Klostrofobi - yaklaşık verilere göre insanların yaklaşık% 10'unu etkileyen kapalı alanı, bir irrasyonel korku. Bazıları diğerlerinde bu durum yoğun korku neden ve hatta panik atak olurken, hafif anksiyete yaşıyor, kapalı alanı içine aldım.
Klostrofobi böylece asansörler, tüneller ve döner kapılar, umumi tuvaletler, MRI tarayıcıları, araba, uydurma mağazalar, uçaklar ve neden olabilir. Son altı ay süresince, sadece kapalı bir alanda varlık, anksiyete hissetmek yoksa, Klostrofobi var yüksek bir olasılık var.
Klostrofobi Belirtileri
En yaygın belirti klostrofobik bir panik atak
Panik ataklar - hiçbir korkusu
. Bu da, daha fazla veya daha az belirgin olan aşağıdaki belirtilere neden:
- Terleme;
- Titreme;
- Sıcak basmaları veya titreme;
- Bulantı;
- Kalp çarpıntısı;
- Uyuşma veya ekstremite karıncalanma;
- Baş ağrısı;
- Baş dönmesi;
- Göğüste sıkışma hissi;
- Nefes darlığı;
- Ağız kuruluğu;
- Kulak çınlaması.
Aşağıdaki gibi, klostrofobi muzdarip insanlar psikolojik belirtiler ortaya çıkabilir:
- Kontrolünü kaybetme korkusu;
- Bayılma korkusu;
- Ölüm korkusu.
Korku döngüsü
Bir kişinin fobi bir tetikleyici ile karşı karşıya olduğunda - klostrofobi durumunda kapalı bir boşluk - korku sözde döngüsü başlattı
. Tetik görünce, o dar bir alana zaten kötü ve korkutucu geçmiş durum, hatırlıyor
. Kendi içinde bu olumsuz duyguları neden olur ve aynı zamanda, kişinin bu durumda ona ne olabilir (korkunç resimler oldukça gerçekçi olabilir, ama adam bilinçsizce kendini onlara çizer ve onların itibarını hakkında biraz endişeli) Ne hayal hangi duygular daha da güçlü olan
. Kişi değil, aynı zamanda çünkü insanlar etrafında onun durumu fark olabilir korkuları nedeniyle kendi korku kötü hissediyor
. O, kontrolünü kaybetme vb bayılma ve korkuyor, olumsuz duygular bu hayali felaket kötü olma büyütülmüş - ve döngü çok hızlı ve insanın iradesine karşı birçok kez tekrarlanır
. Bu duruma karşılık gelmeyen bir gerçek panik, neden olabilir, ancak bu kadar üzerinde kontrolün toplam kaybı, çok güçlü
.
Klostrofobi Nedenleri
Genellikle klostrofobi erken çocukluk döneminde travmatik olayların sonucudur. Örneğin, bir kişinin kendisinin herhangi kapalı bir alanda olduğunda, böyle bir görünüşte önemsiz bir olay ona neden ömür boyu panik atak olabilir hatırlamıyor bile, oyun sırasında bir kabine akranları kilitli ve olabilir. Ebeveynleri acı Klostrofobi kendilerini "bulaşmış" olabilir onlar sevilen bir yardımcı olamaz ne anksiyete ve ebeveynlerin çaresizlik duyguları ile ilişkili olacaktır kapalı alanlarda bir fobi olduğunu çocuklar.
Klostrofobi ile Yardım
Klostrofobi bu farkında acı Çoğu kişi. Birçoğu doktora gidin ve sadece kapalı alanlarda kaçınıyorum yok. Ancak, profesyonel yardım, örneğin, klostrofobi bir psikolog çok yararlı olabilir.
Duyarsızlaştırma - klostrofobi tedavisinde yollarından biri. Giderek uzun zaman - o zaman kısa bir süre için, ve - ilk: temel prensip bir kişinin düzenli olarak onu korku neden durumlarda kendilerini bulmak zorunda olmasıdır. Bunu kendiniz yapmak veya uzmanın önerileri takip edebilirsiniz.
Bilişsel-davranışçı terapi, genellikle klostrofobi muzdarip insanlar için çok yararlıdır. Bir terapist adamın yardımı ile etkin bir şekilde duygularını kontrol etmek, onların korkularıyla başa öğrenir
Duygular ve kültür: nasıl duygusal kodu deşifre etmeye
ve davranış.
Birçok kişi klostrofobi ile başa çıkmak için kendi başlarına karar ve aşağıdaki önerileri onlara hitap etti.
- Öncelikle, korkmak için kendimi ikna etmeye kendi yorum ya da rasyonel argümanlar bırakmak için çalışır. Sizin korku, irrasyonel ve aklın argümanların hiçbiri yardımcı olmayacaktır.
- İkinci olarak, olası Klostrofobi nöbetleri ile başa çıkmak için inanmak gerekir. Peki, sen zaten bu fobi ya da diğer üstesinden insanlarla konuşmak eğer - o zaman iman ve bilemezsiniz.
- Eğer gerçekten Klostrofobi ile uğraşmak istiyorsanız Üçüncüsü, sen korku neden yerlerde önlemek için çalışmayın. İyi ya da kötü, ama ona yüz yüze karşılaşmadan, gıyaben korkunun üstesinden gelmek mümkün değil.
Hiperventilasyon tek sorun alevlenmesine: derin nefes yok - sınırlı bir alanda yakalanmış, bu yüzden sık sık ve yanlışlıkla tavsiye edilir tekniği kullanmayın. Ve nefesinizi tutmayın - sadece iç gerginlik artacaktır. Sadece kaygı kapılmadan, her zamanki gibi nefes çalışın.
Ne bazı iç detaylar üzerinde yoğunlaşın - örneğin, kolu veya kapı asansör düğmesine basın. En küçük ayrıntı, kendini bir ayrıntılı bilgi için bu öğeleri keşfedin. , Bir kuvvet gözlem nesnesi odağı dönecektir korku rağmen bu Do - senin görevin kendi korkudan kaçmak etmektir.
Kendi havaya uçurmak için deneyin: (Asansör soyunma odasında veya olduğunda, örneğin) Sizin durumunuzda başına gelebilecek en kötü şey düşünün, siz bir durum gülünç korkunç hale geldiğini keşfetmek kadar, daha korkunç ayrıntı ekleyin. (? Seni tam tabi olan olasılık nedir) bir terör saldırısı, göktaşı, deprem, kasırga, uzaylı istilası düşmesini: En imkansız senaryoyu kullanın. Sürece patlayabilir değil gibi kendi abartmaya gerek - Aynı anda size dahil değildir, onun hayal, şaşıracaksınız Hollywood'un senaristler gıpta olacaktır. Kendi bastır, diğer taraftan, oldukça işe yaramaz.
Mess. Eğer insanlara yakın ve onlar senin durumunu fark edeceksiniz endişe duyuyorsanız, kendi korku hakkında şaka - bu güven eklemek ve tansiyonu biraz hafifletmeye yardımcı olacaktır.
