Kalp hastalıkları ve kalp krizi: her kadının bilmesi gereken - Kendinizi nasıl korursunuz?

Eğer kalp hastalığı ve kalp krizi hakkında bilmeniz gerekenler

Ne yazık ki, kadınların kalp krizi veya erkeklerden daha kalp krizi hayatta daha az olasıdır. Bu olgunun nedenleri bilinmemektedir. Aksine erkekler için basit bir soğuk devirir - Bu içler acısı istatistik kadınların kalp krizi sonrası tıbbi bakım aramaya daha az muhtemel (veya çok geç) olması ile açıklanabilir mümkündür. Ya nedeniyle kadınlarda düşük kalp büyüklüğü ve kan damarlarının artan hassasiyet için olduğunu. Doktorlar kuvvetle bu soruların cevapları arama yapan. Kalp hastalığı tedaviden daha iyidir önlemek için - Bir şey açıktır.

Kendimi nasıl koruyabilirim?

Sigara, hipertansiyon, yüksek kolesterol, aile öyküsü ve yaş - erkek hem de kadınlarda kalp hastalığı gelişiminde katkıda bulunan ana faktörler. Yaşam tarzınıza, aile öyküsü ve genel sağlığı inceleyin. Bu bilgiler size ve doktorunuza potansiyel risklerin boyutunu değerlendirmek ve kalp hastalığı önleme planı yardımcı olacaktır. Aile öyküsü ya da yaş değiştirmek için güç olmasa, bazı diğer risk faktörleri dışlamak için böylece yaşam biçimini değiştirmek ve olabilir.

Sigarayı bırakmak

Sigara - kadınlarda kalp hastalığı gelişiminde önemli bir risk faktörüdür. Daha kadınlarda kalp hastalığı vakalarının yarısından daha eski 50 yıl nedense sigara ile bağlantılıdır. Üçte bir oranında kalp krizi riskini azaltmak için, mümkün sadece iki yıl sigarayı bırakmak. Buna ek olarak, doğum kontrol hapları kadınları sigara, daha büyük risk altında kendi sağlık (ve yaşam!) Tabi tutulur. Neyse ki, bugün sigarayı bırakmak yardımcı çeşitli araçlar bulabilirsiniz. Anti-nikotin yama veya sakız kullanmayı deneyin - bu araçlar reçetesiz satın alınabilir. Buna ek olarak, isteği üzerine, bir doktor sigarayı bırakmak yardımcı olmak için bazı güçlü ilaç olabilir Kadınlar için ipuçları: Sigara çıkın Nasıl . Strateji en etkili ne olacağını doktorunuzla tartışın. Pasif içicilik (duman inhalasyon) ayrıca kalp ve akciğerler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Eğer sigara içen ile yaşıyorsanız, onu (ya da onu) çıkmak için ikna etmeye çalışın.

Senin basıncı İzle

Yüksek / düşük tansiyon erken tedavisi, kalp krizi ve felç riskini azaltır İnme - Ciddi bir beyin yaralanması . Normal ağırlığı, düzenli egzersiz ve sağlıklı dengeli beslenme bakımı - tüm bu basıncı normal tutmak için yardımcı olur. Tuz alımını azaltmak da baskıyı azaltmak için yardımcı olur. Hipertansiyon, sonra geri çekilmek ve değilse, doktorunuza başvurun.

Kolesterol için dikkat

Kolesterol seviyesini belirlemek için tıbbi yardım isteyin - o testler için sevk. Diyet - Bu kolesterol seviyelerini azaltma tek etkili yöntemdir. Ancak, bazı insanlar diyet ve fitness yeterli değildir - onlar da bazı ilaçlar almalıdır.

Sağlıklı bir kiloyu korumak

Kilolu kalp ve kan damarları üzerinde ek bir yüktür. Spor ve düşük yağlı diyet kilo yardımcı olur. Şişman insanlar gelişmekte olan birçok hastalık riski, özellikle diyabet, hipertansiyon altındadır Hipertansiyon - tehlikeli sonuçlar   ve kalp hastalığı, bu yüzden, özellikle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için tavsiye edilir.

Egzersiz düzenli

O kalbi Unutmayın - bir kas. Bu kas iyi durumda kalır için, geliştirmesi gerekmektedir. Tempolu yürüyüş, yüzme, koşu veya bisiklet sürme olarak Aerobik egzersiz, bunun için daha uygundur. Ayrıca eğitim böyle bir bisiklet, bir koşu bandı ve benzeri gibi spor malzemeleri ve fitness ekipmanları, çeşitli kullanabilirsiniz. Bir eğitim planı sapma ve temposunu azaltmak etmemek için, bir ortak spor salonu. Eğitimin en iyi modu - 4-6 haftada 30-60 dakika süren. Eğer eğitime başlamadan önce, bir doktora danışın.

Düşük yağlı diyet takip

Üçte iki oranında kalori alımını azaltmak olağan ve (et ve hindistan cevizi yağı çoğunlukla bulundu) doymuş yağ diyet ortadan kaldırmak için çalışın. Düşük yağlı ürünler hakkında bilgi çeşitli kaynaklardan bulunabilir. Örneğin, ürünlerin ambalaj üzerinde yağ içeriği de dahil olmak üzere, kendi besin değeri hakkında bilgi bulabilirsiniz, birçok yemek kitapları düşük yağlı yemekler için tarifler içeriyor, kimi restoranlar menü az yağlı yemekler sunmak.

Kontrol Diyabet

Şeker hastaları için sağlıklı yaşam (düzenli egzersiz, düşük yağlı diyet ve tıbbi kayıtların maruz kalma gözetilmesi) özellikle önemlidir. Diyabet ilaçları doktor talimatlarına tam uyumlu olarak alınmalıdır.

Göğüs ağrısı göz ardı etmeyin

Ne zaman omuz, boyun veya çene göğüs keskin ağrı, hemen bir doktora başvurun. Ayrıca nefes veya bulantı darlığı saldırılar hakkında doktorunuza söyleyin. Eğer kalp krizi ilk belirtileri hissederseniz Kadınlarda kalp krizi belirtileri - zaman kaçırmayın Daha hızlı Hastaneye olsun, az da kalbini acıtır - Hemen bir ambulans çağırın. Bu durumda, her saniye sayar.

Aile öyküsü keşfi

Baban veya kardeşin henüz 55 dönmüştü değil ve zaten kalp hastalığı, ya da anne veya kız kardeşi 65 yaşlarında bir kalp krizi ile hastaneye olsaydı, dikkat ediyorsanız - kalp hastalığı riskini ve seni tehdit ediyor. Ailenizde hastalığı gibi durumlarda doktorunuza bildiriniz emin olun.