Kilo kaybı için suyu terapisi

Sağlığı korumak için tüm çocukluğundan beri bilinen taze meyve ve sebze yemek için her gün ihtiyaç olması. Fakat birçok kişi için, kendine dikkat arzusu rağmen, çeşitli nedenlerle mümkün değildir. Tüm yem dahil kaçak, üzerinde yapmak zorunda - En basit sebze ve meyve ayrılan miktarda yemek için yeterli zamanımız yok. Orada bir yol olduğunu ve çok basit - meyve ve sebze suları ve kokteyl içmek.

Avantajları ve sebze ve meyve suları dezavantajları

Tabii ki, meyve suyu tedavisi sadece haysiyet olduğunu. Sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için, bunun iyi ve kötü yanlarını incelemek gerekir.

Faydaları

• Taze meyve ve sebze suları vitamin ve mineral deposudur vardır
• Onlar antioksidanlar içerirler Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği O kanseri önlemek yardım Meme kanseri - Karar?   ve kalp hastalığı gibi diğer bazı tehlikeli hastalıkların riskini azaltmak
• Organik meyve ve sebzeler kullanarak, suları pestisitlerin sağlığına potansiyel olarak tehlikeli hizmet ile birlikte alamadım
• Suyu absorbe çoğu besin sebze ve meyve daha iyidir
• Yeni tatlar keşfetmek kez birkaç farklı meyve suları kullanma
• Suları büyük yardım kilo ve toksinlerin vücut temizlemek için
• Eğer bir aperatif istediğinizde suyu içmek - onlar tokluk hissi yaratmak ve şişkinlik neden olmaz
• Taze meyve suları - lezzetli vitamin tabletleri eşdeğer
• Suları hiçbir doymuş yağ vardır ve bunlar kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı
• Taze meyve suyu - Sabah hiçbir iştah olanlar için harika bir kahvaltı

Eksiklikleri

• Taze meyve suyu kalori bir sürü içerir, bu nedenle kilo vermek isteyenler, onlar idareli kullanılması gerekir
• Besleyici bir diyetin gerekli bir bileşeni olan hamuru yeterli lif olmadan suları
• Maksimum fayda elde etmek için, meyve suları hazırlandıktan sonra hemen sarhoş olmalıdır
• Bazı meyve suları şeker çok yüksek konsantrasyon vardır
• Sebze veya meyve porsiyon yerseniz daha suyu içtikten sonra, aç hissetmeye başlayacaksınız
• Meyve suyu, zaman ve özel tertibat gerektirir
• En yararlı organik meyve ve sebzeler, ancak düzenli süpermarketlerde satılan daha önemli ölçüde daha pahalı maliyet eğilimindedir

Nereden başlamalı?

Tabii ki, portakal ve limon suyunu sadece bir bardak kucağına sıkmak olabilir, ama çok zaman alacak ve meyve suyu için tüm olanakları bildireceğiz olmaz. Bu nedenle, bir meyve sıkacağı gerekir. Bu sorular sizin ihtiyaçlarınızı karşılayan makinenizi seçmenize yardımcı olacaktır:

• Tam olarak ne suyu sıkmak için gidiyorsun? (sadece meyve, sebze ve meyve, gelen hangi?)
• Bir meyve sıkacağı olmak nasıl kullanımı kolay mı? Ne kadar zaman kullanımdan sonra temizlemek için üzerine harcamaya istekli?
• Garanti meyve sıkacağı nedir? (tabii, artık daha iyi)
• Kaç meyve ve sebze sıkacağı suyu içine yüklenebilir ve nasıl gidilir?
• Ne kadar yüksek çalışır? (yalnız yaşamak ve sabah taze meyve suları yapmak niyetinde değilim, bu önemli)
• Sıkacağı hızı nedir?

Sebze ve meyvelerden Smoothies

Tüm Bir yüzlü hazırlamak için gereken - bir blender, taze meyve, çilek veya sebze ve sıvı taban (az yağlı süt, yoğurt veya soya sütü).

Süt ürünleri kalsiyum ve meyve veya sebze vitamin çeşitli kendi sağlığı hakkında umurunda herkes diyet smoothies sadece vazgeçilmez yemek yapmak. Kıyılmış fındık ya da granüller lesitin küçük bir tahıl, tohum, eklerseniz Smoothies daha yararlı olabilir.

Smoothies hazırlamak için bazı ipuçları:

• Soğuk yüzlü hazırlanırken, şekersiz dondurulmuş sebze kullanmak
• Güler yüzlü çok kalınsa, daha fazla sıvı güvenle çerçeve ekleyin; Çok ince, daha fazla meyve, yoğurt veya buz küpleri ihtiyaç
• Çok ekşi yüzlü bal ile tatlandırılarak edilebilir

Kolay ve hızlı hazırlanıyor Muz yüzlü, protein, lif, vitamin sağlar ve uzun süre tokluk hissi bırakır. Sadece ince 1 muz, az yağlı süt, bir fincan, 1 yemek kaşığı bal ve yulaf 1 çorba kaşığı kıyılmış, bir blender içinde karıştırın ve pişirildikten hemen sonra yiyin.

Mango ve çilek ile Smoothies. Bir blender soyulmuş ve mango dilimler halinde kesilmiş taze doğranmış çilek, 1 bardak az yağlı süt, az yağlı yoğurt çilek 125 gr yarım fincan, mix her şeyin yarısını alın ve hizmet vermektedir.

Muz, kayısı ve kepek Smoothie. Bir blender 1 muz karıştırın Muz: yararları ve zararları sağlık 1 su bardağı az yağlı süt, 2 kayısı (konserve ya da taze - Çekirdeksiz) ve kepek 2 yemek kaşığı.

Akciğerler yararlı smoothies yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine takın ve yakında vücudunuzun hayal Bu aynı formları almaya başlıyor göreceksiniz.

Nasıl kilo hakkını kaybetmek?

Cevap - aşağıdaki ilkeleri kullanarak:

• Bunlardan ilki - şans ruh modeli. Gol kalbine koymayın - hızlı kilo vermek. Bir şey üzerinde aklımıza döngüler, vücut şiddete karşı başlayabilir. Tabii ki, kilo kaybı içine nağme gerekli, ama fanatizm olmadan. Sonuçta, ve büyük, gerçek aşk, dostluk ve saygı rakamlar tarafından karakteri ve bağlıdır. Sadece başarılı olacağımıza inanıyoruz.
• İkinci - hatta bazı motor aktivite ile kilo kaybı çağını başlatmak .  Metroda bir yürüyen merdiven - kalça, stand ve kendinizi yukarı tırmanmaya yoksa - kadın vücudunun en hain parçalar için mükemmel bir ücretsiz simülatörü .  , Evde ya da iş yerinde bir arkadaşınıza merdiven almak asansör görmezden metro sevmiyorum - aynı zamanda kalp kası potreniruetes .  Eğer kısa mesafelerde, ama neşeli yaylı adım yürüsün .  Masaüstünden iş yerindeki tüm klasörlerinizi mümkün olduğunca koymak .  O fiziksel olarak aktif olması gerektiğini, yavaş yavaş vücudu alıştırmak olmadan (daire izin verirse), bir iple bir dönüşte iki ayak üzerinde ya da: ve atlama - ve çocukluğunun geçtiği evi hatırlıyorum .  Ve böylece - Sen keyfine varacaksınız spor aktiviteleri tür seçin ilk ve son egzersiz kas girmeye yormadan, büyük yükler küçükten .  Bodyflex, Callanetics, dans veya konvansiyonel savaş (capoeira, tai bo), dövüş sanatları ve kadın boks - Sadece kilo yardımcı olmayabilir, ama aynı zamanda hayatında yeni ufuklar açmak için .  Ana şey - aksi takdirde biz şans göremiyorum, hareket etmek .
• Üçüncü - gıda hakkı yok. Diyet, tanımı gereği, değil kendine zarar verici davranışlar gibi tedavi edilmesi anlamına geliyordu. Ve tedavi doktor tarafından reçete edildiği bilinmektedir. Eğer mantıklı beslenme aramak hiç arzu varsa, iddia edilen Superefficient diyetler unutun hangi haftada izinli 10 kg sonra. Belki haftada bir kurumsal olaydan önce kalan ve kilogram belirli sayıda kaybetmek mümkün olacaktır. Sadece menüde çok parti ana yemek olarak marul beyan etmesi gerekir. Aksi takdirde, ilk topun sonunda Külkedisi benzer. Bu tabii bir şaka olduğunu, ama yine de - ekstra kilo rekor hızda geri düştü. Biz sarkık deri hakkında neler söyleyebilirsiniz. Skinny Cow - değil doe, bilge halk ikinci ilkesini yineledi. Dikkat etmelidir sadece diyet, - Akdeniz.

Iyi beslenme nedir?

• Öncelikle, güç modu. Iyice gıda çiğneme, daha sık (her 3-4 saat) ve küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Vücudunuz iştah azaltarak, biraz aldatıcı olabilir. Bildiğiniz gibi, küçük bir tabağı görsel kısmı daha bakar ve beyin yatıştırır. Mutfak ve yeşil elma kokusu mavi ve mor renkler iştahı azaltır. Buna ek olarak, son yemek sonra 2-3 saatten yatmadan önce değildi try to have Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .
• İkinci olarak, gıda terkip. Ne yapmalı - beslenme lezzetli tehlikelerin diyet dışlanma ısrar: kek, şekerleme, füme sosis ve yağ, ağız ve fast food. Bir teselli olarak, yerine düşman, sen (onlar oldukça yüksek kalorili olan) dikkatlice siyah (bitter) çikolata tatlı kuru kayısı, kuru erik, incir, hurma ve fındık kullanabilirsiniz. Sosis haşlama düşük yağlı, pişmiş ya da haşlanmış et, tercihen sığır eti veya tavuk ile değiştirilmesi gerekir. Onun tüketimi, günde 100 gram haftada üç kez kilo kadar kaybetme başında kesilir (ve biz güvenle diyet sopa olduğunu söyleyebiliriz - Akdeniz). Balık, sebze (lahana ve havuç özellikle her türlü) diyet dahil emin olun, meyve ve otlar (dereotu, maydanoz Maydanoz Sağlık ve Güzellik Fesleğen, nane Nane ve kullanışlı özellikleri: aromatik tazelik , Kişniş), ve yapraklı marul, bitkisel yağ (tercihen rafine edilmemiş) tahıllar, az yağlı peynir ve yağ.
• Üçüncüsü, kalite ve sıvı miktarı. Canlandırıcı - Tatlı içecekler birisi lezzetli ve enerji gibi görünüyor. Yine de, onlar sepetinize katılmak olmamasını sağlamak için ilk başvuru sahipleridir. Güzel figür aramaları filtrelenmiş veya maden suyu, taze meyve suları, bitkisel ya da yeşil çay, az yağlı süt ürünleri. Boş mide ve bağırsak serin bir bardak su iştah biraz aldatıcı uyarır. Sadece kurallara uygun olmalıdır - sıvı içecek 20-30 dakika yemekten önce ve bir saat ve daha sonra bir buçuk sonra. Bu arada, bal ve limon birkaç damla su tamamen açlık öldürebilir.

Ve son olarak - formun korunması için vitamin almak emin olun.