Bir kadının vücudu, hamilelik ve doğum gibi ciddi ve uzun süreli "iş" sonra kurtarma ihtiyacı var. Stresli - Doğum nedeniyle Kurtarma kadınların hem fiziksel hem de zihinsel durumu gerektirir
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
Bu enerji stoklarının tükenmek bir kadın yaptı. Başkaları buna biraz çaba yapmak zorunda Bazı kadınlar, kurtarma, kolaydır.
Ne doğum sonrası vücudun olur
Doğumlar anne ve çocuk hayati süreçlerini sağlayan, anne acil durum modunda çalıştığı sırasında gebelik tamamladı. Bu pompalanan kan iki miktarda vardı hamilelik sırasında bunun için öncelikle kalbin çalışma etkiler. Bu işlem, çoğu zaman, bir ödem meydana getirmek üzere kan durgunluk eşlik eder. Dokulararası sıvının büyük bir sayıda ortaya çıkması doğum kanalı kendi hızlı tespiti ve bunların meyve düzgün promosyon dokuların gevşemesine sebep: dokuların şişmesi doğum için vücut hazırlamak kadın hormon etkisi altında meydana geldi. Böylece, anne gebelik sonuna o ödem sıvısının birkaç litre şeklinde birikir.
Ama doğum verdikten sonra aşırı kilo - sıvı, aynı zamanda yağ değil sadece. Organizma aktif yaralanma çocuğu korumak için, özellikle karın ve uyluk, yağ kapalı koyuyor. Ebe-Jinekolog Beslenme önerilerine uygun değildi Bazı kadınlar, büyük ölçüde kalp üzerinde ek bir yük neden olur ve sorun kötü yapar kilo ekledi.
Hemen gebeliğin sonunda, plasenta tam garanti hormonal kadın, restore edilmedi. Bu nedenle, vücut içinde metabolik süreçleri azaltır ve ruhsal bozukluklar, çeşitli neden olan, her zaman düşük çıkardıktan sonra.
Büyüyen uterus kan akımını bozarak, onları sıkıştırır çünkü hamilelik sırasında değişen derecelerde, hemen hemen tüm iç organlar etkilenir. Ama her şeyden önce rahim restorasyon gereklidir - Onu doğum sonrası seçim uzaklaşan, travma onun iç mukozasını doğumdan sonra, o gergin ve hacim arttı
Endişe nedeni varken kadınlarda tahliye
- Loşi. Doğum kanalının diğer segmentlerinde Travmatik doğum: mukoza ve serviks kasları yırtılmış kasları ve pelvis ligament, ayrı kemikleri gergin olabilir. Bütün bu yaklaşık iki ay sürer kademeli bir toparlanma gerektirir.
Doğumdan hemen sonra,
Bir kadın olarak bitkin doğumdan sonraki ilk birkaç gün, o bütün enerjisini harcadı doğum yapmak. Bazen zayıflık ve iktidarsızlık durumunu artırır veya daha az belirgin kanama ile nesiller eşlik etti. Rahim yavaş yavaş azalır, ve oldukça ağrılı: Şu anda, kadın alt karın onun rahatsız edecek halsizlik ve ağrı yanında beri yatmak gerekir. Rahim kasılmaları meme sık emzirilen bebeğe yardımcı olur.
Sonuçları çok üzücü olabilir - bleed kadının doğum kanalından açık ve bu dönemde, onlara enfeksiyon yapmak önemlidir. Doğum kanalı kez yaralandı eğer Bunu önlemek için, kadın düzenli olarak yıkanıp gerektiğini yara tedavi edilmelidir - bir kadın ilk birkaç gün Doğumdan sonra doğumhaneye olmalıdır nedeni budur.
Hastaneden taburcu edildikten sonra
Çocuk ilgi ve bakıma ihtiyacı nedeniyle Evi kadın genellikle, hareketsizlik tamamlamak için göze alamaz. Bu hormonlar henüz kurtarıldı değil gibi, zor bir dönem olduğunu ve kadının zayıflığını rahatsız ediyor. Rahim da henüz tamamen iyileşti ve ağrı (ilk günlerinde olduğu kadar güçlü değil), rahatsız etmeye devam edilmez.
Bu dönemin hedefleri - uterusu azaltmak (bu kadın bunu azaltmaya yardımcı ilaçlar almalı) ve çocuğun beslenmesini ayarlamanıza yardımcı olmak için
Emzirme - kişisel bir seçimdir
. Çocuk memeyi doğru (çocuk areola ile meme kavramak gerekir) koyarak, talep (aç ağlamak) beslenen. Çocuk meme yakalamak şekilde kullanıldığında alırsa, sürekli aç olacak ve annenin meme uçları yaralandı.
Kadınların motor aktivitesinin arttırılması zaman İki hafta sonra, yavaş yavaş iç organların ve hormonların işlevini restore (çocuk onu rahatlamak vermez). Ama doğum kanalının doku henüz tamamen iyileşti değil, bu yüzden kadının dikkatle iyi kişisel hijyen ve supercool değil (enflamatuar süreçlerin önlenmesi) uymalıdır. Doğumdan sonraki ilk iki ay içinde fiziksel aktivite karşı olan - azaltıcı aşırı kilo en sonrası için bırakılır. Ama dengeli beslenme ve çocuğa zarar vermez: Gıda yağlı etler, tatlılar, hamur işleri, füme, baharatlı ve kızartılmış gıdalar ekarte edilmelidir dan.
Iki ay doğum sonrası sonrası
Doğumdan sonra iki ay kademeli olarak jimnastik yapıyor, fiziksel aktivite artırılabilir. Buna ek olarak, yeterince uzun iki çocuk dışarıda olabilir ve yürüyüş süreleri ve yoğunluğu ayarlamak kolay, çünkü bu geziler, kilo kaybı, bir anne için önemli bir araç haline gelmiştir. Belirli yerlerde (karın, uyluk) yağ birikimi, özel egzersizler yardımı ile azaltılabilir.
Artan egzersiz ve dengeli bir diyet kombinasyonu bir kadının yavaş yavaş kilo vermek ve fiziksel sağlığına kavuşması yardımcı olacaktır.
Göğüs şeklini kaybetmiş değil için, kadınlar geniş askıları doğru konumda göğüs tutan doğal kumaştan yapılmış sıkı sutyen giymek gerekir.
Ama doğumdan sonra bir kadın için en önemli şey - Ailede bir psikolojik iklim, ilk çocuğun babasına bakması gerekir.
Galina Romanenko
