Bir çocuğun doğumu - annesi için büyük bir sevinç olduğunu. Genellikle bu sevinç sadece biraz azaltmak istemiyor hamilelik sırasında midenin büyüdü gerçeği ile Bulutlu. Birkaç ay gebelik sırasında yürüdü hangi elbise giyen devam etmek için çok genç anneler oluşturmaktadır. Onlar hamilelik sonrası büyük bir göbek nasıl kaldırılacağı endişe olması şaşırtıcı değildir.

Gibi olur

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu şiddetle karın ve uyluk yatırılır yağ birikir. Doğa yeterli olacaktır gıda durumunda bu mekanizma sağlamıştır ve ardından annenin yağ depolar onu sağlıklı bir bebek yapmak için. Ancak, modern kadınlar oldukça düzenli yemek, bu yüzden bu stokları gerekmez. Kullanılmayan rezervleri sözde "sorun alanları" üzerine yerleştirilen ve onlardan kurtulmak kolay değil vardır.

Birçok kadının hamilelik sırasında çok yemek bir sır değil. Hamilelik belirli kısıtlamalar ve yaşam tarzı değişiklikleri içerir. Her zamanki eğlence kadınların birçoğu Yoksun büyük miktarlarda absorbe yeme zevki, bulmak. Bunun bir sonucu olarak, sadece nedeniyle gebelik mideye arttırmakla kalmaz aynı zamanda gelişen normal yeme.

Hamilelik sonrası kilo kaybetmek

Bir çocuğun doğum kolay, ancak mümkün değil sonra formu yeniden. Bu sabır ve azim gerektirir. Göbek "suçlama" artış beri aşırı yağ, aynı zamanda bir gebelik sonrası rahim genişlemiş ve kapsamlı yapılmalıdır ona şekil üzerinde çalışıyor, cilt germek değil sadece.

Rahim sözleşmeleri daha, hastanelerde zorunlu tell doktorları olan egzersiz, bir çok şey var. Buna ek olarak, rahim hızlı azalma anne sütü teşvik Emzirme: besleme - ve hiçbir çivi!   - Meme bebeği uygulayarak At rahim azaltılmasını uyaran bir hormon salgılar. Ortalama olarak, süreç iki ila altı hafta sürer - Rahim genellikle normal boyutuna döner bu saatten sonra.

Spor olmadan, tabii ki, bunu yapmak, ama buna değer değil, tabii ki, bir çocuğun doğumundan gün sonra egzersiz başlatılamıyor. Eğer spor gitmeden önce, kadınların statüsü o fiziksel aktivite başlayabilirsiniz zaman söylemek mümkün olacak değerlendirilen bir doktora danışmak gereklidir. Bu gözyaşları ve yaralanmalar eşliğinde sezaryen veya zor doğum sonrası spor hakkında bir uzmana danışmak önemlidir. Yavaş yavaş, dikkatli egzersiz başlamak için.

Büyük önem diyet. Bayanlar, açlık günleri düzenleyebilirsiniz emzirmeye terk ve hatta bu veya diğer ürünlerin önemli yasaklanması veya kısıtlanması dayalı sıkı diyet gözlemlemek. Bununla birlikte, tercihen kademeli bir ağırlık kaybı olduğu olmaz stres Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   organizma için.

Emziren anne diyet kontrendikedir. Ancak, bu korkunç bir şey olabilir anlamına gelmez. Gıda makul sınırlamalar çocuğun sağlığını ve anne figürü hem de yararlanacak. Gıda protein ve kompleks karbonhidratlar yeterli bir miktarını ihtiva etmesi gerekmektedir. Yağ miktarı günde otuz ya da kırk gram azalır, ama sadece onları olmamalıdır terk edilebilir. Tercih yararlı rafine edilmemiş bitkisel yağlar ve doğal balık yağı verilmelidir Balık yağı - bu düşünmek yararlıdır olup olmadığı yani? Bilim adamları, bir çocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkiye göre hangi ve doğum sonrası depresyonu anneyi koruyabilir Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha .

Uzun yıllar boyunca, diyet ekstra kilo kurtulmak için en popüler yolu kalır. Ama belki de, her kadının diyet yapmadan kilo ve kalıcı kilo kapalı tutmak için nasıl bilmek istiyorum, olduğunu. Yani sabit hesaplama kaçmak isteyen ve acımasız kısıtlamalar istiyorum ve yağ alamadım her şey var. Ama mümkün mü?

Tehlike diyetler

Hatta ayrı gıda sistemine dayanan, sebze, meyve, protein, karbonhidrat ve yağ - Kimse diyet vardır tam olarak kaç söyleyebiliriz Ayrı bir yemek - artılarını ve eksilerini Yemek ve daha niceleri özel bir rejim, kalori sayma ile. Her şey diyet yakından tavsiyeler takip ederseniz, kilo yardımcı olması ilginçtir. Fakat onların hepsi sağlık için güvenli - dengesiz beslenme iç organların ihlallerine neden ve metabolizmayı bozar Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo .

Arızaları olmadan sınırlar yeterince zordur Sustain, ancak başarısız olsa bile, diyet sonrası kilo neredeyse her zaman geri bir veya iki yıl içinde gelir. Ayrıca, çoğu durumda, ağırlık, diyet uygulamasından önce olduğundan daha yüksek olur.

Kilo kaybı için diyet - emin bir şekilde, kendi vücudunun arzu duymak nasıl unutmak. Bazı düzen için gıda vücudu zorlamak, belirli sonuçlar elde etmek mümkündür, ancak zamanla arızalar kaçınılmazdır. Anoreksi, bulimia: diyetler alternatif ve kilo artışı, çeşitli yeme bozukluklarının gelişiminde gerçek bir tehlike haline birkaç yıl sonra Bulimia - nasıl görünmez bir düşman ile başa çıkmak için? , Aşırı yeme.

O diyet yapmadan kilo mümkün mü?

Hatta en etkili diyet daha kilo almaya yol açar. Ama diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? Mümkün Evet. Ama bu üç gün sonra o hızlı bir hafta içinde sonuçlar vaat diyetler ve aksine uzun bir süreçtir.

Tabii ki, aşırı yağ kurtulmak için büyük araçlar olarak bildirildiğini diyet takviyeleri çeşitli deneyebilirsiniz. Ama diyet etkisi kadar kısa gibi diyet takviyeleri etkisi: kayıp ağırlık geri dönüş olarak gerekli olduğunu "sihirli hap" içme durdurmak için. Buna ek olarak, bu araçların çoğu sadece bağırsaklarını temizlemek izin, ancak yağ yakmak için değil.

Bu çok daha etkili yaşam tarzlarını gözden geçirmek olduğunu. Menüyü ayarlamak ve fiziksel aktivite dikkat zihniyet değiştirmek ihtiyacı: Doğal zayıflama entegre bir yaklaşım gerektirmektedir.

Düşünce tarzı

Çoğu durumda, obezitenin nedeni sıradan aşırı yemek edilir. Overeating nedenleri çok çeşitlidir ve genellikle açlık ile ilişkili değildir. Birisi "Sıkışan" stres Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Konfor, desteklemek ve hatta kendine bir yemek cezalandırır yatıştırır. Açgözlülük yemek Birisi ("Ben yemek için para ödenen, bu yüzden yemek zorunda") ve bir çöp olarak vücudunun atıfta ("Yemek ve dışarı atmak zorunda kalacak!"). Son olarak, zaman kısıtlamaları vardı çünkü çok yemek, son diyet gözlenen olanların çoğu onları reddedemez şimdi favori yemekleri özledim, ve.

Böyle motivasyon cahil Doğal ince insanlar. Onlar sadece tek bir nedenle yemek - çünkü açlık. Eğer sadece açlık durumunda bir kural haline ve o önlemek çok kolay yeme, tokluk geldiğinde yeme durdurmak durumunda. Önemli olan - duygusal açlık gerçek bir fiziksel açlık arasındaki farkı ayırt öğrenmek için. Bu gıda ek olarak rahatlatıcı kavga can sıkıntısı, sakin ve diğer destek yollarını bulmak gerekir. Bu, sevinç ve zevk getiren herhangi bir faaliyeti başka deyişle spor, okuma, yaratıcılık, sevgili insanlar iletişim olabilir ....

Aşırı yemek hala var ise, kendini suçlama ve suçlamayın: Bilim adamları overeating suçluluk hiçbir tesadüf çeşitli yeme bozukluklarının sabit arkadaşı olduğunu ileride tetikler olduğunu kanıtladı. Bu overeating tür durumlardan kaçınmak için denemek için gelecekte ne neden analiz etmek gereklidir. Kendinize diyetler cezalandırmak gerekir: sadece (o beklenenden daha bir gün sonra olur bile) açlık geri geldiği zaman bir sonraki yemek gerçekleşecek verelim.

Menüde değişiklikler

Menüyü hazırlarken, belli bir ürün özellikle yararlı olduğunu iddia ziyade reklam daha kendi vücudunun isteklerine, dinleyin. Zamanda, bir deney yapılmıştır: Küçük çocuklar istedikleri her şeye sahip fırsatı verildi. Çocukların bir sonucu gerekli tüm besinleri ve vitaminleri almış ve deney katılmadı akranlarına göre daha iyi gelişmiştir gibi menü, çok garip ve beklenmedik gözlemciler çocuklar gibiydi rağmen.

Görmezden kendi arzuları arızalara yol açar. Eğer bir parça çikolata yemek istiyorsanız, bu kısa sürede böyle bir arzu vardı gibi yemek en iyisidir. "Hile" vücuda girişimi havuç aslında yol açacağı yiyor o havuç kaçınılmaz yemiş ve çikolata olacak sonra - küçük bir parça, ve tüm kiremit ve.

Kendi tutkularına dinleyerek, biz ancak, rasyonel yemek ihtiyacını unutmamak gerekir. Diyet mevcut olabilir, bitki ve hayvan ürünleri olmalıdır. Böyle pişirme veya ortamından yağ çıkarmadan önce görünür yağ ile et kesim gibi basit önlemler, tat etkilemez, ancak sağlık için ve şekil için gıda daha faydalı hale getirecektir.

Fiziksel aktivite

Bu kilo kaybı, sürekli spor salonunda terleme için gerekli olduğuna inanılmaktadır. Ama böyle bir hazırlıksız kişi yükü aşırı görünebilir. Bu çok daha doğal ve daha etkili sadece asansörü kullanmayın günlük hayatta daha hareketli olmaktır; Ulaştırma yürüyüş ve TV izlerken tercih - spor oyunları; Daha partilerde dans, ve bir kokteyl ile kolay bir sandalyede oturup.

Tabii ki, spor da zarar vermez, ancak yavaş yavaş ilk etapta sınıfları yapmak için bir zevk olduğunu çalışıyor, yük artmalıdır. Spor salonuna Trek tatil olur bakalım: Bu kampanyayı terk etmek hiçbir günaha olacak.