Bağışıklık için Beslenme - vitamin seti - Ürünler

Dokunulmazlık Ürünler - Organik sığır

Et seri üretime taze ot ve saman yerine mısır ve tahıl ile beslenen inekler - Bu sığır olan sözde doğası gereği beslenmek için bu ömrü boyunca beslenen bir ineğin eti olduğunu. Bunun bir sonucu olarak, sığır hem de son kullanıcı ve çevre için sağlıklıdır. Bu et A ve E vitaminlerini, omega-3, çinko ve konjuge linoleik asit (CLA) bir sürü içerir. CLA konsantrasyonu - yağ asitlerinin biri - inek eti daha üç beş kat daha fazla organik sığır ağırlıklı hububat besledi. Bu madde, bağışıklık sisteminin güçlü bir uyarıcıdır.

Yukarıdaki itibaren herhangi bir nedenle bu tür ürünler mevcut değilse bağışıklık sistemi, organik et ve yumurta seçmeliyim güçlendirmek için, ama ne yapacağını açıktır? Eh, bağışıklığın normal çalışması için hala protein gerekir, bu yüzden bazı et (sığır eti ve tavuk - domuz mümkün olduğunca az yemek daha iyidir) satın almak mümkün olan en iyi kaliteyi seçerek şehrin satılıyor. Et vazgeçmeye karar verdi olanlar, bir beslenme uzmanı ile birlikte, bağışıklık gücünü güçlendirmek için bir plan yapmak için tavsiye edilir - bu tüm gerekli besinleri içeren bir vejetaryen menü, geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Hindistancevizi ve hindistan cevizi yağı

Bu ürünler, tiroid bezi ve metabolizması için çok kullanışlıdır, fakat ek olarak, bunlar vücut monolorin dönüştürür laurik asit, büyük miktarda içerir. Bu kimyasal bileşik anne sütünün bileşiminde yer ve çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirir, ama aynı zamanda hindistancevizi ve hindistan cevizi yağı elde edilebilir edilir. Yakın tarihli bir çalışmada hangi laurik kilsoty yeteneği bağışıklık sistemini etkileyen incelenmiştir. Bu madde, bu şekilde enfeksiyonlara karşı vücudun savunma güçlendirilmesi, hücreler patojenleri yok olabilir olduğu bulunmuştur. Hindistan cevizi yağı Alış, hiçbir katkı maddesi içermeyen soğuk preslenmiş yağlar tercih etmeye çalışın.

Taze sebzeler

Taze sebze gerekli tüm vitamin ve mineral bir kişi, önemli bir bölümünü içerir. Bu Bölgenizde yetişen mevsim sebzeleri uçmak için arzu edilir - onlar daha az böcek ilacı ve en iyi kaçınılmalıdır diğer toksik maddeler ihtiva eğilimindedir. Sebzeler her gün yenmelidir ve çoğu - taze: ısıl işlem, onların yararlı özellikleri çok kaybedersiniz.

Yaban mersini ve ahududu

Bu meyveler antioksidan özellikle büyük bir miktarını ihtiva Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği   - Diğer meyve ve çilek ile karşılaştırıldığında. Buna ek olarak, bu tür yaban mersini veren antosiyanin gibi fitokimyasallar yararlı kaynaklardır Yaban mersini Faydaları ve zararları: orman sağlığı   Koyu mavi renk. Buna ek olarak, yaban mersini ve ahududu çoğu diğer meyveler daha az şeker içerir. Kefir veya yoğurt ile bir bardak ahududu ve yaban mersini bir avuç karıştırın, sen dokunulmazlık için güçlü bir vitamin karışımı olsun Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi - Bağışıklık sistemini yardım . Kahvaltıda en az haftada üç kez bunu kullanarak, birçok bulaşıcı hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.

Mantar

Mantar nedeniyle protein, lif, vitamin C, B vitaminleri, kalsiyum ve diğer minerallerin yüksek konsantrasyonu bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunların yapısı, aynı zamanda, uzun bağışıklık sistemini uyarma yeteneği bilinmektedir beta klyukany içerir.

Chlorella - neredeyse mükemmel yiyecek. Bu tek hücreli yosunlar tatlısu bağlamak ve cıva gibi çeşitli toksinler, salgılamak antioksidanlar büyük bir miktarda içerir. Yararlı özelliklerinin çoğu Chlorella klorofil gereklidir - vücut daha fazla oksijen emer ve kan arındırmak yardımcı olur; aynı zamanda dokuların büyümesini ve onarım uyarır.

Propolis

Propolis - arılar tarafından üretilen bir viskoz madde ve en etkili doğal antimikrobiyal ajanların biridir. Dahası, onun bileşiminde immün yanıtı teşvik yardımcı fenolik bileşikler vardır.

Çay

Çay her çeşit şimdi iki tür ayırt ki, vücudun bağışıklık savunmasını güçlendirmek için yararlıdır.

Bazen de bir maç olarak adlandırılır, (son sesli harf üzerine aksanıyla) Japonca Matcha çay. Bu görünüşte ince yeşil toz mayalandırılmamış çay vardır. Bu Matcha çay yaban mersini göre yaklaşık yedi kat daha fazla antioksidan ve siyah çikolata daha fazla yedi kez içeriyor. Matta - yeşil çay ezilir; bunun nedeni olan ince parçacık özellikleri kuvvetlendirilir inanılmaktadır. Matcha ve alışılmış yeşil çay durumunda olduğu gibi epigallokatekin en potent olan kateçin, bir çok içermektedir. Bir son araştırmaya göre, ek olarak vitamin C ve E. analojik özellikleri daha güçlü 25-100 kez antioksidan özellikleri, Matcha epigallokateşin çay özellikleri olağan yeşil çay önemli ölçüde daha fazla olduğunu.

Fesleğen çayı binlerce yıl önce kullanmaya başladı; o Ayurveda kullanılan ilaçları tanımlamak erken yazılı kaynaklardan bazıları bahsedilmektedir. O, antioksidanlar yüksek bir konsantrasyonu, aynı zamanda bellek üzerinde yararlı bir etkiye, kalp-damar sistemi ve görme de sahiptir.

Otlar ve baharatlar

Otlar ve baharatlar yaygın bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılır. Bunların arasında ilk ders, sarımsak, söz edilebilir Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva   - Doğada bulunan en etkili tedavi ve önleyici ilaçların, biri. Bu, anti-fungal, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok hastalığı önler. Buna ek olarak, bileşiminde kolesterol düşürücü, kan basıncının anti-kanserojen etkiye sahip kan pıhtılaşması ve inme riskini azaltmak maddeler var. Taze sarımsak her gün yemek tavsiye edilir - bu yüzden, sadece bal ile karıştırılarak ki gibi yemek salata ekleyin ve mümkündür.

• Turmerik C vitamini göre daha belirgin hale gelir antioksidanlar ve anti-kanser özelliklere sahip yüksek bir konsantrasyonu ile ayırt edilir
• Karabiber, sadece yemeklere hoş bir tat ve lezzet verir, ama aynı zamanda hemen hemen tüm besinlerin emilimini artırır.
• Kekik. Kekik bir çorba kaşığı bir orta boy elma gibi antioksidanların aynı miktarda içerir.
• Tarçın güçlü bir antimikrobiyal ajandır. Özellikle, E. coli ve diğer birçok bakteri öldürücü olabilir. Buna ek olarak, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
• Karanfil, aynı zamanda anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu ve baharat bağışıklık güçlendirmek için değil, aynı zamanda, örneğin, diş ağrısı kolaylaştırmak için sadece kullanılabilir ve böylece ek olarak, doğal analjezik içerir.