Bir protein kilo kaybı için sallamak eğer etkilidir?

Geleneksel olarak, protein sallar genel kas büyümesi ve kilo alma, hızlandırmak için kullanılır. Böyle bir protein kokteyl olarak - - bazen açlık hormonu ghrelin hormonu olarak adlandırılan, seviyelerini azaltmaya yardımcı olur Ancak, 2007 yılında bir rapor çalışması hakkında yayımlandı sonuçları yüksek miktarda protein içeren gıdaların tüketimi olduğunu söyledi. Bu da iştahın bastırılması yol açar. Bundan sonra, protein sallar kilo için bir araç olarak reklam başladı. Kısa bir süre sonra onlar, başta bodybuilders ve diğer düzenli spor salonları kullanılan ürünün dışarı edildi haftada en fazla üç ya da dört kez spor salonunu ziyaret ve belirgin kazanmak istemiyoruz birçok kadının diyetin bir parçası haline gelmiştir, kas kaldırdı.

Uzmanlar kolaylık öneririz - protein hızla kitleler arasında popüler oldu sallar ana nedenlerinden biri. Onların gözlemlerine göre, bu kokteyl giderek sağlıklı bir diyet önemini fark kadınları içiyor Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok Ama kim genellikle restoranlarda yemek bile tam öğle ve akşam yemeği hazırlamak, ya da vaktim yok. O zaman bir sürü kaydeder böylece hazırlamak ve bir protein shake içmek için, sadece bir kaç dakika gerekir.

Ancak, bu kokteyller sadece kullanılması hiçbir garantisi ince ve tonda rakam. Böylece amaçlanan etkiyi verdi - yani, düzenli kilo eğitim ihtiyacı, yağ dokusunun yerini ve vücudun daha ince ve fit hale olacaktır kas dokusunda artışa yol açmaktadır: onlar olmadan, kaslar bir kişinin tüketebilir ne kadar protein olursa olsun büyümek olmaz. Öte yandan, kilo vermek, size tüketmek daha fazla kalori yakmak için her gün ihtiyacımız var. Ve burada bir protein shake çok yararlı olabilir: bu proteinin bir yeri vardır ve birkaç saat sürebilir sonra kalori, o hızla açlık ve tokluk karşılayan düşüktür.

Reçete protein kokteyli

Protein tozu bir miktar (genellikle bir ya da iki kaşık toz, ancak doz satıcıdan satıcıya değişebilir) su veya meyve suyu bir bardak karıştırılmalıdır - temel tarifi basit bir protein kokteyli olduğunu. Bu tür talimatlar genelde protein takviyeleri kutuların etiket yazdırılır. Ancak, pişirme sürecinde hayal uygulanabilir ve su ile protein tozu basit bir karışımı daha lezzetli ve besleyici bir içecek yapmak. Ayrıca, karbonhidrat açısından zengin meyve, çilek ya da diğer gıdalar içmek ekleyerek, bir protein-karbonhidrat içeceği hazırlamak mümkündür.

Onlara göre sen kaldırılması veya bazı maddeler ekleyerek, kendi tarifleri ile gelebilir - İşte birkaç kokteyl tarifleri vardır. Hem tüm kokteyller hazırlayın - Pürüzsüz kadar blender tüm malzemeyi karıştırın ve istenirse daha sonra, böylece çilek, dilimlenmiş meyve, çikolata ile süsleyin ve.

• Süt ve muz ile kokteyl. Protein tozu iki kaşık toz (tercihen - çikolata lezzet ile), bir bardak süt, bir olgun muz.
• Süt ve fıstık ezmesi ile Kokteyl. Çikolata lezzet ile iki çorba kaşığı protein tozu, fıstık ezmesi bir çorba kaşığı süt bir fincan ve dört buz küpleri.
• Kayısı ve çilek yüzlü. Bir taze kayısı, ananas dilimleri üçte biri fincan (yarım kesilmiş ve tohum kaldırmak) Ananas: kalori ve tatlı meyve diğer özellikleri Protein tozu bir kaşık, bir muz Muz: yararları ve zararları sağlık , Çilek Bir avuç, süt yarım bardak.
• Çilek ve yaban mersini ile Kokteyl Yaban mersini Faydaları ve zararları: orman sağlığı . Çilek avuç yaban mersini, hem de protein tozu, bir ya da iki kaşık süt yarım fincan ve sade yoğurt yarım fincan.
• Kahve lezzeti ile kokteyller. Çikolata lezzet ile protein tozu Bir veya iki kaşık, bir fincan süt, hazır kahve bir çay kaşığı, beş buz küpleri.

L-karnitin kullanımı

Nefro ana kaynakları kırmızı et ve süt ürünleri (kuzu maddenin özellikle çok) vardır. Ayrıca, balık, kümes hayvanları, kuşkonmaz, buğday, yerfıstığı yağı ve avokado bulunur.

Formlar Nefro

Nefro şu formları içerir çeşitli preparatlar L-karnitin ilave olarak:

• Asetil-L-karnitin - genellikle Alzheimer hastalığı ve beyin fonksiyonlarını etkileyen diğer bozuklukları olan hastaların tedavisinde yardımcı olarak kullanılır;
• Propiyonil L-karnitin-çeşitli kalp hastalığı ve periferik vasküler hastalık için özellikle yararlı olduğu düşünülen.

Olumsuz yönde doğal L-karnitin aktivitesini etkiler ve sık sık yan etkilere neden - D-karnitin ile katkı kaçının.

Genellikle L-karnitin ağızdan alınan, ama bazen bir hekim tarafından, intravenöz olarak uygulanabilir.

L-karnitin almak nasıl

• Bebekler. İlaç doktor tarafından tavsiye değilse, L-karnitin çocukların izin vermeyin. Sadece muayeneden sonra kurulabilir Nefro sıkıntısı, olduğunda L-karnitin durumlarda, küçük çocuklara tatbik edilmektedir.
• Yetişkinler. Mevcut hastalıklar ve genel sağlık bağlı yetişkinler için L-karnitin tavsiye edilen doz. Günde ilacın 1-3 gr alarak Çoğu hasta.

Önlemler

L-karnitin yan etkilere neden ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir bu yana, sadece tıbbi gözetim altında alınması tavsiye edilir. Onlar L-karnitin alarak başlamadan önce bir doktora danışın emin aşağıdaki ihlalleri olan kişiler:

• Yüksek kan basıncı;
• Periferik damar hastalığı;
• Alkol bağımlılığı nedeniyle karaciğer, siroz;
• Diyabet;
• Böbrek hastalığı;
• Tarihte epileptik nöbetler.

L-karnitin yan etkileri genellikle hafiftir. Yüksek doz (günde 5 gram) ishale neden olabilir. Ayrıca, L-karnitin yan etkileri çok güçlü iştah, deri döküntüsü, sıradışı vücut kokusu olabilir, ancak bu yan etkiler çok nadiren görülür.

İlaç Etkileşimleri

• AZT - nükleosid ters transkriptaz inhibitörleri grubundan aittir ve HIV ile enfekte olmuş hastaların tedavisinde kullanılan ilaç. Bir laboratuar deneyinde, L-karnitin, zidovudinin toksisite sebep olduğu advers etkilerin kas dokuları korur gözlenmiştir. Bununla birlikte, L-karnitin olan tüm hastalarda etkisi olup olmadığı belirsizdir.
• Doksorubisin. L-karnitin alma doksorubisinin zararlı etkilerinden kalp kası hücreleri korumak - kanser tedavisi için kullanılan bir kemoterapötik ajan Kanser Tedavisi - zor ama gerekli . Ancak, o kemoterapinin etkinliğini azaltmaz Kemoterapi - her zaman saçı düşüyor? . Çekmeden önce kemoterapi tabi hastalar doktorunuza danışmalısınız L-karnitin.
• İzotretinoin (Accutane) - anormal karaciğer fonksiyon yol açabilir şiddetli akne tedavisinde kullanılan bu güçlü ilaç, kan, kas ağrısı ve halsizlik kolesterol artmış seviyesi. Bu semptomlar olduğunda Nefro eksikliği meydana benzerdir. Bir çalışmada, L-karnitin plasebo daha izotretinoin yan etkileri belirgin olarak daha iyi kolaylaştırır Placebo - Kendi kendine hipnoz için etkili bir araç .
• Tiroid hormonu. L-karnitin, tiroid hormonunun aktivitesini bloke eden ve teoride, tiroid hormonu azalmış olan düzeyleri ile hastalar için reçete ikame tedavinin etkinliğini azaltabilir Tiroid hormonları: aksiyon ve fizyolojik etkileri mekanizması .
• Valproik asit - antiepileptik ilaç, Nefro kan seviyesini azaltabilir. L-karnitin alma Bu malzemenin sıkıntısı önler, hem de valproik asit yan etkileri azaltabilir. Ancak, bu ilaç daha önce atağı geçirenlerde epilepsi yeni saldırı olasılığını artırabilir.