Sağlıklı bir cilt için Gıda

Deri - sağlık öncü bir gösterge. Kırışıklıklar, kuru ve yağlı cilt, akne ve genellikle kötü beslenme ve vücuttaki besinlerin eksikliğinden kaynaklanan vücudun iç sorunları hakkında inflamasyon konuşmak. Bazen cilt sorunları çözmek için, insanlar moda kozmetik kremler, losyonlar, scrubs, temizleyici başvurmak. Besin eksikliği - Ancak, dış kullanım için pahalı kozmetik ürünlerde kullanımı gerçek bir sorun üzerinde çok az etkisi var.

Buna ek olarak, kozmetik kullanırken bir bütün olarak vücutta çok zararlı toksinlerin etkileyebilir. Bazen üreticilerin hücrelerin durumuna kan dolaşımına ve zararlı etki nüfuz maddeler kullanmak ve böylece genel cilt sağlığı ve güzelliği sadece tehlikeye, DNA'nın yapısını tahrip edebilir.

Son çalışmalar cilt sağlıklı ve zinde hale cildi zenginleştirmek bazı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, olumlu yanıt verdiğini göstermiştir:

Silis

Insan vücudunun bağ dokusu için yapı malzemesi. Silika kaslar, tendonlar, saç, bağ, çivi, kıkırdak, kemik ve cilt sağlığı için gereklidir. Silika eksikliği cilt elastikiyeti ve yaraların yavaş iyileşmesi kaybına yol açar. Silika çilek, salatalık, mango, kereviz, yeşil fasulye, pırasa, kuşkonmaz, ravent, Nute bulunmaktadır.

Çinko

Özellikle akne muzdarip olanlar için sağlıklı bir cilt için gerekli olan mineral,. Akne kendilerini vücutta çinko eksikliğinin bir sinyal olabilir. Çinko yağ bezlerini düzenler ve akne neden olabilir hormonların etki eder. Buna ek olarak, çinko, bağışıklık sisteminin, tat, koku ve bakış durumunun algılanması bağlıdır. Çinko eksikliği prostat kanserine neden olabilir.

Çinko bakımından zengin taze istiridye, kabak çekirdeği, yulaf ezmesi, zencefil Zencefil ve en beklenmedik, ama hoş yararlı özellikleri , Pecans, Brezilya fıstığı ve yumurta. Ayrıca, eczanede tablet veya sıvı konsantresi çinko satın alabilirsiniz.

Yağ asitleri Omega 3

Cildin nemini, cilt esnekliğini geri sorumludur. Bu tür omega-3 yağ asitlerinin eksikliği muzdarip olasılığı siyah ve beyaz noktaların görünümünü muzdarip Kuru, iltihaplı deri veya deri. Buna ek olarak, omega-3 eksikliği kalp hastalığı ve artrite neden olur Artrit - form ve komplikasyonların çeşitli . Yağ asidi depresyon ve kanser ile mücadele için yardımcı olur.

Somon, uskumru, ceviz, kagorovoe ve ayçiçeği yağı, keten tohumu. Bu, ilk bakışta, hiçbir şey bağlayıcı ürünler sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün değildir onsuz yağ asitlerinin ana tedarikçisi vardır. Yağ asitleri, hücre zarlarının devlet sorumludur ve sırayla zararlı etkilere cilt hücrelerinin direncini sadece sorumlu, aynı zamanda besinleri almak ve böylece hücreler ve toksinler, nem seviyesi ve elastikiyet ve genç bir cilt zararlı maddeleri uzaklaştırmak için yeteneği.

Selenyum

Doku esnekliği sorumlu Mineral antioksidan. Bu serbest radikallerin hücre hasarını önler ve ultraviyole ışığa karşı cildi korumaya yardımcı olduğu özellikler cilt kanseri olasılığını azaltmak için bilinir.

Selenyum gibi ton balığı, somon, sarımsak gibi, buğday tohumu deniz bulunursa Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva Brezilya fıstığı, yumurta, tam tahıl ekmeği, kahverengi pirinç.

Vitamin C, E

C vitamini güçlü güneş ışığı ışınlama örneğin oluşur serbest radikal hasarına karşı korumada oldukça etkilidir. Cilt yapısı lifler - - Serbest radikaller, kolajen ve elastin yok ve kırışıklıklar ve erken yaşlanma diğer işaretleri görünümünü neden olabilir. E vitamini ile kombinasyon halinde C vitamini güneş derinin korunması ve cilt kanserinin önlenmesinde özellikle etkilidir.

C vitamini kırmızı ve yeşil biber, guava, maydanoz, şalgam, brokoli, lahana bulunur.

E vitamini - ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı yardımcı bir başka güçlü bir antioksidan olan kırışıklık, kuruluk ve kaba cilt görünümünü azaltır. Buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumu, aspir ve ayçiçeği yağı, badem, ıspanak, şeftali İçinde bulunduğu Şeftali: yararları ve güneş meyve zararları Domates, lahana, kuşkonmaz, avokado ve erik. Daha iyi bir yapay E vitamini almak için değil, vücuda zarar verebilir.

Vitamin A,

geri yükleme ve sağlıklı bir cilt bakımı dahil. Vitamin A eksikliği, akne kuru cilt neden olur. A vitamini karaciğer, biber, havuç, kayısı, kavun, tatlı patates, ıspanak bulunur. Belki A vitamini dozu aşan, bu yüzden çok dikkatli kullanmak gerekir ve bu A vitamini kadar iyi beta karoten, değiştirmeye çalışın mümkündür, ancak yan etkileri yoktur.

Güzel bir cilt sırrı kendisine dayatılan olan medya ve akşam yemeği sırasında bir plaka üzerine yerleştirilir ki gıda değil. Ne daha fazla güzel bir cilt olacak, sağlıklı bir beslenme çağrılabilir. Cilt sarkık, kuru, değil bir gün dikkat çekici uzun vadeli beslenme yetersizlikleri sonucu olur. Güç modunu değiştirmek istemiyorsanız Ve, cilt problemleri kronik bir durum satın alabilirsiniz.

Sağlıklı Cilt Sırları

Yemiş ya da stres yaşadı eğer, birkaç gün boyunca kötü uyudu olmasaydı deri, sahiplerinin verir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   - Bütün bu yüzünde sadece görünür. Insanlar her zaman güvenilir içerden zararlı etkilerinden cildi korumak yok iken deri, çevrenin zararlı etkilerine karşı korur. Birçok sağlık sorunları cilt durumunu etkiler. Cilt nedeniyle her zaman sorunları, besin eksikliği, toksinlerden ve serbest radikallerin zararlı etkilerine birikiminin etkisiyle bazen akne, kırışıklık, çillerin görünümünü yıldırım hızıyla tepki ve vermez.

Cilt bakım yetişkin kadın değil, aynı zamanda genç kızların sadece gerekli değil. Tabii ki, biz cilt için kremler ve serumlar kullanımı bahsetmiyoruz. Hayat, beslenme, hijyen, basit kuralları doğru yolu hakkındadır.

Sağlıklı yaşam

Uzun süre olacak cilt değil, aynı zamanda vücutta sadece yaşam doğru yolu genç ve sağlıklı kalmak. Fiziksel egzersizler, nefes egzersizleri alkol ve sigara vazgeçerek - cilt güzelliği için verilen mücadelede başarının anahtarıdır. Buna ek olarak, yeterli uyku ve daha az sinir almak için denemek için gereklidir. Diğer uzun ihmal, kötü bir cilt durumdur ve hiçbir krem ​​güzel bir cilt için mücadelede yardımcı olmuyor.

Uygun bir diyet lezzetli olabilir

Onların cilt daha genç ve sağlıklı kalmaya yardımcı olur yağlı amino asitler bakımından zengindir olarak, soğuk sulardan diyet daha fazla balık eklemeyi deneyebilirsiniz. Balık, yağsız et yanında, kepekli tahıllar, sen daha fazla meyve ve sebze yiyin temiz su, az yağlı süt ürünleri bol miktarda içmelisiniz. Gücünden dışlamak ya da şeker ve tuz, fast food, soda ve diğer karsız ürünleri azaltmak için. Vitaminler, mineraller, doğal ve gıda içinde ihtiva edilebilir ve bir eczanede satın alınan preparasyonlar olarak da kullanılabilir.

Uygun yıkama yüz sabah ve akşam yer almalıdır

Eğer makyaj uygulanmamış olsa bile, deri toz, kir, sebum temizlenmesi gereklidir. Yıkama alkali içerdiği sabun kullanmak gerekli olmadığı zaman, cilde zararlıdır. Bu cilt tipinize uygun bir satın almak daha iyidir Cilt tipinize nasıl belirlenir   hafif bir temizleyici. Eğer satın aldığınızda kompozisyon lauryl sülfat, sodyum içermiyordu (SLS) anlamına gelir çünkü cilt çok kuru madde derin temizlemek ek olarak, dikkat edilmesi gereklidir. Su sürtünme veya cilt germe olmadan çok sıcak ve bir havlu ile cildi yıkadıktan sonra oldukça ıslak olmamalıdır. Cilt herhangi bir darbe şiddetle tepki, bu yüzden çok dikkatli olmak gerekir.

Nemlendirme

Yıkandıktan sonra cilt kesinlikle uygun bir nemlendirici uygulamalısınız. Ve aklımızda yılın zaman taşımalıdır, kış cilt daha fazla nem ihtiyacı var. Kurak alanlarda, ve merkezi ısıtma klimalı odalarda cilt çok çabuk kurur. Sürekli nemlendirmek için özel bir sprey yapabilirsiniz. Bu amaçla, bir sprey saf su şişesi ve gül aromatik yağ birkaç damla dökün Gül yağı pahalı - , Sandal ağacı ve bergamot.

Yüzünü dokunmayın

Gün boyunca, germek veya onu yaralayabilir cilt dokunmadan yanında kir, zararlı bakteriler, bir sürü elinde yüzeyinde birikir olarak gözlerinizi ovmayın, yüzünüzü dokunmak mümkün olduğunca az denemelisiniz. Buna ek olarak, saç cilt dokunmak çok değer değildir. Onlar da kolayca dokunuş transfer edilebilir kir bir sürü vardır.

Morötesi

Birçok kişi ultraviyole radyasyonun tehlikeleri hakkında bilmek ve bu bir güneşe uzun pozlama kaçınmalısınız. Bronzlaşma da cilde zarar verebilir. Yaşla birlikte, bir kişinin kırışıklık, yaşlılık lekeleri şeklinde deri yanıkları ve bazı durumlarda görünür kez renk değişikliği ve cilt kanserine neden olabilir Cilt kanseri - olası tam bir iyileşme . Bu nedenle, güneşte dışarı kullanılan fiziksel ya da kozmetik UV koruma edilmelidir: şapka, şemsiye, giyim uzun kollu ve UV korumalı bir krem ​​ile.

Biz onlarla başa çıkmak için zaman bulmak gerekir

Çoğu için günlük rutin çok sıkı ve aynı de telaşlı. Biraz mola ve onun güzelliğini ve sağlığını almak güzel olurdu. Fiziksel egzersiz ek olarak dinlenmek ve hayattan zevk öğrenmelidir.

Cilt güzelliği için Halk Sırları

Cilt bakımında en önemli şey - onun arıtma olduğunu. Make-up krem ​​kaldırılabilir, ekşi krema - en iyi kozmetik olacaktır.

Temizleme Losyonu

• Limon suyu bir çeyrek çay kaşığı süt ve salatalık suyu bir çay kaşığı ile karıştırılır.
• Cilde uygulayın.
• 15 dakika sonra, durulayın.

Bu losyon gözenekleri temizler ve yuze taze bir görünüm verir.

Lahana Maskesi

• Maya çeyrek çay kaşığı bal bir çay kaşığı ekleyin sonuçlanan kütlesinde iki lahana yapraklarını öğütün.
• On beş dakika kalın bir tabaka sürün.

Lahana sadece cildi nemlendirmek değil, aynı zamanda kırışıklıkları azaltmak ve cildi iyileştirmek değil maske.

Salatalık maskesi

• Bir posa eziyet salatalık.
• On beş dakika boyunca yüzünüze ve boynunuza uygulayın.

Salatalık nemlendirir, tonlar ve gözenekleri temizler akne önler.