Douches - etkinliği kanıtlanmış zaman

Douches, canlandırır hızla sabah uyandığımda ve işten sonra yorgunluk giderilmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir Bağışıklık - yetişkinlerde, çocuklarda tipleri ve özellikleri Ve bir çok başka yararlı özelliklere sahiptir. Kontrast duş almak için nasıl birçok öneriler vardır.

Dokuların yüzey sıcaklığında hızlı bir değişim - - Muhtemelen herkes en az bir kez hayatlarında soğuk paketlerini ve ısıtma pedleri, ancak kontrast tedavisi kullanılmıyor tüm uygulanır .  Kontrast hidroterapi en sık görülen tipidir - kontrast duş, bazı insanlar sıcak ve soğuk su içinde uzuvların alternatif daldırma ya da tüm vücut kullanımı rağmen .  Bu yaralanmalardan hızlı iyileşme katkıda inanıyoruz pek çok profesyonel sporcular tanıdık soğuk duş .  Orada kanıtlamak ya da bu teoriyi çürütmek hiçbir bilimsel kanıt, ancak kontrast hidroterapi kas ve diğer dokular için çok nazik bir egzersiz olduğunu söylemek güvenli olsa: o hareketi olmadan stressiz ve güçlü hissi uyarılması olduğunu .  Douches yararlı olabilir gelecekte yaralanma riskini azaltmak isteyenler ve onun yaralanma yakında kurtarmak isteyenler hem .

Değil en güçlü tıp, ama ucuz ve güvenli

Şırınga hızla bir mucize çalışmak ve herhangi bir hastalık kurtaracak beklemeyin. Bu, bir tonik etkiye sahiptir moralinizi düzeltir, stresi azaltır, kan dolaşımını uyarır, ancak ilaç yerini alamaz bazı hastalıklar yanı sıra vitaminler tedaviyi yerini almaz. Uzun vadede bu hastalıklara karşı direncini artırmak ve ortam sıcaklığına dalgalanmalara karşı insanların daha dayanıklı yapabilirsiniz.

Emniyet ilk!

• Vücudun hasarlı bölümü, inflamasyon (şişme, kızarmış ve sıcak deri) belirtileri hala varsa Douches geçenlerde bir yaralanma almış kişiler için tavsiye edilmez. Eğer kontrast hidroterapi uygulamadan önce en az üç gün beklemek gerekir bu yüzden yüksek sıcaklıklara maruz kalmak, insan durumunu kötüleştirebilir.
• Eğer herhangi bir kronik hastalıkları varsa, öncelikle doktorunuza danışmadan bir kontrast duş almayın.
• Daha önce böyle bir deneyim oldu - özellikle sen yaşlı, daha temkinli kontrast hidroterapi kullanmanız gerekir.
• Çok yüksek veya düşük sıcaklıklara kaçının - hatta orta sıcaklıklarda, kontrast hidroterapi etkisi gücünü yabana atmayın.
• Kan akımının keskin hızlanma baş dönmesine neden olabilir Baş dönmesi - Zemin ayaklarının altından kayıyor ise   Hatta sağlıklı bir kişi için. Kaymasını önlemek için zemin duş hasır üzerinde yayılır.
• Baş döndürücü Eğer hemen prosedürü durdurma.
• Bir douche çekmeden önce su en az bir bardak içilir. Bu kan basıncı keskin bir düşüş olasılığını azaltacaktır.

Temel Kurallar

Alternatif sıcak ve soğuk su için bir hidro tedaviler için üç ila altı kez tavsiye edilir. Daha olabilir, ama bu bir zaman kaybı olması muhtemeldir -, vücut sıcaklığında ani değişime cevap verebilecek kadar güçlü olmayacak bu sefer. Şöyle Standard "zamanlama" Resepsiyon kontrast duş:

• 2 dakika - orta derecede sıcak su.
• 1 dakika - (- soğuk özellikle güçlü duyumları hayranları için) soğuk su.
• 2 dakika - sıcak!
• 1 dakika - Soğuk!
• 2 dakika - stand gibi çok sıcak su;
• 1 dakika - stand gibi çok soğuk su.

Birçok kişi çok cazip değil gibi görünüyor bütün madenin fikri soğuk su altında durmak, ama düşük sıcaklıklara dayanmak için ne kadar kolay sen şaşıracaksınız eğer önceden ısıtılmış düzgün. Soğuk su sadece ferahlatıcı bulacaksınız muhtemeldir. Sıcak duş için daha fazla zaman tanımak için, ve daha az - - çok soğuk hala varsa, yordamı yeniden planlamak için soğuk. Genellikle işlem sırasında, size süper-soğutmaya olmamalıdır. Sıcak bir duş için ayrılmış zaman yeterince uzun değil dönemi - insanlar yapmak en yaygın hatalardan biri, douche almak.

Genellikle su sıcaklığı her 30-120 saniyede değiştirmek için tavsiye ve çoğu insan "soğuk" bir "sıcak" dönemi var. Örneğin, bir dakika sıcak duş ve 30 saniye içinde soğuk - Yeni başlayanlar için en uygun oran. Tavsiye nötr sıcaklık ile başlayın ve yavaş yavaş sıcaklık aralığını arttırmak; yordamı tamamladıktan iyi soğuk ya da serin sudur.

Düzgün prosedürü coşkuyla sahip olmak istiyorsanız, soğuk duş bitirmek. Rahatlamak istiyorsanız, sıcak su prosedürünü tamamlar.

Ne kadar yararlı douches

Douches, ya da sırayla değişen, sıcak ve soğuk su, tüm vücut üzerinde genel olarak uyarıcı bir etkiye sahiptir. Kan dolaşımını hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır? Cilt tonu geliştirir, kas ağrıları ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bir douche alarak düzenli, sen vücudun birçok fonksiyonu normalize ve daha iyi stresle başa çıkma becerisi kazanabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak . Bu nasıl mümkün olur?

Douches öncelikle, endokrin sistemini aktive toksinleri ve onarım hasarlı dokuyu teşvik kan dolaşımı, hızını artırır. Vücut bağışıklık sistemi daha güçlü hale sağlayan, daha beyaz kan hücreleri üretmeye başlar. Bu neden oluyor net olmasa da Dahası, duş, sindirim geliştirir.

Yıl boyunca hava sıcaklığı büyük ölçüde değişir alanlarda yaşayan insanlar için bir douche almak için özellikle yararlıdır. Böyle bir su arıtma ölçüde vücudun adaptasyon mekanizmaları geliştirmek. Ayrıca, astımı olan hastalarda, bağışıklık hastalıkları, çeşitli iltihabik hastalıkların, kalp-damar hastalıkları durum rahatlatabilir. Eğer douches çekmeye başlamadan önce, bazı durumlarda güvenli olmayabilir, çünkü Ancak, doktorunuza danışmalısınız. Duş herhangi bir anormal bir tepki neden olursa, çok soğuk veya çok sıcak su kullanıyor olabilir; sıcaklık aralığını azaltmaya çalışın. Bu işe yaramazsa, geçici bir kontrast duş vazgeçmek ve bir doktora danışın.

Selülit ortadan kaldırmak için douches nasıl kullanılır

Selülit ortadan kaldırmak için duş selülit vücudun yalnızca parçaları düzenlemek için en iyisidir. Tüm vücut için duş, çok etkili olabilir, ancak kalça ve (genellikle selülit görünür) uyluk örnek, omuzlar ve göğüs için, daha düşük ve yüksek sıcaklıklara dayanabilir. Nötr sıcaklık başlamak gerekmez - hemen çok sıcak veya soğuk su içerebilir. Senin duş başlıkları masaj modları varsa, en güçlü su basıncı sağlayan birini kullanın. Doğrudan su vücudun problemli alanlara jet ve 1-2 dakika su sıcaklığını değiştirin.

Eğer mide selülit varsa, dikkat - ishal ve diğer sorunlara neden olabilir karın boşluğunun soğuma. Buna ek olarak, soğuk ve sıcak su münavebe olarak uyluk iç tarafı, özel bakım işleri genital tahrişe neden olabilir.

Prosedüre kısa sürede uyluk, kalça ve iyi bir anti-selülit krem ​​diğer sorun alanları koymak kontrast duş bile daha etkili olmuştur. Aktif maddeleri hızlanan kan dolaşımı krem ​​içerdiği sayesinde artık özellikle deri içine absorbe edilecektir. Krem, güçlü masaj Rub - bu yağ dokusunun yapısını değiştirmek ve daha fazla selülit daha az belirgin hale getirmeye yardımcı olur. Zıt ruh, kremler ve etkili selülit tedavisi için masaj yanı sıra düzenli egzersiz tavsiye edilir. Sonra birkaç ay sonra deri üzerinde çirkin diken daha az olur göreceksiniz.