Vejetaryenlik - bu sıkı tezahürü hem belli bir beslenme alışkanlıkları, ve, yaşam belli bir yoludur: vejetaryen (vegan) takipçileri hayvansal kaynaklı (et, süt, yumurta) gıda maddelerinin kullanımı, aynı zamanda herhangi bir malzeme hayvan kullanımı ile ilgili sadece reddetti Evde kökeni, böylece deri ayakkabı, kürk ve ister.

Bir yaşam biçimi olarak vejetaryenlik bu "boom" 2000 yıllarda gelirken (en azından alenen kendilerini vejetaryenlik takipçileri ilan Hollywood ünlüleri çabalarıyla), bu hareketin tarihi on dokuzuncu yüzyılda kökleri vardır. Hatta 1847 yılında bugün var İngiltere Vejetaryen Derneği, bir ilki oldu. Ancak, hayvansal ürünlere vicdani ret ve ayrı bir ders olarak vejetaryenlik ortaya çıkışından önce bazı yüzyıllar pratik. Hindistan'da Örneğin, Hint dinlerin takipçileri - Budizm ve Hinduizm - birkaç bin yıl için vejetaryenliği pratik var.

Neden vejetaryenlik uymalıdır

Düzenli en popüler nedenleri öğrenmek için izin vejetaryenler arasında Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenlenen Kamuoyu yoklamaları, neden insanlar savunucuları vejetaryenlik olur. Şaşırtıcı değil vejetaryenler yarısından fazlasının en yaygın nedeni bilinçli olarak sağlık bakımı, hayvansal kökenli gıda çöp oldu. Hiçbir az vejetaryenler, böylece çevrenin korunmasına katkıda çalışırken, hayat bu şekilde bağlı kalarak. Buna ek olarak, en popüler nedenlerinden biri kilo ve muhafaza ağırlığı normal - aslında, hayvansal yağlar ortadan kaldırarak vejetaryen diyetin, normal vücut ağırlığını korumak için yardımcı olur.

Faydaları

Vejetaryenlik - sayısız çalışmalar ile teyit edilir - bu toplumda bir moda çılgınlığı daha var, bu hayatın sağlıklı bir şekilde gerçekten. Amerikan Diyetetik Derneği temsilcileri, örneğin, vejetaryenlerin daha az kardiyovasküler sistem, Tip II diyabet, hipertansiyon hastalıkları muzdarip olduğunu iddia Hipertansiyon - tehlikeli sonuçlar . Ayrıca, vejetaryenler daha düşük kan kolesterol düzeyleri ve daha az ağırlık.

Gerçekler kendileri için konuşuyoruz:

• İnsanlar, vejetaryenlik kalp hastalığına yakalanma riskini kalarak Kalp hastalıkları ve kalp krizi: her kadının bilmesi gereken   yüzde elli daha az ve belli kanser türlerine yakalanma riski Meme kanseri - Karar?   "Et yiyiciler" daha az yüzde kırk.
• Bir vejetaryen besleme sistemine uymayan kişilerde obezite riski, veganlar fazla dokuz kez herhangi bir hayvan ürünleri tüketmeyin.
• Vejetaryenler çok daha güçlü bir bağışıklık var Bağışıklık - yetişkinlerde, çocuklarda tipleri ve özellikleri Ve altı yıldan on yıla kadar ortalama yaşam beklentisi, 'yiyenlere' daha fazla.

Eksiklikleri

Bir yaşam biçimi olarak vejetaryenlik büyük popülerlik rağmen, bu eğilim birçok sakıncaları, tedarik endişeleri olan ana birine sahiptir. Uzmanlar vejetaryenler yapışan bir diyet, idealden çok uzak olduğunu söylüyorlar. Bitkisel kökenli yalnızca yemek yeme ile elde edilemez, normal sağlık ve bakımı için gerekli olan herhangi bir hayvansal yağlar yer alır. Süt ve yumurta tüketimini sağlayan, vejetaryenlik ayrı bir hat - en iyi seçenek beslenme, daha doğrusu, lakto-ovo vejetaryen inanıyorum.

Ayrıca, bitki kökenli yiyeceklerde bulunan vitamin, mineral ve proteinler, vücut hayvan besinleri daha bazen kötü metabolize. Bu nedenle, herhangi bir hayvan ürünlerinin reddi ve sağlık sorunları bir dizi provoke edebilir vejetaryen diyet sıkı ilkelerine uymak çalışın. Örneğin, Hollywood aktrisi Ginnifer Goodwin alenen bir sağlık sorunudur söz için bir sebep olarak vejetaryenlik reddetti. Çocuğun sağlığına zarar vermemek için Ve Natalie Portman, en ünlü vegan biri, gebelik sırasında vejetaryenliği terk etti.

Güzel saç en önemli sırrı nedir? Sevgili özel bakım? Hayır, işin garibi, bu doğru beslenme olduğunu. Uzmanlar, sağlıklı bir diyet olduğunu kabul Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok Proteinler, demir ve diğer besin ekleyin ve saçın görünümünü artırabilir.

Doktor, sağlıklı saçlar için - her folikül sağlıklı bir kafa derisi üzerinde yetişen ve kesmeyen bir saç. Hasta için - bu uzun ve kalın saçlar, güzel ve itaatkar olduğunu. Uzmanlar doğru beslenme söylüyorlar Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin   saç sağlıklı saçın her iki tanımları uyacaktır.

Proteinler

Saç, tüm besinler, vitaminler ve mineraller gibi boyunca vücudu içeren aynı dengeli bir diyet olmalıdır. Biz saç bahsediyoruz ama ne zaman, ilk etapta önemli olan maddelerdir vardır.

Saç saç büyüdü, böylece, vücut protein ihtiyacı, esas olarak protein içerir. Bazı insanlar saç kalsiyum gerektiğine inanıyorum, ama bu bir yanılgıdır. Saç öncelikle protein arzu.

Büyüme fazında kafa derisi saç yaklaşık% 90. Saç büyüme fazının her biri için yaklaşık iki ya da üç yıl sürer. Saç büyüme fazının sonunda yaklaşık üç ay sürmektedir, bir dinlenme fazı içine geçer. Sonra, saç düşer ve onun yerine başka yetişir. Eğer çok az protein yerseniz, dinlenme fazında olan saçların miktarı daha fazla olabilir.

Ortalama olarak, yaklaşık 120-150.000 saçlı her gün 50 ila 100 tüyleri düşer. Insanların bu tür az sayıda genellikle fark yoktur. Çok fazla saç dinlenme aşamasına hareket edecek Ama eğer, onlar yakında belirgin hale gelecektir çok daha büyük miktarlarda düşmeye başlar.

İyi haber, bu sorun çözüldü olmasıdır. Yiyecek almak başlatırsanız (olursa olsun ne olacak - sebze ve baklagiller, tahıllar, soya ya da et ve süt ürünleri), normal saç büyüme döngüsü ve artan saç dökülmesi durur geri proteinin yeterli miktarda.

Demir ve diğer maddeler

Protein - Sağlıklı saçlar için gerekli olan tek madde değildir. Ayrıca gerekli olan demir, E vitamini ve bu gibi selenyum, bakır ve magnezyum gibi maddelerdir. Bu maddelerin tamamı saç büyümesi için gereklidir.

Demir eksikliği genellikle özellikle kadınlar ve vejetaryenler de, sorunlara neden olmaktadır. Demir eksikliği, saç kaybına neden olabilir.

Bir et ve karaciğer, balık, istiridye ve istiridyeler - uzmanlar, demir iyi kaynak göre.

Güçlendirilmiş tahıllar, soya fasulyesi, kabak çekirdeği, beyaz fasulye, mercimek ve ıspanak - demir Bitki kaynakları. Bitkisel kaynaklardan elde edilen demir ile bir sorun daha kötü olduğu için sindirilmiş olmasıdır. Sen bir doktora danışın ve formda demir takviyeleri almak gerekir olup olmadığını belirlemek için bir kan testi alabilir Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma .

D Vitamini

Saçlar için bir diğer önemli madde - D vitamini Bazı çalışmalar, D vitamini aynı zamanda saçın yaşam döngüsünde rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini gövde üretilir, fakat çok fazla güneş tehlikelidir.

Vitamin D, süt, portakal suyu ve tahıllar gibi yiyeceklerden elde edilebilir. Ayrıca D vitamini ile takviyeleri almak gerekir olup olmadığını görmek için bir doktora danışabilirsiniz

Sağlıklı saçlar için beslenme takviyeleri ihtiyacınız var mı?

Doktorlar hemen her vitaminin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir söylüyorlar. Tüm temel vitamin - C, E Ama mutlaka vitamin takviyeleri almak gerekir anlamına gelmez B.

Dengeli bir diyet - Uzmanlar en iyi yolu vitamin almak inanıyoruz. Hala ayrı vitamin almak istiyorsanız, lütfen multivitamin kompleksi seçmek için doktorunuza danışın. Bazen de söylenir sağlıklı saçlar çinko ve biotin ihtiyacı olduğunu.

Kilo kaybı için sağlıklı saçlar ve diyet

Özellikle sıkı bir diyet ile uyumlu bir sonucu olarak, ağırlık kaybı, yüksek bir saç kaybına neden olabilir.

Uzmanlar sıkı diyete, konu açıklamak gibi, kadınlar hızla kilo, ancak bu durumda onlar sağlığı için gerekli tüm besinleri almak belirlemek zordur olabilir. Buna ek olarak, dramatik kilo kaybı fizyolojik strese neden olur Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak Bu aynı zamanda saç kaybına katkıda bulunabilir. Yavaş ve tıbbi gözetim altında kilo bile bu mümkündür.

Saç dökülmesi genellikle 5-10 kg kilo kaybı kadınlarda başlar. Kilo kaybı istikrar durur ve sonra Tipik olarak, saç giderek geri yüklenir. Bu aynı zamanda kilo ve saç durumunu iyileştirmek olamayacağını hatırlamak önemlidir. Bir istemci bir diyet olduğunda saç gibi iyi bir kuaför anlayabiliyorum.

Denge

Eğer saç güzelliğini korumak için gereken ana şey - bilançonun gözetilmesi olduğunu. Sağlıklı bir diyet ve muhtemelen multivitamin - saç güzelliği ve sağlığı için en iyi araçtır.