Sigara ve alkol tüketimi - eğitimi durdurmak için bir arzu, öncelikle düşük motivasyon, çünkü profesyonel ya da amatör spor yapan ve neden olanlar için özellikle tehlikelidir kötü alışkanlıkları olduğunu. Vücuttaki metabolizma sayısız ihlallerine neden Ne yazık ki, hemen, (özellikle yıllık) çok zor bu kötü alışkanlıkları terk.
Nikotin tüketiminin azaltılması kan şekeri düzeylerinde keskin bir artışa yol açar iken düzenli olarak alkol tüketen erkekler, tüketilen alkol miktarı ile keskin bir düşüş, HDL-kolesterol (yüksek yoğunluklu lipoprotein) ve sistolik kan basıncında anormal açılan bir azalmaya neden olur
Kan şekeri - çok önemli bir gösterge
İnsülin, trigliserid, yüksek bel çevresi ve vücut kitle indeksi.
Kadınlar sigarayı bırakmak zaman da artmış HDL-kolesterol, bel çevresi ve vücut kitle indeksi sigara içenlerin. Bu çalışmada gösterdiği gibi, bu alışkanlığı bir keskin reddi gerektirir vücuttaki tüm metabolik değişiklikler fizyolojik ve hormonal bozukluklar, çeşitli neden olabilir, çünkü bu uzun vadeli bir alışkanlık, özellikle (atmak daha geç sigaraya başlamak daha iyi değil ).
Nikotin etkisi
Yiyecek içecek büyük ölçüde ağırlık düzenleme mekanizmaları etkileme nikotin yeteneğini saptamaktadır. Vücutta nikotin uzun süre maruz kalma sonucunda davranışı ve enerji metabolizmasını beslemek düzenlerler, merkezi ve periferal sinir sistemi moleküllerin adaptif değişiklikler ortaya
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
.
Bu kas inşa ve kas kütlesini korumak isteyen vücut geliştiriciler için özellikle önemlidir. Nikotinin içenlerin vücut ağırlığı ve vücut ağırlığında bir artış ile sonuçlanabilir nikotin ya da sigara bırakma keskin reddi azalttığı bilinmektedir. Nöropeptid Y - - ve protein, hipotalamustaki aguti ilgili proteini ve kahverengi adipoz dokusunda metabolik kenet açma proteini-3 konsantrasyonunun azaltılması Nikotin geri çekme iştah ana düzenleyiciler bir artış eşlik eder.
Nöropeptid Y
Nöropeptid Y (NPY - Nöropeptit Y) -; bir nöropeptid beyindeki çoğu. Bu davranış beslenme düzenleyen güçlü iştah uyarıcı vardır. Deneyler içinde nöropeptid Y. nötralize edici antikorlar veya antisens RNA uygulanması ile bloke iştah kemirgenler leptin, en azından kısmen nöropeptid Y sentezi ve hipotalamusta salınmasını inhibe kaydedilmelidir yürütülmüştür.
Protein, aguti ilgili protein ile:
Protein, aguti ilgili protein (AGRR - Agouti ile İlişkili Protein) - iştah ve vücut ağırlığı dalgalanmalarını ayarlama metabolik süreçlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Protein aguti-ilişkili protein, hipotalamusta yer almaktadır; Erkekler bu proteinin kilolu yüksek seviyeler bulunmaktadır.
Bodibiledry ve kas kütlesi
Yukarıda göz önüne alındığında, kas Binası tutmak ya kilo vermek istiyor vücut geliştirmeci, bu sigarayı bırakmak zor olacağı sonucuna varılabilir.
Aşırı durumlarda, ilaç ya da alkol gibi aynı şekilde tedavi edilir nikotin bağımlılığı üzerine uzmanlaşmış bir klinikte, başvurabilirsiniz. Son zamanlarda, Fransa, hasta bırakmaya denedikten sonra sigaraya dönüş katkıda faktörler dikkate alınarak, bir yıl boyunca nikotin bireysel tekniği "ateş" üzerinde yavaş yavaş klinikte kalış, etkinliğini okudu.
(Biraz uzun bir süre boyunca bazı durumlarda) 1 yıl klinikte gözlenen bu prospektif tanımlayıcı çalışma katılan içenlerde. Şizofreni olan kişiler numuneden alınmadı.
- Sübstitüentler yavaş yavaş nikotin bağımlılığı düzeyine bağlı olarak, nikotin veya bupropion serbest bırakır.
- Bilişsel-davranışçı terapi her durumda etkili olduğunu, nikotin bağımlılığı tedavisi; kaygı düzeyi yüksek olan hastalar
Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?
ya da daha önce olduğu gibi depresif bozukluklar selektif serotonin geri alım inhibitörü alarak çıkın.
Çalışma bir yıl boyunca uzman tıbbi destek etkinliğinin görünümünü teyit ve sigarayı bırakma kadına sırasında karşılaşılan başlıca zorlukları tanımlamak. Bu zorluklar, belirli bir yaklaşım geliştirmek için henüz üstesinden gelmek için. Genel olarak, araştırmacılar nedeniyle katılımcı sayısı seçici serotonin geri alım inhibitörü ya da istatistiksel kısıtlamalarından yaygın kullanımı nedeniyle olabilir başka risk faktörleri bulundu.
Açıkçası, vücut geliştirmeci - ağır sigara, nikotin bağımlılığı nedeniyle metabolizma, iştah değişiklikleri ve sigara bırakma sırasında hormonal değişikliklere çok daha zordur tedavi.
Kaynaklar
- Eğer bir son sigara dumanı zaman şimdi duramayız eğer, belirli bir tarih seçin. Bu tarih artık bir, iki, üç, dört hafta boyunca olabilir. Ahlaki eğitim için kendinize zaman verin. Eğer sigarayı bırakmak fikrine alışmak zorundayız. Mümkünse, a geliyor saati ve böyle bir tatil ya da tatil gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri, seçin. Ya da sadece bir zaman zaman stres düzeyleri seçim
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
Bu az olacaktır. Tabii ki, hayat öngörülemeyen, ancak son olarak, hayatın stresi olmayacak yıl için olumlu bir an bekleyemezsiniz.
- İstediğiniz (ya da ihtiyaç) çıkmak için nedenleri bir listesini yapın. Her zaman duman arzusu onu görmek için benimle bu listeyi taşırlar. Ayrıca, duman gibi neden nedenleri bir listesini yapın.
- Her sigara duman ne zaman, nerede ve neden bir kaydını tutun. Bilmek önceden en az bir hafta boyunca bir kaydını tutun ne zaman ve sigara istiyor ve gelecekte bu tür durumları önlemek için mümkün olduğunca mümkün olacak neden. Sigarayı değiştirebilirsiniz önceden ne düşünüyorum. Ayrıca kendi tarafında baskı hissediyorum, özellikle genellikle sigara kiminle insanlara yaptığı davranışlarını açıklamak konusunda düşünüyorum.
- Atın veya arkadaşlar tüm sigara ve tütün ürünlerinin dağıtımını. Genellikle duman odayı havalandırın ve bu kötü alışkanlıktan tüm izlerini silmek. Ayrıca, sigara hakkında bilgilendirilmek hiçbir şey, kül tablası ve çakmak kurtulmak ve duman arzusu neden olmaz.
- Sigarayı bırakmak tüm arkadaş ve tanıdıklar söyle. Senin huzurunda ve size sigara teklif sigara içmemeye isteyin. Onlarla başa çıkabilirim sigara dışında başka şeyler bulun. Eğer adam sigara içen önlemek için biraz zaman varsa, bunu, ama onları davranış nedenini bildirin. Unutmayın: İlk kendileri hakkında değil, onlar hakkında düşünmek zorunda.
- Tayin gününde sadece sigarayı bırakmak. Uzun hayalini kurduğu bir şey satın lezzetli bir yemek için kendinizi ödüllendirin veya yeni bir film izlemek - Her gün, hafta ve ay için, bekletilen ve bir sigara füme zaman, bazı güzel küçük şeyler ile kendinizi ödüllendirin. Teşvik sigara içmeyiniz devam sizi motive etmelidir.
Sonuç
Bildiğiniz gibi, her ilişki kafasında başlar. Vücut geliştirme ve daha geniş bir bağlamda, hem gıda, alkol, sigara ve uyuşturucu bizim beyinde görünmez bir iz bırakır gibi, ama biz onun doğasını frenlemek ve bu hedeflere ulaşmak için kendi alışkanlıklarını kontrol alabilir.
Vücut geliştirmeci başarının anahtarı - sert bir kendine hakim, arzuları, umutları ve alışkanlıkları üzerinde tam bir kontrol. Bodybuilders her zaman vücuda girdiği gerçeği, aynı zamanda onun kafasında neler olup bittiğini değil sadece, dikkatle izlemek gerekir.
Alkol ya da sigara (kötü nefes, kanser, düşük testosteron düzeyleri, diyet ihlali ve spor modu) düzenli tüketimi gerektirir bariz komplikasyonlar yanı sıra, vücut geliştiriciler karşılaştığı diğer, daha az görünür sorunlar, özellikle sigarayı bırakma sırasında vardır .
