahatlama getirecek bir çiçek kokusu ile yağ Pevonia Mikro Emülsiyon Masaj Yağı Anti-Stres, vücut yağı masaj deneyebilirsiniz.

Kozmetik yüz maskesi yapın

Neden: Menopoz döneminde, vücut daha az östrojen üretir Östrojen - Kemik sağlığı için önemli Cilt elastikiyeti ve kolajen lifleri korumak yağların üretiminden sorumludur Hormon, gücünü ve esnekliğini korur. Sonuç? Ince kırışıklıkları, ifade çizgileri ve kırışıklıkları dahil yaşlanma gözle görülür, daha eğilimli kuru, daha kırılgan bir cilt. Ve hepsi bu değil - menopoz sırasında bazı yetişkin kadınlar akne veya rosacea görünür.

Kadınların Peki ne? Cilt yeni sorunlar daha etkin çözümleri doğru cilt bakımı değişikliğe ek olarak, kozmetik yüz maskeleri periyodik bir uygulama göz önünde bulundurmalıdır. Bu tedaviler cilt yeniden inşa besinlerin yoğun kaynağını kullanarak premenopozal duruma cildin dengesini ve güzelliğini geri yardımcı olabilir.

Hadi bunu yapalım: Belirli yüz bakımı en iyi en büyük sorun cilt bakımı çözülmüştür ne dermatolog ya da gevşeme konuşun - kuru, akne ya da yaşlanma olsun - hatta üç ...

Neyse ki, aynı zamanda cildin durumunu iyileştirmek ve cilt için ev tedavileri kullanarak mükemmel bir etkisi elde edebilirsiniz. MD formülasyonlar Hızlı Klinik Bakımı - derinin sağlıklı, tam bir hayat geri yardımcı olmak için glikolik asit, salisilik asit ve bitki besin cildi besler basit ve etkili üç adım temizleme exfoliant vardır.

Yoga (ya da egzersiz başka türlü) Do

Neden: Bu görünüm ve refahını artırmak aktif faaliyetlere gelince, sadece spa erişim veya yatıştırıcı mum satın almak için kendinizi sınırlamayın yok. Birçok kadın için, bir saat, bir yoga stüdyosu pedikür gibi yararlı olabilir. Menopoz belirtilerini yönetmek için geldiğinde Aslında, çalışmalar yoga ve nefes egzersizleri sıcak basması, gece terlemeleri azaltarak rahatlama sağlamak ve uyku geliştirmek göstermiştir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . Buna ek olarak, yoga menopoz cilt üzerinde sahip olduğu olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Hadi bunu yapalım: yoga grup bulmak zor değildir, böylece Yoga, son on yılda oldukça popüler hale gelmiştir. Grup dersleri uygun ve kullanılabilir yoga stüdyoları, spor kulüpleri, kolejler ve üniversiteler de dahil olmak üzere çeşitli yerlerde, içinde ve hatta yetişkin eğitiminin belediye sistemi çerçevesinde bir öneri olarak bulunmaktadır.

Bir süre sonra, Kurs başladıktan sonra, profesyonel bir yoga eğitmeni grubu ziyaret etmek için iyi olurdu rağmen, kolayca ev çıkmadan, faaliyetlerin birçok faydası ulaşabilir bulacaksınız. Online video, DVD, kitap ve web siteleri - - ayrıca çeşitli öneriler sunan kaynaklar da bir sürü var. Bu yüzden sakinleştirici etkiye ulaşmak ve daha iyi bir fiziksel ve duygusal sağlığı için yolumuza devam etmek gibi Votivo Aromatik Mum Adası Greyfurt gibi mum, huzurlu, sakin bir yer bulmak mümkün ışıktır.

Yoga ruh yaparak Yalan yoksa olursa olsun buna değer ne fiziksel faaliyeti günlük yaşamın bir parçası yapmaya çalışıyorum. Araştırma egzersiz sıcak basması ve diğer menopoz semptomları oluşumunu azaltabilir gösterir. Bu ormanda bir bisiklet veya zammı parkta rahatlatıcı bir yürüyüş olsun Yani, egzersiz canlandırıcı yararlarını için biraz zaman alır.

Banyo yapmak

Neden: Yoğun iş kadın ve gündelik hayatı dengelemeye çalışıyor ise - menopoz ek - sıcak bir banyo harcanan zaman, o haklı zordur. Ama sakin olun su sadece stres rahatlatmak için ideal bir yol olabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Boğaz kasları ve Yatıştırıcı - en önemlisi - rahatla. Sadece cilt kuruluğu, menopoz diğer belirtileri ile birlikte, size durumu daha da kötüleştirebilir çok sıcak su, kalan kaçınmalısınız eğer unutmayın.

Hadi yapalım: Sadece açık su, müzik açmak suya bir mum ve dalış ışık. Cildi yatıştırır ve onu durumunu ele geçirmek için köpük ya da yağ banyolarının biraz ekleyin. Yatıştırıcı Mineral Banyo Tuzu Kneipp Muscle Yatıştırıcı Mineral Banyo Tuzu - Ardıç, özellikle deride toksinlerin çıkarılması ve kan dolaşımını uyarıcı, yorgun kaslar acısını hafifletmek için tasarlanmış banyo için çare konsantre edilir.

Bir kadının yumurtalık fonksiyonunun başlangıcından 45 yıl sonra giderek azalır: bir kadının vücudunda bazı değişiklikler olur daha az hormon, serbest bırakın. Bazı kadınlar için, bu kez farkedilmeden geçer, ancak kadınların yaklaşık yarısı bu veya menopoz sendromun diğer belirtileri vardır.

Ne Perimenopoz ve bunun neden

Perimenopoz (Klimakterik dönemi) - yumurtalık fonksiyonu azalır yavaş yavaş sırasında zaman, yani seks hormonlarının salgılanması. Perimenopoz menopoz öncesi, menopoz ve menopoz sonrası kadınları kapsamaktadır.

Premenopozal 45 yıl sonra başlar ve adetin tamamen durdurulması önce iki yıldan on yıla kadar sürer. Tipik olarak, menopoz 50 yaş civarında gerçekleşir, ancak (40 55-57 yaş arası) büyük farklılıklar olabilir. Başka bir adet döneminin olası çıkması her zaman olduğu menopoz tarihi kesin ancak, bir yıldan önce geriye dönük değil, olabilir kurmak. Sekiz yıl - Postmenopoz yaklaşık yedi için menopoz sonrası devam etti.

Perimenopoz ve süresi Yaş yanı sıra onun sağlığı, sosyal koşullar ve beslenme alışkanlıklarına durumuna ilişkin, bir kadının genetik özelliklerine bağlıdır. Perimenopoz yaklaşık iki yıl önce sigara içmeyenlere göre başlar duman kadınlar.

Yaşa bağlı değişiklikler serebral korteksin kadınlarla başlar ve hipotalamus denilen ve tüm endokrin sistemi sorumlu olan fikir ayrılıkları, biri. Bu değişikliklerin etkisi altında yumurtalıklarda seks hormonlarının tahsisini azalır ve oosit aylık olgunlaşmasını bozar. Yumurtalıkların ilk olgun yumurta ve her adet döngüsü sırasında, daha sonra daha az, sürece bu süreç hiç bitmiyor değil terk olarak.

Perimenopoz belirtileri

Premenopozal ilk belirtileri Premenopozal kadın - bir kadının hayatında bir adım   adet düzensizliği vardır. Çoğu durumda, bu arası adet dönemleri (hypomenstrual Şekli menstrüel) bir artış ile birlikte adet kanamasının hacminde bir azalma anlamına gelmektedir. Ama aksine, adet gören kadınlarda üçte hakkında, (gipermenstrualnomu Şekli adet düzensizlikleri), bol uzun ve sıktır. Bazen kimin menstruasyon aniden durdu kadınlar vardır.

Nedeniyle yumurtalıklar folikül kırık yumurta olgunlaşma, adet döngüsü genellikle tam bir korpus luteum teşkil etmemektedir folikülün patlama yerinde kadın cinsiyet hormonu progesteron üretir demektir yumurtalık (yumurtlama), gelen yumurta serbest bırakılması olmadan oluşur gerçeği Progesteron - norm ve patoloji . Progesteron eksikliği uterin kanama gibi menopoz gibi komplikasyonların nedeni Adetin rahim kanaması dışında - Ciddi bir ihlal işareti Adet döngüsü (asiklik) kanama, yanı sıra kendi bağ dokusunda küçük kistlerin memelerde görünümü ve büyüme (fibrokistik meme hastalığı) Bağımsız. Yavaş yavaş, tam durdurma menstruasyon ve menopoz.

Postmennopauzy sırasında cinsiyet hormonlarının salgılanması keskin bir düşüş ve genital sistemin tüm fonksiyonları söndürme var. Bu nedenle, menopoz ilk yılında Postmenopoz - bunu kontrol etmek mümkün mü?   Çok yoğun rahim boyutunu küçültür ve 60 yıl sonra - Yumurtalıkların boyutu. Atrofi dış genital organlarının (hacmindeki azalma) da vardır. Vulva ve vajina incelir de mukoza ve enfeksiyon katılımı ve inflamasyon (vajinit) gelişimine katkıda hangi savunmasız hale gelir. Atrofik olgular genital prolapsus ve idrar kaçırma neden olabilir pelvik taban, mesane ve üretra, kasları ortaya çıkar.

Idrarda kalsiyum atılımı artmış ve bağırsakta emilimini azaltabilir, kemik yoğunluğunda azalmaya yol açar: önemli değişiklikler mineral metabolizmasını uğrar. Kemikler kırılgan (osteoporoz) olur.

Ayrıca, çeşitli kronik hastalıkların gelişmesine katkıda bağışıklığı, tüm organ ve sistemlerin koruyucu özelliklerini, azaltılmış. Neredeyse kadınların yarısından zihinsel, vejetatif-vasküler, hormonal ve metabolik bozukluklar ile çeşitli karmaşık klimakterik sendromu Perimenopoz.

Komplikasyonların önlenmesi perimenopoz

Herhangi bir hastalık, perimenopozal dönemi karmaşık hale getirebilir, çünkü her şeyden önce, bu herhangi bir hastalığın teşhisi ve tedavisi vardır. Şu anda, doğru yemek, (jimnastik, yürüyüş) mümkün olduğunca hareket etmek önemlidir. Metabolizmayı azaltır ve vücut daha az enerji gerektirir günlük kalori alımı, azaltılmalıdır. Yaşlı insanlar kilolu olma eğilimi neden obezite önemli ölçüde perimenopozal dönemi komplike olurken olmasıdır. Yağ metabolizmasını iyileştirmek, ilaç olarak atandı ve kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.

Perimenopoz kendi içinde her kadın çıkar ve bazı tatsız olaylar eşlik ediyorsa, bir jinekolog görmek gerekir.

Galina Romanenko