Tıpta yüzyıllardır kullanılan çay. Çay bir kişi için iyidir: Modern bilim, sadece uzun Çin'de bilinmektedir keşfetmek başlıyor. Söylenmiştir yeşil ve siyah çayın faydaları (kendi özellikleri değil, tüm açık olmasına rağmen), ve beyaz çay hala nispeten daha az bilinen yeterli değildir. Bu arada, çay işleme düşük dereceli gerçekleşir ve antioksidanların yüksek miktarda içerir Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği . Ve kullanımı sınırlı olmadığını.

Antioksidanlar beyaz çay

Antioksidanlar - serbest radikallerin zararlı etkilerinden vücudu korumak yararlı bir madde. Serbest radikaller, DNA hasarı dahil olmak üzere vücutta önemli hasara neden ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Antioksidanlar serbest radikalleri aktivitesini nötralize.

Kanser Önleme

Beyaz çay kolon kanseri, prostat ve mide kanseri olmak üzere bazı kanser türlerini engelleyebilir. Flavonoidler, antioksidanlar çeşitli kanser hücrelerinin büyümesini inhibe etme yeteneğine ve yeni hücrelerin gelişimini önlemek sahiptir.

Kan basıncını düşürücü

Araştırmalar, beyaz çay kan sıvılaşma katkıda bulunmakta ve damar işlevini geliştirmek göstermiştir. Kan basıncı normale ve normal düzeyde korumak için yardımcı olur. Bu nedenle, beyaz çay inme bazı etkileri önlemeye yardımcı olabilir.

Kolesterol seviyesini düşürerek

Kateşinler, antioksidan başka çeşitli kolesterol düşürücü yeteneğine sahiptir - beyaz çay, bu maddelerle iç içedir. Dahası, kateşinler kötü sözde düzeyini azaltmak veya HDL-kolesterol; kolesterol vücuda verimlilik düzeyi hemen hemen hiç değişmemiş. Bu arterlerde kolesterol plaklarının ve çeşitli ilgili komplikasyonlar ihlal oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Kalbin korunması

Kan basıncını ve normalize kolesterol düşürücü, kanı sulandırarak, beyaz çay kalbin çeşitli bozuklukları ve tüm dolaşım sistemine karşı korur. Araştırmacılar, günde beyaz çay iki veya daha fazla bardak içilir insanlar, neredeyse% 50 kalp krizi ölüm riskini azalttığını buldular.

Güçlü kemikler

Birçok uzman, beyaz çay düzenli tüketimi, kemik yoğunluğunu arttırır ve kemiklerin daha kırılgan hale yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğuna inanıyorum. Beyaz çaylar da artrit ve osteoporoz hastaları için yararlı olabilir.

Antibakteriyel ve antiviral özellikleri

Beyaz çay - bakteri ve virüslerin doğal katil. Antioksidanlar etkili bir şekilde çeşitli mikroorganizmalar, ve hastalıkların geniş bir karşı koruma sağlayan, bağışıklık sistemini sesi. Buna ek olarak, beyaz çay soğuk algınlığı ve grip önlemeye yardımcı olur ve HIV enfeksiyonu belirtileri bazı azaltabilir.

Sağlıklı dişler ve diş etleri

Beyaz çay florür ve güçlü ve sağlıklı dişlerinizi tutmaya yardımcı diğer besinlerin az miktarda içerir. Ayrıca, bu plak, çürük ve ağız kokusu ortaya oluşumuna neden olan bakterileri öldürür.

Sağlıklı cilt

Güneş, stres ve sağlıksız beslenme uzun süre maruz kalma hasarı ve erken cilt yaşlanmasına sık nedenleridir. Yeşil çayda zengin maddeler, bu faktörlerin etkisini azaltmak ve sağlıklı, parlak bir cilt bakımı kalıcı yardımcı olur.

Diğer kullanışlı özellikler

Bunlardan bilimsel onay almamış olmasına rağmen, beyaz çay, diğer yararlı özellikleri vardır. Örneğin, kan şekeri seviyesini düşürmeye katkıda Kan şekeri - çok önemli bir gösterge Diyabet semptomları hafifletmek; Bu stres ile yardımcı olur Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   ve güç kaybı.

Ayrıca, beyaz çay metabolizmayı uyarır beri Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Bu kilo vermek için yararlı olabilir.

Aslında dışında mide ve bağırsaklar biri ne yiyor sindirmek olduğunu - Çoğu insan bundan sonra vücudun içinde neler olup bittiğini düşünmeye değil, yemek ve her gün içilir. Ancak, gerçek sindirim - sadece başlangıç ​​ve metabolizma normalleştirmek Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Önemli yemek planı.

Ne yiyebiliriz?

Diyette ana ürünler olmalı:

• Baklagiller (Fasulye, bezelye);
• Soğan (soğan, pırasa, arpacık);
• Karpuzu;
• Et, yumurta, yağlı balıklar;
• Turpgillerden temsilcileri de dahil olmak üzere meyve ve sebze, - brokoli, lahana, lahana çiçek;
• Yeşiller (tercih yapraklı sebzeler, koyu yeşil önerilir);
• Kuruyemiş ve tohumlar;
• Minimum yağ içeriğine sahip organik süt ürünleri;
• Kepekli tahıllar.

Mümkünse, yalnızca organik et, süt ürünleri ve yumurta yemelisiniz. Arzu edilen, sebze, meyve ve çilek aynı zamanda organik idi.

Trans yağ, kimyasal madde, hidrojenlenmiş yağlar, rafine karbonhidrat, mısır şurubu, yapay tatlandırıcılar, koruyucular, boyalar, glutamatlar ve diğer katkı maddeleri, büyük bir miktarını içeren bir diyet ürünleri hariç.

Nişasta içeren sebze, kurutulmuş meyve, konserve meyve, soya ürünleri, alkol, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, kafein ve herhangi bir konserve yiyecek küçük miktarlarda yiyin.

Bu ürünlerin satın alınmasını kolaylaştıracak ve ekstra bir şey satın almak değil yardımcı - önceden bir veya iki hafta için güç planlar.

Bir gün için yaklaşık bir yemek planı:

• Kahvaltı: pişmiş yumurta akı, kavrulmuş patates ve greyfurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk veya somon salatası.
• Snack: turuncu ve ceviz bir avuç.
• Akşam yemeği: Patlıcan, biber ve soğan ile ızgara balık.

Bu nasıl çalışıyor

Metabolizma normalleşmesi için Güç planı Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli   Bu üç aşamada ayrılabilir. İlk aşama Eğer önümüzdeki hafta ne olacak karar deposunda başlar. İdeali, temizlendi sadece yararlı sepeti koymak gerekir ve genellikle yavaş metabolizma ve kilo almaya yol açar sonucu, hormonları etkileyen yarı mamul geçmektedir. Bu önceden bir alışveriş listesi yapmak ve kasten neye ihtiyacınız sadece aramak depolamak en iyisidir.

İkinci aşama - bir gıda doğrudan optimum miktarda ve kombinasyonlarda besin almak zorunda amaçlı. Gerekli olması, yukarıda tarif edilen, bu amaçlar için diyet dahil etmek.

Üçüncü aşama aşağıdaki alışkanlıkları üretimini içerir:

• Her dört saatte bir yiyin. Diyet üç öğün yemek ve bir aperatif oluşmalıdır. (Tabii ki, 5 am yatağa gitmeyin, sürece) 9 pm sonra yemeyin.
• Eğer memnun hissediyorum yeme durdurmak, ancak bundan sonra overeaten farkında değil.
• Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar - Tüm üç büyük besin gruplarını içermelidir yemek her öğünde.

Bu planın en iyi sonuçları tedarik edecek takiben eğer 4-5 kez bir hafta yoğun spor ve dikkat ve kardiyo egzersizleri ve güç egzersizleri ödemeye gerek.

Uzmanlar ne diyor?

Uzmanlar dengeli beslenme, orta kalori alımı ve düzenli egzersiz gerçekten metabolizması normale yardımcı olduğunu kabul Nasıl metabolizma normalleştirmek   ve kilo kontrolü. Ancak, yukarıdaki önerilerin diğer bazı bilimsel onay var. Yani, bazı ürünlerin pratik "şeytanlaştırılması" tamamen haklı değildir. Nitekim, bu trans yağ, rafine karbonhidrat ve diğerleri edilmez en yararlı maddeler içeren herhangi bir şey olmadan yapmak daha iyidir, fakat bu tür ürünler için kullanılması durumunda, bunların tam bir reddi size tarif planı takip edemez gerçeği yol açması muhtemeldir kaynağı. Çoğu kişi sadece, hatta zararlı, davranır uzun favori olmadan yapmak irade yok. Yani zaman zaman kendinizi şımartın - Ayrıca alışkanlık haline almalısınız iyi uygulama.

Örneğin, dondurulmuş sebze ve konserve fasulye için - Buna ek olarak, bazı ürünler tedavinin bir çeşit yararlı olabilir geçti. Onlar diyet dahil edilmelidir, daha sıklıkla öğle ve akşam yemekleri, para hazırlanması zaman kazanmak için yardımcı olur.

Son olarak, 4-5 yoğun egzersiz haftada - bu ancak zaten iyi bir fiziksel hazırlık sahip olanlar için, iyi. Uzun spor salonuna giden yolu unutulmuş ve saat yürüyüş yorgun olsun varsa, ılımlı yükleri ışık ile başlamalıdır.