Adam her zaman en az karmaşık yolu zorlu hedeflere ulaşmak için yollar arıyor. , Birkaç vardır çoğunluk tatlılar ve spor yapmak çok vazgeçmek - zor ve sıkıcı olduğunu ve çok kilo kaybı sürecini kolaylaştırmak istiyoruz: Bu da kilo kaybı için de geçerlidir. Neyse ki, bunun için yolları vardır ve bunların çok basit ve herkes için erişilebilir. Örneğin, kilo kaybı için limon ile su - aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur, ama sadece kanıtlanmış bir araçtır kapsamlı bir sağlık yarar getirir.

Nasıl kilo kaybı için limon suyu kullanılır?

Sitrik su ile kilo için çeşitli yolları vardır. Öncelikle, bu mümkün sadece su içmek için Kilo su içmek için nasıl   limon her yemekten önce (tercihen sıcak). Bu iştahınızı azaltır ve normalden daha az yemek olacaktır. Biz sık sık kilo da geceleri limon suyu yardımcı olur kaybetmek duymak, ancak yatmadan önce üç ila dört saat yerseniz, o yatmadan önce içmek için iyi değildir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl . Aç karnına limonlu su içmek sindirim sistemi ile ilgili sorunlar yol, bu yüzden onu içmek ya da hemen yemekten önce ya da gıda ile daha iyidir olabilir.

İkinci olarak, limon diyeti birini seçebilirsiniz - çoğu su ve limon içecek dahildir. Çok etkili, çok sert olduğunu ve sağlık için risk olmadan kilo veriyor - Biz bu diyetler biri hakkında size anlatacağım.

Diyet 24 saat süren detoksifikasyon ile başlar. Bu gün, limon suyu, sade su içebilirsiniz ve tuz olmadan sadece meyve, sebze, organik yoğurt ve fındık ve tohum yiyin.

Limon suyu Pişirme basittir: ılık ya da sıcak bir bardak su ile taze limon suyu, bir ya da iki çorba kaşığı karıştırın. Sadece limon suyu litre bir çift hazırlayabilir ve soğuk içecek, ama sıcak su hızla tokluk hissi neden olur.

Sonraki yedi gün içinde, bir düşük kalorili diyet ve yeni bir ilke tanıtmak için günlük beslenme planı ayrılmamak gerekir.

Kaynaklar

Aşağıdakilerden Bazı prensiplerini takip ve diyet sonrasında tavsiye edilir.

• 1. Gün: Bugün ve Sabah önümüzdeki günlerde, limonlu ılık bir bardak su içmek ve gün boyunca, saf su altı ila sekiz bardak içilir. Bu sindirim sisteminin performansını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
• 2. Gün taze meyve ve sebze beş porsiyon gün yiyin. Yani dramatik, çok sayıda uzmanlara göre, metabolizma için en faydalı vitaminler olan C vitamini, alımını artırın.
• 3. Gün diğer yemekler salata limon suyu ve rendelenmiş limon kabuğu rendesini ekleyin. Bu insülin düzeylerinde keskin bir artış önlemeye yardımcı olur Insülinin etki ilkeleri - tasarruf hayatımızın bilimi   Yemekten sonra. Düzenli aralıklarla yemek ve öğünler arasında uzun tatili önlemek için deneyin.
• Gün 4. Önlemek yüksek kalorili hamur işleri ve diğer tatlılar yanı sıra, yarı mamul ürünler.
• Gün 5. yağ kalori% 20-25 aldığınız böylece diyet planı öğrenin. Eğer doymamış yağlar bakmalıdır tüketmek yağ çoğu unutmayın. Bunlar kuruyemiş, balık, sebze yağları bulunmaktadır. Doymuş ve trans yağ gelince, daha az iyi, onları yemek.
• Gün 6. kompleks karbonhidratlar içeren gıdaların daha fazla porsiyon yiyin. Bu tahıllar, baklagiller, kurutulmuş meyveler ve tabii ki, taze meyve ve sebze çeşitli içerir.
• 7. Gün: Doğru beslenme alışkanlığını geliştirmek için başlayın Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin : TV veya bilgisayar başında yemek yok, hiçbir az yirmi kez her parça çiğneyin oturan yemek (ayakta veya hareket halindeyken eat zaman, muhtemelen, neredeyse ağzınızda o koymak dikkat ödemezseniz, ve kolayca fazla yemek olabilir), Çok heyecanlı ya da üzgün olduğunda yemeye çalışın.

Bir adam toplantı ne zaman fark ilk şey - bu onun yüzü. Eğer ekstra kilo varsa tombul yanakları hızla bir dezavantaj dönüşebilir ve yüzünde oluşan yağlı mevduat kaldırmak için bir ihtiyaç vardır oysa. Hiçbir şekilde yüzüne yatırılır sadece yağlardan kurtulmak için var - ince yüz, tüm vücut daha ince haline geldiği gereklidir.

Bir gün su en az sekiz bardak

Vücut yeterince sıvı alamıyorsanız, o kurtarmak için başlıyor - Bu yüz değil, aynı zamanda kol ve bacaklar normalden daha hantal görünebilir değil sadece, çünkü. Şekersiz su, çay ve kahve içmek. Onların alımı minimumda tutulmalıdır böylece Suları ve gazlı içecekler, çeşitli kalori içerirler.

Her gün sebze en az üç porsiyon meyve üç porsiyon yemek

Onlar sadece vücudun uygun sindirim için gerekli vitamin ve mineralleri ve lif ihtiyacı yok içerirler. Meyve sebzelerin yüksek kalorili atıştırmalıklar değiştirin ve yakında kişinin yuvarlak bir şekle daha az almaya başladı dikkat edin.

Alkol kaçının

Herhangi bir alkol yüz şişmesi neden olabilir dehidratasyon neden olur. Buna ek olarak, özellikle de yanak deri altına, yüksek kalori ve yüz üzerindeki sık kullanım neticesinde alkollü içecekler, aşırı yağ çöktürülebilir.

Daha fazla kalsiyum yiyin

Çalışmalar günlük kalsiyum en az 1.200 mg kullanımı daha fazla yağ yakma neden olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, bir dereceye kadar, kalsiyum büyük miktarlarda almak kadınlar PMS çeşitli belirtileri muzdarip.

Günde 250 kalori daha az yemek ve her gün 250 kalori yakmak

Böylece normalden daha az 500 kalori, günde tarafından, elde edilmesi, ayda yaklaşık 0,5 kg kilo verebilirsiniz - vücut ağırlığı ve yüz kaybedersiniz aynı anda.

Kalori kesmek için, düşük kalorili sevdiğiniz yüksek kalorili atıştırmalıklar bazı değiştirin - örneğin, yerine bisküvi ve çerez meyve yemeye. Ve 250 kalori yakmak için, spor salonunda veya evde en az bir yarım saat egzersiz gerekiyor.

Tuz alımını sınırlayın

Tuz, özellikle, içerisindeki sodyum ihtiva kilo kaybı yavaşlatır. Böyle soya sosu, konserve ton balığı ve somon, patates cipsi ve diğer tuzlu atıştırmalıklar gibi ürünlerle dikkatli olun - onlar tuz bir sürü içerir.

Vücut geliştirme

Vücut geliştirme gibi başka vücut istirahatte bile kalori yakmak için devam kas dokusunun büyümesini teşvik olduğunu. Bu egzersiz yoluyla yüzün kasları dahil olmak üzere tüm vücut kasları, iyi durumda olacak - ve kilo kaybediyorsun, sen yanakları sarkma aynaya bakın.