Modern yaşam temposu o aynı anda birden fazla yerde olmak sık sık gerekli olduğu durumlarda çok sayıda dönüştürmek yönetmek ve ek olarak, aile içinde iptal ve sorumluluklar edilmemiştir anlamına gelir. Bu döngüde, kadınlar görünümü hakkında unutmamak için çalışın, ama her zaman sağlık nedeniyle dikkat çıkıyor? Kalp için vitamin alarak başlamak için sağlık durumuyla pek çok sorun önceden önlenebilir Kalbinde için Vitaminler: nasıl seçilir?   ve kan damarları.

Kalbin Matters

Kalp - Bir beden işçisi. Bu onun son nefesine kadar, bir saniye durdurma, insan hayatı boyunca devam eder. Hiçbir şey için bu vücut hayatın gerçek bir sembolü haline gelmiştir değil.

Başka hiçbir vücut gibi kalp bakıma ihtiyacı vardır. Temiz hava ve ciddi stres yokluğunda yürüyen Orta egzersiz, kalp için çok iyidir. Ama az bir rol doğru beslenme Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin Tüm temel vitamin ve eser elementlerin Zengin. Kalbini tedavi daha?

Yeri doldurulamaz yardımcısı

Erken XX yüzyıl, ama bugün bu maddelere olmadan bir hayat hayal etmek zordur - Vitaminler nispeten yakın keşfedildi. Vitaminler kardiyovasküler etkiler dahil olmak üzere tüm vücut sistemleri, düzgün çalışması için gereklidir. Vitaminler kalp damarları güçlendirir, kalp fonksiyonu, birçok hastalığın önlenmesi için kullanılır geliştirir.

Kardiyovasküler sistem geliştirmek için, mutlaka hemen eczaneye gitmeyin. Birçok gıdalar, kalp ve damarlar vitaminler ve mineraller tedarik için gerekli içerir. O düzeltmek ve günlük diyet onları getirmek için dengeli yeterli.

En kalp sağlıklı gıda biri - zeytinyağı. Birçok kişi onun tıbbi özellikleri hakkında bilmek değil, tüm kardiyovasküler sistem için yararlıdır farkında. Bu zeytinyağı bitkisel yağ ve tereyağı yerine yeterli, tercihen ilk soğuk preslenmiş ve gemiler daha elastik hale kolesterol plaklar kaybolur. Bu zeytinyağı da kolesterol seviyesini düşüren polifenoller ve tekli doymamış yağ ihtiva olmasından kaynaklanmaktadır.

İkinci olarak fındık bulunmaktadır. Önemli ölçüde pirinç kalp krizi azaltacak bir hafta fındık birkaç yemek için yeterli. Bu büyük miktarlarda somunlar böyle pozitif bir etkiye sahip olduğu, bir amino asit arginin içerir olmasından kaynaklanmaktadır.

Üçüncü sırada yer kayısı, ya da daha doğrusu, kuru kayısı. Bu lezzetli bir tedavi değil, aynı zamanda antioksidan kaynağı değil sadece Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği Bir gün yemek gerekir kuru kayısı, bir yüz gram, kalp krizi riskini önlemek için gerekli her şeyi içerir.

Aynı zamanda diyet dahil, ve kalp-sağlıklı gıdalar gibi olmalıdır:

• Yağlı balık. Özellikle alabalık, ton balığı, sardalye, ringa balığı, uskumru için önerilir;
• Bitter çikolata. Tabii ki, onlar çok yemek değil, birkaç dilim yeterli olacaktır. Düşük kan basıncı yardımcı olabilir kakao flavonoidler İçinde bulunduğu;
• Kalça, kuş üzümü, kivi, elma yükseldi. Bu lezzetli ve büyük miktarlarda meyve çok sevdi Bu vitamin insan vücudunda tüm metabolik süreçleri için faydalıdır ve aynı zamanda kolesterol oluşumunu önler C vitamini içerir. Çilek veya bir ya da iki elma, bir gün bir avuç yemek için yeterli;
• Havuç ve kabak - ateroskleroz karşı korur karoten gerçek bir memba. Ayrıca, tüm turuncu, kırmızı ve sarı sebze ve şeftali gibi meyvelerde bulunan pro-vitamin çok sayıda Şeftali: yararları ve güneş meyve zararları Peppers, erik;
• Deniz. Tüm deniz ürünleri bir parçası çoklu doymamış yağ asidi içerdiğinden - vitaminler grup F. Onlar kan damarlarının duvarlarında kolesterol plakları yok ve onların eğitimine müdahale. Kabuklu deniz ürünleri (karides, kerevit), kalamar ve kabuklu deniz ürünleri içerdiği vitaminler en büyük sayı;
• Süt ürünleri - miyokard kontraktilite üzerinde yararlı etkileri vardır kalsiyum kaynağı ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek.

Sadece kullanımı

Bu diyet yararlı ürünler zenginleştirmek için yeterli değildir - aynı zamanda zararlı ürünlerin ortadan kaldırmak gerekir. Bu et yağ, kabartma, karbonhidrat açısından zengin, güçlü kahve ve çay yüksektir. Kalp çeşitli yapay yağlar, alkol ve sigara zararlıdır.

Sağlık durumu tamamen reddetmek durumunda, önemli ölçüde geliştirilmiş, ya da en azından önemli ölçüde bu ürünlerin tüketimini azaltmak olmuştur. Hepsi sadece kalbin çalışmasını engelleyen değil, aynı zamanda kan damarları üzerinde yıkıcı bir etkisi olmadı.

Eczaneden tabletler

Cesedi güçlendirmek için tedavi ilaç yöntemlerini seçerseniz, o zaman, her şeyden önce, bir doktora danışmak gerekir ve tam bir muayene. Sadece bir doktor ilaçların en uygun dozajı belirlemek mümkün olacaktır. Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde en sık kullanılan ilaçlar şunlardır:

• Damar genişletici etkisi ile İlaçlar: papaverin, eufelin;
• Statinler: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibratlar: klofibrat, simvalitin.

Ilacı almadan önce doktor ilaçların kullanımı ve dozajı için öneriler verecektir incelenmiş ve onun sonuçlarına göre yapılmalıdır. Ama biz bu ilaçlar genellikle yan etkilere sahip olduğunu hatırlıyorum ve onları sadece ciddi hastalıkların durumunda olduğunu başvurmalıdır.

Ama hastalıkların oluşumunu önlemek ve doğru biçimde kalp ve kan damarları desteklemek için daha iyidir. Yardım gel ve kardiyovasküler ürünleri ve çeşitli katkı maddeleri, potasyum, magnezyum ve vitamin B, vitamin C ve E Mükemmel kalp kalça hareket içeriği yüksek olan için yararlı: Bu vitamin içeceği Bira, damarları güçlendirilebilir. Böyle alıç ekstresi gibi doğal hammaddelerden dayalı kalp için iyi ve çeşitli ilaçlar.

D vitamini, örneğin, balık, yumurta ve balık yağı, gıda maddelerinde de bulunmaktadır; O da güneş ışığına maruz kaldığında insan vücudunda üretilen - yeterli güneşe maruz kalmanın on dakika bu maddenin eksikliğini önlemek için olmasıdır.

Dönem "D vitamini» şarap çeşitli şekillerde ifade eder. Ergokalsiferol (D2 vitamini) ve cholecalciferol (D3 vitamini): kişi için en önemli iki tanesi vardır.

D vitamininin başlıca biyolojik işlevi kandaki kalsiyum ve fosfor düzeyleri normal muhafaza etmektir. D vitamini kalsiyum emilimi ve kemik oluşumunu destekler. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, D vitamini, osteoporoz, hipertansiyon, belirli kanserlerin ve otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

D vitamini Kabulü

D vitamini, aşağıdaki suçlar için tavsiye edilebilir:

• Kalıtsal hipofosfatemi - nadir görülen bir konjenital bozukluk olan fosfor emilimini engelli ve böbreklerde D vitamini metabolizmasını azalmıştır. Kalıtsal hipofosfatemi raşitizm şeklidir Raşitizm - tüm vitaminler hakkında . Diğer ilaçlar ile birlikte, bu bozukluğu olan kişiler D vitamini ile takviyeleri almak için tavsiye edilir
• D vitamini eksikliğinin arka planda Bazı hastalarda D vitamini düzeyi düşük ile ilişkili Hiperparatiroidizm sekonder hiperparatiroidizm (paratiroid bezinin aktivite artışı) gelişebilir. Bu hastalığın tedavisi genellikle vitamin uygulanır D. D vitamini primer hiperparatiroidizm tedavisinde paratiroid bezi kaldırdık hastalarda hipoparatiroidizm gelişmesini önleyebilir aynı zamanda.
• Hipokalsemi - genellikle paratiroid bezinin cerrahi olarak çıkarılması sonucu gelişen bir hastalıktır. D vitamininin yüksek dozda, aynı ihlali de azalan, kandaki kalsiyum düzeyini normalleştirmek için yardımcı olabilir.
• Osteomalazi. Erişkinlerde D vitamini eksikliği ciddi içinde kemik minerallerini kaybeder ve kemik ağrısı, kas güçsüzlüğü ve osteomalazi gibi sorunlar var - Kemik çok zayıf hale geldiği bir hastalıktır. Tedavi seçenekleri osteomalazi altta yatan hastalığa bağlıdır. Sık kullanılan cerrahi teknikler, aynı zamanda vitamin alımı D.
• Sedef hastalığı. Bu hastalığın tedavisi için bir çok yöntem vardır. Bazen D3 vitamini merhem tedavi etmek için kullanılır, ve vitamin D 'nin sentetik analoglarının içeriği yüksek olan, harici uygulama için olan diğer ajanlar
• Raşitizm D vitamini eksikliği olan çocuklarda gelişebilir; neden diyet bu vitaminin eksikliği, güneş ışığı maruziyeti veya her ikisinin olmaması. Bazı reçeteli ilaçlar, gerekirse D vitamini tedavisi için atanır ve.
• Kas zayıflığı ve / veya kas ağrısı erişkinlerde ve çocuklarda D vitamini eksikliğinin neden olabilir. Çalışmalar D vitamini bu sorunla başa yardımcı olabileceğini göstermektedir.
• Osteoporoz. D vitamini Kabul osteoporozu önlemek için. Bu ihlal menopoz sonrası kadınlarda özellikle duyarlıdır - Vadesi kemik dokusunun hormonal değişikliklere daha hızlı normalden daha kalsiyum kaybetmeye başlar. Kalsiyum emilimi ve kemik kırığı önlenmesi için D vitamini gereklidir
• Astım. D vitamini eksikliği astımı olan bir çok hastalarda görülmektedir. Uzmanlar D vitamini astım atakları rahatlatmak ve tedavinin etkinliğini artırabilir inanıyoruz.
• Otoimmün hastalık. D vitamini, bir anti-enflamatuar ve immünomodülatör özelliklere sahiptir - bu, çeşitli otoimmün hastalıklarının önlenmesi için kullanılabileceğini düşündürmektedir.
• Kanser önleme. Tek başına veya bir kalsiyum ile birlikte - - Çalışmalar D vitamini göstermiştir bazı kanser türlerinde, özellikle kolorektal kanser, serviks kanseri, meme kanseri ve basit bir geliştirme riskini azaltır.
• Kardiyovasküler hastalık. D vitamini eksikliği kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir. Risk altında (örneğin obezite, yüksek kolesterol muzdarip olanlar gibi) olan hastalar takviyeleri almak için tavsiye edilir Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma   D vitamini ile

Buna ek olarak, D vitamini tedavisi ve hipertansiyon gibi hastalıkların önlenmesi, böbrek hastalıkları, depresyon için kullanılabilir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha Multipl skleroz, Miyelodisplastik sendrom, şeker hastalığı, birinci ve ikinci tip.

Dozaj

D vitamininin faydaları rağmen, istismar edilmemelidir. D vitamini maksimum doz:

Böyle kulaklarda çınlama alışılmadık sık idrara çıkma, halsizlik, yorgunluk, metalik tat, bulantı, kusma, iştahsızlık, kilo azalması, baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir D vitamini tavsiye edilen dozu aşan kan basıncını azalmıştır.

D Vitamini

Vücutta D vitamini moleküller ana görevi yapmaktadır - kalsiyum ve fosfor kemiklerin alışverişini düzenleyen kendi birikimini etkilemektedir. Böylece, insan vücudunda D vitamini ana işlevi - kemiklerin ve dişlerin normal büyüme ve gelişimini sağlamak raşitizm ve osteoporozun önlenmesi için. Buna ek olarak, D vitamini, genel metabolizmasını etkiler Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Kan basıncı ve kalp hızı düzenlenmesinde rol oynayan, kas zayıflığı engelleyen bağışıklık geliştirir, tiroid fonksiyon ve normal kan pıhtılaşma vücuttan kurşun bir uzaklaştırılmasına katkıda bulunan için gereklidir.

Kişinin ultraviyole uygun doz aldığında D vitamini yeterli bir miktarda vücudun sentezlenir. Kalsiferol eksikliği, örneğin, kış altı ay sürer, bu ülkelerin nüfusu gözlenen ve UV Bunun anlamı D vitamini ihtiyacını sağlamak için yeterli olmadığını mineral metabolizması acı: Çocuklarda yetişkin veya raşitizm içinde (kemiklerin yumuşaması) osteomalazi gelişmekte.

Güneşin yanı sıra, vücutta D vitamini oluşumu dolayısıyla vücuttaki sıvıların hareketini güçlendirmek için yardımcı eşsiz bir "iç masaj" kılcal gerçekleştirmek kontrast su ve hava banyoları, masaj katkıda bulunur ve hücre yenileme, iyi hormonu, yani salgı, endokrin Bu vitamin açısından zengin besinler alırsa salgı ve şaşırtıcı, onların yardımı ile vücut D vitamini eksikliği kurtulmak.

D vitamini ve güneş

D vitamini, tavsiye edilen günlük ihtiyacı gıda elde edilebilir, ancak güneş daha sık cereyan arzu edilir. Güneş - D vitamini en önemli kaynağı ve ultraviyole ışınları vücutta D vitamini üretimini uyarır.

Ciltte D vitamini sentezini tetiklemek için, güneşte bütün gün geçirmek için gerek yoktur. On toplam - güneşe maruz kalma bir gün (en az haftada iki kez) ve on beş dakika D vitamini ana işlevi kandaki kalsiyum ve fosfor düzeyleri normal korumak iken vücuda D vitamini doğru miktarda sağlamak için yeterli olup, aynı zamanda sağlığı korumak önemli bir rol oynar Güzellik ve genç bir cilt. Buna ek olarak, sedef hastalığı ve cilt kanseri önleme tedavisinde D vitamini yardımcı olur.

D Vitamini ve sedef

Sedef hasta kaltsitrol olarak bilinen A vitamini, D, aktif formu psoriasticheskih ülser oluşumuna yol açar ve hastalığa karşı bağışıklık tepkisini ayarlamak için yardımcı olan deri hücrelerinin yayılmasını içeren yardımcı olduğunu bilmelidir. İronik olarak, D vitamini eksikliği - çok yaygın bir olgu ve hücre büyümesinin sorunlara neden olabilir, hangi büyük cilt. D vitamininin uzun süreli eksikliği kansere neden olduğunu bilim adamları da delil arıyor. Bazı araştırmacılara göre, D vitamini topikal daha fazla çalışma kansere yol açan DNA hasarı cilt hücreleri korumak için bir yol bulmak yardımcı olabilir.

D vitamini, en popüler kozmetik ve gıda ürünleri bir bileşeni değildir, ancak, derinin sağlık ve güzellik için çok önemlidir. D vitamini eksikliği eğilimli olan insanlar, güneşin nadiren ve obezite ve böbrek hastalığı (D vitamini asimilasyon yeteneğini sınırlayabilir olan) muzdarip olanlar beslenme vitamin takviyeleri almak ve öğle güneşinin ziyaret etmek mümkün olduğunca az denemek için tavsiye edilir.