Postmenopoz - menopoz başlar ve bir kadının yaşamının sonuna kadar devam eder dönemi. Sonra bir kadın postmenopozal dönemde girer - Bu menopoz son oniki ay geçti çünkü menstruasyon sırasında inanılmaktadır.

Çoğu durumda, menopoz semptomlarından Menopoz belirtileri: forewarned forearmed   menopoz başladıktan sonra çok daha az belirgindir, ve bazıları tamamen kaybolur. Ancak, bazı kadınlar hala menopoz sıcak basması oluşabilir Menopoz sıcak basması tedavisi - ilaç artı bir sağlıklı yaşam   premenopozal özgü ve diğer sorunlar Premenopozal kadın - bir kadının hayatında bir adım .

Bir kadın menopoz sonrası geldi hangi yaşta tahmin etmek neredeyse imkansızdır; Bu genellikle 45 ve daha genç 60 yaş ve üzeri kadınlarda oluşur, ancak istisnalar vardır. Postmenopoz dolayı böyle cerrahisi, obezite ve şiddetli stres gibi faktörler ortalamasının çok erken ortaya çıkabilir.

Anketler postmenopozal

En kolay yolu bir kadının menopoz sonrası geldi belirlemek için - son adet tarihine geçti kaç ay hesaplayın. Son adet tarihi ne zaman o hatırlıyorum yoksa, bu folikül uyarıcı hormon kan testi atanabilir. Bu hormon düzenli adet döngüsü sürdürmek ve menopoz oluştuğunu gösterebilir seviyesini değiştirmede önemli bir rol oynar. Bazen menstruasyon olmadı kadınlar, bir hamilelik testi yapmak için tavsiye edilir. Menopoz döneminde hamile kalma olasılığı küçük, ama yine de menopoz başına kadar kalır.

Menopoz sonrası kadınlar da osteoporoz tespit etmek ya da bu bozukluğun gelişme olasılığını değerlendirmek için kemik yoğunluğunu belirlemek için taranmalıdır.

Menopoz belirtileri

Birçok kadın söylüyorlar menopoz başlangıcı ölçüde fiziksel hem de psikolojik sağlığı açısından geliştirilmektedir bundan sonra. Bu hormonal arka plan menopoz ile karşılaştırıldığında nispeten istikrarlı olmasından kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, kadınların önemli bir bölümü olarak, menopoz, aşağıdaki semptomların bazı (veya tüm) vardır.

• Vajinal akıntı. Olağandışı boşalma - sıradışı renk veya doku ile, daha yoğun ya da daha önce sıvı - atrofik vajinit belirtisi olabilir ve bu vajinal kuruluk ve kaşıntı gibi belirtilere neden olabilir. Tüm bu - Normal yaşa bağlı değişir. Deşarj çok güçlü bir kokusu vardır ve vajina kuruluğu imkansız ise özel merhem ile başa çıkmak için eğer doktor sadece başvurmalısınız için.
• Kilo artışı - menopoz en yaygın belirtilerden biri. Genel olarak kendi diyet ve yaşam tarzı değişmez gerçeğine rağmen 5-10 kilogram Birçok kadın kilo artar. Bunun temel nedeni hormonal değişiklikler - gövde (adipoz doku küçük miktarlarda onu üreten) bu temel hormon düzeyini yükseltmek için çalışıyor, daha fazla yağ bırakmaya başlar östrojen seviyelerindeki düşüşe tepki verir. Bazen postmenopozal kilo katkıda bulunmak ve bu tür depresyon ve ciddi stres gibi psikolojik faktörler olabilir.
• Stres üriner inkontinans. Bazı uzmanlara göre, postmenopozal kadınların% 40 stres üriner inkontinans muzdarip - bir kişi bile böyle gülme, öksürme, hapşırma veya gibi hemen hemen her zorlama sırasında idrar üzerindeki kontrolünü kaybettiği hangi bozukluk. Östrojen sağlıklı ve güçlü mesane kasları tutmaya yardımcı olur, böylece östrojen düzeylerinde azalma stres üriner inkontinans gelişme olasılığı oldukça yüksektir. Inkontinans ile başa çıkmak için, bu Kegel egzersizleri yapmak için tavsiye edilir - onlar idrar kontrolünü iyileştirmek, günün pelvik kaslarını güçlendirmek.
• Üriner sistem enfeksiyonları. Östrojen düşük seviyesinin bir sonucu da Östrojen - Kemik sağlığı için önemli   Menopoz sonrası idrar yolu enfeksiyonu riski artar olduğunu. Östrojen vajinanın asitlik belli bir düzeyde tutmak için gereklidir; Bu hormon yeterli olmadığında, enfeksiyona neden olan bakterilerin büyümesi için uygun koşullar yaratmak. Tipik olarak, bu enfeksiyonlar tehlikeli değildir ve antibiyotikler ile kolaylıkla tedavi edilebilir.
• Uykusuzluk. Menopoz sonrası uykusuzluk Menopoza devam sırasında bazı kadınlar başladı. Çoğu durumda, bu papatya çayı, ılık süt, sistematik egzersiz yanı sıra yatmadan önce yatak odası tam bir havalandırma gibi basit ve güvenli araçlar yardımı ile tedavi edilebilir.

Menopoz belirtilerini hafifletmek için nasıl

Hormon replasman tedavisi - menopoz belirtilerini hafifletmek için kullanılan ilaçların en yaygın türlerinden biri. Bu kadın hormonlarının seviyeleri normale ve hormonal değişiklikler ile ilişkili semptomları ortadan kaldırır. Bununla birlikte, bu tür bir tedavi, kalp hastalığı, kan pıhtılaşması, hem de göğüs, yumurtalık ve endometriyum kanseri olasılığını arttırır ise.

Bitki kökenli maddeler, östrojen benzer özelliklere - Bazı durumlarda, kadınlar fito ihtiva otlar tavsiye edilebilir. Fitoöstrojenler en iyi bilinen kaynaklar karayılan otunun ve ginseng vardır. Bu bitkilerin uzun süreli kullanımı ile vücudun daha az östrojen üretmeye başlar neden olabilir, bu yüzden onları alarak sadece kısa bir süre için tavsiye edilir.

Düzenli egzersiz, doğru beslenme ve zararlı alışkanlıklar kaçınarak: menopoz semptomlarının hafifletilmesinde en güvenli yolu yaşam tarzı bir değişikliktir. Zamanla azalmaya başlayabilir, sonuçlar hemen görünür, ancak istikrarlı olacak ve böylece birçok tehlikeli hastalıkların riski, sadece yükselmeye vermedi, ancak.

  Bu yaşlanma ve kilo alımı birbirine bağlı olduğu bilinmektedir. Kadınlar yaşamın çok önemli bir dönemde kilo eğilimindedir, ancak menopoz kilo kaçınılmazdır. Menopoz veya menopoza - kadın yumurtlama ve adet kanamasının kesilmesi bir dönem. Kırk yıldır kadınlar, kilo vermek zordur ve normal bir ağırlığı korumak için zordur. Ağırlık menopoz sırasında edinilen ve ondan sonra, o kaybetmek çok zordur. Çoğu zaman, bu ağırlık karın ve uyluk konsantre edilir.

Menopoz döneminde kilo artışı nedeniyle aşağıdaki faktörler çoğunlukla geçerli:

• Östrojen düzeylerinde keskin düşüş Östrojen - Kemik sağlığı için önemli
• Düzenli egzersiz eksikliği
• Kas kütlesinde önemli bir azalma
• Sağlıksız yaşam tarzı ve beslenme.

Çoğu kadın 35 yaş (en az 2/3) - 55 yaş, anlamlı premenopozal dönemde (menopoz öncesi dönem) de kilo. Ağırlık kontrol edilebilir olsa da, kaybetmek zordur, şu anda kazanmıştır. Ayrıca meme kanseri olasılığını artırır menopozdan sonra kilo artışı görülmektedir. Çalışmalar 10'dan fazla kilogram kilo meme kanserine yakalanma olasılığını artırabilir ve menopozdan sonra kilo kaybetme bu riski azalttığını gösteriyor. Düzenli egzersiz ve uygun dengeli bir diyet kilo kontrolüne yardımcı olmak ve kabul edilebilir bir seviyede muhafaza edebilirsiniz.

Menopoz kazanç ağırlığı eşit vücutta dağıtılır önce: uyluk, kalça, kol ve mide ve menopoz sırasında kazanılan ağırlığın, bir elma şeklini alarak figürü neden karın ağırlıklı yatırılır. Karın bölgesinde ani kilo alımı kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.

Kilo Nedenleri

Hormonlar gerçekten bir kadının vücudu etkiler önemli bir faktör rahatsız edici değişiklikler olmasına rağmen menopoz çağındaki kadınlarda Kilo artışı tam bu dönemde bir kadının vücudunda meydana hormonal değişiklikleri izah edemez. Vücudun şeklini değiştirerek yaşam ve yaşlanma ile doğrudan ilişkilidir. Böylece, menopoz sırasında kilo artışı gibi faktörler neden olur:

• Aşırı yeme: yanmaz gereksiz kalori büyük miktarda kullanımı, mutlaka kilo almaya yol.
• İnsülin direnci: bazı kadınlar kalori rezerv ve onları yakmak için vücut neden insülin direnci yaş, geliştirmek.
• Psikolojik faktörler: Kronik stres, kronik yorgunluk Kronik yorgunluk - hayat hoş bir deneyim değilse   ve artan anksiyete Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?   - Menopoz döneminde kilo alma suçluları o. Bu faktörler açlık hissi (genellikle yanlış) o da, kilo almaya yol açar sonuçlanan vücut fonksiyonlarının psikolojik bozukluklara neden.
• Yaşlanma: Vücudun kas kütlesi azalır yaşlanması ve yağ tabakası artar. Bu nedenle, kalori yakma sürecini yavaşlatan, ancak kas kütlesi azaltacaktır önce olduğu gibi kalori aynı miktarda yakmak mümkün değildir.
• Sedanter yaşam tarzı: Enerji azalır için kalori vücudun ihtiyacı yaşla birlikte. Tüm ekstra kalori yavaş yavaş kas yerine yağ, dönüşür. Belirtildiği gibi, yağ kas daha az kalori yakıcı. Bu nedenle, sırayla kazanç ağırlık açar metabolizma yavaşladı. Fiziksel aktivite eksikliği: menopoz kadınlarda daha önce spor az yer vardır ve bu nedenle daha güçlü kurtarmak.
• Kalıtsal faktörler de menopoz döneminde kilo alımına neden olabilir.
• Hormonal dengesizlik ya da hormonların eksikliği, bu faktör aşırı yağ birikimini teşvik insüline vücudun direncini etkileyebilir (ve böylece tüm ekstra kalori yağ dönüşmesi).
• Tiroid hastalıkları: menopoz döneminde kilo artışı tiroid hastalığı veya onun çalışma bozukluğu ile ilişkilidir.
• Yavaş metabolizma: Yavaş metabolizma, fiziksel aktivite eksikliği ile birleştiğinde, yaşlanma ile birlikte menopoz döneminde kilo almaya yol açabilir.

Kilo alımını önleme

Ne yazık ki, kilo alma - yaşlanmanın bir parçası. Bununla birlikte aşağıdaki gibi, bu işlem, kontrol edilebilir:

• Aktif bir yaşam tarzı, egzersiz koruyun;
• Diyet;
• Sağlıklı bir kiloyu - anlamına hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur hormon replasman tedavisi, bir ders alın.
• Yağlı gıdaların alımını azaltın. Doymuş yağ Sınırı alımı; Bitkisel kökenli "yararlı" yağ (örneğin, fındık, zeytin yağı, yer fıstığı yağı, vs.) tüketir.
• Yüksek kalorili yiyecek tüketimini azaltın. Eğer rasyonel yemelisiniz, böylece yaş, biz, daha az kalori gerektiğini unutmayın. Ancak, bu durumda olduğu gibi sağlığa zararlı kalori sayısını keskin düşüş, vücut enerjisini depolamak için başlar, ve kilo vermek daha zor olacaktır.
• Spor. Metabolizmayı hızlandırmak aerobik egzersizleri yapmaya çalışın Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo Bu ekstra kalori yakmak için yardımcı olur. Onlar kas kütlesini artırmak ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmak için Mukavemet eğitimi de faydalıdır.
• Erken başlayın. Başlanmalıdır Düzenli egzersiz elli yıl değil, çok daha erken, otuz yıldır. Aynı zamanda dengeli bir diyet geçmesi gerekir. Bu hayatın bu şekilde kullanılan ve menopoz döneminde vücudun yeniden yapılandırılmasını kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır.
• Daha fazla taze meyve ve sebze, protein ve benzeri diyet ekleyin. Mümkünse, az yağlı soslar ve salata sosu, haşlanmış tavuk, ton balığı filetosu ve diğer balık seçin. Domuz eti, hamburger, makarna, patates ve fast food tüketimini sınırlamak.
• Daha fazla su içmek ve gazlı içecekler tüketimini azaltmak ve kafein içeren içecekler.

Premenopozal ve kilo alımı

Dönem "premenopozal" menopoz öncesinde döneme işaret eder. Bir kadının hormonal değişiklikler bu zamanda, daha sonra menopoz semptomlarının görünüşü ile açar, meydana gelir. Bu değişiklikler iki yıldan altı yıla 35 60 yaşları ve son olarak kendini göstermektedir. Bu dönemde kadınlar hızla ve belirgin bir neden olmadan, sıkı bir diyet takip bile, kilo başlar.

Kadınların etkisiz Bu dönemde daha önce kullanılan kilo kontrolü (diyet, egzersiz, açlık) metotları. Premenopozal ortak - karında Kilo artışı. Hormon düzeyleri, düşük östrojen düzeyleri, yağ hücrelerinin birikimi Dalgalanan - bunlar sadece bu talihsiz fenomen katkıda bulunan faktörlerden bazılarıdır.