Gıda kesin sınırlar kullanmayın

Çok daha iyi yavaş yavaş bazı ürünlerde kullanımına ilişkin kesin sınırlar tanıtmak daha yemeye çocuğun alışkanlıkları telkin. Oğlunuz veya kızınız bir doğum günü partisi ya da sadece birinin tedavi tatlı bir şey yemek için eğer Sağlıklı bir diyet, kek ya da pasta, bunda yanlış bir şey bir parça tam bir feragat anlamına gelmez. Çocuğunuz sağlıklı beslenme becerilerini aşılamak için sizin arzu Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   Bu anlaşılabilir bir durumdur, ama tamamen çocukların sevgi güzellikler, yasaklar yok.

Onlar gibi ve o bir dakika koymak her şeyi yutmak değil ne zevk çocuğunuza öğretmeye çalışıyoruz. Eğer dondurma ya da ihtiyaç duyduğunuz kalori sadece doğru miktarda içeren bir parça kek gibi nasıl çocuğunuza gösterin. Normal bir çocuk ampul hacimden görünüşte fazla dondurma bardak yarım kepçe, alır. Büyüyen organizmaya zarar vermez kek, bir kısmı, bir deste büyüklüğünde olmalıdır. Bir çocuk bu basit kuralları öğrenir, bu miktar yemiş tatlılar kontrol etmek kolay olacaktır.

Masada bütün aile toplayın

Tüm aile üyeleri birlikte oturup, eğer aile yemekleri çocuklarda aşırı dolgunluk önleme kabul edilebilir bir şekilde yiyecek çocuğun ilişkisi üzerinde olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Çocuğunuzla birlikte yerseniz, çocuklar daha yavaş yemek ve sağlıklı gıda tercih ederim.

Spor oynarken çocukları işkence etmeyin

Fiziksel aktivite ve egzersiz o ilgilenmiyor ne yapmaya çocuğu zorlamayın, çocuğun gönüllü bir seçim olmalıdır. Kurnazca fiziksel aktivitenin önemini göstermek için deneyin. Kendinize egzersiz adımlamak için çocuğunuzu zorlamayın, sadece, çevredeki teklif geziler uzun yapmak için her zaman denemek için gezebilirsiniz.

Çocuğunuzun uyku için yeterli zaman geçtiğinden emin olun, fazla çalışma yok

Giderek, bilim adamları uyku eksikliği olan çocuklarda obezite ve diğer hastalıkların nedenlerini bağlantılı var. Eğer çocuğunuz çok önemlidir uyku yeterli emin olun.

Tabii ki, her çocuk kendi özellikleri ve bir rüya farklı ihtiyaçları, fakat genel kurallar vardır ve doktorlar bunları görmezden tavsiye edilir.

• 1 yıldan üç yıla kadar Gönderen: Günde 12-14 saat
• 3 ila 5 yaşındaki: Günde 11-13 saat
• 5 ile 12 yaş arası: 10-11 saat boyunca
• 12 ila 18 yaşındaki: en az 8, günde 5 saat

Bir çocuk için uyku almak kolay oldu, bu yatmadan önce iki saat için iyidir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   telefon, bilgisayarı kapatın ve televizyon izlerken zaman harcamak mobilnyq. Yapay aydınlatma uykuya dalmak için çok daha zor, bu ışık, beyin uyarır.

Daha oğlunuz veya kızınız cep telefonu, ailesi ile birlikte geçirdiği kısa sürede bir bilgisayar, TV zaman geçiren ya da konuşurken anlamak önemlidir ve bu onun fiziksel aktiviteyi azaltır.

Çocuğunuz sevgini şüphe olmamalı

Çocuğun eğitiminde unutmayın Çocuk yetiştirmek: kim kazanacak?   olursa olsun yaş sınırları vardır nasıl oğlunuz veya kızınız, 4 veya 14 yaşında, sürece çocuğunuzun sevgisi olduğunu anlar ve olumlu bir ışık dünyayı algılama olarak. Sağ düşüncelerini ifade etme, herhangi bir durumda çocuğunuzun bir şekilde ona aşkını yiyor ne kadar ve nasıl bağlıdır izlenimini vermemelidir.

Çocuklar ağırlık, ebeveynlerin sevgisini azaltmak onların sevgi göstermek ve kendini sevmeyi bir çocuk öğretmek için çaba olmadığını hissetmek çok önemlidir. Bu pozisyon edinen, bu hayatta doğru seçimler yapmak çok daha kolay olacaktır.

Yemekler - gıda değil sıkı kısıtlamalar

Bu yeni bir şey icat etmek tamamen sizin diyet değiştirmek yavaş yavaş yeni gıdalar tanıtmak için gerekli değildir, sağlıklı gıda Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   ceza bakmak gerekir. Çok sayıda ebeveynler yararlı olduğunu düşünüyorum bir şeyler yemek için çocuğun zorlama hata yapmak.

Gerek özellikle gençler, sıkı kurallar ve benlik saygısı üzerinde olumsuz etkisi uymak. Sıkı sınır belli ürünlerde daha fazla çocuk onları yemek isteyeceksiniz olacaktır.

Mutfağınızda çok kullanışlı ürünler olduğundan emin olun. Bir çocuk aç ise, buzdolabında bir aperatif olabilir, bu nedenle taraftan olması önemlidir çocuğun sağlığına zarar vermeyen ve obezite yol açmayan ürünleri. Bir şey lezzetli ve sağlıklı yemek çocuğunuzun yardım edelim, mağazaya sizinle çocuklarını al onları sizinle ürünler tercih edelim.

En az haftada bir kez, o, televizyon, bilgisayarı açın cep telefonu kapanmıyor, ailenizle birlikte oturun. Ailenin sırasında yemek çocukların sağlıklı yiyecek tercih ve bazı çalışmalar tüm aile üyeleri birlikte yemek ailelerde, çocuklar daha az obezite muzdarip muhtemel olduğunu gösteriyor.

Ailenin geri kalanı herhangi bir kısıtlama olmadan yerseniz hiçbir durumda, sıkı bir diyet sopa çocuğunuzu zorlamayın. Bu tür çocuklar utanç ve yabancılaşma duygusunu şiddetlenir, onlar kolayca onu göremiyorum ne zaman yemek için size gıdalardan gizleyebilirsiniz.

Aile sadece din çocuk pozitif yaşam tarzı değişiklikleri, sadece onu yararlanacaktır masaya düzenli egzersiz ve sağlıklı gıda iyi alışkanlıkları, ancak tüm aile üyeleri tarafından, obez olsa bile

Ağırlık ve güzellik aynı olmadığını çocuğunuza anlatın

Medya bize büyük çoğunluğu için geçerli değildir güzelliğin bir standardı teşvik eder. Sosyolojik araştırmanın sonuçlarına göre, kadınların sadece% 2'si kendilerini güzel düşünün. Ama aynı zamanda bazı kuruluşların bize dayatılan standardı değiştirmeyi amaçlayan özel etkinlikler düzenledi.

Bu nasıl ergenler kilolu etkiler? Birçok kişi kadar bu gerçeği birçok güzellik standardı, kendilerini bulmak ve insanın benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etki engeller. Ankete katılan kadınlar görünüm dünya onların özgüven ve algı önemli bir rol oynadığını itiraf etti. Ayrıca, çoğu ağırlığını ve yaş sınırı, ancak nezaket, haysiyet ve sevgi avantajları listesine eklemek için değil çağıran, güzellik standardı değişen lehine idi.

O sevilen ve güzel olduğunu kızını göstermek için deneyin. , Özen ve dikkat atın araya giysileri tercih, onun bireysellik vurgulamak bir şey seçmeye çalışın. Giyim pahalı olmak zorunda değildir, ancak iyi bir uyum olmalıdır. Çocukların iyi görünmüyor olduğunu bilmek için Aslında, çok önemlidir.

Ne yazık ki, bazı gençler aşırı kilo sorununun çözümünde yanlış bir yaklaşım tercih ediyor. Bu, gıda, bulimia devam eden bir ihtiyaç olarak, vücutta ciddi bozukluklara yol açar Bulimia - nasıl görünmez bir düşman ile başa çıkmak için?   ya da iştahsızlık Anoreksiya nervoza - vücutta semptom ve etkileri .

Çocuğunuzun davranışlarına dikkat edin. Eğer kızınız yiyecek hakkında tartışmaktan kaçınır olduğunu fark ederseniz, çok fazla zaman kalori ve egzersiz saymak Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum Çocuğun yanlış problemi algılar ve çözmeye çalışıyoruz en iyi yol değildir ilk işaretleri olabilir çünkü Genellikle hızlı bir etkiye vaat diyetler göre beslenir, sen dikkat etmelisiniz.

Bozuklukları tedavi edilebilir Yeme, ana şey belirtiler fark ve bir uzmana danışmak.

Gelecek için umutları belirlemek pes etmeyin

Yeme ve kilo problemi çocuğu korumak o kadar kolay olsaydı, bu konu bizim toplumda çok sık gündeme olmaz. Bazen diğer taraftan, biz parlak kapaklı güzelliği ile çevrili bir yandan neler olup bittiğini anlamak çok zordur - her yerde arzu atlatmanın bile, biz yoğun bir program içinde bu kez tercih son derece zor olabilir, yağ içeriği yüksek gıdalar bakmak . Bu sağlıklı bir yaşam yaşamak için tüm bu arzu biraz azaldığı gayet normaldir.

Kötümserliğe için vermeyin. Sen aniden hayatını değiştirmek gerektiğini, iyi alışkanlıklar bir gecede görünmez, aynı zamanda her gün sürekli olarak belli kurallara uyun olmayacaktır. Bu normal bir durumdur. Bazen kilo o da iyi ve kötü günleri olur hayatınızda değişecek fazla çocuğunuz olacak. Ama kötü bir gün uzakta eylemler doğruluğu kendinize olan güveninizi izin vermeyin. En önemli şey ailenizin sağlık ve yaptığın herşey buna tam hedefleniyor unutmayın.