Lavman yardımıyla kilo vermek nasıl

Yüzyıllardır, insanlar kilo kaybı, hem de tıbbi bir prosedür için lavman kullanımı. Son yüzyılda, bu uygulama ünlüler lavman coşku ve destek son yıllarda sayesinde popülerliğini kaybettiği rağmen yine yaygın toplumda kullanılmaya başlanmıştır. Başka şeylerin yanı sıra, bu tür Howard Stern, Vritni Spears ve Courtney Love gibi ünlüler lavman kilo kaybı, detoksifikasyon ve sağlık ile ilgili diğer sorunlar için etkili bir araç olduğunu iddia ediyor. Bazı raporlara göre, formülasyon lavman bir saat bedensel atık kaldırarak ağırlığının yedi kilograma kadar kaybetmek yapabilirsiniz için.

Ne gerek

• Lavman bir bileşim
• Tank lavman
• Lastik eldivenler
• Yağı ya da saf vazelin
• Tuvalet
• Filtrelenmiş su Bir buçuk litre

Nasıl bir lavman koymak

• Bu lavman tür size (ki birçoğu vardır) en uygun olanı belirlemek ve seçilen tankı lavman satın gereklidir.
• Prosedürde yaklaşık bir saat sürer. Çözelti lavman giriş aşağıdaki karın masaj için gerekli prosedür öncesi gıda kadar kolay olmalıdır. Maksimum etki için lavman kendinize boş bağırsakları denemelisiniz önce.
• Bir lavman bir formülasyonu hazırlamak için gereklidir. Bunun için kullanmayınız çok sıcak veya çok soğuk sudur - 40 derecelik bir sıcaklığa ısıtmak için tavsiye edilir. Ardından, rezervuara hortum ve bir ipucu kelepçe takın. Uç bölümü sokulmasını kolaylaştırmak amacıyla, bir yağ veya vazelin ile yağlanır.
• Yağı veya vazelin ile bulaşmış anüs Vazelin: eski dostum . Bir lavman ilk kez yapıyorsanız, bu nedenle lavman tanıtmak ortaya maksimize, sırt üstü yatmak dizlerinizi bükün ve araya. Aksi halde lavman dışarı süzülmüş, işlem sırasında tuvalete oturmak gerekmez. Sırtüstü pozisyonda bir lavman yapılması, bir tankı lavman boşaltılması ne kadar yavaş görebilir ve sıvı kolon doldurur gibi karın genişler. Rahatlayın gerekir böylece suyun kolaylıkla bağırsak içine nüfuz eder. Bu kramplar veya rahatsızlık oluşursa, karın masaj gerekir. Birkaç dakika Lavman tutun.
• Tutma zamanı lavman makattan hortum çıkarmadan tuvalete gitmeli sona erdiğinde, tuvalete oturmak ve ancak ondan sonra hortumu çıkarın. Sonra derin bir nefes alın ve bağırsakları boşaltmak.

İpuçları ve Uyarılar

Lavman düzenli olarak yapılabilir, ama en iyi şey filtrelenmiş su kullanmak için yapmanız. Musluktan su o bağırsakları tahriş edebilir kimyasallar ve klor gibi inorganik maddeler, bir sürü içerir olarak, tavsiye edilmez.

İlk lavman iyi lavman iyi uygulanması için durumu değiştirmek için gerekli prosedürü sırasında bazen, sevilen bir kişinin yardımı ile yapılır. Ayrıca, anüs ve karın masajı lavman tanıtımıyla Mide Masaj: ilaçsız bir ince vücut   Eğer kişi bilerek yardım gerekebilir.

Ben sık sık lavman yapmam. Bu yılda bir kez bu prosedürü yürütmek için yararlıdır. Olduğu her şeyden önce, bir araç kolon temizleme ve gövde (bu genellikle birkaç kilogram taşır) detoksifiye, ancak ağırlık kaybetme için bir yöntem değildir göre - bu lavman anlaşılmalıdır.

Biz kilo kaybı için lezzetli yemek hazırlamak

Çeşitli ve lezzetli olabilir kilolu olmak ile mücadele bir adamın diyet ve aşağıda tarifleri - bir başka delilidir.

Fırında kale

Bu yemeğin rakam için zararlı lezzetli, düşük kalorili ve patates cipsi, kraker için yararlı yerine, ve diğer atıştırmalıklar olabilir.

Dört porsiyon için Malzemeler: lahana büyük demet, zeytinyağı, bir çorba kaşığı tuz tadı.

165S için Fırını. 6X6 cm büyüklüğünde parçalar halinde kesip, lahana yıkayın. Tuz serpin, zeytinyağı dökmek büyük bir plastik kapta lahana yerleştirin. Kabın kapağını kapatın ve yağ ve tuz eşit dağıtılmıştır izin 30-60 saniye sallayın.

Pişirme çanak pişirme kağıdının alt Yayılması, orada lahana koymak ve her 4-5 dakikada bir karıştırarak, 10-15 dakika pişirin.

Bu yemeğin bir kısmı 51 kcal içerir.

Brokoli ve beyaz peynir ile omlet

Bu kahvaltı ya da öğle yemeği için yemek hazırlamak için tavsiye edilir; nedeniyle protein ve diyet lifi içeriği yüksek - bu nispeten az kalori ve aynı zamanda çok besleyici içerir.

Porsiyon başına Malzemeler: Bir bardak kıyılmış brokoli, iki büyük yumurta, iki yemek kaşığı beyaz peynir, kurutulmuş dereotu çeyrek çay kaşığı Dereotu: yararları ve kokulu baharat zararları Çavdar ekmeği iki adettir.

, Orta ateşte tava koyun biraz zeytinyağı dökün. Brokoli ile koyun ve üç dakika pişirin. Küçük bir kapta, pürüzsüz yumurta, beyaz peynir ve dereotu kadar karıştırın. Tavaya yumurta karışımı dökün. Omlet hazırlarken, tost ekmek kurutun. Üç ya da dört dakika sonra omlet açmak ve başka bir iki dakika pişirin. Yarısında omlet katlayın ve ekmek iki dilim arasına koydu.

Baharatlı yeşil çay smoothies

Yeşil çay bu yüzden bir gün çay 3-4 bardak içilmesi tavsiye edilir kilo isteyen, metabolizmayı stimüle yeteneğine sahiptir. Bir termojenik etkisi vardır ve bir süre bedenin etkisi altında normalden daha fazla kalori yakar - Acı biber de kilo kaybı teşvik. Biz bir tabak bu iki ürün birleştirmek varsa, üstelik lezzetli zayıflama, çok etkili ve olsun.

Malzemeler: 3/4 güçlü yeşil çay bardağı, soğutulmuş 1/8 çay kaşığı kırmızı biber, bir limon suyu, nektar agave iki çorba kaşığı, küçük armut, az yağlı yoğurt, iki yemek kaşığı, 6-8 buz küpleri. Tohumlarından armutları çıkarın ve pürüzsüz kadar blender malzemeyi karıştırın. Smoothie bir kısım sadece 81 kalori içerir.

Muz ve çikolata Tatlı

Başarısızlık arttıkça anlamlı ve aşırı yemek riski olmadan - kilo kaybı başarılı olması için diyet için, bu tatlılar dahil edilmesi gereklidir. Pişirme tatlı muz çok daha kolay ve kek veya krep daha hızlıdır - sadece bir bıçak, bir mikrodalga ve serbest zaman birkaç dakika gerekir.

Malzemeler: çikolata, iki yemek kaşığı, bir muz Muz: yararları ve zararları sağlık .

Bir muz kabuğu soyma ve üç dört santimetre kalınlığında parçalar halinde kesin. Mikrodalga konabilir bir fincan içinde çikolata serpin. Fırında çikolatayı eritin (bir su banyosunda yapabilirsiniz, ama daha uzun sürer), ve sonra sadece sıcak çikolata muz dunks ve tatlı keyfini çıkarın. Bu yemek yaklaşık 190 kalori içerir, bu nedenle aktif bu ekstra kilo yakmak isteyenler zarar vermez.

Pirinç Akdeniz salatası

Birçoğumuz salata, sadece garnishes can, ancak bu salata kolayca tam ana yemek olarak hizmet verebilir gerçeği alışkın.

Dört porsiyon için Malzemeler: zeytinyağı iki yemek kaşığı, bir küçük soğan veya yarım büyük soğan, pişmiş ya da konserve nohut 450 gram, yarım çay kaşığı kimyon (kimyon), tuz çeyrek çay kaşığı, öğütülmüş karabiber çeyrek çay kaşığı, üç bardak tarçın haşlanmış pirinç, ½ bardak tarihleri, doğranmış ¼ fincan taze nane yaprağı ¼ fincan doğranmış taze maydanoz çekirdeksiz.

Kalın bir alt ile ateşe büyük tabakları koymak o altın kahverengi olana kadar yağ ve yavru ince doğranmış soğan dökün. , Ocaktan tabakları çıkarın onu nohut, kimyon ve tuz koymak, iyice karıştırın ve karabiber serpin. Sonra geniş bir kapta, kızarmış soğan, tarih, nane ve maydanoz ile pirinç, nohut birleştirir.

Salata bir kısım olarak 380 kcal ila yaklaşık 8 g protein ihtiva etmiştir.

Elma ve Ballı yulaf ezmesi

Porsiyon başına Malzemeler: yulaf ezmesi yarım fincan, büyük bir elma, çekirdeksiz kuru üzüm tarih veya bir avuç bal bir çorba kaşığı, çay kaşığı zencefil polvoina, 1/5 su bardağı süt (opsiyonel).

Küçük bir tencerede, düzenli karıştırma, yulaf ezmesi, tuz dökün ve yaklaşık on dakika pişirin su veya süt 1,5 su bardağı kaynatın. Sonra elma, hurma, bal ve zencefil parçalar halinde doğranmış Zencefil ve en beklenmedik, ama hoş yararlı özellikleri . Yulaf ezmesi kadar pişirin yumuşaktır.

Elma ile yulaf ezmesi Bir porsiyon yaklaşık 217 kalori, yağ 5 gram protein ve 2 gram içerir.

Berry dondurma

Bu tatlı dondurma isteyenler memnun, ancak çünkü bir süre ondan diyet terk edilmesi gerekiyordu olacak.

Altı porsiyon için Malzemeler: üçte ikisi yaban mersini fincan Yaban mersini Faydaları ve zararları: orman sağlığı 30 taze nane yaprağı, ahududu 1 1/3 bardak maden suyu 1,5 su bardağı (en maden suyu kullanmak), bal iki çorba kaşığı taze limon suyu, iki çorba kaşığı.

Dondurma için altı kalıplar içinde yaban mersini, nane yaprakları ve ahududu katmanları koyun. Su, bal ve limon suyunu karıştırın. Bal tamamen erimiş zaman, yavaş yavaş forma su dökün. , Boş alan yaklaşık iki santimetre bırakın, aksi takdirde formu sıvının donma üzerine genişleyen baskısı altında çatlayabilir.

Böyle bir dondurma sadece 46 kalori içerir.